Профилактика переломов

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
cin
Аватара пользователя
Сообщения: 4762
Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52

Профилактика переломов

Сообщение cin » 2018-фев-27 23:33

Один из важных вопросов для нас это крепкость скелета. В прошлом году один мой приятель, упав на ровном месте, вместо обычной ссадины заработал перелом лучевой кости. Итак несколько выводов в связи с этим.
1) зима в средней полосе длинная и наблюдается недостаток витамина д, без витамина д не усваивается кальций, без кальция кости становятся хрупкими. Старайтесь зимой посещать теплые страны хотя бы на 1 - 2 недели. Или пейте рыбий жир.
2) рыбий и рыбный жир это разные препараты. Разницы не знают даже аптекари. Будьте внимательны, рыбий жир это жир печени трески cod liver oil содержит витамин д, рыбный жир fish oil не содержит витамин д. Рыбий жир следует употреблять соответственно массе организма, иначе можно посадить печень. Рыбный жир для костей бесполезен.
3), с возрастом кости становятся хрупче, следует выполнять пункт 2 и подвергать себя умеренной физнагрузке. Смотреть кровь и провести анализ хрупкости костей. После 35 обязательно.
4) если не было 1 и 2 то не начинать сезон с падений либо не уезжать надолго.
5) если после падения болит и опухло даже если нет следов перелома, то это перелом. Ехать в травму делать рентген и дальше доктор решит. Звездочка или долобене не помогут.
6) после сняти гипса необходимо разработать суставы и мышцы начиная с щадящих нагрузок по рекомендациям докторов.

Из интересного, в очереди на снятие гипса. Мужчина торопился перебежать проезжую часть и забежав с разбегу наобочину пробил ногой наст и , продолжая движение, сработал всем телом как рычагом, сломав таким образом обе кости голени. В возрасте 37лет они зарастали у него 7месяцев.
_________________
Вернём наш старый-добрый форум с Джеком и девишниками
ЛЁХА ВСЁ СКАЗАЛ ПРАВИЛЬНО.

Аватара пользователя
Сообщения: 6948
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Профилактика переломов

Сообщение Breaker » 2018-фев-27 23:40

Спасибо за советы, особенно касаемо разницы в рыбьем и рыбном жире. Употреблял только в виде рыбы ( к пиву). :DRINK:
Как проверить хрупкость костей по полису ДМС, вы меня очень озадачили, кстати...
Случай в мужчиной в 37 лет , вами описанный говорит о том, что его организм попросту начал разваливаться раньше отведённого времени.
Вряд ли ему помогут теплые страны и витамин D.

Аватара пользователя
Сообщения: 2783
Зарегистрирован: 2012-июн-14 02:30
Байк: Merida
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: расслабленый
Способ связи: 890ЗЗЗ527З2
Откуда: Самара

Профилактика переломов

Сообщение лонжерон23 » 2018-фев-28 00:27

Первая заповедь медика -- не навреди. Пара зимних недель в тёплых странах, думаю, никому не повредила бы ;-) Даже после 35.
_________________
Отчего казак гладок -- поел и набок, потому казачьему роду и нет переводу.

cin
Аватара пользователя
Сообщения: 4762
Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52

Профилактика переломов

Сообщение cin » 2018-фев-28 01:06

плотность костей выявляется денситометрией, либо можно сдать кровь на кальций.
Случай с мужчиной был следствием отсутствия физнагрузок, что вкупе с затяжной бессолнечной зимой, привело к утоньшению костей. При этом масса организма осталась прежней.
В общем нет смысла пить молоко и есть творог, если нет витамина д. Либо под солнце, либо рыбий жир.
И уже после этого умеренные нагрузки.
_________________
Вернём наш старый-добрый форум с Джеком и девишниками
ЛЁХА ВСЁ СКАЗАЛ ПРАВИЛЬНО.

Аватара пользователя
Сообщения: 5634
Зарегистрирован: 2005-июн-18 23:25
Байк: Танк
Реальное имя: Влад
Стиль катания: классицизм
Способ связи: +79179544364 480078484
Откуда: Самара

Профилактика переломов

Сообщение CuSO4 » 2018-фев-28 08:52

а если делать зарядку?
_________________
КАЧУ КАЧУ КУДА ХОЧУ!!

Аватара пользователя
Сообщения: 5521
Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
Откуда: ...

Профилактика переломов

Сообщение vlad-k » 2018-фев-28 09:14

тогда рыбий жир колоть. до, после- не важно. лучше вместо, конечно. выбирать нежирные места и колотьколоть

Аватара пользователя
Сообщения: 2178
Зарегистрирован: 2006-авг-10 12:48
Байк: 26&29 и 28
Реальное имя: Дима
Стиль катания: Летом по горнолыжкам
Откуда: Тольятти

Профилактика переломов

Сообщение троцкий » 2018-фев-28 10:00

Есть точка мнения, что ноги вообще - атавизм.
В свете этого уколы рыбего жира - это как укол в протез, или растопка печи ассигнациями.
_________________
У тупого фермера самая большая картошка.

Аватара пользователя
Сообщения: 1426
Зарегистрирован: 2008-май-27 22:40
Байк: спеш хардрок кастом
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: неспеша
Откуда: самара

Профилактика переломов

Сообщение doc13 » 2018-фев-28 10:28

CuSO4 писал(а):
2018-фев-28 08:52
а если делать зарядку?
Зарядка ,именно для костей,даёт меньше,чем ,к примеру ходьба или тренажерка. Важна именно нагрузка на кость- процессы анаболизма усиливаются под нагрузкой.
Вечные качели : анаболизм-катаболизм.

Аватара пользователя
Сообщения: 5521
Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
Откуда: ...

Профилактика переломов

Сообщение vlad-k » 2018-фев-28 10:35

троцкий писал(а):
2018-фев-28 10:00
Есть точка мнения, что ноги вообще - атавизм.
В свете этого уколы рыбего жира - это как укол в протез, или растопка печи ассигнациями.
совершенно верно! или даже покупка эпика для покатушек!

Сообщения: 645
Зарегистрирован: 2014-июн-20 11:18

Профилактика переломов

Сообщение berror » 2018-фев-28 10:41

А мельдоний точно не помогает?

cin
Аватара пользователя
Сообщения: 4762
Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52

Профилактика переломов

Сообщение cin » 2018-фев-28 13:02

Зарядку можно делать с умом. Пример, в спортзале занимаются две любительки, одна уткнулась в гаджет на дорожке, скорость 5 км в час, уклон ноль, другая установила 9 на элипсоиде и давит всем телом на платформу. В течении 15 минут «разогревшись» идут на заднюю поверхность бедра, ведь скоро весна. Толка от таких «занятий» нет. Организм как технически сложное средство требует квалифицированного и эффективного обслуживания. Заниматься надо с тренером, либо образовываться самому если это интересно.

То же самое касается приема витаминов и бадов. Употребляя несметное количество оных можно убить печень почки поджелудочную, что приведет к дискомфорту организма. Например касаемо витамина д, передозировка на 2 грамма рыбьего жира в течении месяца приведет к гепатозу и возможно вызовет цирроз.

Обращайтесь к докторам и специалистам.
_________________
Вернём наш старый-добрый форум с Джеком и девишниками
ЛЁХА ВСЁ СКАЗАЛ ПРАВИЛЬНО.

Аватара пользователя
Сообщения: 6948
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Профилактика переломов

Сообщение Breaker » 2018-фев-28 13:39

так доктора в основной своей массе некомпетентны, когда касается спортивных, специфических вопросов. К кому обращаться? может, адрес подскажете в Самаре. Поликлинику № 9 просьба не предлагать....

Аватара пользователя
Сообщения: 8936
Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
Реальное имя: Дима
Откуда: Самара

Профилактика переломов

Сообщение Verholazzz » 2018-фев-28 15:44

Кстати, для профилактики переломов костей, можно использовать экзоскелет.
Использование возможно как в походах, так и в быту (походный и бытовой экзоскелеты).
_________________
Вернём наш старый-добрый форум с Джеком и девишниками!

Аватара пользователя
Сообщения: 5521
Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
Откуда: ...

Профилактика переломов

Сообщение vlad-k » 2018-фев-28 15:53

это эпиководам. остальным хватит и корсета (не мышечного)

Аватара пользователя
Сообщения: 5917
Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
Байк: Старт Шоссе-Карбон.
Реальное имя: Александр 52
Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
Откуда: Samara

Профилактика переломов

Сообщение alexandr56 » 2018-фев-28 16:06

Breaker писал(а):
2018-фев-28 13:39
так доктора в основной своей массе некомпетентны, когда касается спортивных, специфических вопросов. К кому обращаться? может, адрес подскажете в Самаре. Поликлинику № 9 просьба не предлагать....
В далёкие времена я состоял на учёте и лечил свои травмы в спорт.диспансере, что был на Л.Толстого. А в лихие 90-е там находилась налоговая Лен. района, пока не спалили и муз. магазин. Куда сейчас переехал диспансер - не в курсе. Скорее вознёсся в лучшие миры. А жаль. Помню там же восстанавливались молодые балерины из оперного. Прекрасные ножки, личики - остальное за ширмочкой.... Эти процедуры были очень приятны.
Последний раз редактировалось alexandr56 2018-фев-28 16:58, всего редактировалось 1 раз.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484

Аватара пользователя
Сообщения: 618
Зарегистрирован: 2015-май-24 19:30
Байк: неприхотлив
Реальное имя: Митяй
Стиль катания: еще бы самому знать....
Способ связи: пейджер - знакомое словечко...
Откуда: от туда

Профилактика переломов

Сообщение I passed » 2018-фев-28 16:24

cin писал(а):
2018-фев-27 23:33
зима в средней полосе длинная и наблюдается недостаток витамина д, без витамина д не усваивается кальций......................................................
"Мне бы Ваши проблемы!"... А, еже ли сурьёзно, то как!? Нет, не так! КАААК!!!??? Как мы дожили и как выжили наши предки и пращуры!?? Без тёплых стран и рыбного жира!? :shock: :shock: :shock:
_________________
И Вас так же, с тем же, туда же и по тому же месту... (нужное подчеркнуть, не нужное вычеркнуть, не достающее вписать).

Аватара пользователя
Сообщения: 1426
Зарегистрирован: 2008-май-27 22:40
Байк: спеш хардрок кастом
Реальное имя: Сергей
Стиль катания: неспеша
Откуда: самара

Профилактика переломов

Сообщение doc13 » 2018-фев-28 20:02

I passed писал(а):
2018-фев-28 16:24
cin писал(а):
2018-фев-27 23:33
зима в средней полосе длинная и наблюдается недостаток витамина д, без витамина д не усваивается кальций......................................................
"Мне бы Ваши проблемы!"... А, еже ли сурьёзно, то как!? Нет, не так! КАААК!!!??? Как мы дожили и как выжили наши предки и пращуры!?? Без тёплых стран и рыбного жира!? :shock: :shock: :shock:
По моему скромному мнению, мы выжили благодаря нормальному питанию и отсутствием гиподинамии.
Не люблю много писать,но вот вам пример: за последние пару десятков лет травматологии отмечают изменение качества и количества переломов в сторону увеличения количества и увеличения процента сложных и многооскольчатых переломов.
Про увеличение так называемых "патологических" переломов( в результате остеопороза,гемангиом) не говорит в мед.сообществе только ленивый.

А что изменилось в нашей жизни больше всего, кроме увеличения уровня стресса?

Вкратце: жрём всякую херню и мало двигаемся. Вот вам и все причины.

Сообщения: 645
Зарегистрирован: 2014-июн-20 11:18

Профилактика переломов

Сообщение berror » 2018-фев-28 22:16

Мораль: мало двигаетесь - не двигайтесь лучше совсем. Активно живёте - резко не бросайте.
Уж лучше бы пил. И курил. (про стресс)

cin
Аватара пользователя
Сообщения: 4762
Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52

Профилактика переломов

Сообщение cin » 2018-мар-01 10:43

Предки кстати так себе жили. Скорее выживали.
Мужчины едва доживали до 60, высокая детская смертность, эпидемия бытового сифилиса, постоянные неурожаи.
В целом, нет смысла на них равняться.
_________________
Вернём наш старый-добрый форум с Джеком и девишниками
ЛЁХА ВСЁ СКАЗАЛ ПРАВИЛЬНО.

Аватара пользователя
Сообщения: 6948
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Откуда: Самара

Профилактика переломов

Сообщение Breaker » 2018-мар-01 13:51

Все так, но не ломали обе ноги об порог.
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей