Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 2474
Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
Байк: на продажу
Реальное имя: Иван
Стиль катания: Как придется.
Способ связи: З97О628О9 - АСьК
Откуда: КОМса. ТЛТ.

Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение HeNiUM » 2009-авг-07 20:55

Господа! Подскажите что пить на длинных дистанциях, или при вылазке в "горы" (магазинов нет) на весь день.
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.

Что можете посоветовать?!
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...

PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!

Аватара пользователя
Сообщения: 7110
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Breaker » 2009-авг-07 21:19

это уже обсуждалось на форуме и не один раз. Выяснилось , что кто во что горазд изголяться. . От чистой воды до дорогостоящих изотонических спортивных напитков. Каждый "одеяло тянет на себя". Это естественно. Но я думаю, что совсем без воды не обойтись никак. :-)
Я беру подслащенный медом ( когда он дома есть) чай. Мед выступает в роли питательной среды, хотя мне приятнее пить чистую воду.Иногда регидрон ( солевая добавка) добавляю, иногда не добавляю - разницу не заметил на самочувствии, если честно.Когда жарко бывает - мне всегда тяжело ехать.
_________________
форум на реконструкции

Аватара пользователя
Сообщения: 2474
Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
Байк: на продажу
Реальное имя: Иван
Стиль катания: Как придется.
Способ связи: З97О628О9 - АСьК
Откуда: КОМса. ТЛТ.

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение HeNiUM » 2009-авг-07 22:54

Понятно. Значит надо поэксперементировать.
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...

PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!

Kri
Аватара пользователя
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Шоссе
Откуда: Самара, СГЭУ

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Kri » 2009-авг-08 05:25

я иногда такое мешаю
http://bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=77
вот еще забавная статейка
http://outside.away.com/outside/bodywor ... ation.html
ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости

Аватара пользователя
Сообщения: 2474
Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
Байк: на продажу
Реальное имя: Иван
Стиль катания: Как придется.
Способ связи: З97О628О9 - АСьК
Откуда: КОМса. ТЛТ.

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение HeNiUM » 2009-авг-08 10:33

Спасибо, Kri.
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...

PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!

Аватара пользователя
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 2005-ноя-17 15:02
Байк: сантакруз буллит был последний
Реальное имя: Егор
Стиль катания: пешеходный
Способ связи: +7 92 три семерки 87 318
Откуда: ТЛТ

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Рассвет » 2009-авг-14 15:29

Сергей, а сайт bike4u.ru полезным оказался. Оч много почерпнуль для себя. Спасибо :)

Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?

Kri
Аватара пользователя
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Шоссе
Откуда: Самара, СГЭУ

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Kri » 2009-авг-14 16:32

еще одна интересная тема для размышлений
http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости

Аватара пользователя
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 2009-авг-16 17:19
Байк: Nordway
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Золотой » 2009-авг-16 17:33

Могу посоветовать зеленый чай. Лично проверенное средство. Пара литров мне лично хватает на сотню км пути.
_________________
Будет и наша улица на вашем празднике!

Аватара пользователя
Сообщения: 1283
Зарегистрирован: 2005-апр-18 22:12
Байк: Firefox
Реальное имя: akhmet
Способ связи: 8 987 9444 072
Откуда: hurkhada

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Proff » 2009-авг-16 21:35

ГорынычЪ писал(а):Сергей, а сайт bike4u.ru полезным оказался. Оч много почерпнуль для себя. Спасибо :)

Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?
в тонизирующих концентратах не понимаю, но на дальняк разбавляю воду медком, т.к. при нагрузке после 100-150км вода перестает лезть в организм. Мед это решает

Аватара пользователя
Сообщения: 5898
Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
Откуда: ...

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение vlad-k » 2009-авг-16 22:04

Золотой писал(а):Могу посоветовать зеленый чай. Лично проверенное средство. Пара литров мне лично хватает на сотню км пути.
э, золотце яхонтовое
Kri писал(а):ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать
на http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193 понравилось внизу: "Вернуться в ЗДОРОВЬЕ" :)

Аватара пользователя
Сообщения: 12217
Зарегистрирован: 2004-апр-08 10:04
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение JackOfShadows » 2009-авг-18 16:36

HeNiUM писал(а):Господа! Подскажите что пить на длинных дистанциях, или при вылазке в "горы" (магазинов нет) на весь день.
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.

Что можете посоветовать?!
Статью на нашем сайте читал?

Аватара пользователя
Сообщения: 2474
Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
Байк: на продажу
Реальное имя: Иван
Стиль катания: Как придется.
Способ связи: З97О628О9 - АСьК
Откуда: КОМса. ТЛТ.

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение HeNiUM » 2009-авг-18 22:12

О! Спасибо большое!
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...

PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!

Аватара пользователя
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 2009-май-28 13:44
Байк: BeOne Pearl Hardtail and Road
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Olь » 2009-сен-03 20:28

я вот что-то пристрастилась к красному чаю Nestea.. :? со вкусом лесных ягод.. :?
это у меня такое обманчивое впечатление, что с него прёт на дальняках?
воду само собой беру, на мёд что-то не тянет. химичить боязно..
а там вроде и сахар, а не заменитель, и консервантов пишут что нет.
пробовал кто? может это самообман и ента жидкость в меня просто легче льется нежели пустая вода?

Аватара пользователя
Сообщения: 1283
Зарегистрирован: 2005-апр-18 22:12
Байк: Firefox
Реальное имя: akhmet
Способ связи: 8 987 9444 072
Откуда: hurkhada

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Proff » 2009-сен-03 20:55

Nestea химия голимая ибо как иначе забодяжить чай в зверских объемах с нереальным сроком хранения

2E8MVRB

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение 2E8MVRB » 2009-сен-03 22:35

как, как... просто. Консерванты добавить, к примеру.

Аватара пользователя
Сообщения: 147
Зарегистрирован: 2005-сен-07 10:43
Байк: Zaskar Expert
Реальное имя: Евгений
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Kelt » 2009-окт-18 15:29

2E8MVRB писал(а):как, как... просто. Консерванты добавить, к примеру.
Скорее стабилизаторы а не консерванты.
В таком чае сахара и сахарозаменителей полно.
а сахар, к сведению, прекрасный консервант.
Вспомните варенье, кроме плесени на нем ничего не живет.
Хотя вот если разбавить (и уменьшить % содержание консерванта - сахара), то можно сбродить его.... Получится брага. :SARCASTIC:
_________________
Когда я наконец умру, Я попаду в РАЙ,
Ибо, свой срок в АДУ я уже отбыл...

Аватара пользователя
Сообщения: 987
Зарегистрирован: 2008-авг-21 14:01
Байк: GT avalanche 2.0
Реальное имя: Павел
Стиль катания: KK, шоссе.
Откуда: г.Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение RAYDER » 2009-окт-18 15:58

раз уж подняли тему....
глюкоза в жидкости это хорошо, но по существу можно пить простую воду(желательно не газированную). главное дело перед дальними дистанциями это адекватная им тренировка. вот к примеру что показал мне мой организм: в среднем, после 260 км просто перестает вырабатывать какую-либо энергию в независимости от питания и питья . так что пейте простую водичку ,кушайте печеньки - не заморачивайтесь, выше головы всё равно не прыгнуть. в конечном счёте ресурс организма нарабатывается постоянными тренировками, а не всякими там энергоподпитками .
_________________
Если вы спокойны,а вокруг вас в панике бегают люди значит вы нихрена не поняли

Аватара пользователя
Сообщения: 7110
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Breaker » 2009-окт-18 19:40

за счет тренировок можно депонировать больше гликогена в печени и скелетных мышцах и оптимизировать биохимические процессы в организме. Когда гликоген закончится, а он имеет нехорошие свойства заканчиваться к сожалению , то организму просто неоткуда брать энергию, кроме как из жировых запасов, расщепления белков мышц и принимаемой пищи, желательно углеводов. Если игнорировать и ничего не есть, то запросто поймать такое неприятное состояние, как " заголодать", падение уровня глюкозы в крови ниже определенного уровня, на которое очень болезненно начинает реагировать мозг. Т.к. кроме глюкозы , поступаемой с кровью клетки мозга ничем иным питаться не могут. В таком состянии ехать очень тяжело, и лучше себя до него не доводить. Так что тренировки тренировками, а без источника энергии никак не обойтись. Самое лучшее - это гликоген конечно. Насчет 260 км ничего не скажу, я на такие расстояния не езжу. На велосамаре есть бреветчики, тот же Юрий, которые имеют подобный опыт и пусть они лучше выскажут свое мнение.
Насчет чистой воды или растворов углеводов : можно есть печенье и запивать чистой водой, но лучше если в воде будет растворена та же глюкоза ( мед, сахар, фруктоза). Так быстрее из желудочно- кишечного тракта глюкоза в кровь поступит. В общем и целом чистая вода или растворы сахаридов( мальто декстринов) решается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от поставленной задачи. Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.
_________________
форум на реконструкции

Сообщения: 3818
Зарегистрирован: 2005-июн-03 15:17

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение illarien » 2009-окт-18 21:23

Breaker писал(а):Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.
Я только воду и пью. Преимущественно "Волжанку".
_________________
Сайт определяется контентом.
Отсутствие контента ведет к смерти сайта.

Аватара пользователя
Сообщения: 7110
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!

Сообщение Breaker » 2009-окт-18 21:48

значит тебе хватает того гликогена на всю дистанцию, который есть в организме. Это просто замечательно, к чему надо всем стремиться. На какое расстояние ездишь обычно?
_________________
форум на реконструкции
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей