ВелоСамара

xrcat писал(а):Ничего себе ты бухал.

С чего такие выводы? Я за рулем каждый день.

Похудеть на 20кг бросив бухать? Да как же это нужно бухать?

xrcat писал(а):Похудеть на 20кг бросив бухать? Да как же это нужно бухать?

Стал меньше есть, соответственно и результат.
Алкоголь провоцирует апетит.

Ну вот...теперь велосамарцам есть к чему стремиться.Обозначилась высота. И я считаю, что Gosha заслужил памятного диплома от ВС. Номинируют же лучших фотографов, покатушечников- новичков ,юных и не очень девочек в белых ажурных колготках.....короче всех, кого не лень, а тут человек взял и похудел сразу на 20 кило, и к тому же перестал" употреблять". Это поступок.

Знакомые не узнают вешу 78кг. Пришла осень надо озадачиваться гардеробчиком. :)

12 км за 40 минут
Позаимствую старую тему с skisport.ru.
Довольно интересное обсуждение

Ребята, прикупил в канте асиксы элит, как в них зимой? Бегать можно? в основном по набережной Или есть вероятность убить нафиг.

Начал бегать по программе для похудания. Первый этап 5 мин разминка, 30 мин бега в определенном диапазоне ЧСС.
Правильно ли я понимаю, что утренние пробежки в таком темпе не вредны в плане перегрузки сердца. Утро это с 6.00. И еще данные разнятся. Одни пишут, что гликаген сгорает в течении 15 минут, потом начинает гореть жир около 25 мин. Таким образом пробежка для похудания должна быть не более 35- 40 минут. Но в других изданиях пишут, что гликаген горит дольше где-то первые 45 минут, а только потом жир. Комрады, так как все-таки правильно?

Зачем заморачиваешься, Артемка? Бегай себе и бегай. Лучше медленно и дыши, дыши.
Про жир не думай. Сам факт выползания на улицу утром зимой на 40 минут с периодичностью через день уже схуднет тебя через пару месяцев. Потом вес устаканится, нагрузка приестся и начнешь быстрее бегать или больше.
И вроде еще говорят, бегуны весом свыше 80 кг убивают колени, так что бегай оооочень осторожненько.
Асиксы хорошие кроссовки.

Да я и не замораживать особо, именно, что бы благо во вред не обернулось спрашиваю. Именно про утро интересно было, т.к. было время бегал (правда вечером), но загонял себя явно выше 60-70 процентов от ЧСС, поэтому утром побаивался нагрузки такие на сердце давать. А сейчас стал более разбираться, что да как и выходит, что утренняя пробежка и не вредна, если время бега соблюдать и за диапазон ЧСС не вызодить

delfin писал(а):Начал бегать по программе для похудания. Первый этап 5 мин разминка, 30 мин бега в определенном диапазоне ЧСС.
Правильно ли я понимаю, что утренние пробежки в таком темпе не вредны в плане перегрузки сердца. Утро это с 6.00. И еще данные разнятся. Одни пишут, что глюкаген сгорает в течении 15 минут, потом начинает гореть жир около 25 мин. Таким образом пробежка для похудания должна быть не более 35- 40 минут. Но в других изданиях пишут, что глюкаген горит гаражное дольше где-то первые 45 минут, а только потом жир. Комрады, так как все-таки правильно?

Так гликоген (углевод) или глюкагон (пептидный гормон)?

Да, гликоген

скучно на работе. рассказывай что 2 недели творил, сколько набегал, и всё такое

Бегаю не торопясь, по программе из RunKeeper. Втягиваюсь постепенно. Эту неделю пробежал - ну это смотря кому верить, если RunKeeper, то где-то 25-26км., если сверять с Гармином ЖПС - то побольше. Стараюсь держать пульс в пределах 133-152 ЧСС (Обычно бегу на грани 150-152). Была тренировка 10 минут на повышенном ЧСС, это где-то 175уд. (не совсем легко для меня, при моем максимальном 190 уд.), далее 5 минут восстановления, и такой цикл 2 раза. Сегодя у меня 45 минут в ровном темпе (133-152). Как-то так. RunKeeper пока мотивирует). Да, жрать хочется больше , но жрать меньше с трудом получается, я бы даже сказал, что не получается

Решил в этом году к периодическим летним покатушкам не велосипеде и совсем редкому бассейну зимой прибавить бег. За январь набегал 80 км. Первый раз 4км пробежал очень сложно, чередуя бег и шаг. После пары таких пробежек и подбора темпа стало намного легче. На 4 раз уже смог пробежать не останавливаясь 5км. Основная проблема, первые 3 недели очень долго "приходил" в себя ахилл и ныла задняя поверхность бедра. Прочитав тему решил купить пульсометр. Пробежал сегодня с ним 10км, средний темп 6.36 мин/км, средний пульс 141,макс 152(обгонял кого-то на дороге). По самочувствию совсем не устал, дыхание вообще не сбивалось. Как думаете, есть ли смысл немного снизить темп чтобы получить 130 или можно продолжать так и дальше?

Мне кажется снижать смысла нет, если организм говорит, что не устает.
Сегодня необычно много бегунов на набе, если учесть,что сегодня ветрено. Насчитал 6, я седьмой.

Вполне нормальный пульс, если будешь и дальше увеличивать объем тренировок, постарайся сохранить такие же показатели.

вот интересно.

сидел этот среднестатистический человек, растил трудовую мозоль. а годы летят быстро, и здоровье не бесконечное.
и вот начал он [к примеру] бегать, по часу [к примеру] в день.
а это ведь сильно немаленькая часть от общей его физ.нагрузки в течение дня.
и он даже как-то контролирует этот процесс (- пульс ххх норм? - ок! - ништяк!).

а что с отдыхом этого человека? изменилось качество, количество, может что-то контролируемое добавилось?
или дошёл до кровати, провалился, и вуаля. (а на это может остаться на час времени меньше чем раньше, ведь час в день на бег не с неба упал).

кто-то что-то как-то?

Просто вместо 1 час просидеть за компом стало 1 час побегать.

В принципе Серег правильно, если надумал бегать -- больше бегай. Пульс 141 средний высоковат, но, если ты бегаешь не более 100 км в месяц это нормально. С увеличением обьемов будет падать интенсивность и все укрепится. Я за 1 год скинул сосреднего пульса 15 ударов, сейчас темп 6 минут на километр это пульс 128-132 удара