ВелоСамара

756 писал(а):Ни в коей мере не хочу спорить с Вами, Александр Васильевич.
Но мне видится, что пятнашка достаточно сложная дистанция для человека, который еще не в полной мере освоил технику классического хода.
Мне всегда объясняли, что техника ставится в процессе тренировок, когда интенсивность не максимальна.
Человек понимает принцип движения, привыкает к нему, и только потом пытается перенести эти движения на выполнение скоростной работы.
Так или иначе во время гонки приходится подстраивать технику под более высокие скорости, рельеф, перемещения других участников, состояние лыжни и т.д. и т.п.
Если не заложены основы классического хода, то в таких условиях можно наоборот закрепить не выгодные движения.
Это вот такой мой дилетантский взгляд. Если в чем то не прав, буду рад критике.

Это классика обучения новичков. Но вы-то уже не новички в лыжном спорте, и классикой вас тоже уже учили ходить. К тому же техника на малой скорости отличается от техники на соревновательной скорости (толчок резче, движение быстрее, стоишь, пока не устал, выше и т.п.). Поэтому в это время года целесообразно совмещать тренинг с соревнованиями.
Истинная причина я думаю здесь в другом. Кажется, что не получилось - а сразу и не получится очень уж хорошо. Это же лыжи, здесь терпеть надо не только на дистанции. Например, А. Ульчев еще несколько лет назад проигрывал даже мне. А сейчас, где он, а где я. Но вам виднее, давайте сначала в коньке поучаствуйте. Просто классики дальше будет мало, в основном конек.

Лёва писал(а):
Я уже понял в какой области мне надо работать, но считаю, что 30.12 15 км классикой все таки не стоит бежать, тем более в группе с куда более сильными парнями.
Мне очень понравился мой коньковый стиль в эстафете после 5 классических тренировок подряд, он стал более размашистым, почему-то вырос прокат на лыже (может толчок руками стал более энергичным а может из-за более длинных палок), и в-принципе если бы не соперник который обогнав меня немного снизил темп (я постоянно был вынужден немного нарушать стиль чтобы не наехать ему на палки или лыжи), то думаю секунд 20-30 я бы скинул с результата (вы правильно заметили запас у меня присутствовал), ребята видели что на финише я его прошел чисто на руках по цилине.

Алексей, ваша команда немного взбудоражила молодых ветеранов, они даже мне слегка попеняли - мол надо было их не раскидывать по разным командам, а сделать хотя бы одну команду из сильных молодых ветеранов.
Но глянул в список КС и не обнаружил там ни Зырянова, ни Головко. Где же они? Не хотят больше стартовать? Мне тут Щенников про Зырянова столько наговорил. Поэтому, просьба провести работу и привлечь, вовлечь. Подозреваю, что они здесь присутствуют, но я же их Ников (здешних кличек) не знаю.
А еще ребята из Кейвекса - тоже прилично бежали для первого старта, как бы их тоже вовлечь в КС. Всем будет веселее и интереснее.
А теперь конкретика - не хотите бежать 30-го классикой, готовьтесь к 3 января. Будет гонка свободным стилем памяти В. Шабаева на Салюте 12 км (3-4 круга). Начиналась она как самодеятельная, но ныне уже вошла в календарь областной федерации. Все предыдущие гонки старт был с интервалами по возрастному гандикапу. Ныне планируем сделать общий старт, а потом пересчитать рейтинг с учетом возрастных коэффициентов. Регистрация в день старта, время позже уточню.

ну когда формировалась команда ВС1 я как бы не скрывался :)
я Зырянов Андрей.
я планирую участвовать в КС, но пока ближайшие 2 этапа классикой придется пропустить по объективным причинам.

АВС писал(а):Но глянул в список КС и не обнаружил там ни Зырянова, ни Головко. Где же они? Не хотят больше стартовать? Мне тут Щенников про Зырянова столько наговорил. Поэтому, просьба провести работу и привлечь, вовлечь. Подозреваю, что они здесь присутствуют, но я же их Ников (здешних кличек) не знаю.
А еще ребята из Кейвекса - тоже прилично бежали для первого старта, как бы их тоже вовлечь в КС. Всем будет веселее и интереснее.
А теперь конкретика - не хотите бежать 30-го классикой, готовьтесь к 3 января. Будет гонка свободным стилем памяти В. Шабаева на Салюте 12 км (3-4 круга). Начиналась она как самодеятельная, но ныне уже вошла в календарь областной федерации. Все предыдущие гонки старт был с интервалами по возрастному гандикапу. Ныне планируем сделать общий старт, а потом пересчитать рейтинг с учетом возрастных коэффициентов. Регистрация в день старта, время позже уточню.

30.12 тоже не могу, на гонку памяти В.Шибаева постараюсь быть. На почту вам заявку отправлю.

Головко Дмитрий

троцкий писал(а):
30.12 тоже не могу, на гонку памяти В.Шибаева постараюсь быть. На почту вам заявку отправлю.

Головко Дмитрий

Ну вот теперь Ники и ФИО совместились. Далее еще комбезы, разминочные костюмы, ботинки, лыжи, палки, чтобы при встрече на тренировке сразу узнавать. Жду заявок.
Сейчас только обратил внимание, что вы из Тольятти. Да, вам сложнее, но тем ценнее будет для нас ваше участие в КС.

Бударажить мы точно никого не хотели, но так получилось, что Андрей задал неплохой тепм, а мы поддержали.
По лыжам: у меня две пары Atomic Worldcap под конек и одна Rossi x-ium под классику, боты Alpina считаю их лучшими в мире. Разминочник Брико, комбез КВ+)))
Ребята из ВС еще точно будут выступать на этапах КС, Андрей думаю составит неплохую конкуренцию лидерам))

Хотел бы обратиться ко всем Вам с вот каким вопросом. Какой рацион питания необходим после тренировки?
Для лучшего восстановления организма.

скорость восстановления в большей степени зависит от метаболизма( обмена веществ)в организме,и в значительно меньшей степени от рациона. Поэтому профи по две тренировки в день проводят,а любители, если осилят 5 в неделю,то это очень хорошо.

kuota писал(а):Хотел бы обратиться ко всем Вам с вот каким вопросом. Какой рацион питания необходим после тренировки?
Для лучшего восстановления организма.

Желательно научиться слушать его (организм). Обычно он сам показыает, в зависимости от нагрузки. Но обычно - сначала отпиться, только не колой или сладкими напитками в бутылках, затем что-то легкое углеводно-жидкое (фрукты-овощи), далее уже белковые компоненты. Но сильно не усердствовать, чтобы не напрягать организм, лучше чаще малыми дозами.
Целесообразно ввести в рацион зимой витаминные препараты. Это профилактика ОРЗ при повышении физической формы и снижении иммунитета при больших нагрузках, если таковые имеют место быть.
После хорошей тренировки обычно нет большого аппетита, и, например, вечерние тренировки хороши для сгонки веса - не наедаешься на ночь, как после утренних тренировок, когда организм к вечеру "отходит" от нагрузки и просит еду.

Спасибо Александр Васильевич. Значит Я всё правильно делаю.

Лёва писал(а):Бударажить мы точно никого не хотели, но так получилось, что Андрей задал неплохой тепм, а мы поддержали.
По лыжам: у меня две пары Atomic Worldcap под конек и одна Rossi x-ium под классику, боты Alpina считаю их лучшими в мире. Разминочник Брико, комбез КВ+)))
Ребята из ВС еще точно будут выступать на этапах КС, Андрей думаю составит неплохую конкуренцию лидерам))

Будоражить это неплохо. К тому же у вас это был первый старт, а у молодых ветеранов СГЛК это был уже 3-4-й.
Россиньол под классику - как чувствуешь на нем скольжение, отталкиание, нет ли проскальзывания? - лыжи этой фирмы считают более жесткими, а на классике это не всегда хорошо.

Очень тщательно подходил к выбору клас.пары. Пересмотрел множество тем на скиспорте. Я конечно не совсем лох в классике как тут показалось, просто не бегал ей лет этак 15.
Из всех описаний под меня (я довольно тяжеленький 72-73 кг) подошли именно росси. Очень много восторженных отзывов, что росси много прощают в технике, именно в толчке и тд и тп.
Купил пару 203 на вес 65-75 (знаю что оптимальна у росси имена верхняя граница веса) и не ошибся. Первый раз катал в мороз -15 и не знал как правильно ставить крепления нис, поэтому увел их вниз до конца. Проблемы с держанием начались сразу. Переставить я их не смог тк забыл ключ. Следующая тренировка была в снегопад и -6. Колодку передвинул на 4 щелчка вперед намазался -2-8 и о чудо лыжи держат, тем более в свежак, но тут переборщил с колодкой (слишком длинная), иногда чувствовалось что подтупливали. Третья тренировка прошла в морозец -10, тут уже все подогнано, колодку сделал покороче, все, отлично, держит все подъемы. На объемной тренировке при -11-12 все работало идеально все 25 км, даже под конец не было проскальзывания. При этом всем выкат у этих лыж просто безумный, в воскр именно за счет него я много отдыхал за вами и за другими гонцами когда вы уже начинали работать на подъеме. Поскольку подходящей мази не нашлось а rex -2-8 подмерз, то крутыши приходилось забегать елочкой, но на выполаживании все становилось хорошо. Я конечно не эксперт, но эти лыжи любят очень энергичную работу в подъем (на тренировках мне это удавалось, в соревн темпе сил не хватало). Когда бежал на коротких палках, мог работать в подъем на большой амплитуде, как наростил +4 см и выпрямился, понял что не хватает силенок, но лыжа стала идеально задавливаться. Курсовая устойчивость у них прекрасная, все ровно никуда не разбегаются.
Вывод который я могу сделать на данный момент. Прекрасный лыжи с отличным выкатом, любящие энергичную работу в подъемы, с хорошей курсовой устойчивостью и балансом, к минусам отнесу завышенный вес по сравнению с конкурентами. Пока все.

Алексей, после вашего панегерика Россиньолам захотелось попробовать их в работе. Я давно имел недолго коньковые Россиньолы, но благополучно от них избавился. Последние годы их начинают хвалить и чем дальше, тем больше.
При случае хотел бы попробовать ваши лыжи, весовые параметры вроде подходят. Хотя энергичная работа в подъем попеременным уже не для меня (с хромой ногой), а вот забежать крутой подъем елочкой с короткой колодкой, а остальное (пологие подъемы, равнину и спуски) отрабатывать бесшажным - это ныне как раз то, что мне осталось в классике. И если лыжи едут хорошо на выкате, может прикупить такие же.

В любое время могу дать на тест

Лёва демон-искуситель:) После твоего поста поехал вчера классикой катнул. В лыжне отвязно катило!

смотрел сегодня на ребят со стороны зрителя. Очень зрелещная гонка. Оч приятно было посмотреть на Усачева и Чуйкову. Люди работают без затрат усилий. Наши с улучшением. Д.Саша красавец, погода позволяла идти на одних руках (сам вторую тренировку на руках и длинных палках. Правда Миша говрит все зависитт от положения корпуса, появиться и толчок и прокат. Заметил в зеркале новые мышцы на руках. Надеюсь на лучшее))).
Команда ВС1 всех жду на гонке 3 января, гонка с гандикапом!!!

Лёва писал(а):смотрел сегодня на ребят со стороны зрителя. Очень зрелещная гонка. Оч приятно было посмотреть на Усачева и Чуйкову. Люди работают без затрат усилий. Наши с улучшением. Д.Саша красавец, погода позволяла идти на одних руках (сам вторую тренировку на руках и длинных палках. Правда Миша говрит все зависитт от положения корпуса, появиться и толчок и прокат. Заметил в зеркале новые мышцы на руках. Надеюсь на лучшее))).
Команда ВС1 всех жду на гонке 3 января, гонка с гандикапом!!!

Прогнозировал, что Д. Афанасьев обыграет И. Усачева, но на финише Игорь выглядел значительно более убедительно, а Дима смотрелся явно слабее. Ну а Д. Зайцев, наш единственный самарский представитель на серьезных российских дистанционных гонках был на последних сотнях метров дистанции сзади с большим отрывом от лидеров и выглядел как-то бледновато. Такое ощущение, что либо болеет, либо уже нагонялся.
Сам я к сожалению безответственно отнесся к смазке, использовал чужой вариант и переложил мазь на колодку. Опять Ваухти -4-10, а это не его погода. Не понравилось, как работали лыжи на скольжении. Надо было класть Роду -3-7 и совсем коротко для моего нынешнего классического стиля, в основном, на руках. Да и парафин на концах тоже не блестяще работал (порошок ФС-7). В таких случаях я обычно характеризую смазку как средней паршивости, без явного залета, но и без блеска.

Лёва писал(а):Команда ВС1 всех жду на гонке 3 января, гонка с гандикапом!!!

постараюсь приехать :)
очень хочется выступить.

Итоги этапа 2 КС (гонка памяти 30 декабря) подведем в новом году и, вероятно, уже после 3 этапа, который пройдет 3 января на Салюте. Причина проста - официальных протоколов пока нет, ждать их в ближайшие дни нереально.

АВС писал(а):Итоги этапа 2 КС (гонка памяти 30 декабря) подведем в новом году и, вероятно, уже после 3 этапа, который пройдет 3 января на Салюте. Причина проста - официальных протоколов пока нет, ждать их в ближайшие дни нереально.

Во сколько завтра старт на Салюте? Какой порядок регистрации?