Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
- Автор
- Сообщение
- Сообщения: 2474
- Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
- Байк: на продажу
- Реальное имя: Иван
- Стиль катания: Как придется.
- Способ связи: З97О628О9 - АСьК
- Откуда: КОМса. ТЛТ.
Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Господа! Подскажите что пить на длинных дистанциях, или при вылазке в "горы" (магазинов нет) на весь день.
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.
Что можете посоветовать?!
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.
Что можете посоветовать?!
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
- Сообщения: 7324
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
это уже обсуждалось на форуме и не один раз. Выяснилось , что кто во что горазд изголяться. . От чистой воды до дорогостоящих изотонических спортивных напитков. Каждый "одеяло тянет на себя". Это естественно. Но я думаю, что совсем без воды не обойтись никак.
Я беру подслащенный медом ( когда он дома есть) чай. Мед выступает в роли питательной среды, хотя мне приятнее пить чистую воду.Иногда регидрон ( солевая добавка) добавляю, иногда не добавляю - разницу не заметил на самочувствии, если честно.Когда жарко бывает - мне всегда тяжело ехать.
Я беру подслащенный медом ( когда он дома есть) чай. Мед выступает в роли питательной среды, хотя мне приятнее пить чистую воду.Иногда регидрон ( солевая добавка) добавляю, иногда не добавляю - разницу не заметил на самочувствии, если честно.Когда жарко бывает - мне всегда тяжело ехать.
- Сообщения: 2474
- Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
- Байк: на продажу
- Реальное имя: Иван
- Стиль катания: Как придется.
- Способ связи: З97О628О9 - АСьК
- Откуда: КОМса. ТЛТ.
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Понятно. Значит надо поэксперементировать.
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
- Сообщения: 188
- Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: Шоссе
- Откуда: Самара, СГЭУ
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
я иногда такое мешаю
http://bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=77
вот еще забавная статейка
http://outside.away.com/outside/bodywor ... ation.html
ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать
http://bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=77
вот еще забавная статейка
http://outside.away.com/outside/bodywor ... ation.html
ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости
Самые умные мысли приходят по глупости
- Сообщения: 2474
- Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
- Байк: на продажу
- Реальное имя: Иван
- Стиль катания: Как придется.
- Способ связи: З97О628О9 - АСьК
- Откуда: КОМса. ТЛТ.
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Спасибо, Kri.
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
- Сообщения: 2548
- Зарегистрирован: 2005-ноя-17 15:02
- Байк: сантакруз буллит был последний
- Реальное имя: Егор
- Стиль катания: пешеходный
- Способ связи: +7 92 три семерки 87 318
- Откуда: ТЛТ
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Сергей, а сайт bike4u.ru полезным оказался. Оч много почерпнуль для себя. Спасибо :)
Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?
Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?
- Сообщения: 188
- Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: Шоссе
- Откуда: Самара, СГЭУ
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
еще одна интересная тема для размышлений
http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193
http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости
Самые умные мысли приходят по глупости
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 2009-авг-16 17:19
- Байк: Nordway
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Могу посоветовать зеленый чай. Лично проверенное средство. Пара литров мне лично хватает на сотню км пути.
_________________
Будет и наша улица на вашем празднике!
Будет и наша улица на вашем празднике!
- Сообщения: 1283
- Зарегистрирован: 2005-апр-18 22:12
- Байк: Firefox
- Реальное имя: akhmet
- Способ связи: 8 987 9444 072
- Откуда: hurkhada
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
в тонизирующих концентратах не понимаю, но на дальняк разбавляю воду медком, т.к. при нагрузке после 100-150км вода перестает лезть в организм. Мед это решаетГорынычЪ писал(а):Сергей, а сайт bike4u.ru полезным оказался. Оч много почерпнуль для себя. Спасибо :)
Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?
- Сообщения: 6186
- Зарегистрирован: 2004-июн-24 23:27
- Откуда: ...
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
э, золотце яхонтовоеЗолотой писал(а):Могу посоветовать зеленый чай. Лично проверенное средство. Пара литров мне лично хватает на сотню км пути.
на http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193 понравилось внизу: "Вернуться в ЗДОРОВЬЕ" :)Kri писал(а):ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать
- Сообщения: 12258
- Зарегистрирован: 2004-апр-08 10:04
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Статью на нашем сайте читал?HeNiUM писал(а):Господа! Подскажите что пить на длинных дистанциях, или при вылазке в "горы" (магазинов нет) на весь день.
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.
Что можете посоветовать?!
_________________
Рисовалка - наше всё!
Рисовалка - наше всё!
- Сообщения: 2474
- Зарегистрирован: 2007-июл-11 21:29
- Байк: на продажу
- Реальное имя: Иван
- Стиль катания: Как придется.
- Способ связи: З97О628О9 - АСьК
- Откуда: КОМса. ТЛТ.
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
О! Спасибо большое!
_________________
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
ВЕСНА! Хрустики выползли на дороги...
PreDOC (01:45:08 27/03/2010)
школьник! помни! первую дырочку ты проделаешь в итальянке тайваньского происхождения!
- Сообщения: 373
- Зарегистрирован: 2009-май-28 13:44
- Байк: BeOne Pearl Hardtail and Road
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
я вот что-то пристрастилась к красному чаю Nestea.. :? со вкусом лесных ягод.. :?
это у меня такое обманчивое впечатление, что с него прёт на дальняках?
воду само собой беру, на мёд что-то не тянет. химичить боязно..
а там вроде и сахар, а не заменитель, и консервантов пишут что нет.
пробовал кто? может это самообман и ента жидкость в меня просто легче льется нежели пустая вода?
это у меня такое обманчивое впечатление, что с него прёт на дальняках?
воду само собой беру, на мёд что-то не тянет. химичить боязно..
а там вроде и сахар, а не заменитель, и консервантов пишут что нет.
пробовал кто? может это самообман и ента жидкость в меня просто легче льется нежели пустая вода?
- Сообщения: 1283
- Зарегистрирован: 2005-апр-18 22:12
- Байк: Firefox
- Реальное имя: akhmet
- Способ связи: 8 987 9444 072
- Откуда: hurkhada
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Nestea химия голимая ибо как иначе забодяжить чай в зверских объемах с нереальным сроком хранения
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
как, как... просто. Консерванты добавить, к примеру.
- Сообщения: 147
- Зарегистрирован: 2005-сен-07 10:43
- Байк: Zaskar Expert
- Реальное имя: Евгений
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Скорее стабилизаторы а не консерванты.2E8MVRB писал(а):как, как... просто. Консерванты добавить, к примеру.
В таком чае сахара и сахарозаменителей полно.
а сахар, к сведению, прекрасный консервант.
Вспомните варенье, кроме плесени на нем ничего не живет.
Хотя вот если разбавить (и уменьшить % содержание консерванта - сахара), то можно сбродить его.... Получится брага.
_________________
Когда я наконец умру, Я попаду в РАЙ,
Ибо, свой срок в АДУ я уже отбыл...
Когда я наконец умру, Я попаду в РАЙ,
Ибо, свой срок в АДУ я уже отбыл...
- Сообщения: 988
- Зарегистрирован: 2008-авг-21 14:01
- Байк: GT avalanche 2.0
- Реальное имя: Павел
- Стиль катания: KK, шоссе.
- Откуда: г.Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
раз уж подняли тему....
глюкоза в жидкости это хорошо, но по существу можно пить простую воду(желательно не газированную). главное дело перед дальними дистанциями это адекватная им тренировка. вот к примеру что показал мне мой организм: в среднем, после 260 км просто перестает вырабатывать какую-либо энергию в независимости от питания и питья . так что пейте простую водичку ,кушайте печеньки - не заморачивайтесь, выше головы всё равно не прыгнуть. в конечном счёте ресурс организма нарабатывается постоянными тренировками, а не всякими там энергоподпитками .
глюкоза в жидкости это хорошо, но по существу можно пить простую воду(желательно не газированную). главное дело перед дальними дистанциями это адекватная им тренировка. вот к примеру что показал мне мой организм: в среднем, после 260 км просто перестает вырабатывать какую-либо энергию в независимости от питания и питья . так что пейте простую водичку ,кушайте печеньки - не заморачивайтесь, выше головы всё равно не прыгнуть. в конечном счёте ресурс организма нарабатывается постоянными тренировками, а не всякими там энергоподпитками .
- Сообщения: 7324
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
за счет тренировок можно депонировать больше гликогена в печени и скелетных мышцах и оптимизировать биохимические процессы в организме. Когда гликоген закончится, а он имеет нехорошие свойства заканчиваться к сожалению , то организму просто неоткуда брать энергию, кроме как из жировых запасов, расщепления белков мышц и принимаемой пищи, желательно углеводов. Если игнорировать и ничего не есть, то запросто поймать такое неприятное состояние, как " заголодать", падение уровня глюкозы в крови ниже определенного уровня, на которое очень болезненно начинает реагировать мозг. Т.к. кроме глюкозы , поступаемой с кровью клетки мозга ничем иным питаться не могут. В таком состянии ехать очень тяжело, и лучше себя до него не доводить. Так что тренировки тренировками, а без источника энергии никак не обойтись. Самое лучшее - это гликоген конечно. Насчет 260 км ничего не скажу, я на такие расстояния не езжу. На велосамаре есть бреветчики, тот же Юрий, которые имеют подобный опыт и пусть они лучше выскажут свое мнение.
Насчет чистой воды или растворов углеводов : можно есть печенье и запивать чистой водой, но лучше если в воде будет растворена та же глюкоза ( мед, сахар, фруктоза). Так быстрее из желудочно- кишечного тракта глюкоза в кровь поступит. В общем и целом чистая вода или растворы сахаридов( мальто декстринов) решается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от поставленной задачи. Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.
Насчет чистой воды или растворов углеводов : можно есть печенье и запивать чистой водой, но лучше если в воде будет растворена та же глюкоза ( мед, сахар, фруктоза). Так быстрее из желудочно- кишечного тракта глюкоза в кровь поступит. В общем и целом чистая вода или растворы сахаридов( мальто декстринов) решается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от поставленной задачи. Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.
-
- Сообщения: 3818
- Зарегистрирован: 2005-июн-03 15:17
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
Я только воду и пью. Преимущественно "Волжанку".Breaker писал(а):Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.
_________________
Сайт определяется контентом.
Отсутствие контента ведет к смерти сайта.
Сайт определяется контентом.
Отсутствие контента ведет к смерти сайта.
- Сообщения: 7324
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Жидкость внутрь на длинные дистанции. Что пить?!
значит тебе хватает того гликогена на всю дистанцию, который есть в организме. Это просто замечательно, к чему надо всем стремиться. На какое расстояние ездишь обычно?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей