ВелоСамара

Нет чтоб про Семёноффку написать - всё про химию чешешь:)

Отличная гонка! Трасса была более лучше прошлогодней (плотнее и интересней).
И вовсе не холодно бежалось.

А что писать, у ребят все как всегда на высоте. Большой им респект и уважуха. Думал бежать в разминке, но ребята уговорили бежать в комбезе. Немного пластыря на рожу и вперед. Пробежалось прям как то все очень просто, как я и хотел, чтобы была подготовка перед 3 предстоящими стартами на след неделе в УФе. Протянул меня ровно и без дерганий парень (не знаю как зовут), и мне стало бы стыдно вырывать у него финиш хоть это и третье место (я не Нортуг и не Свендсен). в итоге 15 км что-то около 47.30 и пятое место в абсолюте обыграв всех тех кому проигрывал до этого.

Я в двух комбезах и пластыре на лице бежал, совсем не замерз.

В начале вырвался в тройку, а потом резко стало плохо, то ли перетренированность сказывается, то ли слишком много стартов в сезоне. Сначала думал вообще сойти с дистанции, но все-таки добежал пятым:(

Короче, теперь решил сделать перерыв и восстановить силы к ЧС.

АВС писал(а):

marin писал(а):Даже в Германии мороз. В воскресенье по прогнозу - 18, а бежать нам с С. Васильевым придется 50 км. Все бы ничего, но ноги мерзнут.

Александр Васильевич, как вы там?

Результаты гонки в с. Семеновка 5.02.2012 15км(7.5км)



извините за корявость-торопился выложить!

marin писал(а):

АВС писал(а):

marin писал(а):Даже в Германии мороз. В воскресенье по прогнозу - 18, а бежать нам с С. Васильевым придется 50 км. Все бы ничего, но ноги мерзнут.

Александр Васильевич, как вы там?

Подробно напишу позже, после перезда в Австрию (Обертиллиах). Там будет время. А здесь главное - выжили, было достаточно трудоемко в мороз с непростым скольжением, но в целом достойно, хотя и не без приключений. Я в первой гонке в субботу коньком 23 км, 73 в абсолюте из 400, 1-й в группе. В воскресенье на главной гонке классикой у меня 277-е место в абсолюте из примерно 2000, но к сожалению лишь 8-е в группе, у Сергея Васильева - 195-е место в абсолюте с поломкой палки в середине гонки и примерно 3 км с одной палкой в 4-е подьема, потом фирма Леки на пункте технической поддержки предоставила палки хоть и туристкий вариант, но нужной ростовки . Главная гонка в календаре ФИС-марафонов, поэтому первая сотня марафонцев коней-профи (Оклунды, Резак, Фредриксон и пр.) все были здесь.

А главное норвежцы марафонцы ветераны, настоящие классисты - первые вторые места в группах с отрывом по 20 - 25 минут.

VLADK писал(а):А главное норвежцы марафонцы ветераны, настоящие классисты - первые вторые места в группах с отрывом по 20 - 25 минут.

Норвежцы конечно сильны в классике, но и здесь с ними можно успешно бороться. Что регулярно доказывает чех С. Резак, победивший в абсолюте и здесь. Что касается меня, то вторым быть как минимум был обязан. Второй здесь ранее был третьим на Джизерске, проиграл мне 5 минут, тот, который был здесь в 30 с за мной на джизерске проиграл порядка 30 минут. Да и мои российские одногруппники были необычно близки. Самочувствие и форма здесь были неплохими, гонка коньком накануне показала это. Моя стратегическая ошибка на главной гонке здесь - нельзя быть слегка беременным. Надо было ехать, как готовился, без мази. Но, боясь за обмороженные ступни, решил ехать с намазанной короткой колодкой, чтобы можно было иногда толкаться, шевелить ногами в случае замерзания. Уж очень мерзли ноги накануне. Была надежда, что смазанные лыжи будут ехать в такой мороз не хуже голых. Поэтому взял у С. Васильева запасную классическую пару (свои здесь были только коньковые, планировал ехать на руках), но ехал иногда попеременным лишь на первых 18 км. Далее пошла отдача (колодка короткая), плюнул на это дело и поехал только на руках в том числе и в убойный подъем на 25 км, но скольжение было плохим (теплая стуктура, тормозил грунт на колодке, а равнины было много), пришлось себя "насиловать" не только физически , но и психологически. В итоге и ноги не сильно замерзли (помогли новые фишеровские чехлы, купленные накануне гонки), и результат откровенно (как показал анализ протоколов) слабый. С. Васильев тоже прошел слабее, чем мог, минут на десять в связи с поломкой палки. Жаль, конечно, но надо терпеть (не только в гонках).

Александр Васильевич, насколько можно быть конкурентным, используя только одни руки? Все-таки на подъемах, используя попеременный шаг, можно быть в разы быстрее, да и на равнине тоже.

меня больше поражает сколько сил надо иметь чтобы на руках идти всю гонку. про скорость я ваще молчу.

marin писал(а):Александр Васильевич, насколько можно быть конкурентным, используя только одни руки? Все-таки на подъемах, используя попеременный шаг, можно быть в разы быстрее, да и на равнине тоже.

Вопрос интересный. Это вопрос, который я исследую, применительно конечно к своим индивидуальным особенностям с конца прошлого сезона, когда на одной из последних Тольяттинских гонок в сложных погодных условиях (+-0) весьма удачно опробовал этот вариант. Ну и дальше, учитывая свои "ножные" проблемы и поскольку планировал проехать марафоны Ворлдлоппет (а они в большинстве своем имеют главными классические гонки) начал тренировать классику бесшажным. Внушал оптимизм и опыт других. Ряд лидеров ФИСовских марафонов ездит часть этих марафонов (Марча, Васа, Кениг) практически полностью на руках (Резак, особенно Архилл, Оклунды и др.).
В начале этого сезона на первых стартах использовал короткую колодку (для елочки) - вроде получалось неплохо. Но особенно удачно получились в этом сезоне две гонки. Первая - это Джизерска (08.01.2012), где удалось выиграть в своей группе и прилично выглядеть в абсолюте. Причем рельеф этой гонки весьма труден для езды на руках и даже лидеры обычно едут со смазкой. Но со смазкой, уверен, проиграл бы себе очень много.
Вторая очень удачная гонка была 15.01.2012 в Тольятти, классическая гонка. Бежал 2 круга по 5 км, выиграл у В.Лопатина 3.23, у С. Капленкова - 3.58. По скорости прикинул, что если бы ехал 12,5 с более младшими ветеранами (45-60 лет), то обыграл бы и их, несмотря на хорошие подъемы в середине. После гонки прокатились 5-ку в компании Клинов, Сидоров, Торговцев - ехали быстро, Сидоров отстал, Клинову и Торговцеву проигрывал немного лишь на последнем крутом подъеме (на спуске все отыграл). А на равнине уже им приходилось трудиться, в то время как мне ехалось легко за счет преимущества в скольжении.
В связи с этим мое решение ехать Кениг со смазкой выглядело бы нелогичным, если бы не необычайный мороз. Сама трасса здесь значительно слабее по рельефу по сравнению с Джизерской и в кругах марафонской элиты считается вполне пригодной для езды на руках. Но мороз меня смутил по двум факторам. Во-первых, считал, что на морозе примущества в скольжении у голых лыж практически нет. Так оно и есть, но для этого нужно иметь хорошо подобранные по жесткости лыжи с нужной структурой. А в подъемы естественно попеременный более эффективен. Во-вторых, у меня с юности по дурости обмороженные ступни, поэтому ноги замерзают быстро. Боялся, что в бесшажном ходе ступни сильно замезнут. Ну и "пролетел" (в абсолюте 277, в группе - 8), хотя эта гонка, по крйней мере по абсолюту считается более слабой по составу, чем Джизерска, где был в абсолюте -224. Немного обидно за результат, работа была проделана добросовестная, слабины нигде себе не давал, кроме как на первых 10 км, где слегка придерживал себя (но это правильный расклад для марафона - входить в работу постепенно), а эффективность (результат) не очень. Катило плоховато, колодка тормозила. Поэтому лучше было бы ехать на своих лыжах без смазки.
Но этот опыт сугубо индивидуален. Если все в порядке с ногами,, лучше ездить традиционно, гораздо больше удовольствия и гармоничности.

Александр Васильевич, как прокомментируете это: http://michski.hut2.ru/stati7.html ?

39RUS писал(а):Александр Васильевич, как прокомментируете это: http://michski.hut2.ru/stati7.html ?

Любопытная статья. Подтверждает не только мировые тенденции (например М.Бьерген), но и собственные наблюдения. Простейшее и легко объяснимое с позиций физиологии - тренировки со сменой рук и ног в коньке, например: круг (3-5 км) на чайке без палок, круг с палками. После круга без палок - начало работы с палками, руки как налитые, не сразу "разгоняются". Кстати рекомендую, хорошо поднимает тонус ног для конька. 2-3 серии.
Наблюдения за пульсом во время гонки на руках показывают меньшие значения, чем в гонке коньком.
Ну и главное (к обсуждению о конкурентноспособности) - вполне конурентна может быть гонка на руках при соответствующем тренинге, исходя из материалов данной статьи. Кстати, возьмите велосипед - там тоже похоже, только руки с ногами меняются. Замечал, что в тренировках на велосипеде пульс обычно ниже, чем когда ездишь на лыжероллерах (при одинаковых ощущениях). Хотя, когда ехал в 2010 году МСЛ, средний пульс получился примерно такой же, что и в лыжных марафонах, что меня слегка удивило.
Кстати, мой более молодой партнер Сергей Васильев существенный прирост результатов в этом сезоне связывает не только с ростом объемов тренировок, но и с летним тренингом бесшажного хода на роллерах, с силовой работой в зале.

Кто-нибудь в курсе, какой регламент у гонок на 11 февраля - Профсоюзный кросс?

Кто имеет принимать участие, где и во сколько?

если это про Салют то я буду участвовать завтра.
бегу 5км классикой. более ничего не знаю)))

Сегодня увидел отчетные протоколы на Чайке по соревнованиям, которые проводились 28-29 января.

При подсчетах произошло досадное недоразумение, во второй день (конек) почему то не внесли мой результат, хотя судя по времени в моей подгруппе я занял первое место.

Организаторы, к кому обратиться? У меня есть фотография итогового протокола

marin писал(а):Сегодня увидел отчетные протоколы на Чайке по соревнованиям, которые проводились 28-29 января.

При подсчетах произошло досадное недоразумение, во второй день (конек) почему то не внесли мой результат, хотя судя по времени в моей подгруппе я занял первое место.

Организаторы, к кому обратиться? У меня есть фотография итогового протокола

До середины марта всеми протоколами занимается Николай Николаевич Бородастов <nikolaiborodastov@mail.ru>. Пишите ему, не стесняйтесь. По 29-му вы не единственный. Дело в том, что результаты он списывал сразу после гонки с карточек, поэтому какие-то ошибки вполне вероятны. Пишите, он все поправит.

участвовал сегодня в профсоюзном кроссе на Салюте.
5км классикой бежал.
трасса не очень порадовала, мягкая лыжня, к тому же нарезана она была даже на крутых поворотах.
поэтому проходить их было не очень удобно.
бежалось тяжело, первая моя классическая гонка в этом сезоне. продышался))

marin писал(а):Я в двух комбезах и пластыре на лице бежал, совсем не замерз.

Где в Самаре можно приобрести такой пластырь?

Пластырь обычный
----
Прочем пробежал?
----
А мне трасса понравилась. Может лыжи не ехали, но проблем с поворотами в лыжне я не испытал.