Правильное питание

delfin · Сообщение **delfin** » 2016-авг-10 22:45

Сегодня случайно познакомился с тренером по питанию. Дал свои данные
Возраст 37, Рост 182 и взвесился на чудо весах.
Вот, что получилось

Вес - 86,5 норма -71-77 кг
Жир общий - 18,9% норма 16
Жир внутренний (относительный уровень) - 7 норма 1-6
Костная масса - 3,5кг. норма 3,29
Биологический возраст 31
Уровень обмена веществ, ккал - 3169
Физический тип (от 1 до 9) -5
Мышечная масса, кг - 66,7
%воды в организме - 55,7 норма 60-70%

и это все дали весы по исходным данным моего возраста и роста.. ну и веса (я думаю)
Дальше, естественно мне стали объяснять всю эту кухню, что у меня небольшие превышения и нужно правильно питаться, что бы привести себя в форму и т.д. Итог-платишь (естественно) деньги и ходишь на курсы ихние.
Постепенно (как я понимаю) тебе объясняют там, как надо правильно питаться. Почему постепенно - потому что курсы эти продлеваются постепенно. Естественно не обошлось без показа фоток было-стало. Упор сделан был, что это не диета, а обучение вас знаниям правильного (сбалансированного питания), которое приводит к снижению веса и правильного баланса показателей организма, отсюда повышается жизненный тонус и т.д. и т.п. Это займет по какой-то там её табличке 3 месяца до приведение в норму и 3 месяца для удержания формы. Т.е. полгода.
Кто-нибудь с этим сталкивался???? Даю магическое слово ГЕРБОЛАЙФ. Они там как-то с этим завязаны (я узнал)
Я понимаю, что в чудо весах заложена математика (набор среднестатистических данных), которая, видимо, по весу, росту и возрасту выдаёт тебе циферки. Можно ли им верить вопрос??? Я думаю что не особо.

Собственно вопрос к спецам. Вот хочу я похудеть, допустим до 75 кг и, как я понимаю, для этого нужно войти в норму по этим вот циферкам. Реально ли только лишь сбалансированным питанием этого добиться??? Я думаю нет(может ошибаюсь). Второй вариант - бег, которым я периодически занимаюсь. Я девушке сказал давайте встретимся через 6 месяцев и я думаю, что спортом (бегом, ходьбой на большие расстояния, просто повысив физическую активность)я добьюсь того же самого.

MadFly · Сообщение **MadFly** » 2016-авг-10 23:13

для этого роста вес нормальный. не париться.
я 13 кг сбросил через питание и плавание, но мне реально надо было до 76 сбросить при росте 174.

Роман Романович

Заметил за своими формами четкую последовательность, что жиры откладываются на причинных местах строго после употребления этого продукта, причем сразу в тот же вечер, по 200-300 грамм с каждой стороны брюха. Для меня этот продукт очень опасен. В остальное время я очень стабилен, чтобы я не ел и сколько бы я не ел. А у вас есть такой продукт, который....?

Petrovi4 · Сообщение **Petrovi4** » 2016-авг-11 01:29

Ещё в 90х годах я столкнулся с гербалайфщиками, очень приятные и общительные люди.
Они тебя будут тащить в свою секту, чтобы поиметь тебя с твоими бабками.
В скором времени ты можешь стать распространителем ихней дури и будешь гоняться за людьми, чтобы сбывать её, радуя контору.
Всё это называют пищевыми добавками, которые стоят много и особого здоровья не приносят человеку. Это просто бизнес.

Артём, ты здоровый парень и у тебя есть ВЕЛОСИПЕД!!!
Гоняй в удовольствие, следи за здоровьем, кушай что тебе нравится, радуй свою семью и Велосамару!

delfin · Сообщение **delfin** » 2016-авг-11 07:29

Petrovi4 писал(а):Ещё в 90х годах я столкнулся с гербалайфщиками, очень приятные и общительные люди.
Они тебя будут тащить в свою секту, чтобы поиметь тебя с твоими бабками.
В скором времени ты можешь стать распространителем ихней дури и будешь гоняться за людьми, чтобы сбывать её, радуя контору.
Всё это называют пищевыми добавками, которые стоят много и особого здоровья не приносят человеку.

Да, я это понимаю.

АВС · Сообщение **АВС** » 2016-авг-11 10:14

С весами и обучением, в том числе завтраками у них, это обычный развод на деньги. Хотя вполне разумные вещи они там проповедуют.
НО! В 37 лет должен быть вполне нормальный метаболизм. При котором, если ведешь активный образ жизни, можно есть практически все.
Ну и про диеты. Самая эффективная в плане похудения - заклеить рот скотчем. ${L_SMILIES_SMILE}$
А если серьезно, то нужно уменьшать количество углеводов, особенно простых, в пользу белков. Самое простое, но эффективное, хотя и трудно достижимое - не жрать вечером, особенно сладенькое.
Ну и главное - в плане поддержания спортивной формы, в том числе и телесной, никто, кроме самого себя, не поможет. В том числе и не научит. Только сам, через свои мозги и свою работу со своим телом.

Фокусевич

delfin писал(а):Вот хочу я похудеть, допустим до 75 кг и, как я понимаю, для этого нужно войти в норму по этим вот циферкам. Реально ли только лишь сбалансированным питанием этого добиться??? Я думаю нет(может ошибаюсь). Второй вариант - бег, которым я периодически занимаюсь.

Привет, Артём! В качестве дополнительной благодарности за науку фотоотчётов хочу поделиться ссылкой:

http://avenumed.ru/poleznaya-informatsi ... edaktsiya/

Мне её один доктор выдал. Я тогда весил 97 кг и талия была явно больше 94 см, а это, если верить Лене Малышевой, угроза тестостерону ${L_SMILIES_SMILE}$ .
Теперь вес от 85 до 88, чувствую себя комфортно, режим питания из ссылки соблюдаю не буквально(силы воли не хватает ${L_SMILIES_SMILE}$ ), но в осях получается. Разумеется, это не догма, просто мне реально помогает ${L_SMILIES_SMILE}$ . Летом велик, зимой бег. Отказался от лифта(живу на 7 этаже), от майонеза, алкоголя(5ый год пошёл). Никогда не курил. Пока полёт нормальный ${L_SMILIES_SMILE}$ . А цифирьки из волшебных весов могут быть как правильными, так и нет ${L_SMILIES_SMILE}$ .

АВС писал(а):Ну и про диеты. Самая эффективная в плане похудения - заклеить рот скотчем. ${L_SMILIES_SMILE}$
А если серьезно, то нужно уменьшать количество углеводов, особенно простых, в пользу белков. Самое простое, но эффективное, хотя и трудно достижимое - не жрать вечером, особенно сладенькое.
Ну и главное - в плане поддержания спортивной формы, в том числе и телесной, никто, кроме самого себя, не поможет. В том числе и не научит. Только сам, через свои мозги и свою работу со своим телом.

Подписываюсь под каждым словом!!! ${L_SMILIES_SMILE}$

Gosha · Сообщение **Gosha** » 2016-авг-11 11:34

Фокусевич писал(а): Привет, Артём! В качестве дополнительной благодарности за науку фотоотчётов хочу поделиться ссылкой:

http://avenumed.ru/poleznaya-informatsi ... edaktsiya/

Что сразу вызвало недоверии.
минимальное количество потребляемой жидкости — 1литр

При диете мне кается надо житкости пить больше, чтоб выводились токсины

Фокусевич

Gosha писал(а):
Фокусевич писал(а): Привет, Артём! В качестве дополнительной благодарности за науку фотоотчётов хочу поделиться ссылкой:

http://avenumed.ru/poleznaya-informatsi ... edaktsiya/
Что сразу вызвало недоверии.
минимальное количество потребляемой жидкости — 1литр

При диете мне кается надо житкости пить больше, чтоб выводились токсины

Дружище, там написано - МИНИМАЛЬНОЕ, а не максимальное. Хотите выводить токсины - пейте БОЛЬШЕ, но НЕ МЕНЬШЕ. Данный тезис абсолютно совпадает с вашим. Лично я стараюсь выпивать 2 литра воды в сутки, не считая всяких 1ых блюд и напитков во время еды. И ещё - это не диета, это режим питания. Не думаю, что доктора советуют своим пациентам копить токсины. В любом случае - никому не навязываю, просто делюсь. Мне помогает быть в форме. Остальное - дело рук самих утопающих. В любом случае это не постулат, каждый может его немного корректировать в соответствии с самочувствием и прочими факторами.

delfin · Сообщение **delfin** » 2016-авг-11 13:20

Да про питье воды я знаю, на этих курсах именно с этого и начинают. Сам хочу попробовать начать пить воду. А так, вес мой меня устраивает, ну да, хотелось-бы немного с живота убрать лишка.

Лёt4ик · Сообщение **Лёt4ик** » 2016-авг-11 21:16

delfin писал(а):Да про питье воды я знаю, на этих курсах именно с этого и начинают. Сам хочу попробовать начать пить воду.

bor · Сообщение **bor** » 2016-авг-11 21:58

Цифирки в приборе статистика, но с чего то надо начирать. Мой метод: рисую табличку с графиком похудения с реальными цифрами (их лучше взять в инете), мои это 200гр. в неделю. Контроль веса каждую неделю. И суть - ешь не больше разницы факта и плана. Причем есть можешь все, хоть сало. Ну и реши в начале, надо ли тебе жить с постоянным чувством голода.

delfin · Сообщение **delfin** » 2016-авг-11 22:49

А почему посты Брекера пропадают?

sergdm · Сообщение **sergdm** » 2016-авг-11 23:54

мало кликали по рекламе, место на сервере кончилось, часть сообщений пришлось удалить.
=====================

а ваще ржака. с помощью бега вес не согнался.
с помощью хербо развод
не жрать как-то нет

так что буду пить воду! точно!

delfin · Сообщение **delfin** » 2016-авг-12 08:46

Вес я все же согнал. Был он у меня 88.)

JackOfShadows

delfin писал(а):А почему посты Брекера пропадают?

Их удаляет одноимённый пользователь:

Breaker 2016-авг-11 19:13 Удалено сообщение «Re: Правильное питание», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-11 00:28 Удалено сообщение «Re: Правильное питание», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-10 21:27 Удалено сообщение «Re: Трактат о цепях и парафине», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-10 21:23 Удалено сообщение «Re: Трактат о цепях и парафине», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-08 17:45 Удалено сообщение «Re: Рио 2016 Групповая гонка», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-06 18:24 Удалено сообщение «Re: Фонарь с 3 светодиодами Cree XM-L2 (4 режима) 5000 люмен», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-06 17:55 Удалено сообщение «Re: Фонарь с 3 светодиодами Cree XM-L2 (4 режима) 5000 люмен», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-05 20:15 Удалено сообщение «Re: Сталкивались ли вы с грубостью на форуме ВС?», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-05 00:33 Удалено сообщение «Re: (~80 км) Торновое-Чарокайка-Анурьевский р.-Аскулы-ДРД-Ше», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-05 00:31 Удалено сообщение «Re: Сырная лавка в с. Подгоры», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-04 23:23 Удалено сообщение «Re: Когда нет шоссейника , но хочется попробовать. (много бу», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-04 00:07 Удалено сообщение «Re: ягодные поляны - 2014», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-04 00:06 Удалено сообщение «Re: Сырная лавка в с. Подгоры», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-04 00:06 Удалено сообщение «Re: Дебилы на дорогах», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-03 00:41 Удалено сообщение «Re: Дебилы на дорогах», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-01 20:30 Удалено сообщение «Re: 31.07.2016-Дуатлон в Новокуйбышевске (бег7км-вел14км-бег», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-01 19:31 Удалено сообщение «Re: Ваше отношение к этому событию», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-01 19:24 Удалено сообщение «Re: Часы с GPS TomTom Runner», опубликованное пользователем » Breaker
Breaker 2016-авг-01 18:41 Удалено сообщение «Re: Часы с GPS TomTom Runner», опубликованное пользователем » Breaker

rededa · Сообщение **rededa** » 2016-авг-13 12:58

delfin писал(а): . Я девушке сказал давайте встретимся через 6 месяцев и я думаю, что спортом (бегом, ходьбой на большие расстояния, просто повысив физическую активность)я добьюсь того же самого.

Думаю, встречатся с девушкой раз в 6 месяцев, это очень редко. Попробуйте пару раз в неделю, вес должен упасть а самооценка повысится. :)

bor · Сообщение **bor** » 2016-авг-14 22:30

АВС писал(а): А если серьезно, то нужно уменьшать количество углеводов, особенно простых, в пользу белков.

Зачем? Их калорийность одинакова.

alxt · Сообщение **alxt** » 2016-авг-15 11:54

bor писал(а):
АВС писал(а): А если серьезно, то нужно уменьшать количество углеводов, особенно простых, в пользу белков.
Зачем? Их калорийность одинакова.

Проблемы с весом возникают, во многом, из-за резких скачков уровня сахара в крови.
Если съесть "медленные" углеводы, то сарах подниметя медлено.
Если хапнуть колы- то будет резкий скачок уровня сахара -> резкий выброс инсулина -> сахар падает слишком резко -> чувство голода.

Собственно приведённый по ссылке текст предлагает действия по максимальной стабилизации уровня сахара. Наверное, это лучший вариант.

bor · Сообщение **bor** » 2016-авг-15 14:10

alxt писал(а):
bor писал(а):
АВС писал(а): А если серьезно, то нужно уменьшать количество углеводов, особенно простых, в пользу белков.
Зачем? Их калорийность одинакова.
Проблемы с весом возникают, во многом, из-за резких скачков уровня сахара в крови.
Если съесть "медленные" углеводы, то сарах подниметя медлено.
Если хапнуть колы- то будет резкий скачок уровня сахара -> резкий выброс инсулина -> сахар падает слишком резко -> чувство голода.

Собственно приведённый по ссылке текст предлагает действия по максимальной стабилизации уровня сахара. Наверное, это лучший вариант.

Там не про быстрые/медленные углеводы, а про белок.
Вы совершенно правы в своих рассуждениях, но причем здесь чувство голода, если суточный калораж оптимален? Какая разница чем вы его наберете, сахаром или макаронами, если чувство голода, скачки сахара в крови и перегруз печени по перегонке сахара в жир и обратно не принимать в расчет?
Если вернуться к белку, то преимуществ у него для поддержания оптимального состояния сахара в крови (чего и следует добиваться) перед длинными углеводами никакого, а минусов в виде нагрузки на почки больше. Отсюда и вывод - длинные углеводы наше все.