Помоги себе сам (самолечение болей, в т.ч. спортивной этиоло

[АВС]

Боль сигнализирует о непорядках в организме. Способы лечения боли и ее причин разнообразны. В спортивной практике часто применяют фармакологические средства (стероидные и нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты), массаж, различные виды физпроцедур. Из нетрадиционных методов в последние годы стала модной стрейч гимнастика, применение которой оказалось настолько эффективным, что в профессиональные команды по различным видам спорта нередко включают наряду с массажистами и специалистов по стрейчингу.
Здесь же я хочу обратить внимание спортсменов-любителей (и не спортсменов тоже) на новое интересное и эффективное направление в лечении (точнее в самолечении) боли, которое в последние годы развивается за границей, но мало известно (в том числе и врачам) в нашей стране.
Связано это направление с понятием миофасциального болевого синдрома (МФБЦ). При МФБЦ в мышцах образуются спазмированные участки - триггерные точки (ТТ), которые приводят к повышению тонуса мышцы, уменьшению ее силы, появлению отраженной боли (обычно в сторону сустава, при этом, если мышца и кость воюют, то мышца никогда не проигрывает) и различных вегетативных нарушений. Все это приводит к тому, что ныне принято называть: локоть теннисиста, туннельный синдром, остеохандроз, головная боль напряжения, вегетососудистая дистония и многое другое.
Почему возникает МФБЦ? Для спортсменов можно выделить две причины:
1. Спортивная травма.
2. Длительная монотонная работа, которая вызывает хроническую усталость в мышцах (лыжные гонки, велосипед и др.).
К сожалению, официальная медицинская наука долгое время практически не занималась мышцами, а ведь они составляют около 40% веса тела. Своего рода прорыв в этой сфере сделала фундаментальная книга (двухтомник) Дж.Трэвелл, Д. Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции: Руководство по триггерным точкам". Но она сложна для обычного человека и предназначена скорее для врачей. А для пациентов, в том числе и спортсменов можно рекомендовать книгу К. Дэвиса "Триггерные точки: безлекарственная помощь при хронической боли". Другое название этой книги "Как избавиться от хронической боли: самомассаж пусковых точек".
В книге К. Дэвиса можно найти описание различных видов боли (от затылка до кончиков пальцев ног) и указания, где могут находиться ТТ, вызывающие боль, и как с ними нужно работать.
Мы привыкли массировать то место, где болит. Но это может быть отраженная боль, а "причинная" мышца может находиться в другом месте. Любой хороший массажист знает, что если болит плечо, то массировать надо окрестность лопатки. А если болит поясница, что нам обычно массируют? Да, ее, ту самую поясницу, причем нередко безуспешно. Но оказывается, что массаж мышц с другой стороны, в паховой области живота, как рекомендует К. Дэвис (надо только добраться до нужных мышц), в течение одной-двух минут нередко снимает или существенно облегчает боль в пояснице.
Так что, если у вас что-то хронически болит, попробуйте помочь себе сами. Книга К. Дэвиса - хорошее руководство к самолечению, как бы нам не "пудрили" мозги по поводу самолечения медики и фармацевты. Здоровья и удачи всем!!
Скачать книгу К. Дэвиса можно по адресу http://padabum.com/d.php?id=19922.

[Kuray]

Видимо интересная книга, но не без очевидного минуса.
Пока ты пытаешься понять что и к чему у тебя болит, а потом еще и лечить, уходит драгоценное время. Болезнь усугубляется, принимает необратимую или хроническую форму.
Потом ты вспоминаешь, кто тебе "пудрил" мозги. Да, К.Дэвис. Который тебя не видел, не знал, не изучал ни кардиограмму, ни снимок МРТ, ни рентген, но при этом дал "ценный" совет. Он не отвечал за тебя.
В целом ничего не имею против этого чел-ка. Занимался всю жизнь триггерами, мышцами, мануальщиной. Гут! Помог что-то понять о самом себе читателю. Тоже гут. Написал книгу... Ну и?..
Друзья, будьте разумны - не игнорируйте медицину!
Памяти моего друга-спортсмена, который 2 декабря будет крайне серьезно оперирован в онкоцентре с диагнозом рак 4 ст., который всегда утверждал - медики "пудрят" мозги, я вылечусь сам.

[АВС]

Друзья, будьте разумны - не игнорируйте медицину!
Памяти моего друга-спортсмена, который 2 декабря будет крайне серьезно оперирован в онкоцентре с диагнозом рак 4 ст., который всегда утверждал - медики "пудрят" мозги, я вылечусь сам.

Справедливое замечание! В связи с этим, хочу заметить, что к помощи методики К. Дэвиса, как и ко всем прочим подобным, конечно следует обращаться, убедившись в доброкачественности характера своих болей.
Но надо иметь в виду, что в наше время трудно найти универсального врача, который мог бы интегрировать все ваши проблемы. Врачей ныне нет, есть узкие специалисты. Поэтому думать о своем здоровье приходится самому.
По сути обозначенной Вами проблемы и для душевного спокойствия есть универсальная рекомендация - после примерно 45 лет проходить ежегодно типовое обследование: флюорографию, УЗИ брюшной полости и органов малого таза, ФГДС, ирриго- или колоноскопию толстой и прямой кишки, проверять кровь на онкомаркеры (как минимум на ПСА), проверять внутриглазное давление, делать эхографию (для спортсменов лучше под нагрузкой). Что еще я забыл, добавите сами. Только и здесь надо иметь в виду, что медицина вслед за фармакологией становится коммерческим предприятием (и даже, порой, сетевым), что поколение "пепси", анализирующее результаты МРТ, КТ и пр. исследований, в погоне за заработком анализирует результаты с раннего утра и до позднего вечера, и вполне может не заметить вашу проблему.
Берегите себя, но уж если заболели, надейтесь, прежде всего, на себя, в том числе и в общении с медициной.