Как научиться бегать?

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 813
Зарегистрирован: 2008-июл-27 15:48
Байк: Stels
Реальное имя: Артем
Способ связи: 79372097877
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение raider » 2013-сен-19 08:46

Марафоны на пульсе 170 и выше бегают только валенки, типа меня :-)
У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.

Сообщения: 399
Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
Байк: Author Outset
Реальное имя: Дмитрий Фруктенштейн
Стиль катания: бегом
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение minaev » 2013-сен-19 10:24

raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
(шепотом) анаэробного...
_________________
прочитал...

Аватара пользователя
Сообщения: 9347
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение xrcat » 2013-сен-19 10:33

minaev писал(а):
raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.
(шепотом) анаэробного...
Да нет. Как раз аэробного.
_________________
Поколение дворников и сторожей потеряло друг друга в просторах бесконечной земли, все разошлись по домам.

Сообщения: 399
Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
Байк: Author Outset
Реальное имя: Дмитрий Фруктенштейн
Стиль катания: бегом
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение minaev » 2013-сен-20 09:50

Если говорим о профи, то все-таки от АнП до АнП-10. АэП это уровень гораздо ниже (в районе 130) и слишком щадящий. Сойдемся на абсолютных значениях 160-170 :)
_________________
прочитал...

Аватара пользователя
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 2012-июн-03 23:05
Байк: GT avalanche 2.0
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Сatch the balance
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение qwaster » 2013-сен-20 12:02

Что то мало? А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?

Аватара пользователя
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 2007-сен-19 16:52
Байк: Я его слепил(а) из того что было...
Реальное имя: Павлег
Стиль катания: ХС!
Откуда: в\ч 5599

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Mamo4ka » 2013-сен-20 12:07

Сколько сможешь) В беге это время намного меньше, чем при езде на велосипеде.

Вообще просмотрев 2 страницы я думаю что вы несомненно идете к успеху, но оочень медленно)

При таких параметрах рост/вес/пульс я бы задумался о диете с расчетным минусом 10 кг. к февралю 2014 и ходить ходить ходить.... Сперва просто ходить, потом ходить с рюкзаком 5-7 кг, потом с рюкзаком и по снегу, потом с рюкзаком по снегу и в гору, потом ходить/бегать и наконец бежать.
Думаю к апрелю вы будете приятно удивлены. Тренировочный объем в часах в неделю 6-8, при регулярных занятиях этого хватит с головой.
_________________
Эй голоногий! Бубен потеряешь!!!

Сообщения: 399
Зарегистрирован: 2011-июл-22 12:51
Байк: Author Outset
Реальное имя: Дмитрий Фруктенштейн
Стиль катания: бегом
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение minaev » 2013-сен-20 14:15

qwaster писал(а):Что то мало?
160-170? Ну, это у кого как, конечно. Но у меня еще меньше, 153. Возраст, однако.
А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?
Там дело не в нехватке кислорода, в общем-то. Лучше всего про это написано тут: Оценка эффективности тренировочного процесса видах спорта на выносливость.
_________________
прочитал...

Аватара пользователя
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 2012-июн-03 23:05
Байк: GT avalanche 2.0
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Сatch the balance
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение qwaster » 2013-сен-27 10:40

Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150. :shock: На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.
как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...

После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...

Аватара пользователя
Сообщения: 9347
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение xrcat » 2013-сен-27 10:51

qwaster писал(а):После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
Правильное решение. Тренируйся регулярней, ноги привыкнут, потом будешь марафоны бегать.
_________________
Поколение дворников и сторожей потеряло друг друга в просторах бесконечной земли, все разошлись по домам.

Аватара пользователя
Сообщения: 2247
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Лёва » 2013-сен-27 12:25

qwaster писал(а):
Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150. :shock: На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.
как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...

После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...
я конечно тоже не доктор, но если пульс покоя 55 ,а при нагрузке резко летит вверх, и при этом лимитирует, то дистанции близкие к марафонским бегать явно не стоит.
И кстати что врачи говорят? И желательно не обычные терапевты, а близкие к спорту.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 2012-июн-03 23:05
Байк: GT avalanche 2.0
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Сatch the balance
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение qwaster » 2013-сен-27 23:45

Лёва к сожалению таких не посещал)...

А т о что пульс так взлетает то думаю это из за веса, Осень пора днюх и уже 90кг >___<...

А так марафонские дистанции конечно пока не совсем мне подходят, но я всё равно бегаю их не на запредельном пульсе... На 130 мне очень комфортно бежать 20-ку... Конечно медленно, но я бегу один и прибегаю первым :D

Аватара пользователя
Сообщения: 3650
Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
Реальное имя: Григорий
Стиль катания: Кросс-кантри
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Gosha » 2014-июн-11 09:02

Сбросил вес .. и сразу научился бегать. В прошлом июле весил 106кг.:) Сейчас 82кг. Думаю еще кг 5 сбросить и хватит, а то и так не узнают. :)
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.

bor
Сообщения: 1269
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Как научиться бегать?

Сообщение bor » 2014-июн-11 13:58

Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.

Аватара пользователя
Сообщения: 3650
Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
Реальное имя: Григорий
Стиль катания: Кросс-кантри
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Gosha » 2014-июн-11 14:02

bor писал(а):Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.
Я табличку веду с 2005 года, с тех пор когда начал бороться с весом. :)
Обьем ушел капитально. Пузо уменьшилось на 19см. :)
Ну и ряха тоже. :)

Январь 2014
Изображение
Изображение
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.

Аватара пользователя
Сообщения: 5059
Зарегистрирован: 2011-окт-13 11:28
Байк: Черный-черный найнер
Реальное имя: Лена
Откуда: м. Гагаринская

Re: Как научиться бегать?

Сообщение kork » 2014-июн-11 14:41

И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?
_________________
Каждая глупая овечка думает о своем....овечном....!!!

Сообщения: 103
Зарегистрирован: 2010-июл-01 11:22
Реальное имя: Антонина
Способ связи: 8-927-010-41-30
Откуда: ---

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Antonina » 2014-июн-11 14:50

Круто!
Даже слов нет...

Аватара пользователя
Сообщения: 3650
Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
Реальное имя: Григорий
Стиль катания: Кросс-кантри
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Gosha » 2014-июн-11 18:35

kork писал(а):И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?
Я только начал, но значительнее легче. :)
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.

bor
Сообщения: 1269
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Как научиться бегать?

Сообщение bor » 2014-июн-11 19:00

2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?

Аватара пользователя
Сообщения: 3650
Зарегистрирован: 2006-май-11 13:19
Реальное имя: Григорий
Стиль катания: Кросс-кантри
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение Gosha » 2014-июн-11 19:26

bor писал(а):2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?
А я особо и не старался худеть. Всмысле не изматывал тренировками и нагрузками. Просто завязал с алкоголем. Соответственно и есть меньше стал. :)
_________________
Видал Я
эти горы в телевизоре.

Аватара пользователя
Сообщения: 9347
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Как научиться бегать?

Сообщение xrcat » 2014-июн-16 10:42

Ничего себе ты бухал.
_________________
Поколение дворников и сторожей потеряло друг друга в просторах бесконечной земли, все разошлись по домам.
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей