ВелоСамара

Если действовать по этому правилу, то нужно быть профессиональным спортсменом, который тренируется каждый день, чтобы участвовать в серьезных велопоходах по 100 км в день, хотя бы в Мордовию. А тем, кто ездит на марафоны и бреветы, очень трудно накатать нужный пробег за начало сезона по 10-30 км в день. Поэтому интервальные нагрузки для любителей - это обычное дело. Далеко не у всех есть время, чтобы ездить каждый день. Поэтому и приходится заниматься редко но много.

P.S. Хотелось бы узнать, где в Самаре найти спортивного врача, который может следить за состоянием суставов, выяснять причины тех или иных ощущений и давать рекомендации? Ведь в профессиональном спорте без этого вообще никуда.

Mascot писал(а): Поэтому интервальные нагрузки для любителей - это обычное дело. Далеко не у всех есть время, чтобы ездить каждый день. Поэтому и приходится заниматься редко но много.

Интервалы без базы - только вред, здесь бы я поддержал Леву.
Редко и много - это деньги на ветер. Если в фазу суперкомпенсации не попал - все с начала.

AzeRuM писал(а):

Да если честно я например не представляю себе человека ,прокатившегося пару тройку раз, а потом рванувшего на 50-100 км....
Мне кажется это просто физически не возможно почти (это я по себе сужу). [/quote]
Возможно всё,как говориться.Я купила вел,и моим первым маршрутом стало 45км по Заволге/ну правда перед этим пару раз по городу проехалась/.
А первым маршрут подруги моей составил 76 км/ну она до этого тож разок по городу катнулась/.При этом не спорсменки мы вовсе...
После машрутов живы,и в новых уже бывали неоднократно.
но,как видите,задаю вопросы по мазь для коленей...
эээх...
кстати,ребята!что скажите по поводу совета,который чуть выше поступил?:ПИТЬ НАКАНУНЕ?
первый раз слышу,может это действительно выход?футболисты же не питьют на поле почти...или я чтото путаю?и вообще большая разница между футболом и велоспортом?

[quote="Mascot"][/quote]
Mascot!Благодарю за ответ про Чудо-Бальзам!

в "Волжской аптеке" Бальзам Дикуля при заболевании суставов стоит 110р(75мл!

информация от 19 июня 2008года

Пить во время тренировки(покатушек и т. д.) просто необходимо!! Напиваться накануне , чтобы "плазма была пожиже" - БРЕД! Любые затраты должны быть возмещены!! Это азы нормальной физиологии!
По поводу футболистов- пить-то они хотят, да кто же им даст до перерыва . Присмотритесь к хокеистам, баскетболистам...

Юла писал(а):

AzeRuM писал(а):

ребята!что скажите по поводу совета,который чуть выше поступил?:ПИТЬ НАКАНУНЕ?

Все зависит от того, что едешь: гонка/марафон/покатушка.
На покатушке надо пить когда хочется.
На гонке же необходимо найти компромисс между работоспособностью, стартовым весом, тактикой, безопасностью и пр.

Пить накануне бессмыслено.

Ребята, привет. Ну и девчата, конечно! Я вот тут подумал, что вы слишком много времени уделяете "двум колёсам". "Не сотвори себе кумира" - слова не только предостережения, но и напутствия. Вы зачем себе велосипеды купили? Чтобы стать инвалидами или убиться? Катайтесь НА ЗДОРОВЬЕ, а не во вред и если не знаете как поступить - руководствуйтесь здравым смыслом. К чему подвиги? Неужели нельзя просто получать удовольствие от катания, общения. Давайте получать эстетическое наслаждение от общения с природой, с хорошими людьми. Что ж все лезут если не в чемпионы, то в учителя. Не зацикливайтесь на одном велосипеде. Столько прекрасного кругом. Остановитесь в стремительном беге и спокойно взгляните на мир. Итак суеты много кругом. Давайте просто жить!

Live to Ride. Ride to Die

Антоны, вам не кажется, что вы офтопите?
Хотя бы выучили как пишется ride.

Со своим уставом в чужой монастырь не лезут!

illarien писал(а):Пить накануне бессмыслено.

+1; а тем более - напиваться.

Согласно Батмангхелиджу ("Вы не больны, у Вас жажда"), вода, выпитая в первой половине дня, хорошо и своевременно выводится почками. У почек такие биоритмы, их время работы - 1 половина дня. Жидкость, выпитая во 2 половине дня (без меры), по большей части идет в отеки, поскольку почки в это время работают плохо. Отсюда и бессмысленно напиваться накануне. Выпитое утром выведется однозначно. А отеки - это уж точно не полезно.
Как полезно пить вообще - можно почитать у того же Батмангхелиджа, он в Чаконе продается (оффтопить здесь, пожалуй, не буду).

Знания брахманов - великая сила.

Еще я сегодня узнал, что многие велоспортсмены спасаются от боли в коленях с помощью метронидазола, причем очень быстро и эффективно. Он снимает отечность и тем самым уменьшает трение в суставах, а это главная причина болей и вообще очень опасная для коленей вещь. Заболели колени после дневной трехсоткилометровки Москва-Ярославль - выпил и спокойно ехал остальные три дня еще 400, причем с приличной скоростью.

Только все равно это временная мера. Если суставы болят под нагрузкой, то нужно им дать отдохнуть хотя бы две недели и полечить мазью.

Да, заодно с его помощью можно вылечить ряд ЗППП и глистов.
Периодически скармливаю своему коту пачку, для профилактики глистов и лямблий.

кстати никто не пробовал пиявки на сустав?

Про велоспорт и колени я нашел одну толковую статью
http://www.uralvelo.ru/Attention/Prof080604.html

Выходит, что ее причиной является не столько нагрузка, сколько частота педалирования, так как это влияет на вязкость синовиальной жидкости. При большей частоте движений полмерные молекулы дробятся, и создается создается эластогидродинамическая смазка с низким коэффициентом трения - 0,01. Если я еду по ровному шоссе со скоростью 27-35 км/ч на передаче 3x8, то коленям от этого ничего не сделается. Если же я на этой же передаче и при тех же условиях снижу скорость до 20 (держа темп группы в велопоходе), то трение в коленях увеличится, и этот режим будет для них опасен из-за увеличения трения в суставах. Хотя для мышц этот режим будет казаться очень легким. От этого может расшататься суставная сумка, и могут повредиться трущиеся поверхности. Значит, каденс - единственный показатель безопастности педалирования.
Я много лет ездил на однопередачном дорожном велосипеде Урал до 200 и более км в день, причем заезжал в любые подъемы до 15%, и коленям от этого ничего не делалось. Потому что этот режим был непродолжителен, и суставная жидкость не успевала загустеть. Большая часть пути проходила по ровной дороге со скоростью 25 при вполне нормальном каденсе.

В нете много, что написано. В буржуйском принято указывать в статьях ссылки на исследования. У нас это не прижилось. Ибо народ и так верит.
Так вот ничего не буду говорить. Давайте просто посчитаем:
Вел мтб=окружность колеса 2068см, укладка 3х8=44-12.
Скорость 35кмч дает каденс 77.
27кмч - 59
20кмч - 44.
вам ничего не кажется странным в ваших цифрах?:)

Значит все вышеописанное говорит о том, что в спортивном темпе каденс неоптимальный, но еще допустимый. А если на передаче 3x8 ехать 20, то каденс уже вышел за допустимые пределы.

А озвуч, плиз, эти пределы?