побегушки по набережной. Обновленная версия.

[Breaker]

к сожалению, недавняя затяжная 10-дневная простуда скорректировала мои тренировочные планы и отбросила назад. Хотя я пропустил только два дня, потихоньку, по 10 км продолжал бегать и простуженным, в небольшом темпе,контролируя пульс не выше 145-150.При этом все показатели рухнули в низ, чему я очень расстроился.Однако,болезнь проходила,с ней росли и результаты.Но, я продолжал очень осторожно наращивать интенсивность,т.к.сердце плохо реагировало на высокую нагрузку( резко повышался пульс, долго не приходил в норму).Хотя общее житейское самочувствие было нормальным.Все это свидетельствовало,что еще полного выздоровления не произошло. Поэтому я пошел по пути постепенного наращивания объемов после болезни, а как только вышел на доболезненный уровень- средняя скорость12,5км/150 ударов в мин, то стал уже наращивать интенсивность. И вот результаты сегодняшнего контрольного бега по набережной - средняя скорость 15км/час на 6,7 км.В моих планах было пробежать в этом году 10-ку за 40минут. Учитывая недовосстановление после вчерашнего длительного бега 22 км +скользкую дорогу( немного проскальзывали при толчке ноги), я думаю это вполне реально.




P.S. Вот за что я люблю бег,там все МАКСИМАЛЬНО ЧЕСТНО. Не надо никаких катучих лыж за сумасшедшие деньги,супер-пупер парафинов, ускорителй и прочего мухлежа, как в лыжах.Достаточно бегучих ног... :)

[slanek]

Для велосипеда, полезней басеин ;) .разумеется не просто купаться в нём

[delfin]

Поясни, а то я тоже бегаю щас по набережной, от силикатки до басейна и назад.

[Breaker]

против плавания как такового я ничего против не имею, но в этой теме пропаганируется бег.
Бег по улице, пожалуй все же демократичней будет в том плане,что нет привязки ко времени,к месту( помещению). Бегаешь, когда, где тебе удобнее и настроение есть.И платить за дорожку не надо,хотя хороший беговой инвентарь тоже недешевый , впрочем.
А в чем больше полезность плавания, чем бег конкретно для велосипеда? Тогда уж, велостанок.

[alexandr56]

Можно и совмещать, если есть возможность. А вообще для велосипедиста из зимних видов более близкий вид (если не сказать родной) - это коньки, бег я имею ввиду. Сейчас не помню, но в 70-80е, по моему голландцы, женщина и мужики (те же) были чемпионами мира, как в коньках, так и в велоспорте.

[Breaker]

да у нас в Самаре, по моему, уже и катков таких не осталось, где бегать можно.

[delfin]

Сегодня пробежал по маршруту и.....спас собаку.
Бегу я, вообщем, ближе к басейну уже и вижу, что вдалеке что-то шевелиться, сначало подумал собака, но она будто-бы бежала, но не удалялась, подбежав немного ближе подумал. что мешок темный примерз и ветер играет с ручками (ветер на набережной сегодня был хороший), но нет не мешок. Подбежав еще ближе, увидел картину: пес, средних размеров, довольно большой чтоб его на руках нести, хорошей лохматости лежал на боку, тяжело дышал...и, казалось, что он пытается бежать, т.к. дергал лапами так будто бы бежит по дороге, движения были что-то между судорогами и бегом. Морда была в сосульках, видимо конденсат от дыхания. Я остановился, окликнул его - реакции нет, подошел ближе и погладил - реакции нет. Дальше начал растирать пса, ч/з минуту он попытался поднять голову, глаза открыты, но какие-то стеклянные. Видимо он понял, что кто-то трогает его. Вообщем минут десять я с ним возился растирал, пытался на ноги поставить, сначало он валился на бок и встать не мог, но затем понемногу пришел в себя и уже мог стоять на ногах. еще ч/з минуту пес мог уже бежать .. и воспользовшись этим драпанул (прилично так) в сторону кинапа. Ну а мне надобыло к бассейну. Проводив пса взглядом пока он не скрылся из виду (а то мож опять завалился бы) я побежал дальше, подумав если собачка иссякнет, то я успею вернуться и он далеко не убежит. Вообщем, на обратно пути я внимательно смотрел по сторонам до самой силикатки. пса не обнаружил. Надеюсь, что он остался жив

[chuchupaka]

достойно удачных побегушек

[Breaker]

девушка,написано же русским языком - НЕ ФЛЕЙМ. ]:->

[Breaker]

27.08.2011 -15.12.2011, всего 121 календарный день. 1212 : 121= 10км/день-средняя

[slanek]

1112 за какой период??

[Breaker]

27.08.2011 -15.12.2011, т.е. 121день.
Вроде ясно написано.

[slanek]

10км в день похвально ..........Если в лесу бегать , эт вообще выше всяких похвал :!: ...........

[Breaker]

10 -это усредненное значение.Сейчас недельный объем 120-130км ,больше пока смысла не вижу и здоровье не резиновое..Причем характер нагрузок,интенсивность и длительность определенным образом варьируется,чтобы шел прогресс,а не топтаться на месте.Был был лес под боком,я бы лучше на лыжах катался сейчас, ну или чередовал.

[.XIII.]

Опробовал утреннюю побегушку по набе. Велодорога действительно скользкая, даже пробуксовываешь, причем белые полосы на ней не скользкие, что-то тут не так... Молодежи не бегает, в основном пенсионеры ковыляют. Бегать лучше вечером - много деффочек в бочках гуляет, приятные виды)))

[gor]

Опробовал утреннюю побегушку по набе.

Что там на волге?

[alexandr56]

Опробовал утреннюю побегушку по набе.

Что там на волге?

Там фсё плывёт.

[.XIII.]

Не вскрылась, вся в надледной воде.

[alexandr56]

Не вскрылась, вся в надледной воде.

Здрассте!!!! В субботу по обоим набережным катался. Всё плыло. За воскресенье опять, что ли встало?

[.XIII.]

у берега даже на лед можно выйти метров на 20, видел рыбака в районе причала у КинАпа.