argon писал(а):надоела уже эта физуха
АBC, расскажите лучше про фармакологию.
Помню, что вроде как бы обещал, поэтому отвечаю (из-за цейтнота кратко, без обоснования).
1. Для просто катающихся: витамины со значительно большими (чем обычно рекомендуемые) дневными дозами С, группы В. Что-то типа Стресс-формулы (США), Витрум-суперстресс в наших аптеках. Для поддержки иммунитета неплохо Курантил (две горошины один раз в неделю) в осенне-зимний-весенний периоды.
2. Для продвинутых любителей, без больших амбиций участвующих в соревнованиях: + к п.1 рибоксин, панангин в капсулах (курсами в подготовительный, предсоревновательный периоды).
3. Для амбициозных спортсменов (в смысле больше тренирующихся): + к пп. 1,2 рибоксин, панангин вв, милдронат в капсулах или вв. В случае перетренировки (важно ухватить в начале) или для поднятия тонуса перед соревнованиями - Неотон вв. Для восстановления очень хорош изофосфен вв (вроде его еще и пьют), ранее на велосипедных протурах его использовали очень широко между этапами. Неотон есть в наших аптеках, а изофосфен в России достать можно, но сложно и дорого. В Италии, где его производят, он продается свободно и в несколько раз дешевле. Фосфаден, креатин и т.п.
4. Для поднятия уровня гемоглобина: препараты железа. Принимать обязательно в комплексе с повышенными дозами витамина С.
5. Для "выжигания" молочной кислоты: препараты с янтарной кислотой.
6. Незадолго до старта: янтарная кислота, гипоксен, милдронат, аспирин.
7. Для профилактики и поддержания суставов: Геладринк форте (капсулы или порошок), Геленк нарунк.
8. Аминокислоты (желательно иногда добавлять к рациону питания).
9. Много есть разных иностранных БАДов, ориентированных на взбадривание и восстановление (5тетра, Ендурус фирмы ММУСА и др.).
10. В восстановительный период: Эссенциале. Кстати для велосипедистов этот период совпадает с сезоном тыквы, в дополнение или взамен эссенциале очень даже неплохо.
11. Для лечения ОРЗ, гриппа и т.п.: Аспирин (Йорк, Терапин производства США - дешево и эффективно), амиксин, аскорбинка (в порошке - 1г дважды в день). Все это, конечно, не лечит, как и любое другое лекарство, но позволяет продержаться в удовл. состоянии вплоть до участия в соревнованиях.
В заключение - всем желаю богатырского здоровья, чтобы не пользоваться всем выше указанным.
И последнее - личный рецепт осеннего завтрака: в кастрюлю горсть овсянки (не геркулес, а очищенный овес (продают на рынках), залить водой 1-1.5 стакана, поставить на плиту, нарезать кусочками две горсти тыквы, положить сверху. Все это пусть кипит минут 15-20. Снимаешь с плиты (часть воды уже выкипела), доливаешь холодного молока. Плюс кусочек сыра и мед вприкуску. Легкий углеводно-белковый завтрак - быстро, полезно, вкусно и дешево.
