[Изм.в программе подготовки к МСЛ 2010] Тренировки "Павлика"

[sklins]

Тут как бы находится небольшой дневник моих тренировок. О прошедших тренировках, о будущих тренировках, и в целом о них. Посещение мероприятий является добровольно-принудительным.
Ближайшие планы: подготовка к веломарафону "Самарская лука" и результат меньше 3х часов
Долгосрочные планы: участие в ИксЦэРЕЙС
Мероприятия для посещения:

Поиск компаньёнов тут

С радостью выслушаю советы отцов и гонцов.

----------------------------------------------
Первая тренировка. 2.07.2010
Вкратце, можно сказать, что она показала уровень подготовлености. Все на одинаковом уровне, ну тока я на апхилах отстаю. Спасибо TopIce'у и Александру Petrovi4'у
----------------------------------------------
Вторая тренировка. 4.07.2010.
Тренировка прошла не по плану, но всё же успешно. Был сильный встречный ветер и вместо 20 минут до дубков, я ехал 30. Контрольные отрезки было решено отменить. Маршрут был проложен по лесу, до управы, потом через чайку на Красную Глинку. Там не большой перекур. Пополнение запасов воды. Обратно штурмуем подъём до управы, заезжаем на вертолетку и домой.
----------------------------------------------
Третья тренировка. 6.07.2010.
----------------------------------------------
По совету Стаса был выбран КО (контрольный отрезок) Управа-Самара. Карта. Расстояние 9,1 км. Набор высоты приблизительно 75 метров.
Приехал только Сергей. По-тихоньку доехали до чайки, посидели и понеслись. Мой результат КО - 18.45

P.S. Первый подъём от управы поднимался по методу "Армстронга", т.к. гора была ступеньками. Первую треть я прошёл накатом, вторую треть я прошёл сидя в седле, последнюю треть старался пройти стоя. Остальные подъёмы я проходил ставя себе порог скорости. Не ниже некоторой. Вот так и их осилил.
----------------------------------------------
Четвертая тренировка. 8.07.2010.
На повестке дня КО Волга - Телевышка. 3 попытки. Все помнят длинный асфальтовый спуск от вышки до поворота к лысой или пляжа? Так сегодня это будет не спуск, а подъём на время Расстояние 2,36 км. Но сложность в том, что не видно конца горки. Карта
----------------------------------------------
Пятая тренировка. 11.07.2010.
Пятая тренировка будет на выносливость.вариант "хочу всё сразу" от Павла graf'а. Основная тема здесь Средняя скорость 25 км/ч. Расстояние 44,8 км Старт в 6.30.
Покатайка расчитывается на то, что вы приедете домой и скажите "не хочу жить и ненавижу тренировки Павлика"

[Verholazzz]

Забыл написать - курить бросать тоже.

[sklins]

Без сигареты меня узнавать не будут

[Verholazzz]

Тогда лучше попроси тему закрыть.

[sklins]

Нее. На тренировках я не буду курить наверно. Дыхалки пока у меня хватает. Ног не хватает. А если так же дыхалки не будет хватать, то брошу

[Ghostknight]

Ног не хватает по причине дыхалки :)
Если хочешь физ форму растить - бросай.
А так - или читай этот форум и xcrace.ru или в "секту" ;)

[sklins]

Ну в разделе тренировки я там кроме технической езды и 3х методов тренировки от иллариена не нашёл. А нам надо основы)

[DeMan]

основу тебе уже давно все говорят. ты просто не слышишь или не видишь что пишут)

[Sat]

Павел, а ты в контактах?
Я вот как одел, сразу перестало дыхания хватать. До этого ноги первыми вырубались.

[CuSO4]

Курить для парня важнее чем все остальное.

[sklins]

DeMan, ты про сигареты?)
CuSO4, не важнее
Sat, не, я без них. И ты наверно хотел сказать "дыхания НЕ хватать". Вот на новом будут скорей всего контакты.

[Breaker]

лично я не вижу прямой связи между состоянием "не хватает" ног и дыхалкой. Это даже легко доказать. Посади лыжника с хорошей дыхалкой на вел и он нихрена не поедет. Потому, что ему не хватит ног. Наоборот - заставь велосипедиста бежать на лыжах, он не побежит, потому что ему не хватит дыхалки. В идеале должно быть достигнуто равновесие.
Курения по любому результаты не способно улучшить, но наиболее пагубно оно будет сказываться на видах спорта, где велико максимальное потребление кислорода , а это зависит он мышц, которые будут включены в работу. Велосипед к таким не относится по определению. Поэтому может у Павлика вагон здоровья ( пока)и засирая условно 20% легких, 80% оставшихся ему хватает вполне, чтобы снабжать ноги кислородом. Кстати, по этой причине многие велосипедисты- любители грешат тем, что покуривают. Или не хотят ( желают) расстаться с этой вредной привычкой. Мотивируя это тем - что говорят, " мне это не мешает ездить на велосипеде").Среди лыжников таких меньше. Причины я уже объяснил. Отсюда вытекает интересная вещь - курить будет бросить легче, если вы решите заняться лыжами, а не велосипедом. Потому, что занимаясь лыжами вы начнете сразу начнете задыхаться если возьмете хороший темп и почувствуете какой вред вы наносите организму, куря, а на велосипеде это так явно не проявляется.

[RAYDER]

..... Велосипед к таким не относится по определению.

брехня.

[Breaker]

почему брехня.. есть сравнительные данные МПК лыжников и велосипедистов ( речь идет о спортсменах , конечно)

[JackOfShadows]

..... Велосипед к таким не относится по определению.

брехня.

Давай-ка или обосновывать, или не писать вообще.

[4CC]

Ну в разделе тренировки я там кроме технической езды и 3х методов тренировки от иллариена не нашёл. А нам надо основы)

Иллариен указал источник, откуда переводил. Найди его и тренируйся.

Курения по любому результаты не способно улучшить, но наиболее пагубно оно будет сказываться на видах спорта, где велико максимальное потребление кислорода , а это зависит он мышц, которые будут включены в работу. Велосипед к таким не относится по определению.

Дядя Сережа, вы превзошли себя. Такая восхитительна чушь.

[RAYDER]

вот и я про них тоже.
у меня просто не получается связать хотя бы такие два понятия как
1. гонка на л/б Динамо.
2. сравнительно малое потребление кислорода.
поэтому так.

[Breaker]

Павлик, а чего ты хочешь достичь ( ну, может занять определенной место на марафоне Самарская Лука) и какую цену готов заплатить - ты не сказал... тренировки имеют определенный алгоритм для оптимизации результатов. Тебе придется кататься не так как хочется и с кем попало , а как надо. Сегодня - быстро, завтра - медленно и далеко. Тебе придется стремиться к рациональному питатию, а не жрать что попало. В общем, ты хорошо подумай - тебе это надо?

[sklins]

Увеличение скоростных и выносливовных качеств. Занимают места на марафоне спортсмены. Я к таким не отношусь. А марафон для меня это всего лишь измеритель морей результативности и повышения (или понижения) квалификации из года в год. Тренировки, потеря времени, усталость, падения, ушибы и т.д. Если я очувствую, что от курения надо отказаться, то откажусь

[dzemm]

Мой совет: хочешь тренироваться - тренируйся. В компании конечно веселее, но в одиночку тренироваться эффективнее - сам себе задаешь темп, не отвлекаешься на разговоры, никто тебя не тормозит и не ждет. В первый сезон тренировок я бы не стал заморачиваться с методами, планами, результатами. Главное - катать столько, сколько хочется и в свое удовльствие.