ВелоСамара

У меня было, когда ездить на велосипеде перестал. Боли были такие, что еле мог ходить. Когда починил велосипед, и проехался, все как рукой сняло. Странно. Потом как то такое же повторилось.

судороги в икроножных мышцах чаще всего две причины - недостаток калия- ( обильное потоотделение, употребление лечебных трав-с мочегонным эффектом(был такой личный опыт), избыток кофеина, курение, употребление С2Н5ОН)
- аспаркам - панангин- абсолютно одно и тоже- только в 5 раз дороже- по 2таб- 3 раза в день- 9 дней - отравится невозможно)))- скушай сразу 50 колес- только диарея обеспеченна организм больше чем надо не примет))
вторая частая причина- плоскостопие- можешь и не знать - бывает разных видов(поперечное и продольное)

Аспаркам классная вещь, помогает. Но при работе на высокой интенсивности всё равно возникают судороги. Скорее всего плоскостопие виновато, тут уж ничего не поделаешь.

На высокой интенсивности -- это от недостатка тренировки. Аккуратней вкатывайся.

так часто бывает в медицине - без пузыря не разберешься)))

Из простой фармы - панангин, из естественных - кисломолочные продукты, в частности кефир, только регулярно. Ну и прочие витамины с минералами. Только нужно это все пить начинать до того, как прижмет.

Сделайте анализ Ттг это может быть щитавидная железа Один из ее симптомов .Очень частое заболевания у женщин тем более.Я бы обратился к терапевту.

Отпишусь здесь тоже. Судороги были при катание на веле, при интенсивном катании, обычно когда проедешь км 40 и идут подъемы, даже небольшие, пытаешься в них вкатывать и ноги забиваются. После этого сводило с начало икроножную мышцу, затем с внутренней стороны бедра. Получается всю ногу. Интересный момент такая парализация ноги начинала проявляться, когда едешь и нога уходит в нижнее положение на педали, т.е. почти полностью распрямлена, далее идет подъем вверх, может отпустить, при опускании опять может пробить. А вот далее, если останавливаюсь и спешиваюсь с вела, судорога простреливает ноги капитально. Т.е. я встаю, ноги прямые и тут-то очень не приятно, приходиться осторожно делать приседания. Теперь, если заметил такие симптомы, главное не слезать с вела и резко не сбрасывать нагрузку. Я в этом случае понижаю передачи, что бы ноги работали в щедящем режиме, после езды в таком режиме можно постепенно останавливать вел, и слезать отдыхать. Хочу отметь, что имею плоскостопие, происходило это в этом году 1 раз летом в жару, да пил мало, поэтому знакомый предположил, что это виновата большая нагрузка для моего организма + малое потребление воды (да, пил мало, как-то и не хотелось прям вот так сильно). Кстати, подтвердите или нет. Говорят, что обезвоживание происходит быстрее, чем организм захочет пить.

2delfin
Красиво все описал, но лучше бы ты прочел всю эту ветку...
К выше озвученным советам я бы добавил препараты, используемые спортсменами.
Пара советов:
1. Сел - пей. (Лучше обос.аться, чем засохнуть).
2. Пей соли. Гипо-, изо- или гипер- тоники или мешай регидрон.
3. Словил - сиди, отпаивайся и растягивай мышцу.

все говорят про икры, а вот если свело связку мышцы которая над коленкой (не знаю как по научному это называется). при распрямлении ноги в мышцу идет не передаваемая боль будто взяли и резко сдавили голую мышцу.

xrcat писал(а):На высокой интенсивности -- это от недостатка тренировки.

+1.
Все остальное вышенаписанное, домыслы.
Судорга - это спазм мышцы, природная защита от перегрузок. Но в некоторых случаях может спровоцирована защемлением нервных пучков, например в спинных мышцах. В организме все связано.
Вступило под коленкой, а причина, глядишь в спине. Это особенно характерно для езды на велосипеде, т.к. спинные мышцы длительное время находятся в статическом состоянии, нарушается микроциркуляции крови. Вот результат. Делайте регулярно специальную, укрепляющую гимнастику для спины, катайтесь зимой на лыжах. Не зацикливайтесь на кручении педалей.

Breaker писал(а):

xrcat писал(а):На высокой интенсивности -- это от недостатка тренировки.

+1.
Все остальное вышенаписанное, домыслы.
Судорга - это спазм мышцы, природная защита от перегрузок. Но в некоторых случаях может спровоцирована защемлением нервных пучков, например в спинных мышцах. В организме все связано.
Вступило под коленкой, а причина, глядишь в спине. Это особенно характерно для езды на велосипеде, т.к. спинные мышцы длительное время находятся в статическом состоянии, нарушается микроциркуляции крови. Вот результат. Делайте регулярно специальную, укрепляющую гимнастику для спины, катайтесь зимой на лыжах. Не зацикливайтесь на кручении педалей.

В гоночной молодости при больших объемах тренировочных и соревновательных нагрузок и столовско-общежитском студенческом питании в конце зимнего сезона в гонках, особенно на длинных дистанциях сводило то трицепсы, то икры, то четырехглавую мышцу бедра. Это было обычное для тех времен дело у лыжников. "Лечилось" питьем минералок, кисломолочных, черный хлеб с солью на дистанции и т.п. Начав гоняться в ветеранском возрасте в конце 80-х, начале 90-х, получил подобные проблемы. Однажды так прихватило пресс на дистанции, что подумал - "заворот кишков" после питья холодного бульона. Стал регулярно пить витамины, не компливит, а посерьезней типа Стресс-формулы, Витрум-суперстресс и все подобные явления прошли. Даже в сезоне 2012-2013 с 6 марафонами (50-90 км) и прочими гонками не испытывал таких проблем.
А от спины чаще обычно немеют мышцы икры, пальцы ног, обычно по ночам, а не во время нагрузок. Корешковый синдром это называют, защемляет нерв. Специальная гимнастика здесь действительно наиболее действенный способ восстановления и поддержания (возможно, что единственный) после того, как снято обострение.

Когда занимался плаванием, 10лет, на "интервалках" особенно на прогрессивках икры сводило постоянно, руки реже, пресс тоже могло свести так, что дышать было тяжело. Помогало: панангин, магний В6, комплексные витамины(лучше из "качковского магазина"), натрия сукцинат-этот приходилось заказывать через знакомых фармацевтов, сейчас по моему есть в свободной продаже как Реамберин.

Друзья, я тут недавно прочитал, что синтетические витамины могут приводить к раку
перестал принимать опти мен
кто что знает, слышал? мнение местных медиков?

Пушкин-Сысоев писал(а):Друзья, я тут недавно прочитал, что синтетические витамины могут приводить к раку
перестал принимать опти мен
кто что знает, слышал? мнение местных медиков?

Разных опухолей очень много. Это первое.
Ну а второе, в медицине, насколько я знаю, нет понимания, почему опухоли возникают.
А факторы, которые могут способствовать возникновению опухолей - это как переходить улицу на красный сигнал светофора: могут сбить, а могут и не сбить; с учетом того, что сбивают на зеленый - вообще непонятно. Так что рекомендую расслабиться и проходить обследования, если тема волнует.

Пушкин-Сысоев писал(а):Друзья, я тут недавно прочитал, что синтетические витамины могут приводить к раку
перестал принимать опти мен
кто что знает, слышал? мнение местных медиков?

синтетика вообще любая враждебна жизни в целом и человеку в частности. были независимые эксперименты, в ходе которых было видно как организм привыкая к синтетическим витаминам и элементам "отучается" усваивать их в природном виде.

в любом случае тело миллионы лет приспосабливалось добывать все ему необходимое из окружающей действительности, и вся из себя всезнающая современная наука на самом деле понятия не имеет о большинстве всех факторах влияющих на обменные процессы тела.

АВС писал(а):Из простой фармы - панангин, из естественных - кисломолочные продукты, в частности кефир, только регулярно. Ну и прочие витамины с минералами. Только нужно это все пить начинать до того, как прижмет.

Ещё на другом форуме у Вас читал, что пить панангин нужно заранее за 2 недели. Собираюсь на 96 км, но это через неделю, мне нужно начинать панангин принимать сейчас?
Вопрос про гели. Хочу добавить по маршруту гели Арена, какое максимальное количество гелей? Рекомендуют 1 раз в 1 час, за 11 часов около 10 штук, многовато .

Alexey писал(а):

АВС писал(а):Из простой фармы - панангин, из естественных - кисломолочные продукты, в частности кефир, только регулярно. Ну и прочие витамины с минералами. Только нужно это все пить начинать до того, как прижмет.

Ещё на другом форуме у Вас читал, что пить панангин нужно заранее за 2 недели. Собираюсь на 96 км, но это через неделю, мне нужно начинать панангин принимать сейчас?
Вопрос про гели. Хочу добавить по маршруту гели Арена, какое максимальное количество гелей? Рекомендуют 1 раз в 1 час, за 11 часов около 10 штук, многовато .

А ты уверен что у тебя без Панангина будут проблемы с судорогами? Это дело индивидуальное, на обычной покатушке все в группе едут нормально, а один может постоянно судороги хватать.
Гели ешь как сам захочешь. "Многовато" это имеется в виду по деньгам? По калориям так 120 в час это скорее "маловато".

Проблемы с судорогами были, сводило ноги, когда тропили и шли по мягкой лыжне. Многовато по каллориям и количеству сахара.

96 км - лыжи ? вел ?