Тренировки и соревнования лыжников-гонщиков

[raider]

Это фирменное движение головой, показывает что "Нет, слабые какие то ребята, так дело не пойдет"

[Breaker]

какие лыжероллеры используются для такого стиля катания?

[АВС]

Не пойму, чем недоволен Нортуг?

В послефинишном интервью он сказал, что недоволен командной работой своего среднего брата Томаса. Придется с ним "разбираться". Тот не смог его подвезти, когда Эллиасен начал уходить. Поэтому пришлось работать самому. Что не было предусмотрено семейным планом.

[АВС]

какие лыжероллеры используются для такого стиля катания?

Обычные классические и, судя по времени, с колесами 2. И это, как правило, не свои, "подработанные" под гонку. На соревнованиях такого уровня с небольшим количеством участников какая-либо фирма дает всем роллеры перед стартом. Вероятно и промыть подшипники (обычная практика спортсменов-роллеристов) не успевают. Так что едут на том, что дадут.

[АВС]

Вчера прошла вторая гонка лыжероллерного фестиваля Блинк. Дистанция 7,5 км в гору, свободным стилем.Число участников было значительно больше, чем на марафоне. Причем, если на марафоне основу составляли члены профессиональных марафонских команд, то в этой гонке основу составили лыжники и биатлонисты ЭКМ. У женщин, как и в прошлом году, победу одержала с большим преимуществом Тереза Йохауг.
Протокол женской гонки
http://www.blinkfestivalen.no/filer%202 ... Mosjon.PDF

У мужчин победил также с большим преимуществом финн М. Хейккинен. Биатлонист Тарий Бе был вторым, А. Легков четвертым (в прошлом году - вторым), Д. Колонья - пятым.
Протокол мужской гонки
http://www.blinkfestivalen.no/filer%202 ... tliste.PDF
Тереза Йохауг со своим результатом была бы в мужском протоколе 66, для сравнения герой вчерашнего марафона П. Нортуг - 77.

Вот что Петер Нортуг сказал после финиша:
"«Я попытался выиграть спурт (промежуточный финиш - АВС), потому что это было единственное, что я мог выиграть сегодня. Выигрываю, что могу. Хейккинен – один в своем классе. Это был отличный поход, бежать было весело. Мы, спортсмены, считаем, что всегда классно приезжать на Lysebotn, потому что тут царит прекрасная атмосфера и много публики. И конечно, здорово померяться силами с остальными спортсменами. Мы отдаем приоритет этим стартам летом, потому что они прекрасно показывают результат летних тренировок. Мой взор направлен на чемпионат мира в Лахти. Меня не волнует то, что произойдет до чемпионата или после него».

Видео мужской гонки


Добавил видео женской гонки

[АВС]

29 июля, на фестивале Блингк прошли гонки с общего старта. Спортсмены соревновались в гонках свободным стилем на лыжероллерах по улицам города. Для женщин дистанция составила 10, для мужчин - 15 км. Победителями вновь стали хозяева. Победу в мужской гонке оформил "отдохнувший" на предыдущей гонке в гору Петтер Нортуг, опередивший итальянца де Фабиани и товарища по команде Гульберга. У женщин компанию норвежкам Харшем и Кволе на пьедестале составила немка Сандра Рингвальд.

Лучшим и единственным из россиян в мужской гонке стал занявший седьмое место Александр Легков, до последнего претендовавший на призовые места и уступивший победителю всего 1,9 секунды.
Видео мужской гонки, из которого видно, что П. Нортуг делал в гонке все, что хотел:


В завершение фестиваля Блинк, 30 июля, прошли спринтерские гонки свободным стилем на лыжероллерах. Победу в них одержали француз Ришар Жув, обыгравший хозяев Каспера Стадоса и Эйрика Брандсдаля, и норвежка Майкен Касперсен Фалла, компанию которой на пьедестале составили словенка Катя Виснар и шведка Линн Сёмскар. Из россиян до стадии полуфинала добралась лишь Наталья Матвеева.
Результаты мужчин
http://www.blinkfestivalen.no/filer%202 ... RESULT.PDF

Результаты женщин
http://www.blinkfestivalen.no/filer%202 ... Finale.PDF

[АВС]

В связи с жаркой погодой, теплой водой на Волге и особенно в заливах, хочу напомнить о хорошем тренировочном средстве лыжника в межсезонье.
Это гребля. Она очень близка к лыжным гонкам по характеру циклической нагрузки. Поэтому не случайно лыжники летом гребут, а гребцы зимой гоняются на лыжах. Так было всегда. Гребля была одним из основных видов соревнований по ОФП, которые проводились для лыжников в 60-е годы. К тому же гребные тренировки это весьма приятное разнообразие. Получаешь море удовольствия.

Вот что говорит Стейнар Мундаль - тренер биатлонной (а ранее лыжной) сборной Норвегии по физподготовке: "Особенно важной для любителей считаю греблю (на каяках), которая хорошо развивает выносливость мышц. Трудно выйти на высокий пульс, если не владеете техникой в должной мере, но, с другой стороны, не переберете с интенсивностью в длительных тренировках."
Андерс Окланд (победитель ОИ и ЧМ, ныне один из лидеров марафонской лыжной элиты) - самый известный байдарочник среди норвежских лыжников. Своим опытом он поделился с читателями langrenn.com

[spoiler]- Честно говоря, считаю себя хорошим байдарочником, улыбнулся он.

По словам Окланда, он уже провел в этом сезоне (2013 год - АВС) 3-4 гребных тренировки и планирует тренироваться на воде до середины сентября.
- В течение июня, июля и августа я провожу 2-3 тренировки на воде в неделю. Раньше рассматривал греблю как дополнительное средство тренировок, но с ростом опыта и улучшением качества снаряжения она стала полноценной частью тренировочной программы. В середине сентября сезон гребли заканчивается.

Андерс ходит на байдарке с детства. Байдарка использовалась и как транспортное средство, и для семейных походов (брат Йорген тоже хороший байдарочник).

До недавнего времени Окланд использовал большую и тяжелую морскую байдарку, но последние 2 года стал тренироваться на легкой и быстрой.- Раньше я ходил в длительные переходы по морю, для которых морская байдарка подходила идеально. Но тренироваться на ней, по мнению каякеров - примерно то же самое, как использовать лыжи для походов на подготовленных спортивных трассах. Поэтому когда мы с Йоргеном обратились в Strand Kajakk-Klubb, наше снаряжение было быстро обновлено.
Новая байдарка легче и уже старой и гораздо быстрее. Соответственно и тренировочные цели разные. Морскую байдарку можно использовать для силовой тренировки верхней части тела, спортивную же - и для тренировки выносливости.
- Раньше я ходил в длинные, медленные туры по морским просторам и это была длительная и тяжелая тренировка верха тела. Сейчас тренировки занимают примерно час-полтора и я больше фокусируюсь на развитии выносливости и скорости.
Фактически он практикует интервальные тренировки на байдарке.

- При гребле на байдарке вам нужно прикладывать усилия как для ее продвижения вперед, так и для сохранения устойчивости. Если лодка быстрая, то можно хорошо поднять пульс. Работа гребца во многом похожа на работу лыжника.
Андерс охотно рекомендует лыжникам греблю на байдарке, но подчеркивает, что для получения тренировочного эффекта нужно сначала научиться хорошо владеть лодкой.[/spoiler]

Сам я всегда, по мере возможности, использовал гребные тренировки летом еще с пацанского возраста с начала 60-х. С тех пор возможность сесть летом в лодку или байдарку стала важным фактором повышения уровня качества жизни. Вот и этим летом, вспомнив про свой каяк фирмы Самбоат, давно уже лежащий в гараже без дела, и валявшуюся на даче байдарку Хатанга, почти весь июль получаю удовольствие на воде, заодно и как бы тренируясь (4-9 часов в неделю).
Двухместная Хатанга с тяжеловесным ходом используется для длительных от 3-х и более часов с подругой или внуками, когда гребешь в основном один и нагрузка на плечевой пояс и корпус. Ноги не работают, поскольку нет упоров. Одноместный каяк Иргиз использую для более скоростной и более гармоничной работы (имеющиеся упоры позволяют хорошо включать и ноги). Порядка 2 часов за заезд (от Поляны Фрунзе до дачи в Рождествено или обратно). Мечтаю о легкой гребной лодке. Раньше у меня была такая (называли ее шпонкой), грести на ней было гораздо приятней, чем в байдарке.
[spoiler]Мои тренировочные плавсредства (Хатанга и Иргиз)
[/spoiler]

[АВС]

В ближайший вторник (9 августа) планируется длительная лыжероллерная тренировка (на здешнем сленге - покатушка) по заволжскому асфальту Гав. Поляна - Торновое - Гав. Поляна. Примерно 50 км, примерная продолжительность 3-3.30. Темп практически на всем протяжении - разговорный. Кому будет мало, можно прибавить в сторону Шелехмети или аппендикс до Колонии. Кому покажется много, можно сократить маршрут. Орг. детали на ски63: http://ski63.ru/forum/messages/forum1/t ... essage1414

[АВС]

9 августа, как и планировалось, состоялась длительная тренировка-покатушка на лыжероллерах за Волгой. Количество участников - 8 человек. Среди них - трое новичков этого маршрута. С погодой повезло, практически все время солнышко было слегка за облаками. До Тырнового докатились с разговорами практически всей группой за 1.33. Новички, конечно, пытались периодически дергаться, но особой поддержки не получали.
На пути назад, как и прошлый раз (14 июля), два человека отъехали почти сразу (самый молодой и за ним самый старый). Остальные мудро ехали группой, не особенно спеша. Растяжка и купание в Волге после финиша придало бодрости.
Два фото
[spoiler]На пути туда у Рождественской развилки

За 4 км до финиша основная группа подпиталась дыньками
[/spoiler]

[АВС]

Обезвоживание в тренировочном процессе: против и за

Известно, что в тренировочном процессе очень важен жидкостный баланс: организм должен получать достаточное количество жидкости. Эта проблема особенно актуальна сейчас, когда на улице лето, и тренировки порой сопровождает жаркая погода. Портал langrenn.com со ссылкой на первоисточник SkiAktiv предлагает вниманию читателей статью, которая поможет разобраться в этом вопросе, объяснив, какие жидкости принимать можно и нужно, а какие продукты отразятся на результатах отрицательно.

[spoiler]Когда на улице жарко, мы сильнее потеем, и нам нужно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Важно помнить, что обезвоживанию могут способствовать сахар, алкоголь и кофеин. Кроме того, пот состоит из большего количества веществ, чем вода, поэтому необходимо принимать пищу, которая содержит некоторые соли и минералы.

Снижение тренировочных характеристик

Обезвоживание приводит к снижению объёма крови, что увеличивает частоту сердечных сокращений, ударный объём сердца и повышает нагрузку на сердце. Кроме того, уменьшается приток крови к коже и мышцам и, как следствие, повышается температура тела. Возникает риск перегрева и теплового удара, в мышцах накапливаются расходные вещества. В целом всё это приводит к снижению производительности.

Жидкие «воры»

Будьте особенно осторожны с энергетическими напитками — такими, как Red Bull, Monster Battery+ и тому подобными. В США зафиксировано почти 300 случаев с серьёзными последствиями для здоровья, связанных с этими напитками, и 34 смертных исхода. Органы здравоохранения Америки настроены против энергетиков, содержащих таурин и кофеин.
Не принимайте алкоголь в избыточных количествах, так как это опасно дегидратацией. Также на баланс жидкости в организме отрицательно влияют сладкие продукты и напитки. Обезвоживание в индивидуальных случаях может вызвать и кофеин — но в то же время некоторые переносят его хорошо. Вам следует знать, как в этом случае поведёт себя ваш организм.

Необходимые продукты

Не бойтесь употреблять солёную пищу, когда жарко и вы потеете. Можно есть водянистые продукты, такие как арбуз и огурец. Но есть несколько летних «фаворитов», которые наряду с водой содержат большое количество питательных веществ:

— земляника на 92 процента состоит из воды, а также полна витамина С и фолиевой кислоты, которая помогает формировать красные кровяные клетки;

— шпинат также состоит из воды на 92 процента и содержит много полезной клетчатки и железа Железо помогает при переносе кислорода в кровь и мышцы;

— кабачок (зелёный сквош) — это 95 процентов воды и большое количество витамина С. Этот продукт можно употреблять как в сыром виде (например, в салате) с небольшим количеством оливкового масла, так и использовать в выпечке;

— мускусная дыня — 90 процентов воды и высокое содержание витамина А, который имеет важное значение для имунной системы и помогает бороться с инфекциями. Мускусная дыня содержит калий, который организм использует для регулирования кровяного давления;

— йогурт содержит около 30 процентов воды и множество полезных питательных веществ: помимо белков и углеводов, это кальций;

— молоко прекрасно утоляет жажду. В его составе много природных белков, углеводов и минеральных веществ. Если вы выбираете не обезжиренное молоко, вам подойдёт сорт с витамином D, который, как и кальций, участвует в укреплении костей. (Мой личный опыт с молоком - АВС. Лет этак 30-40 назад заметил, что в жару организм как бы просит молока. И нередко именно молоко хорошо утоляет жажду в жаркий день после хорошей длительной тренировочной работы).

Не забывайте о том, что в течение всего дня необходимо пить, а в тренировочном процессе обязательно соблюдать баланс жидкости.

ИНОЕ МНЕНИЕ

Однако на следующий день после первого опубликования данной статьи в блоге "Bjørns verden. Løping og litteratur" появился весьма интересный разбор, который представляет другой подход к приёму жидкостей и солей/минералов во время спортивной деятельности — даже при экстремальных температурах и высокой степени обезвоживания. Langrenn.com также опубликовал фрагменты из этого материала.

Автор данной статьи утверждает следующие постулаты.

— Баланс жидкости всегда сохраняется: нужно попытаться принимать столько же жидкости, сколько вы потеряли.

— Не нужно бояться, что организм потеряет большое количество жидкости во время длительных тренировок и соревнований. Организм может это перетерпеть в течение двух-шести часов (в зависимости от веса тела). Он даже эволюционно перестроится, чтобы выдержать это. И не только выдержать, а оптимизироваться для данной цели. Исследования показывают чёткую связь между хорошей производительностью и потерей веса. Победителями марафонов, ультрамарафонов и триатлона становятся именно те, кто потерял больше веса. Так почему это не должно применяться и к рекреации в спорте? Разве здесь работают другие физиологические правила? Это называется добровольное обезвоживание, которое не представляет никакой опасности, а лишь добавляет преимущество.[/spoiler]

[АВС]

!8-20 августа в Норвегии прошли традиционные летние соревнования сильнейших лыжников мира Toppidrettsveka-2016. В этом году в соревнованиях участвовали мужская и женская дистанционные группы сборной России (группы Перевозчикова и Акимова), находящиеся в это время в Норвегии на сборах.
Соревнования состояли из нескольких этапов, гонок на лыжероллерах. Итоги подводились по каждому этапу и по туру в целом.
Этап 1. Четверг, 18 августа 2016, Ауре
9:30 - Масс-старт, св. стиль Ауре-Брекка, 24 км, женщины
10:00 - Масс-старт, св. стиль Ауре-Брекка, 24 км Мужчины
Результаты женщин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... adies4.pdf
Результаты мужчин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... a-men4.pdf
Видео фрагментов женской и мужской гонки


Этап 2. Четверг, 18 августа 2016, Ауре
14:30 - Спринт, классический стиль, женщины и мужчины
Результаты женщин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... inner4.pdf
Результаты мужчин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... nn_v24.pdf
Видео фрагментов спринтерских гонок


Этап 3. Пятница, 19 августа 2016 - Тронхейм
18:00 - Спринт, свободный стиль, женщины и мужчины
Результаты женщин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... dheim4.pdf
Результаты мужчин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... dheim4.pdf
Видео фрагментов



Этап 4. Суббота 20 августа 2016 - Тронхейм
16:00 - преследование, классический стиль, женщины 15 км
17:00 - преследование, классический стиль, мужчины 15 км
Сильнейший норвежский лыжник последнего десятилетия Петтер Нортуг показал, что находится в отличной форме в преддверии уже недалекой зимы. Показав достойные результат на всех этапах, пусть и не выиграв ни одного из них, он лидером подошел к заключительной 15-километровой гонке преследования классическим стилем. Пусть на финише от его гандикапа не осталось и следа, он всё равно пересек финишную черту первым, оставив позади двух соотечественников Маттиса Стенсхагена и Микаэля Гуннульфсена. Лучший из россиян Максим Вылегжанин финишировал 16-м.
У женщин отрыв Хейди Венг от остальных конкуренток был настолько велик, что организаторы приняли решение заменить гонку преследования 12-километровым масс-стартом. Впрочем, и тут Венг не знала себе равных, на финише обыграв Катрине Харшем и Силье Эйре Шлинн. Эти три гонщицы заняли первые три места и в итоговом протоколе, правда последние две, с почти полутораминутным отставанием. Лучшая из россиянок Дарья Веденина закончила многодневку восьмой.
Результаты мужчин http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... lt_V24.pdf
Результаты женщин (с учетом виртуального стартового гандикапа) http://www.toppidrettsveka.no/files/dmf ... inner4.pdf
Видео

[АВС]

Что едят утром элитные лыжники (американцы)
http://openski.ru/friday/1364/appetit-v ... omment2754

[АВС]

Александр Легков о своих тренировках с нашими и иностранными тренерами, о зонах интенсивности, тестостероне, сочетании силовых тренировок со скоростными, психологах и астрологах, допинге и многом другом в более чем часовой встрече со спортсменами-любителями

[АВС]

Зима не за горами. Где уже сейчас можно покататься на лыжах:
http://www.skisport.ru/news/cross-country/82982/

[SlavonS]

Чем мажут губы элитные лыжницы ( норвежки ).
http://openski.ru/industry/1829/molniya ... pinge.html

[АВС]

Чем мажут губы элитные лыжницы ( норвежки ).
http://openski.ru/industry/1829/molniya ... pinge.html

Большая просьба к читающим и пишущим здесь - давайте не будем в этой ветке размещать и обсуждать весь этот политизированный "мусор". Я давно слежу за этой проблематикой. Еще до того, как она стала горячей и политизированной. Кое-что и сам понимаю и знаю не только по "горячим" газетным заметкам. В этом деле все очень неоднозначно. Те, кто действительно в теме - спортсмены, тренеры - предпочитают помалкивать и не спешат обсуждать-осуждать. Как кто-то сказал - эта тема, как стеклянный домик. Будешь бросать камни, рискуешь разбить свое жилище.
Если тематика допинга все же интересна, пусть кто-либо откроет отдельную ветку. Готов поучаствовать в обсуждениях. Есть интересные и мало известные материалы, например, по истории допинга, в том числе и в России. Тем более, что эта тема периодически всплывает на форуме при обсуждении около спортивных и политических вопросов.
Ну а здесь хотелось бы обсуждать все-таки спортивные, не политизированные вопросы.

[SlavonS]

Похоже эту тему вы создали сами для себя, здесь только ваши посты. И обсуждения практически нет. А всю выставленную вами информацию можно прочитать на других лыжных сайтах.
А то что Йохауг и Бьёрген бегали на допинге не обсуждается. Всё здесь я больше писать не буду и так позволил себе лишнего.Извиняйте.

[АВС]

Обзор недорогих гаджетов для лыжников и не только:
http://openski.ru/equipment/1750/desyat ... nikov.html

[Dasler]

Обзор лыжных отмазок
http://openski.ru/friday/1885/lyzhnyh-otmazok-post.html

[JackOfShadows]

Обзор лыжных отмазок
http://openski.ru/friday/1885/lyzhnyh-otmazok-post.html

Где-то я это уже видел.