Питание для набора веса

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 2010-апр-29 16:19
Байк: продан
Реальное имя: Анна
Способ связи: 592-564-632
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение anviga » 2010-июл-19 16:03

не получается у меня много ездить :'( , не получается, а чтоб нарастить мышечную массу и наладить личную жизнь надо много ездить
_________________
Живи как можешь, раз нельзя как хочется.

Аватара пользователя
Сообщения: 8327
Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
Реальное имя: Дима
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Verholazzz » 2010-июл-19 16:05

anviga писал(а):чтоб нарастить мышечную массу и наладить личную жизнь надо много ездить
Именно так! После этого откровения тему можно закрыть. Лучше не скажешь!
_________________
"Нет ничего смешнее слова ЖОПА, написанного крупными печатными буквами"
Ю. Олеша

Аватара пользователя
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 2010-апр-29 16:19
Байк: продан
Реальное имя: Анна
Способ связи: 592-564-632
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение anviga » 2010-июл-19 16:07

забыла добавить на велосипеде, а то на остальном я много езжу :GIRL_CRAZY:
_________________
Живи как можешь, раз нельзя как хочется.

Аватара пользователя
Сообщения: 8327
Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
Реальное имя: Дима
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Verholazzz » 2010-июл-19 16:10

anviga писал(а):забыла добавить на велосипеде :GIRL_CRAZY:
Да!
_________________
"Нет ничего смешнее слова ЖОПА, написанного крупными печатными буквами"
Ю. Олеша

Сообщения: 3984
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение wandering spirit » 2010-июл-19 16:35

Verholazzz писал(а):
anviga писал(а):н Ноги были как у кузнечика, право слово.
Сейчас вот катаюсь потихоньку, и уже ничего так становлюсь - цыбулястенький.

И вроде, даже, в связи с этим, наладилось в личном плане! (на заметку Варваре)
Так оно понятно, ты ж во сне-то, наверное, ногами-то так стрекотал, так стрекотал...
А теперь цыбулястенько так, негромко...

Сообщения: 3984
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение wandering spirit » 2010-июл-19 16:36

anviga писал(а):не получается у меня много ездить :'( , не получается, а чтоб нарастить мышечную массу и наладить личную жизнь надо много ездить
Лучше ездить много и часто...

Аватара пользователя
Сообщения: 8327
Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
Реальное имя: Дима
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Verholazzz » 2010-июл-19 16:39

wandering spirit писал(а):Так оно понятно, ты ж во сне-то, наверное, ногами-то так стрекотал, так стрекотал...
А теперь цыбулястенько так, негромко...
Ну не знаю. Тут, сам понимаешь, когда спишь, за свои действия трудно отвечать.
_________________
"Нет ничего смешнее слова ЖОПА, написанного крупными печатными буквами"
Ю. Олеша

Аватара пользователя
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 2010-апр-29 16:19
Байк: продан
Реальное имя: Анна
Способ связи: 592-564-632
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение anviga » 2010-июл-19 16:40

а иногда... когда и не спишь трудно отвечать за свои действия :DRINK: :DRINK: :DRINK:
_________________
Живи как можешь, раз нельзя как хочется.

Сообщения: 3984
Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Умеренно
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение wandering spirit » 2010-июл-19 17:10

Детский сад, штаны на лямках...

Аватара пользователя
Сообщения: 768
Зарегистрирован: 2010-янв-22 15:11
Байк: Вел-Мечта и Юнивежка
Реальное имя: Ночь
Стиль катания: Ночные поездки...
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Butterfly Night » 2010-июл-19 17:17

wandering spirit писал(а):
anviga писал(а):не получается у меня много ездить :'( , не получается, а чтоб нарастить мышечную массу и наладить личную жизнь надо много ездить
Лучше ездить много и часто...
Вот это точно! :-)
_________________
Ride it your way!

Сообщения: 52
Зарегистрирован: 2011-янв-17 15:13
Откуда: из пропасти

Re: Питание для набора веса

Сообщение Les larmes » 2011-фев-01 11:22

anviga писал(а):
Taneeva Varvara писал(а):пила 2 месяца этот коктейль "Растишка" - пиво+сметана. не помогло((((
46 кг - это нормально? меня с велосипеда ветром сносит....
в пиво со сметаной сахар клала? я таким образом в свое время хорошо вес набрала :-)
:shock:
мышцы тяжелее жировой ткани, может проще если есть желание набрать вес, набирать мышечную массу-с велосипеда точно не снесёт ) зачем травить организм такими напитками, ешьте белок, углеводы, разумное количество жиров

Увеличивайте объем (калорийность) сбалансированной полезной пищи до тех пор, пока вы не начнете уверенно прогрессировать в массе, сохраняя окружность талии неизменной. Этот простой прием почти никогда не обманывает
принимайте витамины группы В особенно в6-они усиливают аппетит и участвуют в мышечном синтезе. отдых и сон является важными факторами при росте мышечной массы в период активных тренировок, а они должны быть не более 2-3 раз в неделю в эти дни следует избегать аэробной активности, велосипед сжигает калории необходимые для роста мышечной массы.
_________________
я стала глупее на целый абзац
я стала сложнее на целую книгу
я стала слепа и глуха, нерадива
я склочная баба, и я нелюдима

Сообщения: 52
Зарегистрирован: 2011-янв-17 15:13
Откуда: из пропасти

Re: Питание для набора веса

Сообщение Les larmes » 2011-фев-01 11:29

50% измельченной скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока, 10% кукурузного масла, 10% растительного масла, несколько яиц и немного меда. рецепт для прироста веса
_________________
я стала глупее на целый абзац
я стала сложнее на целую книгу
я стала слепа и глуха, нерадива
я склочная баба, и я нелюдима

Аватара пользователя
Сообщения: 9347
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение xrcat » 2011-фев-01 11:40

Les larmes писал(а):зачем травить организм такими напитками, ешьте белок, углеводы, разумное количество жиров
У некоторых гормональный фон такой, что любое количество калорий сгорает влет. На скумбрии вес не наберешь, спроси качков.
_________________
Поколение дворников и сторожей потеряло друг друга в просторах бесконечной земли, все разошлись по домам.

Аватара пользователя
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 2010-авг-24 17:00
Байк: TREK 4300 (2010)
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: а может, ну её?!
Способ связи: icq -> Human-oid
Откуда: Сомаро

Re: Питание для набора веса

Сообщение Human-oid » 2011-фев-01 11:49

Les larmes писал(а):50% измельченной скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока
ещё солёных огурчиков забыли ;)

Аватара пользователя
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 2010-янв-23 13:04
Реальное имя: Галина
Стиль катания: шуршу по шоссе неспеша на спеше
Способ связи: 8-9О2-295-3О-9О
Откуда: Самара, ЦАВ

Re: Питание для набора веса

Сообщение doro » 2011-фев-01 12:03

а мне свекровь смесь кушать предлагала из сала с медом и шоколадом, но, по-моему, лучше быть дрищом со здоровым желудком...
а еще есть тема сходить сдать анализы на гормоны и прочие штучки (глисты тоже кстати).... я сдавала... сказали, что конституция такая и шансов располнеть ближайшие пару десятков лет нету
_________________
Как-то так вот...

Аватара пользователя
Сообщения: 9347
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение xrcat » 2011-фев-01 12:17

doro писал(а):и шансов располнеть ближайшие пару десятков лет нету
Для женщин есть один надежно работающий метод ;)
_________________
Поколение дворников и сторожей потеряло друг друга в просторах бесконечной земли, все разошлись по домам.

Аватара пользователя
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 2010-янв-23 13:04
Реальное имя: Галина
Стиль катания: шуршу по шоссе неспеша на спеше
Способ связи: 8-9О2-295-3О-9О
Откуда: Самара, ЦАВ

Re: Питание для набора веса

Сообщение doro » 2011-фев-01 12:26

...но хватает его увы ненадолго
_________________
Как-то так вот...

Сообщения: 52
Зарегистрирован: 2011-янв-17 15:13
Откуда: из пропасти

Re: Питание для набора веса

Сообщение Les larmes » 2011-фев-01 15:10

xrcat писал(а):
Les larmes писал(а):зачем травить организм такими напитками, ешьте белок, углеводы, разумное количество жиров
У некоторых гормональный фон такой, что любое количество калорий сгорает влет. На скумбрии вес не наберешь, спроси качков.
При помощи такой пищи и объемного тренинга в 1951 году Артур Герберт (Arthur Herbert) из Нью-Йорка набрал за 17 месяцев 26,5 килограммов (68 граммов ежедневно), подняв свой вес со 108,0 кг до 134,5 кг.
этот "Качок Вам не авторитет"?
Human-oid писал(а):
Les larmes писал(а):50% измельченной скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока
ещё солёных огурчиков забыли ;)
Ваша ирония не уместна, это не флейм, нечего написать по существу, не пишите чушь. в былые времена этим рецептом заменяли нынешнюю "химию"
_________________
я стала глупее на целый абзац
я стала сложнее на целую книгу
я стала слепа и глуха, нерадива
я склочная баба, и я нелюдима

Аватара пользователя
Сообщения: 1409
Зарегистрирован: 2008-май-27 22:40
Байк: спеш хардрок кастом
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: неспеша
Откуда: самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение doc13 » 2011-фев-03 00:58

Les larmes писал(а):50% измельченной скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока, 10% кукурузного масла, 10% растительного масла, несколько яиц и немного меда. рецепт для прироста веса
Однозначно, большинство пациентов-"пронесет" и вес станет только меньше!
Кто-то тут высказывался про пиво с пельменями-"це дило"- подтвержлаю.
Про пиво и нулевую калорийность- это как сказки про то, что от сала не потолстеешь, так как на его переваривание тратится больше энергии, чем в самом сале( выдумано любителями сала :SARCASTIC: )
Пиво, кроме собственной калорийности имеет еще и другой эффект в виде повышения аппетита. "Пивной живот", к примеру, развивается от совокупности факторов: Много пива+больше закуски= растянутый желудок и уменьшение чувства насыщения=>больше ешь и толстеешь.
Про преславутый "обмен веществ"- по научному коэфф. внутреннего обмена- действительно у всех разный, но не настолько, чтобы его ставить во главу угла. Вот спрашивает меня худой: почему я не поправляюсь и катит ВСЕ на обмен, а при детальном расспросе он просто не восполняет( или не превышает) потраченные каллории. Худые! Это ВАМ кажется, что вы много едите и мало двигаетесь, на самом деле это совсем не так!
Биохимия биохимией,а закон сохранения энергии еще никто не отменял.
И напоследок, дабы избежать тупых вопросов, меня учили в этому в институте,а не по книжкам в секциях и статьям в интернетах, .... знает, кем написанным. Без обид :-)
Последний раз редактировалось doc13 2011-фев-03 01:19, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сообщения: 6733
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Способ связи: 8917-102-27-62
Откуда: Самара

Re: Питание для набора веса

Сообщение Breaker » 2011-фев-03 01:04

вес весу рознь. Можно набрать мышечную массу, а можно жир. А весы покажут одинаковый вес . Так о каком весе речь идет, вы бы уточнили. Соответственно методики разные.
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей