Страница 1 из 10

Опять про бег

Добавлено: 2016-июн-10 12:45
VLADK
На этот раз в Швеции. 20 августа Ultravasan 90 км (вот так !) по трассе VasaLoppet. Дороговато конечно (~ 40 т.р.), но такие события не часто в жизни случаются. Может раз всего. Проводится в 3-й раз, россиян, закончивших дистанцию , не видно в протоколах. Есть шанс стать первым российским финишером. Для этого нужно только протрусить по-стариковски 90 км со скоростью 7 - 8 мин./ км . Быстрее вряд-ли, хотя победители разменяли 6 часов, это по 3 - 4 мин/км. На сегодня зарегистрировалось 826 чел. из 2500 возможных, ажиотажа, как на VasaLoppet, нет, бег - это вам не лыжи. Пока бегаю по 25 - 30 км, надеюсь набрать обьемы и беговую форму к августу.Присоединяйтесь!

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-июн-10 14:04
Breaker
следует различать бег для здоровья, и бег ради удовлетворения спортивных амбиций, т.е. на результат. Это- разные вещи. Я весной добегался до экстрасистол ( нарушение сердечного ритма) и врач не допустил к соревнованиям.
25-30 км недельный беговой обьем, это как раз близко к оптимальному для здоровья, но мало для раскрытия спортивного потенциала.
достаточно скоро вы выйдете на некое плато и эффективность бега ( усвоение кислорода мышцами) перестанет расти. Но летом, как правило беговые обьемы бывают у всех небольшие. Лето - время отдыха.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-июн-10 15:20
VLADK
Да нет, 25-30 км это по грунту и за раз. Интенсивность низкая - ЧСС 120- 130/мин. И таких раз удается сделать 2 в неделю. Остальное асфальт по 10 - 15 км, чуть интенсивнее . Сейчас постепенно увеличиваю разовый километраж, и недельный объем хочу довести до 100 км. В планах сделать перед стартом пару репетиций по 6 - 7 часов. Ну а экстрасистолы - при пульсе в покое 44 - 48 есть почти у каждого. Панангин вам в помощь.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-июн-27 00:46
камчатка
Не менее интересный забег пройдет в июле на Алтае, 100 км, 50 и 28.http://altai-trail.ru/ Записался.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-июл-06 13:12
VLADK
Записался на 100 ?

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-02 12:12
VLADK
Время летит ! Осталось две недели до отъезда, объем какой-никакой выполнен, в оставшихся планах пара грунтовых прогулок по 5.30 - 6.00 . Главное, чтобы теперь дожди не помешали. В секретных дуплах на Поляне уже спрятаны бутылки с изотоником, это позволит бежать налегке - без питания и питья 50 км не пробежать. Чем ближе старт, тем страшнее становится, но все куплено-проплачено, отступать некуда, да и двухмесячные труды настраивают на оптимистический лад. Посмотрим, короче.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-16 10:36
VLADK
На "спидометре" 1200 км. Жара немного помешала выполнить все планы. Завтра отчаливаю.
По прогнозу в Швеции на выходные дожди, если хорошо промочит, будет настоящая жесть. Но, чем больше мучение, тем сильнее впечатление. :-)

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-16 10:46
serggg
удачи

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-18 01:46
камчатка
VLADK писал(а):Записался на 100 ?
Регистрировался на 50 км, но в такое труднодоступное место, разумней было на 100 :-) Забег пропустил, потянул поясницу, месяц провалялся, только отхожу. Пропал стартовый взнос 3000р, но это я регистрировался ещё по льготной цене зимой.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-24 11:41
VLADK
Жаль, что не получилось с Алтаем - травмы всегда не вовремя.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-24 12:24
VLADK
Ну а я вчера вернулся из Швеции. Событие состоялось, пока еще прихожу в себя. До сих пор страшно вспоминать надпись на старте - "До финиша 90 км" ! Добежал , остались силы и здоровье для жизни. 439 место в общем зачете. Стартовало 988 чел. , до финиша добралось 601. В группе M60 я 4-й из 12. Первый в группе монстр из Норвегии - 56 место в общем зачете и от меня убежал на 3 с лишним часа. Первый в абсолюте 40 летний норвежец - 6:11:49 - хуже прошлогоднего рекорда шведа на 20 минут, но трасса изменилась. Я трусил 11:30:19 . Трасса оказалась сложнее, чем я представлял. Сложность в новой 15 километровой секции в первой половине дистанции по курумнику ( между валунами по камням, корням деревьев, настилам по болотам и грязи с подъемами и спусками ). Настоящий трэйл. С утра было 11 градусов, что неплохо, и целый день дождь, что нехорошо - сделал трассу скользкой . Я бежал в Saucony Peregrin 5 , в Salomon было бы, наверное, комфортнее на камнях. Организация на уровне Vasaloppet, питание на трассе 5+. Нужно еще все осмыслить, постараюсь написать отчет о поездке в целом.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-24 21:59
вадим шкуратенко
Володя,поздравляю!!! Молодца!!!

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-25 07:14
АВС
VLADK писал(а):Ну а я вчера вернулся из Швеции. Событие состоялось, пока еще прихожу в себя. До сих пор страшно вспоминать надпись на старте - "До финиша 90 км" ! Добежал , остались силы и здоровье для жизни. 439 место в общем зачете. Стартовало 988 чел. , до финиша добралось 601. В группе M60 я 4-й из 12. Первый в группе монстр из Норвегии - 56 место в общем зачете и от меня убежал на 3 с лишним часа. Первый в абсолюте 40 летний норвежец - 6:11:49 - хуже прошлогоднего рекорда шведа на 20 минут, но трасса изменилась. Я трусил 11:30:19 . Трасса оказалась сложнее, чем я представлял. Сложность в новой 15 километровой секции в первой половине дистанции по курумнику ( между валунами по камням, корням деревьев, настилам по болотам и грязи с подъемами и спусками ). Настоящий трэйл. С утра было 11 градусов, что неплохо, и целый день дождь, что нехорошо - сделал трассу скользкой . Я бежал в Saucony Peregrin 5 , в Salomon было бы, наверное, комфортнее на камнях. Организация на уровне Vasaloppet, питание на трассе 5+. Нужно еще все осмыслить, постараюсь написать отчет о поездке в целом.
В медаль не удалось заехать. Или здесь не дают, как на лыжной Васе за проигрыш победителю менее 50%? Но приключение конечно супер. Есть, что вспомнить. Да и в смысле подготовки к лыжной Васе хорошо. Ты вроде как собираешься и этой зимой? Любопытно, почему народу относительно немного. У норвегов беговая Бирка собирает вроде значительно больше. А велосипедная превосходит даже лыжную - порядка 25 тыс.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-25 14:20
VLADK
Спасибо за поздравления! Медаль получил таки. Вычитал , что медальный лимит 9 ч 30 мин, не зная трассы чисто арифметически строил какие-то иллюзии , но после старта быстро все понял, особенно когда дождичек прибавил. После первой трети сказал сам себе - медаль не светит, буду получать удовольствие. Рассматривал окрестности (красиво реально!), старался исполнять бег легко. Все подъемы принципиально забегал, хотя многие применяли быструю ходьбу. Финишировал спокойно и был приятно удивлен, когда мне повесили медаль! Чуть не прослезился. Наверное, давали всем финишировавшим. В лимит 15 часов уложились далеко не все, приличная толпа осталась без финишных маек (ASICS !), результатов и медалей. Последний результат 14:59:58 . Представляю как весело было бегущему следом. Регистрация на VASALOPPET есть, настроение есть, потихоньку включаюсь в лыжную подготовку, а то руки высохли совсем. :bayan:

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-25 16:24
raider
Интересно
а был опыт до этого преодоления дистанций более 42км бегом?

Я пару раз бегал более 40 км, 1 раз в горах это было. Правда темп у меня повыше получился, но в конце жутко заголодал -- с собой ничего кроме гелей и воды не брал.
Последний час бежал и думал о макаронах, сладком и газировке.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-26 11:00
VLADK
"Бегал" на Эльбрус несколько раз, в том числе и с самого низа, от Азау . По расстоянию это конечно не 42, значительно меньше, но по затратам сопоставимо. Также на Ленина пару раз. Бегом это назвать сложно, но быстрая ходьба с чередованием бега. Последнего немного. Ну и тренировки длительные - больше 42 км. 50 - 55 . Питание - изотоник и гели. Хватало, но один раз в этом году чуть гипогликемию не схватил. Судороги, озноб при жаре 30 градусов, нарушение координации. Хорошо, что на даче был готовый чай и обед. В общем, выкарабкался самостоятельно.Выводы сделал. Но все очень индивидуально.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-28 22:36
Breaker
это все на выносливость. Когда доступные энергоресурсы организма или исчерпаны, или на грани исчерпания.
А вот за сколько вы сейчас, (примерно) пробежите классический полумарафон?
Все -таки там пульсовые повыше будут.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-авг-29 12:14
VLADK
В прошедшем мае участвовал в TARTU JOOKSUMARATON - 23 км. 300 м. из Отепя в Эльву . Третий в группе, 1 ч. 50 мин. , последний марафон 42.195 - 3 ч 55 мин. Прошлой осенью. Не быстро, но почти сразу после Тартусского веломарафона 89 км. Пульс пока динамично поднимается до 175 . Но ULTRAVASAN, конечно, бежал на 120 почти весь, максимальный 150 - дернулся где-то.

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-сен-02 16:34
VLADK
Кто на 42.195 в Тарту 1 октября ? Медали, дипломы, майки финишеров, отличная организация и хорошая компания бегунов на трассе. Знаю, был в прошлом году. Составлю компанию. Выезд 28.09.16, 1.10.16 - марафон, 2.10.16 - в обратный путь. Можно задержаться, в Таллинн сгонять на пару дней или в Хельсинки. Примерно 15 т.р., если только в Тарту пробежаться. :DRINK:

Re: Опять про бег

Добавлено: 2016-сен-28 13:34
VLADK
Сегодня отбываю в Тарту - так и не нашлось попутчиков. Марафон в субботу. Удачи всем на Самарском Экологическом! Мысленно я буду с вами, отдыхая в сауне в воскресенье. :-)