ВелоСамара

Danil писал(а):

kork писал(а):Потом, человеки они такие ненасытные. Им все время надо разнообразие.

Если человек не будет задумываться о еде, но при этом получать необходимые вещества и энергию употребляя некую универсальную еду, то столько времени и ресурсов освободится. Всё это разнообразие это развлечение самого себя, когда у людей появится цель, всё это начнет отпадать и упрощаться.

Дык вот и я про то. Мне ни процесс ни вкус, все как то. Ровно. Ем чтоб не упасть без сил.

Тема весьма интересна. Но наверное для нее придумали поговорку: "Сколько людей, столько и мнений".
Но есть и некоторые общие принципы. Например, не есть после 6 вечера.
Однажды подруга показала книжку про бодифлекс на много страниц, упражнения и пр. Спрашивала, почему делает все, как там написано (упражнения), а вес не снижается. Долго я искал ключевую фразу этой книги. Но нашел, опять же - не есть после 6 вечера.
Светлана Мастеркова, 2-кратная ОЧ Барселоны в беге на средние дистанции, ответила на вопрос, что было самым трудным в подготовке к олимпиаде: "Не есть после 5 часов".

Надо чтоли тоже сфотать свой рацион и потребовать диагноз по фото))

Когда жировая ткань замещается мышечной, то вес не снижается. Поэтому сам по себе вес это не критерий абсолютного здоровья. Бывают люди худые, но как говорят - доходяги, и наоборот.
Я сильно сомневаюсь в искренности Мастерковой,когда она утверждала, что не ела после 5. Сказать можно что угодно.
Лично я ем, когда появится аппетит. Могу и в 12 покушать и от этого вес не наберу.
Что точно влияет на метаболизм, это интенсивность нагрузок. Например, пробежать в хорошем темпе 10 км гораздо лучше,чем это расстояние пройти пешком. Не говоря уже об экономии времени, в два с лишним раза. Реально занятому человеку можно потратить на регулярные занятия спортом час- полтора. Поэтому в это время надо как -то впихивать свои упражнения. Поэтому, чтобы покататься на Чайке полтора часа на лыжах и столько же , или больше потратить на дорогу, я говорю себе - спасибо, не надо!

Мастеркова, как профи, наверняка имела 2 тренировки днем и точный расчет калоража. А если у большинства из нас тренировка начинается только в 18.00? Я ужинаю в 20.30, процент жира 8-9 на пике.

А как-то научно доказано,что есть после 18 не хорошо?

Breaker писал(а):Когда жировая ткань замещается мышечной, то вес не снижается. Поэтому сам по себе вес это не критерий абсолютного здоровья. Бывают люди худые, но как говорят - доходяги, и наоборот.
Я сильно сомневаюсь в искренности Мастерковой,когда она утверждала, что не ела после 5. Сказать можно что угодно.
Лично я ем, когда появится аппетит. Могу и в 12 покушать и от этого вес не наберу.
Что точно влияет на метаболизм, это интенсивность нагрузок. Например, пробежать в хорошем темпе 10 км гораздо лучше,чем это расстояние пройти пешком. Не говоря уже об экономии времени, в два с лишним раза. Реально занятому человеку можно потратить на регулярные занятия спортом час- полтора. Поэтому в это время надо как -то впихивать свои упражнения. Поэтому, чтобы покататься на Чайке полтора часа на лыжах и столько же , или больше потратить на дорогу, я говорю себе - спасибо, не надо!

Ну если не верите Мастерковой, то примерно то же самое говорил кто-то из наших ведущих фигуристов после Ванкувера. Самые большие претензии бывших тренеров биатлонной женской сборной РФ (этого года) к своим подопечным тоже в плане еды (количества и "вкусненького").
Не верить спортсменам нет оснований. У них есть мотивация. Знаю это и по собственному опыту, когда даже большие нагрузки, особенно в начале зимы не позволяют не то что снизить, но даже поддерживать вес на определенном уровне. Лишь ограничивая себя, это возможно, особенно после 40. Ну и, конечно, соревновательные нагрузки с выделением адреналина способствуют этому делу. Но говоря о спортсменах высокого уровня, надо понимать, что здесь речь идет о не вполне здоровом снижении веса. Небольшое количество жира обычному человеку необходимо - он поддерживает иммунитет. Поэтому обычным любителям, не питающим честолюбивых замыслов, подражать Мастерковой и пр. спортивным звездам и испытывать эти суперлишения ни к чему. Но, если нужно существенно повысить результаты, то надо терпеть не только на тренировках, но и в еде.
Кстати, нервно-психологическая нагрузка (по работе, учебе и др.) с выделением адреналина также способствует сжиганию жиров. Мужчинам с высоким содержанием тестостерона легче бороться с ожирением, впрочем здесь есть обоюдная связь.
Есть еще один фактор - инерционность организма. Многие жалуются: начал нагружаться, а вес не снижается. Нужно время, чтобы процесс пошел. То же - и в обратную сторону. После длительного периода тренинга, вес начинает расти не сразу, даже если ешь "от пуза".

bor писал(а):Мастеркова, как профи, наверняка имела 2 тренировки днем и точный расчет калоража. А если у большинства из нас тренировка начинается только в 18.00? Я ужинаю в 20.30, процент жира 8-9 на пике.

У профи здесь гораздо проще, поскольку спорт это их работа. Большое значение имеют даже не калории, а качество еды (аминокислоты, витамины, микроэлементы и пр.). Вторая тренировка существенно помогает в плане снижения количества жира, поскольку после тренировки обычно есть не хочется сразу. Если привыкнуть завтракать и обедать полноценно, то и ужин, даже после тренировки, может быть скромным.
Про процент жира не знаю, никогда не измерял, для себя всегда определял уровень лишних "запасов" даже не по весу, а по ряду индивидуальных эмпирических параметров.

4ELOVEK писал(а):А как-то научно доказано,что есть после 18 не хорошо?

Это стандартная рекомендация подавляющего большинства диетологов, особенно для желающих уменьшить жировую прослойку.

АВС писал(а):
У профи здесь гораздо проще, поскольку спорт это их работа. Большое значение имеют даже не калории, а качество еды (аминокислоты, витамины, микроэлементы и пр.). Вторая тренировка существенно помогает в плане снижения количества жира, поскольку после тренировки обычно есть не хочется сразу. Если привыкнуть завтракать и обедать полноценно, то и ужин, даже после тренировки, может быть скромным.
Про процент жира не знаю, никогда не измерял, для себя всегда определял уровень лишних "запасов" даже не по весу, а по ряду индивидуальных эмпирических параметров.

Все несколько сложнее. Важна не столько дневная дельта по калоражу, а его распределение в теч суток. Если я сжигаю 2000 ккал вечером, это не значит, что я их смогу запасти с утра - они просто уйдут в жир, тк печень по гликогену ограничена.
Жир меряется по складке на животе штангенциркулем.:)

АВС писал(а):

4ELOVEK писал(а):А как-то научно доказано,что есть после 18 не хорошо?

Это стандартная рекомендация подавляющего большинства диетологов, особенно для желающих уменьшить жировую прослойку.

Тоже не понимаю, откуда взялось 18:00? У людей разные биологические часы, кто-то ложится спать после 20:00, а кто-то в 4:00. Что-же, тому кто ложится в 4 часа - десять часов (не считая времени сна ) нельзя есть?

Для любителей быстро похудеть есть проверенный способ.
В молодости приходилось держать вес перед соревнованиями (занимался боксом).
Для сжигания жира использовали метод обезвоживания (при недостатке воды организм быстрее окисляет жир в воду)
подход простой - баня со скребком и не пить целый день. Бывало сгоняли с 46 до 44 кг за два дня.

вроде как очевидно, что сгонялось не 2 кг жира, а чуть поменьше.
вы сами как оцениваете это "чуть"?

если не есть и не пить, делать нагрузки + баня, то реально.
Сам уходил в 44 кг с 46

физически очень тяжело было в конце второго дня язык бывало начинал заплетаться + головокружение ,
после взвешивания не смотря на то что ешь и пьешь все равно до конца не успеваешь восстановиться

разве я оспаривал возможность сброса килограммов?
я попросил вас оценить сбрасываемый при этом жир.

трудно оценить сколько жира уходит - но щеки и глаза вваливаются точно :)

ПС
думаю что правильный способ держать вес это все таки физ нагрузки + диета + не есть на ночь

Alex. писал(а):трудно оценить сколько жира уходит - но щеки и глаза вваливаются точно :)

потеря 2 кг за два дня - скорее всего уходит вода, жир сгорает совсем чуть-чуть.

bor писал(а):

k3n писал(а):Кроме йога-аскета все остальные едят вредную дрянь.
Если хочется кушать, надо кушать, только думая, ЧТО и в КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ.
Ем 5-6 раз в день, 2000ккал. Вес не колеблется.

А в дни тренировок и отдыха кол-во потребляемых калорий не варьируете? Вес в течении года или дня не колеблется? Содержание жира в организме не мерили?

Я особо не слежу за калоражем в дни тренировок и отдыха. Нет такого "так, сегодня 3 км в бассейне, пожру-ка я побольше и повкуснее". Если что-то и откладывается, то при более-менее регулярной физ. активности все это сгорает.
Содержание жира в теле не измеряла. Вес не колеблется, но руководствуюсь больше не цифрой на весах, а отражением в зеркале, уж оно точно покажет чего больше - мышечной массы или жирка.

k3n писал(а): Я особо не слежу за калоражем в дни тренировок и отдыха. Нет такого "так, сегодня 3 км в бассейне, пожру-ка я побольше и повкуснее". Если что-то и откладывается, то при более-менее регулярной физ. активности все это сгорает.
Содержание жира в теле не измеряла. Вес не колеблется, но руководствуюсь больше не цифрой на весах, а отражением в зеркале, уж оно точно покажет чего больше - мышечной массы или жирка.

Либо с помощью любимого платья

То, что вваливаются щёки и глаза не говорит от сгорании жира - это факт т.к. после принятия определённого кол-ва жидкости вечером (например пива с рыбой)утром наблюдается обратный процесс т.е. опухшее лицо. Это ведь не жир за ночь нарос, не так-ли ?
Потеря 2х и более килограмм жидкости за день вещь совершенно не удивительная и странно, что её вообще обсуждают.
Посудите сами - летом при покатушке например на 90 - 100 км. разница ДО и ПОСЛЕ, судя по весам, достигает 2-3 кг. При этом в процессе поездки выпивается до 3х литров жидкости, в зависимости от погоды. Соответственно общая потеря равна до 5кг.
Или весы неправильные или это так только у меня ?
При этом конечно сгорает и определённое кол-во жира. Вот высчитать этот процент потери жира было-бы действительно интересно.