Тренировка педалирования в гору
- Автор
- Сообщение
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: 2015-июн-18 22:21
- Байк: Картонный Куб
- Способ связи: почтовый голубь
- Откуда: с того берега моря
Тренировка педалирования в гору
Помогите новичку . Есть желание потренировать подъемчики. Подскажите места, если есть таковые в черте города, с тягунами и торчками. Если не сильно далеко от города тоже норм. Или может кому компанию составить надо. Свободен почти круглосуточно.
- Сообщения: 6648
- Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
- Байк: Старт Шоссе-Карбон.
- Реальное имя: Александр 52
- Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
- Откуда: Samara
Re: Тренировка педалирования в гору
На Чайку езжай. Круг 15 км. В ту сторону 3 подъёма, обратно 1 - дын. Итого 4 - ре.
А в городе с набережной и вверх куча горок всяких, но коротких.
А в городе с набережной и вверх куча горок всяких, но коротких.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
- Сообщения: 205
- Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
Если по грунту, то в Загородном и в Дубках есть несколько крутых подъёмов.
Если по шоссе, то лучше не на Чайку, а рядом - на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
В четверг будут городские соревнования, можно после них попробовать заехать его.
Если по шоссе, то лучше не на Чайку, а рядом - на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
В четверг будут городские соревнования, можно после них попробовать заехать его.
- Сообщения: 6648
- Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
- Байк: Старт Шоссе-Карбон.
- Реальное имя: Александр 52
- Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
- Откуда: Samara
Re: Тренировка педалирования в гору
Отличная горка 2,7 км. Но машин много.stashandr писал(а): ...на Красноглинском шоссе есть неплохой подъёмчик.
...
На Чайке же в будни машин почти нет. 4 круга - 16 горок. Есть желание - ещё можно на Глинку спуститься и подняться мимо горнолыжки. Там по моему пара км. будет.
Но самая лучшая горка Бахилова – Бахилова поляна (3,8км). Далеко правда. Тольяттинцам там рядом.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: 2015-июн-18 22:21
- Байк: Картонный Куб
- Способ связи: почтовый голубь
- Откуда: с того берега моря
Re: Тренировка педалирования в гору
Чайка это недалеко от пересечения Волжского и Красноглинского шоссе?
- Сообщения: 205
- Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
Я вот про этот подъём. Он вроде короче (около 2 км), уклон на память где-то 5-7%.alexandr56 писал(а): Отличная горка 2,7 км. Но машин много.
На апхиле в Жигулёвске подъём 2,3 км длиной, набор 190 м, средний уклон 8,3%.
Из грунтовых подъёмов можно вспомнить подъём на Тип-Тяв, но его рекомендуею пробовать только в сухую погоду.
Да.Batman писал(а):Чайка это недалеко от пересечения Волжского и Красноглинского шоссе?
- Сообщения: 188
- Зарегистрирован: 2008-июн-12 09:21
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: Шоссе
- Откуда: Самара, СГЭУ
Re: Тренировка педалирования в гору
Если брать в черте города, то мы с другом катаем 4 "горки"
1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.
3) Загородный парк.
4) Подъемы от набережной по Венцека, Ленинградкской, Некрасовской, Льва Толстого.
Аврора и Гагарина это больше тягуны, набережная что-то среднее, в зависимости от улицы, загородный торчок.
1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.
3) Загородный парк.
4) Подъемы от набережной по Венцека, Ленинградкской, Некрасовской, Льва Толстого.
Аврора и Гагарина это больше тягуны, набережная что-то среднее, в зависимости от улицы, загородный торчок.
_________________
Самые умные мысли приходят по глупости
Самые умные мысли приходят по глупости
- Сообщения: 2170
- Зарегистрирован: 2012-авг-06 15:49
- Байк: SCOTT SPARK , шоссер, BMX & лыжи
- Реальное имя: Алекс
- Стиль катания: Туризм + местечковые КК.
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.
- Сообщения: 1144
- Зарегистрирован: 2006-май-11 13:12
- Байк: AUTHOR Kinetic red Custom
- Реальное имя: Роман
- Стиль катания: Разное...
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
А по прокачиванию техники педалирования в гору что можете подсказать?
_________________
Профиль в Strava
Профиль в Strava
- Сообщения: 333
- Зарегистрирован: 2013-июн-21 17:51
- Байк: Jamis, Scott
- Реальное имя: Дmuтрuй
- Стиль катания: Матрац
- Способ связи: тел. +79277223322
- Откуда: Самара,
Re: Тренировка педалирования в гору
эт где?Alex. писал(а):Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.
- Сообщения: 205
- Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
Тренировать подъёмы на улицах с интенсивным движением, светофорами, пешеходами и т.д. - плохая идея, ИМХО.Kri писал(а): 1) Подъем по Авроре от Промышленности до Аэродромной
2) Подъем по Гагарина от м. Советской до Авроры.
Если уж по Авроре, то до Партизанской. Так получается набор 34 м на 770 м, средний уклон 4,4%.
Лучше всего пробовать на практике. Например, приехать на прикатку перед гонками в Дубках или Загородном.Roden писал(а):А по прокачиванию техники педалирования в гору что можете подсказать?
-
- Сообщения: 1101
- Зарегистрирован: 2012-июл-19 15:55
- Байк: Giant
- Реальное имя: Игорь
- Откуда: родом из Куйбышева
Re: Тренировка педалирования в гору
Это от "мостика" и вверх ))) Ну помнишь, я тебе рассказывал... Выезжаешь на верхушку, у красной таблички налево в лес, из оврага будет ТРОПА крууууутаяя. Это её я хотел земерить по навигатору. Там крутоVolsh писал(а):эт где?Alex. писал(а):Род дом на Динамо из грунтовых. 76 метров набора на 400 метров подъёма.
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: 2015-июн-18 22:21
- Байк: Картонный Куб
- Способ связи: почтовый голубь
- Откуда: с того берега моря
Re: Тренировка педалирования в гору
Спасибо вам, добрые люди, за советы. Вроде почти все места идентифицировал, остался роддом на Динамо. Ежели кому не трудно, ткните на карте.
- Сообщения: 769
- Зарегистрирован: 2007-июл-26 13:15
- Байк: 29+700+26
- Реальное имя: Дмитрий
- Стиль катания: с велосипедом по жизни
- Способ связи: 89I7I689OЧ6
- Откуда: Самара
- Сообщения: 1546
- Зарегистрирован: 2009-июл-13 14:28
- Байк: SPECIALIZED HARDROCK
- Реальное имя: Александр
- Стиль катания: уверенно и надёжно
- Способ связи: 89276019590
- Откуда: Самара, Крутые Ключи
Re: Тренировка педалирования в гору
8я просека у Онкоцентра 1км 500м.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.
- Сообщения: 2170
- Зарегистрирован: 2012-авг-06 15:49
- Байк: SCOTT SPARK , шоссер, BMX & лыжи
- Реальное имя: Алекс
- Стиль катания: Туризм + местечковые КК.
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
плюс там два хороших торчка от Динамо (метров по 9 набора высоты с градиентом под 30%). Очень полезныеdzemm писал(а):Роддом в страве: https://www.strava.com/segments/6073210
[spoiler]
[/spoiler]
ну и подъем в горнолыжку где Паша делал АпХил осенью 2014 перед Чайкой (особенно секция с щебенкой понравилась)
- Сообщения: 333
- Зарегистрирован: 2013-июн-21 17:51
- Байк: Jamis, Scott
- Реальное имя: Дmuтрuй
- Стиль катания: Матрац
- Способ связи: тел. +79277223322
- Откуда: Самара,
Re: Тренировка педалирования в гору
ну там всего 1,5 км от волги до солнечной и набор всего 80 метров и 1 торчок в начале.. ну 20 можно держать там на всем отрезкеPetrovi4 писал(а):8я просека у Онкоцентра 1км 500м.
Асфальт, машины редко, собак нет.
Вечером тишина...сам там катаю часто.
- Сообщения: 444
- Зарегистрирован: 2006-июн-19 12:59
- Байк: Giant XTC 29 ER custom,Colnago M10S
- Реальное имя: Александр
- Стиль катания: Все дороги ведут к ебеням.
- Способ связи: +79023204497
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
Если говорить про грунтовые подъемы, то каждый индивидуален и надо катать.(Разжный грунт, уклон, и тп.)
Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.
Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.
_________________
Постоянно работая над ошибками, доводишь их до совершенства.
Постоянно работая над ошибками, доводишь их до совершенства.
- Сообщения: 205
- Зарегистрирован: 2008-сен-06 18:39
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
"Отличное" упражнения для новичков! Такие тренировки можно делать, если есть 3-4 года регулярных тренировок, укрепив суставы и связки.boombox писал(а): Если говорим о силе педалирования, то есть отличное упражнение: Находим участок с небольшим набором или плоский и ставим кардан. вращае педали не чаще 45-50 оборотов в минуту. делаем три сета по 10 мин. С ростом силы или подольше или уклон побольше.
И забыл указать самое главное - нагрузку во время сетов.
-
- Сообщения: 4107
- Зарегистрирован: 2004-май-08 10:10
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: Умеренно
- Откуда: Самара
Re: Тренировка педалирования в гору
На первой просеке. Кругами. Машин практически нет. Центр города практически.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей