Планы, систематика, организм.

[АВС]

т.е. нередки случаи у самарских лыжников,когда в начале сезона результаты лучше, чем в конце? Странно... с другой стороны, почти каждую неделю соревновательные старты , не всякий организм выдержит.

"Декабристов" хватает. Сам таким был в юности. В феврале уже и судороги начинались, и смотреть на лыжи не хотелось. Дело не только в необходимости основательной предсезонной подготовки и в количестве стартов. Порой нервная система тому виной. Кто-то начинает "гореть" не только на стартах, но и на тренировках. Необходимо четко представлять, когда нужно быть на пике. И спокойно переносить проигрыши на первых стартах, не форсируя подготовку. Порой бывает, что на первых стартах до основного соперника, как до луны, особенно, если он побывал где-нибудь на первом снегу, поимел несколько беговых стартов осенью, а где-нибудь в феврале-марте смотришь, а он уже там (т.е. сзади). Поэтому к проигрышам в начале сезона нужно относиться спокойно и терпеливо, понимая, что твой час все равно придет. Если, конечно, будешь тренироваться.

[Breaker]

а есть такие, которые и в декабре и в марте стабильно выступают? как им тогда удается?
ну и ответственные старты, тоже интересно. Т.е. все старты , а у лыжников их много, физически трудно, как я понимаю отработать на 100% , и самое главное подготовиться, т.к есть специфика подготовки на 30 км и на 10 и она занимает не одну неделю. Кому что важнее и кто к чему предрасположен. Можно сказать, что уже за 2-3 месяца до соревнований лыжник будет готовиться к длинным дистанциям, а не к коротким?

[Powerback]

У меня тоже самое лучшее самочувствие и скорость были поимерно в январе, а в феврале после ЧР по любителям вообще вырубило и к апрелю результаты медленно поползли вниз.

Если в январе за один день мог пробежать на тренировке 30-50 км, то в марте с трудом хватало сил и на 20-ку

[АВС]

а есть такие, которые и в декабре и в марте стабильно выступают? как им тогда удается?
ну и ответственные старты, тоже интересно. Т.е. все старты , а у лыжников их много, физически трудно, как я понимаю отработать на 100% , и самое главное подготовиться, т.к есть специфика подготовки на 30 км и на 10 и она занимает не одну неделю. Кому что важнее и кто к чему предрасположен. Можно сказать, что уже за 2-3 месяца до соревнований лыжник будет готовиться к длинным дистанциям, а не к коротким?

Действительно, даже продвинутые любители за сезон набирают много стартов. У меня, например, в прошлом сезоне с 11 декабря по 7 апреля набралось 22 старта (420 км), от 5 до 53 км. В плане поддержания формы все здесь непросто, и нередко сугубо индивидуально.
Главное для относительно ровного зимнего сезона, без провалов, но с пиками формы - это качественный предсезонный тренинг, начиная с мая-июня и до снега. При условии, что уже есть предшествующая многолетняя база тренировок и соревнований. За один-два сезона лыжниками не становятся. Даже, если в юности гонялся. Если зимой планируется акцент на марафонах, то летом тоже нужно это обстоятельство учитывать, иногда проводить достаточно длительные (3-4 часа) тренировки на лыжероллерах. Но особого разделения нет, только спринтеры готовятся по-другому. Дело в том, что программы серьезных соревнований включают разные дистанции от 10 до 50 км. Даже ветераны на своих чемпионатах за неделю стартуют на дистанциях 30, 10, 5, 45 (именно в таком порядке).
Хотя я думаю, что члены профессиональных марафонских (Worldloppet, Ski Classik) команд готовятся несколько по иному, чем профи национальных команд. У них специализация своя, в год порядка 10-15 марафонов от 40 до 90 км. Не случайно же П. Нортуг, выступивший в прошлом сезоне на Марчалонге (70 км), на финише был только 11-м. Хотя готовился специально не меньше месяца. "Надрали" его марафонцы братья Оклунды, Резач, Архил и др. очень чувствительно. Да так, что он убоялся, хотя ранее и планировал, стартовать на Васа лоппет (90 км).
При наличии многолетней базы, качественного предсезонного тренинга и хорошей объемной работы на первом снегу уже в декабре можно, не форсируя подготовку, выступать достойно. При этом форма будет нарастать от старта к старту. Конечно, не линейно. Например, мне нужно, если не форсировать подготовку, не менее 10 стартов, чтобы чувствовать себя "на коне".
Есть специальные методики подводки к главным стартам. Обычно это жесткие повторные тренировки, которые в серьезном ветеранском, например, возрасте следует применять с особой осторожностью. Сам я это использую очень редко, причем на коротких отрезках (не более 200-250м). Иногда "воспрять духом", если накопилась моральная и физическая усталось от гонок, помогает длительная объемная сугубо аэробная тренировка (на среднем пульсе порядка 65%). Особенно в марте. На кругах ее провести, конечно, очень муторно. Мне в таких случаях помогает вылазка за Волгу на 70-100 км. Подобные тренировки проводят и профессионалы между этапами кубка мира, в частности об этом пишет Лукаш Бауер. Это своего рода "перезагрузка" организма.

[Лёва]

За прошлую неделю выполнено 5 тренировок. Неделя была короткая. Имеем: 6 часов бег-имитация 3 часа резина упражения на руки ( в час обычно это было 7 подходов по 300 раз и упражнение с камешком 100-150 раз). Резина обычно совмещается с бегом.

Вчера начал проводить более объемную на руки. две серии по 1200 раз непрерывно(300-100ускоренией-300-100 уск-300-100уск=25 минут). Добавочно упражнение с камушком для укрепления мышц спины.

[Лёва]

с понедельника по четверг плотно оттренировался, пятница дежурил, два дня бакланил. злоупотреблял.

[Лёва]

..... когда уже выпадет снег??? Устал дышать пылью и гарью.

[АВС]

..... когда уже выпадет снег??? Устал дышать пылью и гарью.

Да УЖЖЖ , как говорил Папанов. Многие замерли в ожидании. Некоторые продолжают двигаться.

[Лёва]

За 22 дня ноября 20 часов беговой, интервальной и имитационной (если взять еще и последние 7 дней октября, то еще 6) плюс 10 часов резины . Еще неделя и отдых.

[ми-ха]

Читая все это, падаю духом и понимаю, что просто {отмодерировано. вынесено предупреждение. JackOfShadows} занимаюсь ерундой.

[Lik]

Читая все это, падаю духом и понимаю, что просто занимаюсь ерундой.

Заведи такой же микроблог, будем вас читать и сравнивать результаты.

[ми-ха]

Заведи такой же микроблог, будем вас читать и сравнивать результаты.

У меня только станок, павер тап и реальные ваты. Никакой резины, ни бега в гору, ни камушков. Не интересно в общем, одни цифры))... И сравнить невозможно - разные тренировки. Моя задача к апрелю иметь минимум 330 ватт на час и скинуть 10 кило. Щас 307 ватт на час.

[xrcat]

Чо, очень интересно на циферьку надрачивать?

[ми-ха]

Чо, очень интересно на циферьку надрачивать?

Попробуй... А как ты отследишь свой прогресс или регресс за зиму ? Цифирька это факт. Ну некоторые с эл.ботами соревнуются на Флоу, кто то с головой в лыжи уходит. В общем каждый ....как он хочет.

[xrcat]

Всегда думал, что прогресс за зиму отслеживается на первом весеннем апхиле.
Да и вообще прогресс лучше отслеживать по протоколу.

[Lik]

Всегда думал, что прогресс за зиму отслеживается на первом весеннем апхиле.
Да и вообще прогресс лучше отслеживать по протоколу.

Как раз таки по протоколу не очень. Личные результаты могут быть хуже чем до этого, а место в протоколе наоборот - выше.

[xrcat]

Как раз таки по протоколу не очень. Личные результаты могут быть хуже чем до этого, а место в протоколе наоборот - выше.

Это же круто. Нет?

[Lik]

Как раз таки по протоколу не очень. Личные результаты могут быть хуже чем до этого, а место в протоколе наоборот - выше.

Это же круто. Нет?

В чем крутизна, когда от тебя ничего не зависит? Ведь в следующий раз соперники могут не заболеть, не сломаться, условия трассы могут быть хуже. И вот место в протоколе ползет вниз...
З.Ы. Ну, в этом случае хорошо быть фаталистом, типа "Значит не судьба"

[xrcat]

Не, ребят, ну это спорт. Всегда присутствует элемент везения. Ломакин вон на МСЛ упал перед финишем. Что ж теперь, нету победителя, все участники лохи?

[АВС]

За 22 дня ноября 20 часов беговой, интервальной и имитационной (если взять еще и последние 7 дней октября, то еще 6) плюс 10 часов резины . Еще неделя и отдых.

Итого значит 36. Не отстаешь, у меня почти столько же за 22 дня ноября - 34 ч. роллеры + 4,5 лыжи. Но в очень аэробном режиме. Интервальной работы нет совсем. Традиционная предснежная "болезнь" - растет вес. Привес по отношению к пику формы уже составляет порядка 6-7 кг. И ничего не могу сделать, уже который год по осени. Даже длительные тренировки и L-карнитин не помогают. Организм, как у медведя, чует зиму и гонит все в запас.