Как бы научиться кататься коньковым стилем?

[buka]

Поясните чайнику, что означает "незакантованная лыжа". Да и вообще расскажите об этой закантовке, с чем её едят?

[АВС]

При выносе ноги с лыжей и прокате на ней нужно стараться загружать внешний кант. Тем самым обеспечиваются два условия: 1)более правильно загружается опорная нога (пятая точка не висит в середине); 2)равномернее нагрузка на поверхность лыжи и, следовательно, меньше сила трения. В процессе толчка лыжу перекантовывают на внутренний кант, обеспечивая тем самым более эффективный толчок.

[buka]

При выносе ноги с лыжей и прокате на ней нужно стараться загружать внешний кант. Тем самым обеспечиваются два условия: 1)более правильно загружается опорная нога (пятая точка не висит в середине); 2)равномернее нагрузка на поверхность лыжи и, следовательно, меньше сила трения. В процессе толчка лыжу перекантовывают на внутренний кант, обеспечивая тем самым более эффективный толчок.

Правильно ли я понял:
Лыжа отталкивающейся ноги должна быть на внутреннем канте (по-другому просто не получится оттолкнуться), а лыжа ноги, которая начинает шаг, сразу становится на внешний кант. Далее, во время прокатки нужно стараться держать лыжу ровно, без закантовки, а при приближении момента отталкивания переходить на внутренний кант?

[АВС]

При выносе ноги с лыжей и прокате на ней нужно стараться загружать внешний кант. Тем самым обеспечиваются два условия: 1)более правильно загружается опорная нога (пятая точка не висит в середине); 2)равномернее нагрузка на поверхность лыжи и, следовательно, меньше сила трения. В процессе толчка лыжу перекантовывают на внутренний кант, обеспечивая тем самым более эффективный толчок.

Правильно ли я понял:
Лыжа отталкивающейся ноги должна быть на внутреннем канте (по-другому просто не получится оттолкнуться), а лыжа ноги, которая начинает шаг, сразу становится на внешний кант. Далее, во время прокатки нужно стараться держать лыжу ровно, без закантовки, а при приближении момента отталкивания переходить на внутренний кант?

Да, но и при прокате целесообразно акцентировать загрузку внешнего канта, что гарантирует равномерность загрузки поверхности. На внешнем канте все равно не сможешь ехать, а акцент на его задавливание в большей мере обеспечивает выполнение указанных выше двух условий. Как только скорость проката угасает, следует быстро перекантовать лыжу и выполнить толчок, точнее толчок и перекантовка осуществляются одновременно.

[buka]

Да, но и при прокате целесообразно акцентировать загрузку внешнего канта, что гарантирует равномерность загрузки поверхности. На внешнем канте все равно не сможешь ехать, а акцент на его задавливание в большей мере обеспечивает выполнение указанных выше двух условий. Как только скорость проката угасает, следует быстро перекантовать лыжу и выполнить толчок, точнее толчок и перекантовка осуществляются одновременно.

Понил. Скажите, а при выполнении толчка и переносе веса на другую ногу\лыжу как должен располагаться корпус (таз, как центр тяжести) относительно стопы? Они должны находиться в одной вертикальной плоскости или нет?

[АВС]

Желательно, в одной верт. плоскости. См. также выше мои рекомендации на 1 стр. этой темы.

[buka]

Желательно, в одной верт. плоскости. См. также выше мои рекомендации на 1 стр. этой темы.

И крайний вопрос: какой оптимальный угол должен быть между лыжами при постановке шага? Углы наклона лыж (правой левой) относительно курса движения должны быть равными?

[АВС]

Желательно, в одной верт. плоскости. См. также выше мои рекомендации на 1 стр. этой темы.

И крайний вопрос: какой оптимальный угол должен быть между лыжами при постановке шага? Углы наклона лыж (правой левой) относительно курса движения должны быть равными?

1. По возможности меньше. 2. Да, примерно одинаковыми.

[Лёва]

Buka это конечно хорошо что ты интересуешься теоритической частью конькового хода, но тебе хорошо бы сначала начать с простого катания, смотри как катаются люди на чайке, какое положение корпуса, как переносят центр, как кантуют как прокатываются на лыже, потом со временем как начнешь пробывать поймешь где начинать спрашивать и с какого момента. Сейчас могу посоветовать бегать (аккуратнее с коленями) загружать руки.
Вообще скажи какой твой уровень катания?

[argon]

.

[buka]

Buka это конечно хорошо что ты интересуешься теоритической частью конькового хода, но тебе хорошо бы сначала начать с простого катания, смотри как катаются люди на чайке, какое положение корпуса, как переносят центр, как кантуют как прокатываются на лыже, потом со временем как начнешь пробывать поймешь где начинать спрашивать и с какого момента. Сейчас могу посоветовать бегать (аккуратнее с коленями) загружать руки.
Вообще скажи какой твой уровень катания?

Не знаю, как его оценить. Как вы понимаете, лыжным спортом я не занимался

[JackOfShadows]

Не знаю, как его оценить. Как вы понимаете, лыжным спортом я не занимался

Разовый пробег, сезонный пробег, средняя скорость, лыжня политехников, Стрельная.

http://afanas.ru/afanas/ski.htm:
Чтобы говорить на одном языке, предлагаю в качестве основного критерия классификации взять среднюю скорость передвижения. Тогда всё получается почти строго:
- "спортсмены": 15-20км/ч(разминка) и 20-30км/ч(соревнования), хорошо подготовленная трасса;
- "физкультурники": 9-15км/ч, лыжня;
- "прогульщики": 4-8км/ч, лыжня;
- "туристы": те же 4-8км/ч, но без лыжни, как правило "в автономе" и далеко от цивилизации (палатки, спальники, печка и пр.)

[Dasler]

http://www.flgm.ru/article/998
http://www.flgm.ru/article/997

[buka]

"физкультурники": 9-15км/ч, лыжня;

Наверное это про меня физкультурник с замашками спортсмена

[Breaker]

вообще-то 15км/час-это уже уровень спортсменов начального уровня.
Для справки - дистанция 15км,классический стиль.
Время 1.06.31- 3 разряд.
время 58.22 - 2 разряд
Однако,следует учитывать, что скорость передвижения на лыжах , в отличие от других видов спорта может сильно варьироваться,и это связано с влиянием многих факторов.
1.подготовка трассы.Поэтому олимпийский чемпион никогда не поедет так быстро по рыхлой лыжне политехников, где его палки начнуть проваливаться в сугробы на полметра, как по олимпийской трассе, утрамбованной ратраком.
2.состояние и подготовка спортивного инвентаря.
3.погодные условия.

[buka]

вообще-то 15км/час-это уже уровень спортсменов начального уровня.

не знаю, скорость и время никогда на засекал, разве что на совренованиях школьных, но это было давно и неправда

[yudakov]

В основном катаються под одну ногу двухшажный ход
Или же когда более подготовлен можеш пробовать кататься под каждую ногу одношажный ход.

На два упомянутых в цитате учебных видеоролика предлагаю обратить самое пристальное внимание. Просмотреть по многу раз каждый из роликов. Они — лучший и единственный в интернете учебный видеоматериал по технике конковых ходов. Голос английский, но... легче будет в совершенстве освоить английский, чем найти другое полезное видео по коньковым ходам на другом языке.

Есть еще, правда, третий интересный ролик, на русском, — но это только про самое начало обучения (двухшажный ход):
[youtube][/youtube]

Хотелось бы добавить, что одношажный ход применяется для движения по равнине, а двухшажный — для подъема в горку. Но, поскольку одношажный освоить сложнее, то поначалу ходят двухшажным везде.

[АВС]

Хотелось бы добавить, что одношажный ход применяется для движения по равнине, а двухшажный — для подъема в горку. Но, поскольку одношажный освоить сложнее, то поначалу ходят двухшажным везде.

К этому можно добавить еще, что одношажный при хорошем скольжении эффективен и на подъемах малой и средней крутизны. А на равнине и пологом спуске нередко используют несколько иную, чем на крутых подъемах, размашистую версию двухшажного и даже трехшажный ход, что дает возможность при поддержании высокой скорости расслабить плечевой пояс и мышцы спины, которые сильно нагружаются при одношажном ходе.

[вадим шкуратенко]

Привет,лыжники,недолго осталось.
Классная книга(на мой взгляд)по техникам ходов:Раменская Т.И."специальная подготовка лыжника"
СпортАкадемПресс 2001г.

[Язычник]

Не знаю, как здесь. в Самаре, но в Тольятти проще договориться с тренером и тренироваться на ратраченых трассах по 15 км. Помню я на веле с фарой, весь в "мыле" гонял за подругой- лыжницей после работы.