Какой кошмар!!! Значит мы все умрем????qwaster писал(а):[off][adar[/b] Глупости всё это, а именно суждения о событии по одному примеру. Есть другие примеры, которые прямо противоположны.
Про еду с 10 до 17 это конечно смешно - Конечно днем тратится много энергии, но если ждать больше чем тратится - жир будет прибывать...
З.ы любая частая нагрузка изнашивает организм, а в конце он подыхает)[/off]
raadar, вы примитивизируете вплоть до наоборот :). Во-первых, у Амосова был эндокардит, вызванный инфекцией, который вызвал стеноз аортального клапана. По крайней мере, такой диагноз поставил Кёрфер, который делал ему операцию. Во-вторых, он ни в коем случае не проклинал бег. После инфаркта (только после!) он решил, что «в 80 лет это ещё можно было вытянуть, а в 88–89 — видимо, уже нельзя».raadar писал(а):Был такой мужичок в СССР- академик Амосов - много лет бегал и пиарил бег трусцой, но после многих лет бега- как ему подсадили в мотор кардиостимулятор, он сказал будь проклят тот день, когда я начал бегать))) пиар его угас))
Бег- как реакция организма- направленна только на выживание - типа спасение от угрозы- травмируются суставы стоп, колени, позвоночник- через годы это даст о себе знать, ну и нагрузка на сердце НЕ физиологическая, что и имел в виду великий кардио-хирург Амосов.
«коррективы необходимы. Нагрузки нужно уменьшать (по мощности), с расчётом на перенесенный инфаркт, хотя бы в 3–4 раза. Дальше рисковать нельзя. Ходьбу ограничить по скорости, бег — прекратить».
Иначе говоря, его состояние было вызвано возрастом и болезнью, которую, к сожалению, тренировки не смогли предотвратить, и именно к этому состоянию относятся слова Амосова о том, что бег нужно прекратить. См. статью Амосова «О ходе эксперимента и его осложнениях. Отчет за 2001–2002 годы»«Разберу лучше несколько принципиальных вопросов. Годятся ли такие большие нагрузки для стариков? Напомню, что старческий возраста считается от 75 до 90 л. (дальше их называют «долгожители»). Теперь то я думаю, что «не годятся». Но ведь потому и названо было «Эксперимент». С обоснованиями, но без обещаний и гарантий. С многократными предупреждениями об осторожности. Кроме того, десять лет назад не известны были современные биологические механизмы старения, исключающие такие примитивные опыты, как мой. Нет, не буду оправдываться: все же некоторую вину в пропаганде опыта за собой чувствую. Надо было делать и молчать. Но если опыт начат в 80 и ждать результатов еще десять, то когда же было говорить? Язык не повернется агитировать за омоложение долгожителей после девяносто. Второе. Пределы нагрузок были явно завышены. Так ведь для того и эксперимент — чтобы по максимуму переносимости. Третье. Надо было сокращать упражнения много раньше, не ждать пока сердце совсем откажет. Ну, а главное: была допущена элементарная неграмотность в диагностике нарастающего стеноза клапана.»
Насколько я знаю, зимой содержание кислорода выше, чем летом. При более высокой температуре химические реакции, в том числе окисление, идут активнее, кислород расходуется быстрее. А по сути возражений нет :)Лёва писал(а):Зимой из за нехватки кислорода в воздухе, пульс наоборот повышается, тк перекачивать приходится лишние объемы литров крови.
Как сейчас с весом? А рост сколько? А что-то вроде дневника тренировок не ведете? Сколько в неделю набегаете?Вот собственно вопрос, как дальше увеличивать дистанцию?, охота добежать до марафонской длины, тобишь 42км, что при сохранении текущей скорости займет около 7 (СЕМИ) часов О____О"".
да вон же, всё подробно расписано.minaev писал(а):Как сейчас с весом? А рост сколько? А что-то вроде дневника тренировок не ведете? Сколько в неделю набегаете?
qwaster писал(а):Подзабил на бег на 2 месяца... Ходил в тренажерный зал... набрал примерно 5кг, хотя х.з точных весов нет...
qwaster писал(а):Наконец свершилось! Вчера пробежал 21км, а сегодня мог бы бежать ещё раз ничего не болит не зудит))... На дистанцию ушло 3,5 часа....
, охота добежать до марафонской длины, тобишь 42км
К чему этот пальм?sergdm писал(а):
итого, с нового года: 5-6 пробежек (за три с лишним месяца). [...а получилось как всегда].qwaster писал(а):К чему этот пальм?
Ну что тут скажешь... Грешенsergdm писал(а):итого, с нового года: 5-6 пробежек (за три с лишним месяца). [...а получилось как всегда].
. всего 3 пробежки в этом году... 11,16,25 и все в марте. Но это лучше чем не бегать. Среди друзей распространено мнение что заниматься спортом не очень часто - бесполезно, я придерживаюсь другого мнения...Да это вешь нужная... А то 3 дня подряд подворачивал ногуminaev писал(а):хорошо бы легкие упражнения на укрепление стопы (про растяжку есть там же).
... До исправлялся косолапость...
Хотя 4-5 тренировок в неделю с общим временем 9 часов бега это вроде не много А по-моему, они правы. Не меньше 2 раз в неделю. Для подготовки к марафону — 4.qwaster писал(а):Среди друзей распространено мнение что заниматься спортом не очень часто - бесполезно, я придерживаюсь другого мнения...
понятно что при ходьбе пить не особо хочется, но ушатывать свой организм. А понятие гели, энергетические батончики, изотоники вам не знакомо? Не вижу проблем взять гидратор на спину и тройку гелеей Арена.qwaster писал(а):Наконец свершилось! Вчера пробежал 21км, а сегодня мог бы бежать ещё раз ничего не болит не зудит))... На дистанцию ушло 3,5 часа.
Последние ~4км жидкости в организме стало нехватать, да и голод подступил пульс подрос... Так получилось что на дистанции не пил, хотя погода была не жаркая и это не сильно сказалось...
Вот собственно вопрос, как дальше увеличивать дистанцию?, охота добежать до марафонской длины, тобишь 42км, что при сохранении текущей скорости займет около 7 (СЕМИ) часов О____О"".
Основная проблема это что жрать на дистанции, по дороге есть колонка с водой, к которой можно присасываться примерно каждые 3км...
А вот еда... Забегать в супермаркет за рогаликом мне кажется смешным... А таскать на себе питательную жидкость - тяжелым (пусть 1-3 кг\л жидкого киселя с достаточной долей глюкозы сваренного на воде "Борская")... Оставлять посреди города бутылку с сомнительной для окружающих жидкостью тоже не хочется... :)
Кто может знает простое и элегантное решение..?
З.ы бегаю по городу(район металурга между озёрами круг 5км)
я канеш извиняюсь. но 21км за 3,5 часа это 10 минут на километр. это скорось обычного "пешком". моего по крайней мере.qwaster писал(а):Наконец свершилось! Вчера пробежал 21км, а сегодня мог бы бежать ещё раз ничего не болит не зудит))... На дистанцию ушло 3,5 часа.
Последние ~4км жидкости в организме стало нехватать, да и голод подступил пульс подрос... Так получилось что на дистанции не пил, хотя погода была не жаркая и это не сильно сказалось...
вот Лёва тоже подметил)))Лёва писал(а):понятно что при ходьбе пить не особо хочется
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей