[Изм.в программе подготовки к МСЛ 2010] Тренировки "Павлика"

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 6122
Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
Байк: Старт Шоссе-Карбон.
Реальное имя: Александр 52
Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
Откуда: Samara

Re: Про тренировки

Сообщение alexandr56 » 2010-июл-02 14:11

Была где то книжка - каталог "Гианта". Там описывались два метода тренировок. Для любителей (с полным восстановлением между тренировками). И для профи с не полным восстановлением. Что то не могу найти. Если найду, отсканирую и пришлю.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484

Аватара пользователя
Сообщения: 1915
Зарегистрирован: 2006-янв-25 08:17
Байк: author traction
Реальное имя: Станислав
Стиль катания: матрас
Откуда: Samara

Re: Про тренировки

Сообщение Sat » 2010-июл-02 14:13

2sklins.
Перечитал трижды свое сообщение. Перекрестился. Но все-таки там написано именно то, что я и хотел сказать. И причем это полностью согласуется с тем, что я писал 4 года назад, когда одел контакты.
viewtopic.php?f=5&t=638&p=62865#p62865
"В горки (аквариум-клиническая, ЦАВ-телецентр) примерно на 5 км/ч быстрее, при этом ноги не устают совершенно, но вот дыхания явно не хватает(было наоборот), а на прямых - просто сказка."

dzemm +1
_________________
x^v=exp(v*ln(x))

Аватара пользователя
Сообщения: 7112
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение Breaker » 2010-июл-02 14:15

По плоскачу только катать - каши много не сваришь, езжай на Чайку лучше. Недаром там спортсмены тренируются. Мы так делали - то на Чайке круги наворачивали, там рельеф хороший, то на другой день дальняк километров 120- 150 неспеша.. Но это времени свободного много иметь надо. Нагрузки надо чередовать, чтобы организм не успевал к ним привыкать. Ну и смотри, чтобы организм успевал восстанавливаться. Это важно. В неделю больше двух тяжелых, интенсивных тренировок проводить не надо.
По городу когда едешь ,чтобы пользу извлечь хоть какую из этого - можно порекомендовать резкие ускорения со светофора, "до упора", пока не начнет падать достигнутая максимальная скорость. Это что- то подобие интервальной тренировки будет. Смысл - ты включаешь в работу мышцы, которые у тебя при обычной езде с курсовой скоростью ( даже в гору)не задействованы. Другим иным способом их тренировать не получиться.
Если совсем скромно,по минимуму, то две тренировки на Чайке в неделю надо. Примерно 120 км. Это скорее поддерживающая жизненный тонус тренировка, о личных рекордах при таких объемах забудь. Надо бы 250-300. Если уже больше , то лично мои результаты уже заметно не растут, возможны побочные эфекты. Видно есть какой- то предел, индивидуальный для каждого человека и возраста.
Последний раз редактировалось Breaker 2010-июл-02 14:35, всего редактировалось 5 раз.
_________________
форум на реконструкции

Сообщения: 4098
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение wandering spirit » 2010-июл-02 14:23

http://roadcycling.spb.ru/lib/training/ ... s.shtml#n1
Первое, что вспомнилось

Аватара пользователя
Сообщения: 2215
Зарегистрирован: 2006-авг-10 12:48
Байк: 26&29 и 28
Реальное имя: Дима
Стиль катания: Летом по горнолыжкам
Откуда: Тольятти

Re: Про тренировки

Сообщение троцкий » 2010-июл-02 14:50

sklins писал(а):Увеличение скоростных и выносливовных качеств. Занимают места на марафоне спортсмены. Я к таким не отношусь. А марафон для меня это всего лишь измеритель морей результативности и повышения (или понижения) квалификации из года в год. Тренировки, потеря времени, усталость, падения, ушибы и т.д. Если я очувствую, что от курения надо отказаться, то откажусь

зачот! проверочные слова "вынос", "слив", "сливовица" и "слива" :SARCASTIC:

от курения конечно стоит отказаться, нечего ждать.
_________________
У тупого фермера самая большая картошка.

Аватара пользователя
Сообщения: 1644
Зарегистрирован: 2009-сен-09 15:14
Реальное имя: Павлик
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение sklins » 2010-июл-02 16:05

Спасибо за ссылки и советы, но там нету ничего про техническую особенность езды, такие как съезд с крутых гор, по грязи, под дождём и т.д.

Аватара пользователя
Сообщения: 1915
Зарегистрирован: 2006-янв-25 08:17
Байк: author traction
Реальное имя: Станислав
Стиль катания: матрас
Откуда: Samara

Re: Про тренировки

Сообщение Sat » 2010-июл-02 16:17

Чо-то ты, Павлик, как девочка начал ломаться.
С крутых гор под дожем знаешь как надо ехать: руль держать надо. И тормозить умело. И падать надо уметь. Козью тропу проедь сначала.
Тебе сказали уже - ездить надо.
А про техническую часть - приезжай в Загородный завтра. Все тебе будет.
_________________
x^v=exp(v*ln(x))

Аватара пользователя
Сообщения: 3530
Зарегистрирован: 2007-апр-14 17:02
Байк: был
Реальное имя: Макс
Способ связи: +79277233848/271888231
Откуда: местный паренек

Re: Про тренировки

Сообщение maximus_063 » 2010-июл-02 16:18

sklins писал(а):Спасибо за ссылки и советы, но там нету ничего про техническую особенность езды, такие как съезд с крутых гор, по грязи, под дождём и т.д.
в загородный приезжай завтра, там все будет :)))

Аватара пользователя
Сообщения: 1644
Зарегистрирован: 2009-сен-09 15:14
Реальное имя: Павлик
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение sklins » 2010-июл-02 16:20

Я вообще думал может поучаствовать, а потом решил, что для начала нужно просто посмотреть.

vdd
Сообщения: 857
Зарегистрирован: 2006-сен-04 10:12
Байк: Смотря куда ехать
Стиль катания: Смотря куда ехать
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение vdd » 2010-июл-02 16:20

maximus_063 писал(а):
sklins писал(а):Спасибо за ссылки и советы, но там нету ничего про техническую особенность езды, такие как съезд с крутых гор, по грязи, под дождём и т.д.
в загородный приезжай завтра, там все будет :)))
То есть завтра с утра не только размечать, но и обливать придется? :)))

Аватара пользователя
Сообщения: 1644
Зарегистрирован: 2009-сен-09 15:14
Реальное имя: Павлик
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение sklins » 2010-июл-05 10:43

UPновлено

Аватара пользователя
Сообщения: 1915
Зарегистрирован: 2006-янв-25 08:17
Байк: author traction
Реальное имя: Станислав
Стиль катания: матрас
Откуда: Samara

Re: Про тренировки

Сообщение Sat » 2010-июл-05 12:09

Что за дурацкий отрезок от вышки до Управы.
Правильные отрезки вот:
Светофор на Управе - въезд в Дубки
http://xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=391
И сорокинский подъем
http://xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=296
_________________
x^v=exp(v*ln(x))

Аватара пользователя
Сообщения: 1644
Зарегистрирован: 2009-сен-09 15:14
Реальное имя: Павлик
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение sklins » 2010-июл-05 12:20

Спасибо. Приму к сведению.

Аватара пользователя
Сообщения: 1644
Зарегистрирован: 2009-сен-09 15:14
Реальное имя: Павлик
Откуда: Самара

Re: [Обновляется ежедневно] Про тренировки

Сообщение sklins » 2010-июл-05 16:14

И ещё. Слаб я в апхилах. На каких посоветуете тренироваться?

Аватара пользователя
Сообщения: 7112
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение Breaker » 2010-июл-05 19:21

Sat писал(а):Что за дурацкий отрезок от вышки до Управы.
Правильные отрезки вот:
Светофор на Управе - въезд в Дубки
http://xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=391
И сорокинский подъем
http://xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=296
Почитал я..молодцы конечно, быстро едите вопросов нет, но .... меряться в гору надо на одинаковой технике. Вес колес сильно будет влиять на подъемах, и тем больше - чем больше скорость подъема. Поэтому суперлегкие колеса, резина, баснословно дорогие, просто жуть....Т.е погрешность 1-2 км/час может иметь место запросто, даже на бюджетных колесах. Это немного, хотя как сказать. В гору заметно чуствуется лишний км/час. Я бы на вашем месте лучше мерялся на Чайке, на самом последнем подъеме. К тому времени уже нормально разогреешься ну и там подъем покороче, чем Сорокинский, в большей степени силовая работа идет. Мне очень стыдно , я еду в эту гору всего 23 км/час.
Последний раз редактировалось Breaker 2010-июл-05 23:11, всего редактировалось 1 раз.
_________________
форум на реконструкции

Сообщения: 4098
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение wandering spirit » 2010-июл-05 21:03

Breaker писал(а):Почитал я..молодцы конечно, быстро едите вопросов нет
Ы-ы-ы-ы-ы-ы... люди-и-и-и-и...
Сколько можно "глаголом жечь сердца людей"? Повальная болезнь.
ЕДИТЕ - это какое-то настоящее время от глагола ЕСТЬ (в смысле, кушать). А настоящее время от ЕХАТЬ - ЕДЕТЕ. Вы из Китая что ли?

Сообщения: 4098
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: [Обновляется ежедневно] Про тренировки

Сообщение wandering spirit » 2010-июл-05 21:05

sklins писал(а):И ещё. Слаб я в апхилах. На каких посоветуете тренироваться?
На любых. Когда начнешь получать удовольствие от подъема в гору, то значит пришло просветление.-))

Аватара пользователя
Сообщения: 7141
Зарегистрирован: 2004-янв-21 17:02
Байк: TG!!
Реальное имя: Абдурахман
Откуда: Самара

Re: Про тренировки

Сообщение Ghostknight » 2010-июл-05 21:17

Breaker писал(а):
Sat писал(а):Что за дурацкий отрезок от вышки до Управы.
Правильные отрезки вот:
Светофор на Управе - въезд в Дубки
http://xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=391
И сорокинский подъем
http://xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=296
Почитал я..молодцы конечно, быстро едите вопросов нет, но .... меряться в гору надо на одинаковой технике. Вес колес сильно будет влиять на подъемах, и тем больше - чем больше скорость подъема. Поэтому суперлегкие колеса, резина, баснословно дорогие, просто жуть....Т.е погрешность 1-2 км/час может иметь место запросто, даже на бюджетных колесах. Это немного, хотя как сказать. В гору заметно чуствуется лишний км/час. Я бы на вашем месте лучше мерялся на Чайке, на самом последнем подъеме. К тому времени уже нормально разогреешься ну и там подъем покороче, чем Сорокинский, в большей степени силовая работа идет.
Слив засчитан :)
_________________
= андроид =
ВелоКружок

Аватара пользователя
Сообщения: 1644
Зарегистрирован: 2009-сен-09 15:14
Реальное имя: Павлик
Откуда: Самара

Re: [Обновляется ежедневно] Про тренировки

Сообщение sklins » 2010-июл-05 21:54

Товарищ Breaker, на соревнованиях не дадут другой вел, поэтому меримся на чём есть :) А мы хоть в 20 минут уложимся?

Аватара пользователя
Сообщения: 7112
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Re: [Обновляется ежедневно] Про тренировки

Сообщение Breaker » 2010-июл-05 23:14

мы это кто? я езжу исключительно ради удовольствия, а не ради мелкобуржуазных рейтингов.
Wandering spirit, ты наверное садомазохист. :-) О каком удовольствии, когда едешь в гору может идти речь. Удовольствие, когда едешь с горы....
_________________
форум на реконструкции
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей