побегушки по набережной. Обновленная версия.

[Breaker]

In running we are truе

[me-109g1]

... а бегаю я ежедневно ....

Енаралы не бегают......!!!

[Breaker]

ну не бегай....меньше народу - больше кислороду.
сегодня там забавную картину наблюдал... На Осипенко даже не удосужились повесить дорожный знак о ремонте Лесной , машины прут косяком и упираются в перегороженную улицу напротив Ладьи, и... едут по газонам с розами и тротуарам. Никто при мне не развернулся. Газонам пипец.
Самарские водители - самые культурные и воспитанные водители в мире. Вы еще сомневались в этом? Сегодня они это доказали лишний раз. Ура!!!!
вообще не понял, зачем там Лесную ремонтировать затеяли, понагнали техники, снимают асфальт фрезой на глубину 10-15 см.... дорога вполне езжаема была, на 4 балла, деньги девать некуда? дурдом короче...

[Vodnik]

дорога вполне езжаема была, на 4 балла, деньги девать некуда? дурдом короче...

...очень похожая картина по всему городу,но особенно от Осипенко -пр.Ленина радиусом в километр обложили все ремонтами,чтобы максимально парализовать все движение в центре.
Попутно в газончиках грунт камазами меняют вдоль всего Московского шоссе,чего никогда не было. Вся эта картина нездоровая.Похоже до конца года надо денюжки освоить.А то больше не дадут.

[Breaker]

Дороги ремонтировать - дело хорошее. Надо только радоваться. Странно то, что ремонтируют дороги, которые еще могли бы исправно служить некоторое время, а которые действительно надо ремонтировать ( яма на яме) - не ремонтируются. Например та же самая Алма-атинская. Я туда на велосипеде заезжать боюсь.
Наверное, дороги для ремонта представляют интерес только те, по которым ездят губернатор и прочие шишки, а по каким дорогам ездят в глубинке Самары остальные - накакать.

[Vodnik]

та же самая Алма-атинская.

...это где-то за Уралом,ближе к Магадану

[kudessnik]

лесную не зря чинят. Комплекс ладья деформирует грунт и едет вниз по 10 см в год. Из-за этого асфальтовое полотно хитро деформируется и рвется какбэ снизу. Сверху не особо приметно - большая пологая яма у светофора у Челюскинцев единственное свидетельство процесса оползня. Так что если они не будут ежегодно чинить дорогу, ей будет маленький капец с весенним размыванием подошвы оползня и без того не особо стабильного.

[raider]

По теме. 10-12км это приличный темп для вечернего бега не особо искушенному в спорте человеку.

[Breaker]

[Breaker]

да не, темп так себе . Хотя бы пятнашку в час бежать надо. Пока ног не хватает - перерыв в беге 5 месяцев сказывается. Дыхалка наоборот на 100 % не зарезервирована.Так что есть над чем работать, да и велосезон пока что не закрыт. Так что бегаю ни шатко ни валко, без особого фанатизма.

[Маркикокик]

но особенно от Осипенко -пр.Ленина радиусом в километр обложили все ремонтами,чтобы максимально парализовать все движение в центре.
Попутно в газончиках грунт камазами меняют вдоль всего Московского шоссе,чего никогда не было. Вся эта картина нездоровая.Похоже до конца года надо денюжки освоить.А то больше не дадут.

А мы на трамваях ездим, нам по боку всё "парализованное движение в центре"

Грунт вдоль МШ попутно утрамбовывают многочисленными ногами многобатальонной армии гастарбайтеров, которые делают вид, что выравнивают его до идеальной плоскости :D

[buka]

в связи с наступлением дождливой погоды, когда езда на велосипеде становится экстримальной, возобновляю свои традиционные побегушки по набережной - лучший способ поднять свое настроение и физическую форму. А там - и лыжи не за горами. Посему велосамарцы и сочувствующие могут по мере возможностей и желания присоединяться, а бегаю я ежедневно ( если только не езжу на велосипеде в этот день). Маршрут : фонтан на Осипенко- Осипенко- Лесная -силикатный завод , разворот на 180 град и по набережной до Вилоновской и обратно точно также ( а иногда по настроению до Речного Вокзала). Это 10-15 км. Немного, но для зарядки сгодится. Темп средний, 10-12 км/час. Пока не набрал форму еще. Вечерами, определенного времени у меня нет, могу и в 22 часа выбежать , и в 19, как в голову взбредет.

Бегаю с понедельника попятницу. С 6.40 до 7.10. По Первомайке вниз, пересекаю Волжский, выбегаю на набу и к Ладье. В конце набережной разворот на 180 и обратно до Маяковской, там хороший и плавный подъем, как раз для финишного рывка. Потом по Молодогвардейке до Первомайской и домой в горячий душ :) Получается 4.5 - 5 (иногда последние метры прохожу пешком, делая заминку). Темп - спокойный

[Breaker]

а больше 5 км отчего не хочешь попробовать, хотя бы раз в неделю...если пробегаешь 5, то осилишь и 10, если со здоровьем все в порядке. Конечно, по голому асфальту как сейчас жестковато бегать, идет повышенная нагрузка на ноги. Поэтому не всем по душе пробежки по асфальту, а что делать? зато рядом с домом и более- менее чистый воздух около Волги.

[А.Львов]

Хотел бы начать бегать, но что-то очкую, вес, седце, нога...

[Breaker]

насчет сердца я ничего не скажу - это дело серьезное,смотри сам.А ноги... чего ноги. Будут болеть первое время. На беге это сильнее заметно, чем на велосипеде , когда вкатываешься в начале сезона. Поэтому принцип постепенности не забываем.
Если тяжело бежать все время - переходи на шаг.Передохнул - опять побежал. Но будь готов, что результаты вот так сразу расти не начнут, некоторых это пугает и бегать перестают.

[buka]

а больше 5 км отчего не хочешь попробовать, хотя бы раз в неделю...если пробегаешь 5, то осилишь и 10, если со здоровьем все в порядке. Конечно, по голому асфальту как сейчас жестковато бегать, идет повышенная нагрузка на ноги. Поэтому не всем по душе пробежки по асфальту, а что делать? зато рядом с домом и более- менее чистый воздух около Волги.

Просто не вижу смысла :) Да и времени особо нет. Бегаю я по утрам перед работой. Заряд бодрости получил и баста. А выматываться, когда неизвестно, что за день будет не очень охота :)
Плюсом хожу в открытый бассейн по четвергам, километр проплываю. И мне таких нагрузок вроде хватает, для поддержания тонуса)

[buka]

насчет сердца я ничего не скажу - это дело серьезное,смотри сам.А ноги... чего ноги. Будут болеть первое время. На беге это сильнее заметно, чем на велосипеде , когда вкатываешься в начале сезона. Поэтому принцип постепенности не забываем.
Если тяжело бежать все время - переходи на шаг.Передохнул - опять побежал. Но будь готов, что результаты вот так сразу расти не начнут, некоторых это пугает и бегать перестают.

Согласен, я б добавил, что лучше начинать с небольших пробежек. Но давать плюсом к ним нагрузки на разные мышцы ног (особенно икры, ведь они мало работают при езде на веле). Да и дыхалочку можно развивать плавно, параллельно этому. А потом все постепено совместить

Хотел бы начать бегать, но что-то очкую, вес, седце, нога...

А что с сердцем и ногой? У меня самого гуляющий сустав на одной коленке, но ничего, бегаю по-тихоньку

[maximus_063]

...особенно икры, ведь они мало работают при езде на веле...

не согласен, при продолжительной езде в гору икры очень прилично задействованы.

кстати видимо с вами разминаемся чуток, в 6.40 я либо на последнем круге в сквере на пр Ленина(между Первомайской и Осипенко) либо как раз убежал уже домой, но бегаю как раз по Первомайской))))

если что физкульт привет)))

[RAYDER]

[...А мы на трамваях ездим, нам по боку всё "парализованное движение в центре"

.:D

вот это так быть не может . трамваи встают задолго до момента образования устойчивой пробки.

[ACE$]

а на метро уж точно все по боку