Insomnia Sleeplessness БЕССОННИЦА

[Гость]

Флудерасты

[xrcat]

При приеме внутрь появляются слюнотечение, жжение, волдыри и образуются струпья в полости рта (тяжелые поражения слизистой оболочки)...

Забойная химикалия!

[Serphio]

Чо за некропостингто

[Психолог Нильс]

Попробуйте, должно помочь: при принятии любого комфортного положения с перспективой дальнейшего сна производим следующее:
1. Определяем любой попавшийся визуальный объект (муха, свет, стена, капля, зеленый всё равно), внутренне, мысленно определяем его (можно проговорить про себя или представить).
2. Определяем любой аудиальный объект (жужжание мухи, гудение лампы, звук капли, свое дыхание всё равно), внутренне, мысленно определяем его (можно проговорить про себя или представить, внутренне услышать).
3. Определяем любой тактильный объект (муха на ноге, тепло от лампы, капля на темя, свое дыхание), внутренне, мысленно определяем его (можно проговорить про себя или представить, внутренне почувствовать).
4. Если развито обоняние, можете включить в цикл и его.
Далее цикл повторяется, объекты берем новые, но не напрягаемся и при желании повторяемся.
Если в какой-то модальности (слух, нюх и т. д.) подходящего объекта нет, или лень открывать глаза или прислушиваться на 3 и далее циклах можно их воспроизвести (вообразить) мысленно, после чего фиксировать по прежнему алгоритму.
При переносе внимания с цикличности на всплывающие мысли, образы не пытаться вернуть стройность мысли, а помнить, что Вы можете вернутся к циклу в любой момент с любой модальности, так как Вы сами содержите любое необходимое количество объектов для фиксации

[Ghostknight]

Ужос... Я так никогда не засну :) Гораздо проще представить себе голую женщину и... добавить по вкусу. И заснуть счастливым :)

[Психолог Нильс]

Ужос... Я так никогда не засну :) Гораздо проще представить себе голую женщину и... добавить по вкусу. И заснуть счастливым :)

представить женьщину ГОЛУЮ!!! и уснуть???, а потом да

[xrcat]

Товарищи, не юродствуйте. Бессонница -- это очень и очень неприятно, и голые женщины, к несчастью, помогают не всегда.

[Ghostknight]

Не всегда. Но рецепт представленный выше - полная шиза... Объекты материализовывать. Снотворного не пробовал? :)

[Психолог Нильс]

Признаю, пытатся изложить в десяти строчках текста данную методику нелепо. На себе испытывал только в процессе обучения, на людях работает. Сам проблем со сном не имею, посему снотворные не пробывал. С данным способом более полно (и в вариациях) можно ознакомится в работах М. Эриксона