ВелоСамара

Ammat писал(а): 4. Кроссовки. Модель сейчас сказать не могу, к сожалению. Покупал в "Адидасе", цена порядка 3000. Просто ногах в ней было ОЧЕНЬ удобно.

Кстати, не так давно встретил знакомого, он как-то давно восхищался своими новыми кроссами, говорил "как по траве хожу". Оказалось, я купил ту же модель ;)

Ammat писал(а): Дыхалка работает свободно, как на прогулке, а мышцы не тянут вообще. Первые разы полз еле-еле.

тоже мышцы устают раньше. Много бежать не могу, а когда в процессе тренировок (как например прошлым летом) мышцы более менее нартренировались, то долго бежать, особенно на стадионе по кругу просто лень

Ammat писал(а): Так что, велоспорт и бег нисколько не заменяют друг друга.

в общем-то да. Тоже считаю, что бег - более здоровый и естественный для человека вид физических упражнений, чем велосипед.
Хотя, на велосипеде интереснее.
Так как катание на велосипеде в целях велотренировок мне не интересно, то сейчас на велике езжу на работу и иногда катаюсь в выходные , а для физических упражнений бегаю вечером и делаю разные другие упражнения - ОФП типа .

для Зимы существуют лыжи...

Анман, выброс эфедрина у тебя говоришь? ну-ну.
А сколько часов и километров в неделю ты набегаешь?

DrunkenMonkey писал(а): тоже мышцы устают раньше. Много бежать не могу, а когда в процессе тренировок (как например прошлым летом) мышцы более менее нартренировались, то долго бежать, особенно на стадионе по кругу просто лень

По стадиону, действительно, не очень интересно. И голова закружится ;). Но вот по-настоящему скучно на беговой дорожке. В спортзале, в который я ходил, дорожка стояла прямо перед стеной. Так и бежишь, глядя перед собой на штукатурку...
Обычно я бегал с работы. Когда до дома было слишком близко, изменял маршрут.

DrunkenMonkey писал(а): Так как катание на велосипеде в целях велотренировок мне не интересно, то сейчас на велике езжу на работу и иногда катаюсь в выходные , а для физических упражнений бегаю вечером и делаю разные другие упражнения - ОФП типа .

А мне интересны дальние покатушки. Правда, мы для них пока не готовы.

illarien писал(а):Анман, выброс эфедрина у тебя говоришь? ну-ну.
А сколько часов и километров в неделю ты набегаешь?

Ник читается как "аммат".
Сейчас набегаю в неделю 20-30км. Выкладываться до соответствующего состояния пока нет возможности - не та форма. Длина текущего маршрута примерно 10км. Вообще же за раз пробегал, судя по карте, от 8 до 15км. Для "эффекта" этого обычно хватало.

Ammat писал(а):А мне интересны дальние покатушки.

Я же не написала, что мне они не интересны. Мне они не интересны в тренировочном режиме.

Ammat писал(а):Правда, мы для них пока не готовы.

Делите на два дня, если не готовы пройти маршрут за день. Будет время насладитсья природой, а не только ездой.
P.S.В велопоходах так и не смогла ощутить того пьянящего чуства, когда встаешь с рассветом, выходишь из палатки, на улице свежо, туман, над рекой тоже туман...
Всегда так заматываешься, что не в состоянии встать рано, а когда встаешь, надо быстро сворачиваться...

DrunkenMonkey писал(а):Делите на два дня, если не готовы пройти маршрут за день. Будет время насладитсья природой, а не только ездой.
P.S.В велопоходах так и не смогла ощутить того пьянящего чуства, когда встаешь с рассветом, выходишь из палатки, на улице свежо, туман, над рекой тоже туман...
Всегда так заматываешься, что не в состоянии встать рано, а когда встаешь, надо быстро сворачиваться...

Вообще-то оффтоп попёр :)
Дело не только в физических возможностях. Дело ещё и в отсутствии оборудования типа багажников, и в только теоретических навыках ремонта байков. Мне даже колесо ещё не доводилось разбортировать ни разу. Не говоря уже о том, чтобы втулку или подшипник в походных условиях пересобрать на коленке...

Мои наблюдения таковы:
Бег не лучше и не хуже велосипеда. Они разные. Похожесть в том, что оба полезны как вид физической деятельности (особенно на природе).
Различия:
1. По развиваемой мощности (по потреблению кислорода) бег примерно в 4 раза мощней вело. Или так: вело в 4 раза экономичней бега. Проще говоря, 100км вело = 25км бега. Но что интересно, бегун (особенно кроссмен) легко садится на вело и едет очень прилично и далеко, а велосипедист ну совершенно не может бежать! Важный вывод: при недостатке времени быстрей нагрузишься бегом + ОФП.
2. Различен характер работы мышц. Вело - силовая (жимовая), малоамплитудная работа. Бег - более амплитудная работа, используются упругие свойства мышц, чередуются уступающая (в фазе приземления) и преодолевающая (резкая-не жимовая) работа (толчок).
3. Бег, ходьба - естественные для человека движения (им тыщи лет).
4. В беге можно бежать на автомате, спокойно уйти в себя, медитировать, соединяться с природой, просветляться, да и просто думать. Вело требует побольше внимания на дорогу, хотя может ассы и отключаются.
5. Травмы есть везде. Это вопрос инвентаря, обуви, техники движения, и, что важно, выполняемых объемов. Да и вроде бегунов реже сбивают чем велосипедистов.
6. Велосипед дает большее ощущение свободы (преодолеваешь сотни км. и гордишься собой). В беге только отдельные индивидуумы пробегают 250-300км за сутки или бегут 3дня подряд. Обычный чел пробежит 10 км и все.
ИТОГО: Всё полезно, что выдирает нас из душегубок городов, к природе (мы часть её), заставляет двигаться, думать, самовыражаться и самоутверждаться. Распробуй и выбери свое.
Фу, закончил наконец то.

Перечитал, нашел неточность. В п.1. скорей всего речь о мощности на единицу пути.

От себя добавлю пару слов:
Бег более демократичен: бегать можно везде и в любое время года, в жару слякоть и холод , только не в гололед , основное снаряжение – кроссовки, майка(ветровка), трико ка).. Материальные затраты самые минимальные, можно уложиться в 500-1000 рублей на покупку инвентаря. Бег при многих заболеваниях опорно – двигательного аппарата и спины противопоказан , т.к. организм испытывает удары от контакта с поверхностью земли. Мышечная нагрузка – в основном на ноги. Бегать- довольно нудно, чтобы как то скрасить время многие втыкают в уши плеер . Насчет травматизма какие реально случаи знаю по себе и по другим людям.: кусают собаки во время пробежки, они почему то не любят бегущих людей. Собака может оказаться бешеной, даже если здоровой – то слабое утешение… Часто бывает, если передоз с нагрузкой – реально повредить голеностопы. Это не смертельно, но неприятно. Больно ходить, дискомфорт в ногах.
Очень тяжело бегать летом, пот не успевает испариться , и льет буквально градом. Можно реально получить тепловой удар и не особо то и приятно во всех отношениях когда он глаза заливает
Теперь велосипеда что касается: некоторые умудряются круглый год на нем ездить, но таких людей очень мало. В основном даже заядлые веломаны зимой вешают велосипед на гвоздь или крутят велостанок время от времени а основную нагрузку за счет лыж дают.
Велосипед + экипировка – удовольствие не из дешевых, счет на тысячи рублей и даже у.е. идет.
Нагрузки легко дозировать за счет передаточных отношений как правило и скорости езды. Даже неподготовленный человек может ехать на велосипеде длительное врем не на сильно пересеченной местности, но не всякий неподготовленный человек способен бежать 30 и более минут даже в слабом темпе по равнине. Нагрузки в основном на ноги приходится, так что гармоничным видом спорта назвать нельзя, фигуру как у Апполона сделать не получиться. Считается травматичным занятием, падение на велосипеде уже на скорости 20 км приводит как минимум к ссадинам, а то и похуже – переломам и сотрясениям мозга. Степень тяжести при езде на оживленных магистралях – вплоть до летального исхода при столкновении с машиной. Требует постоянного внимания и контроля за дорогой и ситуацией, трудно полностью расслабиться и уйти в себя, как при беге…
Положительные эмоции как правило выше, чем от бега за счет постоянного смены пейзажа, высокой скорости, возможность отдыха на спусках. Велосипед меньше надоедает, чем к примеру бег при совершенно одинаковой нагрузке. Важный фактор – жара при езде на велосипеде значительно легче переносится, чем при беге, главное вовремя восполнять потери воды. Велосипед может быть использован как транспортное средство для поездки на дачи, в походы, на работу, на рыбалку, в магазин и прочее. Комфортное расстояние для неподготовленных людей в среднем 15- 20 км. И велосипед и бег относятся к циклическим видам спорта, хорошо тренируют сердечно сосудистую систему, хотя имеются некоторые отличия по воздействию на группы мышц. В межсезонье, когда на лыжи еще не встанешь, а ездить на велосипеде не представляется возможным для меня( холод, слякоть, грязь, темень на улицах) я с удовольствием бегаю для поддержания тонуса и формы километров по 7-10.

PNS писал(а): 4. В беге можно бежать на автомате, спокойно уйти в себя, медитировать, соединяться с природой, просветляться, да и просто думать. Вело требует побольше внимания на дорогу, хотя может ассы и отключаются.

Я бы такое сказал только про стрит и кантри. На улице сложное движение, все перестраиваются и встают где не попадя, только объезжай и оглядывайся. Кантрийщик постоянно следит за колеей, как бы с нее не съехать и в яму не угодить. По-настоящему можно расслабиться на шоссе, особенно на широком. На шоссе я вообще себя чувствую как на автобусе или как на поезде. Дорога летит и летит навстречу, только деревья мелькают. На то, чтобы держаться правого края и следить за неровностями, условных рефлексов вполне хватает. А музыка в дороге, особенно мощная и динамичная, добавляем много драйва.

Подскажите, где можно научиться правильной технике бега, или у кого?
По книжке это не для меня. В прошлом сезоне начала ходить к тренеру на плавание. За 3 месяца обучения довольна результатами, сначала не могла и 10м кролем проплыть - не хватало дыхания, сбивалась, сейчас спокойно от стенки до стенки 45мин тремя стилями.
Но с бегом тяжелее, больше 30мин небыстро не могу. Мне кажется и дышу не правильно, и двигаюсь не правильно, особенно тяжело 1-й км.
Что посоветуете?

довольно распространенная ошибка новичков - неправильное отталкивание от земли. Со стороны кажется, что при беге они пританцовывают, вверх- вниз. Бегун с хорошей техникой стелится вдоль земли, не забывая, что на подскок вверх и преодоление силы тяжести расходуется всякий раз энергия. Чтобы долго и быстро бежать - надо научиться расслаблять ножные мышцы. В стадии отталкивания - напряжение, в стадии выноса ноги вперед - расслабление. И так циклично, не даром бег называют цикличным видом спорта. Ну и есть другие нюансы конечно. Трудно вот так заочно советы давать не видя твоей техники бега.

lukonina писал(а):Подскажите, где можно научиться правильной технике бега, или у кого?
По книжке это не для меня. В прошлом сезоне начала ходить к тренеру на плавание. За 3 месяца обучения довольна результатами, сначала не могла и 10м кролем проплыть - не хватало дыхания, сбивалась, сейчас спокойно от стенки до стенки 45мин тремя стилями.
Но с бегом тяжелее, больше 30мин небыстро не могу. Мне кажется и дышу не правильно, и двигаюсь не правильно, особенно тяжело 1-й км.
Что посоветуете?

А не посоветуешь где у тренера занималась и у кого?

Ghostknight писал(а):А не посоветуешь где у тренера занималась и у кого?

Я занимаюсь в Локомотиве. Пресеку сразу все неудовольствия, что бассейн старый, что 25м, чушь, главное не бассейн, главное - тренер!
Обучают в Локомотиве в основном детей, но можно подойти к тренеру лично и договориться. Это не совсем индивидуальное обучение, но ее внимания на всех хватает, занимаются где-то трое детей и ты на соседней дорожке. Цены приемлемые. А контакты могу дать.
В СКА тоже есть обучение плаванию, но официально - несколько накладно, и в группу вы уже опоздали, я не знаю за сколько месяцев там происходит запись.

Еще немного о технике бега, вернее о дыхании. Казалось бы в воду выдыхать труднее т.к. имеет место сопротивление воды, но на суше я быстрее выдыхаюсь, может это связано с тем, что в воде я дышу исключительно ртом (нос у меня зажат), может мне не достаточно вдыхаемого носом воздуха?

lukonina писал(а):Еще немного о технике бега, вернее о дыхании. Казалось бы в воду выдыхать труднее т.к. имеет место сопротивление воды, но на суше я быстрее выдыхаюсь, может это связано с тем, что в воде я дышу исключительно ртом (нос у меня зажат), может мне не достаточно вдыхаемого носом воздуха?

Да все это фигня. При беге больше мышц работает. Проработаешь мышцы уйдут проблемы с дыханием.

xrcat писал(а):

lukonina писал(а):Еще немного о технике бега, вернее о дыхании. Казалось бы в воду выдыхать труднее т.к. имеет место сопротивление воды, но на суше я быстрее выдыхаюсь, может это связано с тем, что в воде я дышу исключительно ртом (нос у меня зажат), может мне не достаточно вдыхаемого носом воздуха?

Да все это фигня. При беге больше мышц работает. Проработаешь мышцы уйдут проблемы с дыханием.

Кость, фигня, это то, что ты сейчас написал.

xrcat писал(а):Да все это фигня. При беге больше мышц работает. Проработаешь мышцы уйдут проблемы с дыханием.

Проблемы с дыханием не от того что мало кислорода, а из-за проблем с его доставкой в мышцы. Человек занимаешься плаванием, значит с легкоми у него более или менее в порядке. Потренируется бегать -- будет бегать. А ртом или носом дышать -- это уже тюнинг.

illarien писал(а):Кость, фигня, это то, что ты сейчас написал.

Педлагай свою версию.

xrcat писал(а):

xrcat писал(а):Да все это фигня. При беге больше мышц работает. Проработаешь мышцы уйдут проблемы с дыханием.

illarien писал(а):Кость, фигня, это то, что ты сейчас написал.

Педлагай свою версию.

Кость, а ты пловцов видел? Теперь подумай чем они отличаются от легкоатлетов.