ВелоСамара

Паш, единственно, у тебя получиться месяц через месяц вкатываться, нужно искать коллег для советов по графику

gor писал(а): ...клаву срочно на мойку! с шампунькой)

Никак нельзя Володь.
Бывает, иногда кушать хочется.
Я клаву переверну, потрясу, по сусекам поскребу и колобок готов.
А товарисчу Даслеру нехорошо такими словами бросаться. Даже если он и прав.
А вот с Еленой я не соглашусь. Надо после запятой ввести есчё и сотые доли. Бухгалтерия неточности не любит.

Саша я думала ты бороду для голодных времен держишь. Борода она всегда при себе, а функции, собственно, те же.

kork писал(а):Автору темы, для пущего эффекта настоятельно советую состоявшийся километраж доводить до ровного числа, без запятых. Не 16,5 а 17. Не 20,5, а 21. А то эти хвосты, знаете ли, мешают.

я вот то-же бывает последние 300 - 400 метров во дворе докатываю для красивой цифры.
а округлять тогда-уж лучше не до ровного числа, а хотя-бы до 5 или 10.

вообще давно потеряла комп, осталась головешка как часы, а потом и ее потеряла.
Баловство это, все ваши километры и средние скорости.

-

Ну вот сегодня уже 22 км осилил - завтра 27 попробую катнуть) Докатываю до ровной цифры)) И уже понимаю, что с 5 км начинать было мало - надо хотя бы с 10 км)

можно и через 20 км. подиздохнуть, а можно и через 100 км только слегка устать.
Все от профиля и темпа зависит.

Сегодня сдлелал для себя достижение- вместо 27 планируемых км проехал 34 и много протиив ветра в гору местами, и по жаре - сегодня в тени 32 было, а на солнце по компу до 38 доходило. Не подскажете, сколько в среднем катают км на покатушках, что бы можно было присоединяться и не тормозить никого? Ну допустим что бы норм проехать 50 надо катать 70 км - это правильная мысль?

Blackmore писал(а):Сегодня сдлелал для себя достижение- вместо 27 планируемых км проехал 34 и много протиив ветра в гору местами, и по жаре - сегодня в тени 32 было, а на солнце по компу до 38 доходило. Не подскажете, сколько в среднем катают км на покатушках, что бы можно было присоединяться и не тормозить никого? Ну допустим что бы норм проехать 50 надо катать 70 км - это правильная мысль?

Есть матрасники средняя скорость 15+ км/ч
Есть туристы 20+ км/ч
боевые туристы 25+ км/ч
Лоси радиоактивные 30+ км/ч

Смотри за сколько проедешь 30 км и выбирай темп.

Стоит посмотреть на исследовательские покатухи Collega-и и Hunter -а,а также constantin-а. Там пробег до 40 темп умеренный.

Спасибо большое за инфу )) буду поднимать свои навыки - т.к. средний темп пока до 15 не доходит - пока 11-14 по среднему))

Мои 5 коппеек).Про каденс почитайте, чтоб на коленный сустав лишнюю нагрузку не давать. Чем постепенней вкатываетесь, тем лучше, учитывая, что подобная нагрузка в новинку для организма. Пейте больше воды, даже если прохладно, это важно для суставов. И, если будет прохладно, колени должны быть в тепле.
На самом деле вы хорошие вопросы задаёте, для начинающих. Не каждый спросит, а почитать, может кто ещё почитает).
Да - холодец можно периодически кушать, тоже для суставной ткани хорошо, желатин, ну это наверно все знают).

Паш, с Constantin-ом катался до смышляевки/падовки, норм скорость для начинающих, по runtastic-у средняя 9,32, можешь глянуть 11.05. Сам Constantin мне говорил,что у него самые матрасные покатушки.
P.S. Покатушка это не соревнование,она для удовольствия, не надо себя насиловать.

Не всякий может крутить педали в воздух. На 2-3 по плоскачу такой каденс разовьёшь, сердечко не выдержит.

Не надо крайностей).

На днях первый раз проехал 40 км - ощущения приятные от того, что преодолел такую дистанцию, сегодня проехал 21 км но на более высокой скорости - получилось даже без остановок(и воду пил на ходу из бутылки) со средним темпом 19 км/ч(ехал от меги(из КК) до поворота на новосемейкино по кольцу, через новосемейкино и по дороге через козелки опять к меге), и заметил такую штуку - как сажусь на вел - первые километров 5-7, пусть и в гору немного, но ноги как то быстро устают, но после 15 км, как проеду - ощущение, что ноги как будто адаптируются к нагрузке и я их почти не замечаю, как они крутят педали несмотря особо ни на подъемы ни на спуски. Так вот вопрос - это и есть "вкатывание" - и так должно быть или нет(в плане ощущения ног)?

Blackmore писал(а):и заметил такую штуку - как сажусь на вел - первые километров 5-7, пусть и в гору немного, но ноги как то быстро устают, но после 15 км, как проеду - ощущение, что ноги как будто адаптируются к нагрузке и я их почти не замечаю, как они крутят педали несмотря особо ни на подъемы ни на спуски. Так вот вопрос - это и есть "вкатывание" - и так должно быть или нет(в плане ощущения ног)?

Это есть разминка. Любая физическая нагрузка, особенно тренировочная, должна предваряться меньшей нагрузкой, растяжением мышц. Это позволяет подготовить мышцы к усиленной работе, избежать травм.

"Вкатил" за май с обычных 25 до 62. Планирую закреплять концепцию

Очень хотелос бы 2015 обозначить, как "первая сотка на двух колесах"

shat@love писал(а):Очень хотелос бы 2015 обозначить, как "первая сотка на двух колесах"

Да, то же очень бы хотелось, но пока особо время не позволяет а так до первой сотки еще далеко, хотя 40 уже было