Простые способы контроля тренировочного процесса

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
Ответить
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 2278
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение Лёва » 2015-янв-29 20:46

Спасибо Сергею Жабницкому (Новосибирск)
Простые способы контроля тренировочного процесса
Небольшое обсуждение на Лыжном спорте
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
Байк: Марин, Мерида
Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
Стиль катания: По возможности быстро.
Способ связи: 8-987-989-8517
Откуда: Самара

Re: Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение АВС » 2015-янв-29 22:02

Вещи почти очевидные, но, конечно же, полезные для начинающих амбициозных любителей.
У лыжников частенько эффект перенапряга проявляется в следующей форме. Уже в конце вкатки некоторые неопытные любители начинают "стучать копытами", в буквальном смысле слова гореть от старта к старту. Тренировки превращаются в своеобразные гонки. И где-нибудь в середине января, кто-то раньше, кто-то позже, сваливаются с ОРВИ, гриппом и чем-либо подобным. Некоторые уже в конце января на лыжи смотреть не могут, особенно если первые старты прошли в начале-середине декабря. Практически все ветераны-лыжники (наблюдаю за этим много лет), возобновившие активные тренировки и соревнования, проходят через такие испытания. Даже попытки как-то предостеречь не имеют обычно успеха. И первичным фактором здесь является не физиология, а психология. Нужно учиться терпеть не только на дистанции. Были случаи, что и бросали после таких передряг.
Что касается оперативного контроля состояния организма, то можно и в процессе тренировок все это отслеживать. Надо только учиться слушать организм, отслеживать и анализировать пульсовые показатели, накапливать статистику. Если пульс на вершине подъема меньше обычного при тех же ощущениях, это тревожный сигнал. Хотя такое обычно бывает и в конце длительного (4-6)дневного цикла.
Плюс к тому, повторная работа на отрезках. Тот же подъем: забежал, развернулся, скатился. Оценил восстановление, как минимум процентов на 30 пульс должен упасть. Если этого не происходит - еще один тревожный сигнал.
И совсем уж просто - утренний пульс в покое. Если в процессе тренировок он постепенно уменьшается, то все нормально. Если вдруг даже слегка скакнул - тревожный сигнал. Неплохо и давление контролировать, хотя бы 2-3 раза по утрам.

Аватара пользователя
Сообщения: 9438
Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
Реальное имя: Дима
Откуда: Самара

Re: Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение Verholazzz » 2015-янв-29 22:09

Тревога обуяла меня, вдруг.
_________________
весна придет и даст отмашку
взгогочет гусь вструбит олень
журавль вскурлычет рысь взмяучит
всхохочет филин мышь вспищит

Аватара пользователя
Сообщения: 2241
Зарегистрирован: 2006-авг-10 12:48
Байк: 26&29 и 28
Реальное имя: Дима
Стиль катания: Летом по горнолыжкам
Откуда: Тольятти

Re: Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение троцкий » 2015-янв-30 09:06

Первая статья Сергея тоже хороша! http://serg58nsk.blogspot.ru/2015/01/1.html
_________________
У тупого фермера самая большая картошка.

Kri
Аватара пользователя
Сообщения: 188
Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: Шоссе
Откуда: Самара, СГЭУ

Re: Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение Kri » 2015-янв-31 20:46

Очень познавательно. Спасибо.
Хотелось бы такой вопрос. Решил в этом году "попробовать" потренироваться получше, чем простые покатушки время от времени. Из статьи выше
С чего начать
Итак, если перед вами стоит вопрос «с чего начать?», то ответ будет однозначным: с визита к врачу. Если 99 ваших друзей гоняют себе на велах и не знают что такое ЭКГ, то вряд ли вас обрадует, что вы стали тем «счастливчиком» 100ым, у которого возникли серьёзнейшие проблемы. В идеале полная диспансеризация в областном врачебно-физкультурном диспансере. Думаю, что платно может сделать любой.. Минимум необходимый -ЭКГ под нагрузкой, общий анализ крови и офтальмолог по необходимости.
Вообще любой практически здоровый человек хотя бы однажды должен получить представление о своём здоровье. Если ваш организм не «испорчен» спортивными тренировками, то пойдёт и ЭКГ в покое. Для тех, кто достаточно давно тренируется, необходима ЭКГ только под нагрузкой, с обязательной расшифровкой спортивным кардиологом..
На работе раз в год проходим медосмотр, там все в порядке. Но там экг в покое и врачи "простые".
Надо ли пройти что-то еще, и где у нас в Самаре "врачебно-физкультурные диспансеры", где можно пройти тесты? Что посоветуете?
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости

Аватара пользователя
Сообщения: 769
Зарегистрирован: 2007-июл-26 13:15
Байк: 29+700+26
Реальное имя: Дмитрий
Стиль катания: с велосипедом по жизни
Способ связи: 89I7I689OЧ6
Откуда: Самара

Re: Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение dzemm » 2015-янв-31 21:38

Kri писал(а):...где у нас в Самаре "врачебно-физкультурные диспансеры", где можно пройти тесты? Что посоветуете?
Центр спортивной медицины в больнице Калинина http://www.sokb.ru/st/department.php?depid=85. ЕМНИП, там обследуются в том числе все велошкольники.
4 года назад ЭКГ простое+тест на эргометре (велотренажере) со контролем мощности, экг, давления, пульса стоил около 2.5 т.р.

Аватара пользователя
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
Байк: Марин, Мерида
Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
Стиль катания: По возможности быстро.
Способ связи: 8-987-989-8517
Откуда: Самара

Re: Простые способы контроля тренировочного процесса

Сообщение АВС » 2015-янв-31 22:04

ЭКГ практически мало что дает в плане серьезной патологии, которая может быть препятствием для более чем покатушечных нагрузок. Кроме близких к прединфарктным состояниям. Если уж решили проверить свое сердечко обстоятельно, то лучше сделать эхограмму ( в покое и под нагрузкой).
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей