ВелоСамара

Марафоны на пульсе 170 и выше бегают только валенки, типа меня
У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.

raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.

(шепотом) анаэробного...

minaev писал(а):

raider писал(а):У Профи средний на марафоне будет в районе аэробного порога, т.е. редко выше 164 ударов.

(шепотом) анаэробного...

Да нет. Как раз аэробного.

Если говорим о профи, то все-таки от АнП до АнП-10. АэП это уровень гораздо ниже (в районе 130) и слишком щадящий. Сойдемся на абсолютных значениях 160-170 :)

Что то мало? А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?

Сколько сможешь) В беге это время намного меньше, чем при езде на велосипеде.

Вообще просмотрев 2 страницы я думаю что вы несомненно идете к успеху, но оочень медленно)

При таких параметрах рост/вес/пульс я бы задумался о диете с расчетным минусом 10 кг. к февралю 2014 и ходить ходить ходить.... Сперва просто ходить, потом ходить с рюкзаком 5-7 кг, потом с рюкзаком и по снегу, потом с рюкзаком по снегу и в гору, потом ходить/бегать и наконец бежать.
Думаю к апрелю вы будете приятно удивлены. Тренировочный объем в часах в неделю 6-8, при регулярных занятиях этого хватит с головой.

qwaster писал(а):Что то мало?

160-170? Ну, это у кого как, конечно. Но у меня еще меньше, 153. Возраст, однако.

А сколько вообще можно находиться за порогом обедненного кислородного обмена?

Там дело не в нехватке кислорода, в общем-то. Лучше всего про это написано тут: Оценка эффективности тренировочного процесса видах спорта на выносливость.

Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150. На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.

как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...

После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...

qwaster писал(а):После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...

Правильное решение. Тренируйся регулярней, ноги привыкнут, потом будешь марафоны бегать.

qwaster писал(а):

Breaker писал(а):Я не доктор, чтобы ставить диагноз, но подозреваю, что у вас какие - то проблемы с сердцем. Или большой лишний вес. При скорости 6 км /час пульс скачет аж до 150. На всякий случай , сходите к грамотному специалисту- кардиологу, проконсультируйтесь, сделайте кардиограмму.

как я понял из кардиограммы, сердцу прос о приходится таскать большеватое тело)
Единственное отклонение, пульс в покое 55 на кардиограмме, всё остальное нормально..
Справка допущения к марафону конечно получена, вот только бежать уже не охото...

После первого скрипит надкостница в правой ноге, вторую прикидку бежать из за этого не охота.
Видимо придется ещё годик поработать чтобы выбежать из 4х часов...

я конечно тоже не доктор, но если пульс покоя 55 ,а при нагрузке резко летит вверх, и при этом лимитирует, то дистанции близкие к марафонским бегать явно не стоит.
И кстати что врачи говорят? И желательно не обычные терапевты, а близкие к спорту.

Лёва к сожалению таких не посещал)...

А т о что пульс так взлетает то думаю это из за веса, Осень пора днюх и уже 90кг >___<...

А так марафонские дистанции конечно пока не совсем мне подходят, но я всё равно бегаю их не на запредельном пульсе... На 130 мне очень комфортно бежать 20-ку... Конечно медленно, но я бегу один и прибегаю первым :D

Сбросил вес .. и сразу научился бегать. В прошлом июле весил 106кг.:) Сейчас 82кг. Думаю еще кг 5 сбросить и хватит, а то и так не узнают. :)

Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.

bor писал(а):Имхо, при снижении веса лучше ориентироваться на содержание жира в организме, а не абсолютные значения. С помощью весов или просто обмеров.

Я табличку веду с 2005 года, с тех пор когда начал бороться с весом. :)
Обьем ушел капитально. Пузо уменьшилось на 19см. :)
Ну и ряха тоже. :)

Январь 2014

И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?

Круто!
Даже слов нет...

kork писал(а):И сколько вы сейчас в новом весе пробегаете? Как ощущения?

Я только начал, но значительнее легче. :)

2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?

bor писал(а):2Gosha
Каков процент жира тогда и сейчас? Это я к тому, что сгонять надо не массу (вместе с мышцами), а только жир. В сети полно калькуляторов по расчету состава тела и куча формул, рассчитайтесь и худейте с умом.
Ну и тогда уж... Если катаетесь, то зачем бегать с таким весом в урон коленям?

А я особо и не старался худеть. Всмысле не изматывал тренировками и нагрузками. Просто завязал с алкоголем. Соответственно и есть меньше стал. :)

Ничего себе ты бухал.