ВелоСамара

Протокол "Самарской сотки":
http://ski63.ru/upload/iblock/de3/protokol-02.04.16.pdf

Всем привет! Подскажите пожалуйста, в каких клубах есть лыжные (не горные) тренажеры?
в районе безымянки, Управленческого или пл. Славы или где еще...?

Анют79 писал(а):Всем привет! Подскажите пожалуйста, в каких клубах есть лыжные (не горные) тренажеры?
в районе безымянки, Управленческого или пл. Славы или где еще...?

В спортзале Чайки. Что-то типа Эрколины, а может и Эрколина (несколько штук).

Это ужасное слово "цикля". Мифы и реальность.
"Откровения" любителя из "второй волны". Много слов и энтузиазма, но кое-что полезное (хотя для опытных лыжников и очевидное) есть.
http://skisport.ru/forum/2/57248/

Хотя трасса на Чайке за оврагом в сторону Динамо и трасса за дорогой еще позволят энтузиастам "продержаться" хотя бы еще неделю на лыжах, но пора уже готовиться к лыжероллерам. Снег на дороге Любви уже растаял, асфальт сухой.
Как показывает опыт многочисленных любителей, использование в подготовительный период лыжероллерных тренировок позволяет зимой существенно повысить результаты при тех же затратах времени на летние тренировки без лыжероллеров.
Кто еще не приобрел лыжероллеры или желает обновить летний инвентарь, информация для выбора. Результаты тестирования 61 модели по семи категориям: коньковые и классические, гоночные и тренировочные, для начинающих и спортсменов, а также комбинированные и внедорожные варианты (в том числе и с указанием примерной цены). Смотрим, выбираем, обсуждаем!?
http://openski.ru/equipment/1121/sravni ... omment2149

В Норвегии вышла статья о разнице в физиологических показателях и тренировочном процесе элиты женского КМ (М. Бьерген, Т. Йохауг, Х. Венг и др.) и лыжниц уровня национальных первенств.
Кроме очевидного превосходства элиты в физиологических тестах обращают на себя внимание два аспекта:
1. Элита тренируется больше в % от общего объема в зоне низкой интенсивности.
2. Элита применяет более разнообразные тренировочные средства, что позволяет легче выполнять большие объемы.
Перевод статьи:
http://skisport.ru/news/cross-country/81600/

Вторая половина апреля и начало мая - межсезонье для лыжников и биатлонистов, своего рода "расслабуха", не вполне физическая, скорее моральная. Нет соревнований, физические нагрузки не на "терпежку", а для удовольствия. Кто-то плавает в теплом море, кто-то наоборот забирается в горы.
См., например, http://skisport.ru/news/biathlon/81399/
Спортсмены развлекаются в меру своих интересов и возможностей.
Вот и самарские лыжники-ветераны отправились на рыбалку в Березовый Гай.
https://cloud.mail.ru/public/HDGJ/eP7yyKB3i

Близится конец июня. Лыжники уже начали серьезную подготовку к новому сезону. Одним из важнейших средств подготовки являются лыжероллеры. Самарские лыжники тренируются на лыжероллерах, в основном, на дороге Любви. Но есть другие места для того, чтобы разнообразить места тренировок.
Одно из таких мест - асфальт за Волгой. Традиционный маршрут Гав. Поляна -Тырновое - Гав. Поляна. Порядка 48 км. Рельеф, конечно, слабый, но расстояния можно проезжать большие. Для длительной тренировки получается не так занудно, как на Чайке. К указанному маршруту можно добавлять и асфальт в сторону Шелехмети, заезжать в колонию. В качестве дополнительного бонуса - купание сразу после тренировки. Ниже несколько фото лета 2014 года с такой развлекательно-длительной тренировки.
[spoiler]Тайм-аут для фото около Выползово


Грузимся на переправе Гав. Поляна - Красная Глинка


Заголодал
[/spoiler]

В прошлом году катался 3 или 4 раза так. Отличная тренировка для тех кто хочет поднять уровень Одновременного-безшажного.
В этом году планирую еще на магистраль "Центральная" на участке от Петра-Дубравы до спуск к Сырейки попробовать. Бонусом приличный подьем

Один из трех героев суточной гонки на побитие рекорда (31 марта - 1 апреля 2016, см. выше) россиянин Денис Кабанен наконец-то написал детальный отчет о гонке (стратегии, тактике, кормежке, ошибках и т.п.)
http://openski.ru/ourraces/1426/otchet- ... omment2563

"Для видов спорта на выносливость, к которым относятся лыжные гонки (и просто для здоровья) количество и размер митохондрий в мышцах имеют решающее значение. Чем больше в мышцах митохондрий, тем больше у спортсмена процент окислительных мышечных волокон (ОМВ), и тем выше у него уровень ПАНО. А чем выше этот уровень, тем больше вырабатываемая «длительная» мощность и соответствующее ей потребление кислорода.

Соответственно, значительная часть усилий спортсменов и тренеров в спорте направлена на развитие митохондрий в работающих мышцах. Роль митохондрий в организме спортсмена трудно переоценить. Они дают выносливость и «пожирают» молочную кислоту, обеспечивают в 18 раз более полное использование энергии накопленного в мышце гликогена и так далее."
Читать дальше: http://www.skisport.ru/news/cross-country/82149/

Александр Васильевич! Вы как к методике(ам) Силуянова В. Н. относитесь?

Alexey писал(а):Александр Васильевич! Вы как к методике(ам) Силуянова В. Н. относитесь?

К числу особых поклонников не принадлежу. Он нередко даже самому себе противоречит, когда, например, говорит о циклических видах спорта. В частности, что в циклических видах можно обойтись без больших объемов. Что касается силовых тренировок разных групп мышц (статодинамика, растяжка и др.) он достаточно конструктивно излагает. Но это не его концептуальные идеи. О них было известно еще до появления его работ. В этом плане он просто хороший популяризатор. Кое-что просто назвал по-другому. Кстати его популярность среди любителей-цикликов, по моему мнению, объясняется тем, что он предлагает относительно легкие и щадящие в смысле времени пути тренинга. Но наивно полагать, что в лыжах, даже любительских, можно быть на серьезном уровне, тренируясь в основном в спортзале.
Однако любому творчески подходящему к своим тренировкам спортсмену-любителю имеет смысл хотя бы послушать его лекции, где он концентрирует в доступном виде ряд важных методических идей. Основной набор таковых по ссылке (читаем,обсуждаем):
http://velogonki.com/metodika_podgotovk ... vicha.html

В ближайший четверг (14 июля) планируется длительная лыжероллерная тренировка (на здешнем сленге - покатушка) по заволжскому асфальту Гав. Поляна - Торновое - Гав. Поляна. Примерно 48-49 км, примерная продолжительность 3-3.30. Темп практически на всем протяжении - разговорный. Кому будет мало, можно прибавить в сторону Шелехмети или аппендикс до Колонии. Кому покажется много, можно сократить маршрут. Орг. детали на ски63: http://ski63.ru/forum/forum1/topic290/

В период допинговых разборок есть смысл вспомнить и о разрешенных препаратах - давняя статья Андрея Ариха на Ски Спорте:
http://www.skisport.ru/articles/read/64687/

Как и планировали (см. выше), 14 июля состоялась роллерная "покатушка" по маршруту Гав. Поляна - Торновое - Гав. Поляна, порядка 50 км.
Небольшой отчет Сергея Васильева с кратким фоторепортажем по ссылке: http://ski63.ru/forum/messages/forum1/t ... essage1408
От себя добавлю следующее.
Жара довольно крепко увеличила нагрузку. К тому же трое из семи участников были новички в данной компании. И добавили некоторый диссонанс в обычно групповую езду. Группа начала рассыпаться уже после развилки у Рождествено на первом кругу. "Натягивали" некоторые новички и некоторые вошедшие в азарт "старички". После непродолжительного отдыха-питья у колонки в Торновом на обратном пути группа рассыпалась окончательно. Двое "лидеров" (из новичков и старичков поровну) уехали далеко, в оставшейся вроде как монолитной пятерке одного пришлось эвакуировать на автомобиле от Подгор. Так что покатушка оказалась не вполне уж совсем в разговорном темпе. Что не очень хорошо с точки зрения методики подобных длительных тренировок. Но после освежающего купания в Гав. Поляне все участники были бодры и веселы.

средняя скорость в движении?

Breaker писал(а):средняя скорость в движении?

3:40/км.

В Норвегии проходит традиционный лыжероллерный фестиваль Блинк. Многие именитые лыжники и биатлонисты участвуют в нем.
Расписание стартов и трансляций
(по московскому времени)

27 июля (среда)
60 км, классика — 19:05 (19:10, 20:30 — NRK)
28 июля (четверг)
7 км, гонка в гору, женщины — 14:50
7 км, гонка в гору, мужчины — 16:20 (23:15 — NRK)
29 июля (пятница)
Пролог, мужчины — 16:30
10 км, масс-старт, женщины — 19:25 (19:30 — NRK)
15 км, масс-старт, мужчины — 20:35 (20:35 — NRK)
30 июля (суббота)
Спринт, квалификация, мужчины — 17:00
Спринт, финальные забеги — 19:30 (20:40 — NRK)

Вчера состоялся классический марафон 60 км.
Результаты мужчин
http://www.blinkfestivalen.no/filer%202 ... s_menn.pdf
Результаты женщин
http://www.blinkfestivalen.no/filer%202 ... 20ver2.pdf
Ниже - видео последних 5 км у мужчин. За 3 км до финиша за дело взялись два Петера - Эллиасен и Нортуг, растянули группу, сделали отрыв. На маленьком подъеме на мостике уже на стадионе Нортуг в традиционном для него стиле (бег "собакой") засветил просвет в 10 м и на финише был первым.

Не пойму, чем недоволен Нортуг?