Планы, систематика, организм.

[Ghostknight]

Эх, где же систематика? Планы? Самого интересного нету. Отчет в стиле "бегал-бухал" тут почти любой напишет...
Требуем цифр и выкладок!

[desa]

не совсем понимаю термина имитация, что это такое?

[Verholazzz]

Эх... Самого интересного нету!

Лёв и больше фоток давай, с комментами, там:
- Я бегу
- Я имитирую
- Я на лясике
- Я бухаю

А то ведь написать каждый может, а доказательств никаких. Может ты, например, и не бухаешь вовсе.
Лучше один раз увидеть, чем много раз прочитать.

[Dasler]

не совсем понимаю термина имитация, что это такое?

[Лёва]

Эх, где же систематика? Планы? Самого интересного нету. Отчет в стиле "бегал-бухал" тут почти любой напишет...
Требуем цифр и выкладок!

Со след недели почасовые выкладки с приведенными объемами, все как и прежде.

[Лёва]

Эх... Самого интересного нету!

Лёв и больше фоток давай, с комментами, там:
- Я бегу
- Я имитирую
- Я на лясике
- Я бухаю

А то ведь написать каждый может, а доказательств никаких. Может ты, например, и не бухаешь вовсе.
Лучше один раз увидеть, чем много раз прочитать.

Все все видели не так давно, но это был вопиющий случай)))
Все делается ради зимних результатов, сейчас подготовка. Можешь по утрам и вечерам меня встретить бегущим по Гагарина. Под байк оставляю одну тренировку в среду. Подробный план в воскресение))) День ВМФ России))))

[АВС]

не совсем понимаю термина имитация, что это такое?

Если уровень подготовки таков, как у красного и желтого (см. видео), то лучше делать не прыжковую, а шаговую имитацию. И не вставать в конце. Назад легкий бег. По мере гтовности переходить на прыжковый вариант.

[Briko]

Вообщем д.Саша меня тут отругал. Возвращаюсь. С этой недели опять начал бегать и тянуть резину. Те амбиции которые были в КК рушаться переносами дат. Со след недели планирую начать легкие имитации. Место попробую выбрать в загородном парке. Может кто то хочет попробывать со мной?

Дядь, а ты во сколько и когда планируешь прыгать? А то я себя никак не заставлю, а пора начинать серьезно к зиме готовиться. С удовольствием составил бы компанию

[Лёва]

вот пока не знаю либо до работы либо после нее. Лучше конечно в компании, потому что одному немного леновато. Вот никак сейчас себя не выпину на бег в лес))

[Лёва]

вечром выложу план.

[Лёва]

Итак, с чем мы подошли к августу. С апреля по июль было проделано примерно 180 часов велонагрузки и более 50 часов беговой нагрузки. На данный момент усушился. Вес 69 кг, рост уменьшился на см и составляет 172. Считаю работа офп была проделана идеально.
За эту неделю пробежал 6,5 часов и проехал 6 часов на веле. Стал оч много есть, пока держать голод не могу.
Вот такая статистика.

[АВС]

Итак, с чем мы подошли к августу. С апреля по июль было проделано примерно 180 часов велонагрузки и более 50 часов беговой нагрузки. На данный момент усушился. Вес 69 кг, рост уменьшился на см и составляет 172. Считаю работа офп была проделана идеально.
За эту неделю пробежал 6,5 часов и проехал 6 часов на веле. Стал оч много есть, пока держать голод не могу.
Вот такая статистика.

По среднему объему в месяц (более 50 часов) для подготовительного периода к зиме очень даже неплохо. Что касается эффективности с точки зрения лыжной подготовки, то специального тренинга в виде лыжероллеров, имитации явно не хватает. Можно конечно и без этого. Но на вкатке ручонки будут болеть, да и ножонки придется немного корректировать. Все это потребует дополнительного времени (чтобы капилляры проросли в нужных местах).
По поводу много есть - это вообще-то "болезнь" лыжников. Но метаболизм хороший в этом возрасте, так что не переживай. Проблемы начнутся после 40-45.

[Лёва]

Четыре месяца думаете не хватит для рук ?

[Лёва]

Вчера бежал воскресную, после дня отдыха. Не знаю почему, но поднялся пульс, вместо обычных 125-130 был почти 145, хотя и был сильный ветер в лицо, и затяжной подъем в ново вокзальную. Техника бега с носка.
Предупреждение от моего организма всем - не бегайте больше двух дней подряд, у меня на третий день "горели" колени во время вечерней тренировки.

[Лёва]

Итак, тестовый план на неделю.
Понедельник - Восстановительная на велосипеде по городу около 2 часов в легком темпе.
Вторник - Утренняя тренировка шаговая имитация 1,5 часа. Вечерняя беговая 1 час.
Среда - Утренняя на руки (резина плюс брусья). Велосипед 2,5-3 часа в среднем темпе.
Четверг - утренняя тернировка, шаговая имитация 1,5 часа. Вечерняя беговая 1 час.
Пятница - Восстановительная на велосипедепо городу - 2 часа в легком темпе.
Суббота - может сделать баню перед марафоном?
Воскрес - Марафон.

[Ghostknight]

Баню перед марафоном в топку.
Нефиговые объемы, завидую количеству свободного времени.

[Лёва]

Нет Андрей, это не свободное время, это жертва свободным временем и понимание супруги с мелким.

[756]

респект огромный супруге :)

[Ghostknight]

Плюсую ;) Так не бывает ;)

[desa]

а резина это экспандер? и какие упражнения?