Питание для набора веса

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 2010-июл-30 17:43
Байк: GT avalanche 1.0
Реальное имя: Шамиль Herbalife
Стиль катания: Свободный
Способ связи: +79371774470
Откуда: Самара,Красная Глинка

Re: Питание для набора веса

Сообщение Шамиль » 2012-июл-15 12:59

Вот это да, столько знающих людей нынче развелоь...
Расскажу личный результат из своего опыта:
Выезжая на прогулку 60-80 км обязательно балансирую своё питание по питательным в-вам, для питания в дороге, беру воду с необходимым количеством минералов и витаминов(выходят с потом и просто необходимы для нормального обмена в-в). несмотря на это по приезду потеря веса от полкило, до килограмма.
По приезду - след день - восстановление: - это двойная,или тройная дневная норма питательных в-в, и неважно как это будет выглядеть, лишь бы эти вещества там были, и хорошо усваивались!
Хороший показатель грамотно составленного меню питания - это отличное самочувствие, отсутствие слабости, и недомоганий,отсутствие дискомфорта в суставах и спине и мышцах.

Аватара пользователя
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 2010-июл-30 17:43
Байк: GT avalanche 1.0
Реальное имя: Шамиль Herbalife
Стиль катания: Свободный
Способ связи: +79371774470
Откуда: Самара,Красная Глинка

Re: Питание для набора веса

Сообщение Шамиль » 2012-июл-15 13:03

Кто желает научиться разбираться в питании, чтобы не иметь проблем с весом и здоровьем, - обращайтесь, - помогу.

Аватара пользователя
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
Реальное имя: Данила
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение SamDan » 2012-июл-15 13:09

Шамиль писал(а):Кто желает научиться разбираться в питании, чтобы не иметь проблем с весом и здоровьем, - обращайтесь, - помогу.
это очень хорошо

но смущает:
Шамиль писал(а):Я сам во время велопробега на открытии велосезона потерял почти 2 кг мускульной массы, 2-3 дня понадобилось чтобы в норму прийти
2кг мож все таки воды было потеряно, массу то жалко за одну покатуху так терять
сам ездил тоже, но ничо не потерял и в норму пришел на следующий день как проснулся (да а в и этот же день в норме был как бэ)
_________________
No Pain No Gain

Аватара пользователя
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
Реальное имя: Данила
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение SamDan » 2012-июл-15 13:28

немного лирики с улыбкой :SARCASTIC: :

Кто есть кто в тренажерном…

Дрыщ – человек едва пришедший в зал, увидевший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево, и считающий себя бодибилдером. (вес – до 70 кг)

Дохлик – человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг). Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам… Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим…

Донор – человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг)

Хряк (Боров, в зависимости от веса) – весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях…

Крепенький – выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает…

Большой – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200 (+10 кг) соревнуется и побеждает…

Красавчик – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

Вейдер – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.

Упырь – вес произвольный, но пресса нет и никогда не было. Растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево…

Болтун (##здобол) – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой. Размеры спрятаны под майками…

Силовик – вес за 110, процент жира за 25. Работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажеры за собой НИКОГДА не разбирает!

Толстожопик – Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек… Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста… Заодно перетягивает к себе и Крепыша…

Фитнессист – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.

Черепаха – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.

Однополчанин – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однополчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его «огромной» массе.

Мутант – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

Тарзан – Не имеет ничего кроме пресса, который усердно долбит каждую тренировку по полчаса. Занимается постоянно без майки, сальными глазами оглядывая девушек, пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

Доброволец-подстрахуй! – Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый “пиковый” момент повтора норовит оказаться рядом и “подстраховать” якобы невзначай прихватывая за определенные части тела.

Секс Бомба – Женщина которая стала заниматься фитнесом для похудения, при этом хочет добиться этого результата за месяц. (Вес – под центнер)
_________________
No Pain No Gain

Аватара пользователя
Сообщения: 3201
Зарегистрирован: 2008-июн-16 10:09
Байк: Бело-грязный TREK6700
Реальное имя: Димко
Стиль катания: Тише едешь - больше выпьешь.
Способ связи: Асько: 593717496 http://dima-pashchenko.livejournal.com/
Откуда: Самара, Дом Молодежи

Re: Питание для набора веса

Сообщение talliks » 2012-июл-15 13:29

SamDan писал(а):
Шамиль писал(а):Кто желает научиться разбираться в питании, чтобы не иметь проблем с весом и здоровьем, - обращайтесь, - помогу.
это очень хорошо
но смущает:
Шамиль писал(а):Я сам во время велопробега на открытии велосезона потерял почти 2 кг мускульной массы, 2-3 дня понадобилось чтобы в норму прийти
Да уж...
Обращайтесь лучше ко мне: у меня как правило после 200-километрового бревета + 2 кг, после 100-километровой гонки + 1 кг. :DRINK:
А для тех, кто теряет массу после легких покатушек, советую обратиться к классикам марксизма-ленинизма велосамары, они научат вас восстанавливаться по методе :-)
_________________
Четырехкратный бобер
ИзображениеИзображениеИзображение
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 4282
Зарегистрирован: 2011-июн-18 22:16
Стиль катания: Матрас-Дорожник
Откуда: Оттуда, где неважный климат, но отличная компания

Re: Питание для набора веса

Сообщение Огиэль » 2012-июл-15 14:23

talliks писал(а):Обращайтесь лучше ко мне: у меня как правило после 200-километрового бревета + 2 кг, после 100-километровой гонки + 1 кг. :DRINK:
Велек после покатушки надо мыть ... и вообще луче буз него взвешиваться :SARCASTIC:

Аватара пользователя
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
Реальное имя: Данила
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение SamDan » 2012-июл-16 00:36

красавчик арни
Изображение

туклипсы рулят )
Изображение
_________________
No Pain No Gain

Аватара пользователя
Сообщения: 965
Зарегистрирован: 2006-май-29 13:43
Байк: A.V. INFINITY
Реальное имя: Юрий
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Obi -Wan Kenobi » 2012-июл-16 16:31

SamDan писал(а):красавчик арни
Изображение
понятие красоты весьма относительно

Изображение

там вот для набора массы едят все натуральное...

Аватара пользователя
Сообщения: 4282
Зарегистрирован: 2011-июн-18 22:16
Стиль катания: Матрас-Дорожник
Откуда: Оттуда, где неважный климат, но отличная компания

Re: Питание для набора веса

Сообщение Огиэль » 2012-июл-16 16:50

Obi -Wan Kenobi писал(а):понятие красоты весьма относительно
там вот для набора массы едят все натуральное...
Кстати, в связи с этим меня всегда несколько корёжило от словосочетания "спортивное телосложение". И кенийский марафонец-мегадрищ и сумоист-жиртрест как бы спортсмены, чьё телосложение более спортивное? Есть же для описания такие эпитеты как "сухой", "стройный", "поджарый", "плотный", "жилистый", "мускулистый".
Кстати об Арни. Говорят, что он уже давно не торт.
Изображение
Политика дело не только грязное, но и вредное.

Аватара пользователя
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
Реальное имя: Данила
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение SamDan » 2012-июл-16 17:06

Огиэль писал(а):
Obi -Wan Kenobi писал(а):понятие красоты весьма относительно
там вот для набора массы едят все натуральное...
Кстати, в связи с этим меня всегда несколько корёжило от словосочетания "спортивное телосложение". И кенийский марафонец-мегадрищ и сумоист-жиртрест как бы спортсмены, чьё телосложение более спортивное? Есть же для описания такие эпитеты как "сухой", "стройный", "поджарый", "плотный", "жилистый", "мускулистый".
Кстати об Арни. Говорят, что он уже давно не торт.
так ему лет уже не мало как бэ
будет 65 в конце июля


а так потемекактотак :CRAZY:

Изображение
_________________
No Pain No Gain

Аватара пользователя
Сообщения: 4282
Зарегистрирован: 2011-июн-18 22:16
Стиль катания: Матрас-Дорожник
Откуда: Оттуда, где неважный климат, но отличная компания

Re: Питание для набора веса

Сообщение Огиэль » 2012-июл-16 17:10

SamDan писал(а):так ему лет уже не мало как бэ
будет 65 в конце июля
Ему - 72
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
Реальное имя: Данила
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение SamDan » 2012-июл-16 17:21

ты передергиваешь как обычно
возьмем самую неудачную фотку и самую лучшую и сравним :SARCASTIC:
спорить с тобой не вижу смысла, по простой причине - что не уважаю тебя.
_________________
No Pain No Gain

Аватара пользователя
Сообщения: 4282
Зарегистрирован: 2011-июн-18 22:16
Стиль катания: Матрас-Дорожник
Откуда: Оттуда, где неважный климат, но отличная компания

Re: Питание для набора веса

Сообщение Огиэль » 2012-июл-16 17:23

SamDan писал(а):спорить с тобой не вижу смысла, по простой причине - что не уважаю тебя.
Для меня очень "ценно" твоё мнение, спасибо :-)

Аватара пользователя
Сообщения: 2708
Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
Реальное имя: Данила
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение SamDan » 2012-июл-16 18:06

Джеффри Лайф - 72-летний бодибилдер из Нью-Йорка :facepalm:
Изображение
До 60-ти лет доктор Джеффри Лайф (Jeffrey Life) из Нью-Йорка жил обычной жизнью увядающего мужчины. Избыточный вес, сахарный диабет и букет сопутствующих заболеваний открывали перед американцем отнюдь не радужные перспективы. В таком возрасте многие мужчины просто плывут по течению, отдавшись тихим водам времени, которые несут их к безжалостным берегам старости. Однако доктор Лайф, однажды посмотрев на себя в зеркало, решил не предаваться меланхолическому настроению, а кардинально изменить свою однообразную жизнь.
В 60-летнем возрасте Джеффри Лайф впервые переступил порог фитнес-центра, где уже через три месяца сумел сбросить 25 кг лишнего веса. Окрыленный такими результатами, доктор стал усердно заниматься в тренажерном зале и, надо сказать, достиг ощутимого прогресса - болезни начали отступать, "пивной живот" испарился, а тело стало приобретать атлетические черты. Бодибилдинг стал для Лайфа своеобразным наркотиком - он ежедневно по несколько часов занимался в "качалке", бегал, плавал и даже увлекся боевыми искусствами. Однако природу не обманешь... Как ни старался доктор Лайф, изнурительные тренировки и правильное питание не помогли ему добиться заветной мечты - сделать свое тело идеальным. Виной всему стала андропауза - возрастное снижение уровня тестостерона в организме, при которой замедляется рост мышечной массы.
Но как говорится, "врач, исцели себя сам". Не желая отступать от своей мечты, Джеффри Лайф начал принимать гормональные препараты, содержащие тестостерон и гормон роста, которые в сочетании с тренировками и сбалансированным питанием помогли ему превратиться из пожилого доктора в настоящего Аполлона.
Сегодня 72-летний Джеффри Лайф очень известен в США. Бросив несколько лет назад медицинскую практику, доктор всецело посвятил себя борьбе со старостью и пропаганде здорового образа жизни. Его книга "The Life Plan" ("План Жизни"), в которой он делится своим жизненным опытом, стала бестселлером и переведена на несколько языков. У доктора также есть собственный сайт, где он консультирует людей, решивших бросить вызов старости. (с)


всю жизнь не тренировался
а на старости лет захимчился и стал писать книжки и учить людей спросите меня как :BRAVO:
_________________
No Pain No Gain

Аватара пользователя
Сообщения: 965
Зарегистрирован: 2006-май-29 13:43
Байк: A.V. INFINITY
Реальное имя: Юрий
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Obi -Wan Kenobi » 2012-июл-16 19:25

Огиэль писал(а): И кенийский марафонец-мегадрищ и сумоист-жиртрест как бы спортсмены, чьё телосложение более спортивное?
:shock: как бы спортсмены? мдя, живьем бы тебе на этих мегадрищей и жиртрестов посмотреть. :SARCASTIC: среднестатистическим россиянам до их мышечной массы как пешком до Китая.
Зато для примера деда с гинекомастией , сидящего плотно на ретаболиле нам показываешь :facepalm: :facepalm: :facepalm:

Дед на колесах нам не интересен, а вот описание питания тех же кенийцев или екодзун было бы интересно полистать.

Аватара пользователя
Сообщения: 291
Зарегистрирован: 2012-апр-11 15:26
Байк: чёрненький (с двумя колесами)
Реальное имя: Александра
Стиль катания: буду кататься, честно-честно!
Способ связи: 89276936278
Откуда: Самара, ПаркХаус

Re: Питание для набора веса

Сообщение Sanchik » 2012-июл-16 21:49

Obi -Wan Kenobi писал(а):а вот описание питания тех же кенийцев
"Догони еду, а не то она догонит тебя" :SARCASTIC:
_________________
Можешь сделать лучше - сделай!

Сообщения: 617
Зарегистрирован: 2012-июл-19 15:55
Байк: Giant
Реальное имя: Игорь
Откуда: родом из Куйбышева

Re: Питание для набора веса

Сообщение ИгорКа » 2012-авг-09 11:33

Психолог Нильс писал(а):Сорте ребята опять влез. Пиво для набора веса при занятии спортом это бред. Первое оно не настолько калорийно как кажется. Второе любой алкоголь имеет так называемую нулевую коларийность т. е. она есть, но не приносит пользы и веса (бензин по сути тоже очень калориен) зато организм будет ей занят и не может усвоить болие сложные для переработки вещества. Пиво актуально в данном случае только как аперетив при не достатке апетита. Обратите внимение что алкаши не толстые а опухшие, а владельцы "пивных" животов как правило большие любители вкусно и много покушать.

ЕСЛИ тема набора веса сильно актуальна советую зайти на чтото типа "Железный фактор" и иже с ним, кстати среди поклоников железа не мало не только не признающих стероиды но и ваАбще какой либо прикорм.

Р.S. диета типа Макдональдс это еще больший бред
+1 (добавлю свои пять копеек) самолично видел передачу с нашим Михаилом Кокляевым (тяжелоатлет, подниматель всяких тяжестей), там он рассказывал о своем спорте, о том, как входил в элиту (как раз без колоссального веса там делать нечего, простая сила не позволит выполнять некоторые упражнения) так вес он набирал с помощью каш. Все виды, во многих количествах. Так и вспоминается пословица "щи да каша - пища наша" :bayan:

Сообщения: 617
Зарегистрирован: 2012-июл-19 15:55
Байк: Giant
Реальное имя: Игорь
Откуда: родом из Куйбышева

Re: Питание для набора веса

Сообщение ИгорКа » 2012-авг-09 11:47

Настя писал(а):Пробежала тему, но не поняла - зачем девчонкам, которые 46 кг - толстеть?

Девчонки, радоваться надо! Лет через 20 само собой потолстеется! :)
кстати, излишняя худоба как-бы так сказать помягче - весьма неполезна! Одна знакомая, страдающая излишним фитнесом, плаванием, роликами - долго мучалась от болей в пояснице, схходила на прием к врачу и получила шокирующую правду - почки у нее буквально бились о позвоночник :HELP: получила рекомендацию срочно набрать жирового окружения! Медицина оказалась бессильна :SARCASTIC:

Аватара пользователя
Сообщения: 6747
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Способ связи: 8917-102-27-62
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Breaker » 2012-авг-09 20:37

может быть, но далеко не у всех... Вон, у олимпийской чемпионки Зариповой , очевидно ничего не бьется о позвоночник, глянь как чешет.


Изображение

худоба, если человек не занимается объемными физическими нагрузками , может и свидетельствует об отклонениях в здоровье, в обратном случае - нет.
бегуны- марафонцы с общепринятой точки зрения врачей вообще имеют дефицит массы тела. Поэтому по большому счету, такой подход оценивать состояние здоровья не совсем верный и достаточно примитивный.

Сообщения: 617
Зарегистрирован: 2012-июл-19 15:55
Байк: Giant
Реальное имя: Игорь
Откуда: родом из Куйбышева

Re: Питание для набора веса

Сообщение ИгорКа » 2012-авг-09 21:23

чуть не забыл - та дама еще и диетами себя изнуряла! А в целом ты прав, примерами ничего нельзя доказать, но ничего нельзя и опровергнуть!
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей