Тренировка педалирования в гору

[Batman]

Помогите новичку . Есть желание потренировать подъемчики. Подскажите места, если есть таковые в черте города, с тягунами и торчками. Если не сильно далеко от города тоже норм. Или может кому компанию составить надо. Свободен почти круглосуточно.

[alexandr56]

На Чайку езжай. Круг 15 км. В ту сторону 3 подъёма, обратно 1 - дын. Итого 4 - ре.
А в городе с набережной и вверх куча горок всяких, но коротких.

[stashandr]

Если по грунту, то в Загородном и в Дубках есть несколько крутых подъёмов.
Если по шоссе, то лучше не на Чайку, а рядом - на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
В четверг будут городские соревнования, можно после них попробовать заехать его.

[alexandr56]

...на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
...

Отличная горка 2,7 км. Но машин много.
На Чайке же в будни машин почти нет. 4 круга - 16 горок. Есть желание - ещё можно на Глинку спуститься и подняться мимо горнолыжки. Там по моему пара км. будет.
Но самая лучшая горка Бахилова – Бахилова поляна (3,8км). Далеко правда. Тольяттинцам там рядом.

[Batman]

Чайка это недалеко от пересечения Волжского и Красноглинского шоссе?

[stashandr]

Отличная горка 2,7 км. Но машин много.

Я вот про этот подъём. Он вроде короче (около 2 км), уклон на память где-то 5-7%.
На апхиле в Жигулёвске подъём 2,3 км длиной, набор 190 м, средний уклон 8,3%.

Из грунтовых подъёмов можно вспомнить подъём на Тип-Тяв, но его рекомендуею пробовать только в сухую погоду.

Чайка это недалеко от пересечения Волжского и Красноглинского шоссе?

Да.

[Kri]

Если брать в черте города, то мы с другом катаем 4 "горки"
1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.
3) Загородный парк.
4) Подъемы от набережной по Венцека, Ленинградкской, Некрасовской, Льва Толстого.

Аврора и Гагарина это больше тягуны, набережная что-то среднее, в зависимости от улицы, загородный торчок.

[Alex.]

Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.

[Roden]

А по прокачиванию техники педалирования в гору что можете подсказать?

[Volsh]

Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.

эт где?

[stashandr]

1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.

Тренировать подъёмы на улицах с интенсивным движением, светофорами, пешеходами и т.д. - плохая идея, ИМХО.
Если уж по Авроре, то до Партизанской. Так получается набор 34 м на 770 м, средний уклон 4,4%.

А по прокачиванию техники педалирования в гору что можете подсказать?

Лучше всего пробовать на практике. Например, приехать на прикатку перед гонками в Дубках или Загородном.

[ИгорКа]

Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.

эт где?

Это от "мостика" и вверх ))) Ну помнишь, я тебе рассказывал... Выезжаешь на верхушку, у красной таблички налево в лес, из оврага будет ТРОПА крууууутаяя. Это её я хотел земерить по навигатору. Там круто

[Batman]

Спасибо вам, добрые люди, за советы. Вроде почти все места идентифицировал, остался роддом на Динамо. Ежели кому не трудно, ткните на карте.

[dzemm]

Роддом в страве: https://www.strava.com/segments/6073210

[Petrovi4]

8я просека у Онкоцентра 1км 500м.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.

[Alex.]

Роддом в страве: https://www.strava.com/segments/6073210

плюс там два хороших торчка от Динамо (метров по 9 набора высоты с градиентом под 30%). Очень полезные
[spoiler]
[/spoiler]
ну и подъем в горнолыжку где Паша делал АпХил осенью 2014 перед Чайкой (особенно секция с щебенкой понравилась)

[Volsh]

8я просека у Онкоцентра 1км 500м.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.

ну там всего 1,5 км от волги до солнечной и набор всего 80 метров и 1 торчок в начале.. ну 20 можно держать там на всем отрезке

[boombox]

Если говорить про грунтовые подъемы, то каждый индивидуален и надо катать.(Разжный грунт, уклон, и тп.)
Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.

[stashandr]

Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.

"Отличное" упражнения для новичков! Такие тренировки можно делать, если есть 3-4 года регулярных тренировок, укрепив суставы и связки.
И забыл указать самое главное - нагрузку во время сетов.

[wandering spirit]

На первой просеке. Кругами. Машин практически нет. Центр города практически.