Как бы научиться кататься коньковым стилем?

[jam2k]

ну не знаю...
я бы с удовольствием взял бы пару, тройку, четверку пятерку уроков у знающих людей.
Жаль непонятно к кому обращаться

[buka]

ну не знаю...
я бы с удовольствием взял бы пару, тройку, четверку пятерку уроков у знающих людей.
Жаль непонятно к кому обращаться

Поддерживаю. Присоединился бы к группе по ЛикБезу

[Лёва]

Есть такой человек, зовут его Миша Воробьев.

[Yula]

Всем привет! Сказ про мои хождения по мукам коньком . Решила я научиться кататься этим красивым стилем. Купила все необходимое, просмотрела рекомендованные тут видео, почитала советы в инетах. Три раза честно ездила без палок на Чайку. К третьему разу падать перестала, решила вчера попробовать с палками. Проехала я туристический круг 10 км. За 2 часа . Услышала два дельных совета – «толчок от пяточки» и «иди отсюда на лыжню». Кроме удручающей скорости расстроило следующее:
1. Комбинацию правая-левая-толчок палками удается реализовать не больше 5-6 раз подряд. Потом я сбиваюсь с хода: либо теряю равновесие, либо цепляюсь лыжами. И приходиться просто катиться, чтобы выровняться. Скажите, пожалуйста, знатоки конькового хода , а просто прокат в этом цикле есть? Какой вообще ритм?
2. Ехать в гору не получается. Никак вообще. Только на руках? Руки у меня больше всего устали в этот раз (там такой затяжной подъем) .

[Briko]

Всем привет! Сказ про мои хождения по мукам коньком . Решила я научиться кататься этим красивым стилем. Купила все необходимое, просмотрела рекомендованные тут видео, почитала советы в инетах. Три раза честно ездила без палок на Чайку. К третьему разу падать перестала, решила вчера попробовать с палками. Проехала я туристический круг 10 км. За 2 часа . Услышала два дельных совета – «толчок от пяточки» и «иди отсюда на лыжню». Кроме удручающей скорости расстроило следующее:
1. Комбинацию правая-левая-толчок палками удается реализовать не больше 5-6 раз подряд. Потом я сбиваюсь с хода: либо теряю равновесие, либо цепляюсь лыжами. И приходиться просто катиться, чтобы выровняться. Скажите, пожалуйста, знатоки конькового хода , а просто прокат в этом цикле есть? Какой вообще ритм?
2. Ехать в гору не получается. Никак вообще. Только на руках? Руки у меня больше всего устали в этот раз (там такой затяжной подъем) .

Самое главное - это как раз равновесие. И прокат очень важен. Нужно научиться переносить центр тяжести с ноги на ногу и катиться на одной ноге, в идеале на внешнем канте (но это не сразу). Для этого нужно кататься без палок. Комбинация "правая-левая-толчок палками" неправильная. При движении в подъем палки ставятся на снег одновременно с постановкой опорной ноги после толчка, при движении по равнине палки ставятся чуть раньше, чем нога.

[kork]

Какая интересная тема! Мне уже не так актуально, но все-таки.
Юлия, предлагаю встретится в ближайшем будущем на Чайке или Динамо и покататься вместе. Я вам, как новичок новичку, подскажу, как и что. Я, бывает, туда езжу.
Да, тоже смотрела много видео и слушала советы и читала теорию. Теория одно-практика-другое, и видео не поможет. Вариант катания без палок мне совсем не подходит, потому что мне надо все и сразу.
Поначалу тренироваться надо двушажным ходом, а по-хорошему-полуконьковым. Сначала одну ногу, потом другую. Ну это такие вот версии я для себя вывела. Потом просто долго ходила на классических лыжах коньковым ходом, перенося вес с одной ноги на другую. поняв, что всегда толчковая будет правая, а левая-только вторым шагом. На Чайке удобно-выходишь на лыжню, захотел-перешел на конек, устал-перешел на лыжню. Конечно для этого нужны универсальные лыжики, но имея классику, худо-бедно можно коньком кататься, хоть они и мягкие и длинноваты, а имея конек, на лыжне уже никак, жесткие и простреливают. Ну потренировавшись на классике, в одно чудесное утро проехала я ту лыжню коньком (на классических лыжах), получив колоссальное удовольствие, и почти не перегрузив руки.
Потом пошла и купила коньковые лыжи, и такова была ирония судьбы, что после покупки только один раз выкатывала-но скользячка была плохая, был лежалый снег, пушистого не было давно и я еле-еле ползком проехала буквально километра два, проползла. Меня утешило только то, что остальные тоже как-то не шибко бегали. Морозец был -15, а снег как песок.
То, что у вас не получается постоянно идти коньковым, это просто недостаточно физ. подготовки. Накатаете.
В гору я тоже не могу, я делаю это пешком, т.е. просто переставляю лыжи. Если есть хоть какая-то скорость, то можно чуть заехать. Если пригорок небольшой, можно как бы взбежать, быстро переставляя лыжики.
Спасибо всем за здешние советы!

[kork]

А вот нет ли желания у местных профи провести, скажем так, мастер класс среди нас, неуемной молодежи, рвущейся в бой, насмотревшись подвигов Бьерндалена? На Чайке, или где-нибудь, я даже согласна денег заплатить, ну или там, плюшки, что.
Хочу новичково-коньково-показательный забег со старожилами.
А то приезжаешь на Чайку, скорее ехать, а не бросаться инструктора искать, где его там вообще найдешь, и как-то неудобно, с такой-то ерундой подходить.

[Briko]

А вот нет ли желания у местных профи провести, скажем так, мастер класс среди нас, неуемной молодежи, рвущейся в бой, насмотревшись подвигов Бьерндалена? На Чайке, или где-нибудь, я даже согласна денег заплатить, ну или там, плюшки, что.
Хочу новичково-коньково-показательный забег со старожилами.
А то приезжаешь на Чайку, скорее ехать, а не бросаться инструктора искать, где его там вообще найдешь, и как-то неудобно, с такой-то ерундой подходить.

А кто тут профи? тут одни чайники

[kork]

Есть, все они здесь))
Вчерашний чайник тоже может много чем подсказать, было бы желание

[АВС]

Всем привет! Сказ про мои хождения по мукам коньком .

Главное - не переживайте. Теорию Вы уже знаете, иногда перечитывайте, посматривайте на других.
Катайтесь в свое удовольствие и побольше. Количество постепенно перерастет в качество. Не напрягайтесь, как получается - и ладно. С каждым разом получаться будет лучше. Не зацикливайтесь особенно на технике. К тому же техника зависит существенно и от уровня силовой и функциональной подготовки. Все равно, как у Бьерген или Каллы не получится. Коньковый стиль, к тому же, требует более серьезной физической подготовки, чем классический.
И конкретный совет - проще осваивать коньковый стиль (почувствовать его) на ровной местности, например, на Волге.
А на Чайке зимой можно получать удовольствие и от классики. На конек имеет смысл переходить, когда подмазаться трудно. Кстати, если "поймать" прокат на одной ноге в классике, то это поможет и в коньке.
Да и вообще, зачем катающимся в свое удовольствие осваивать коньковый стиль. Если с точки зрения - не мазать лыжи, то можно купить лыжи с насечкой и получать удовольствие в любую погоду, не думая о смазке. Классический стиль более естественен для передвижения, катания на лыжах, здесь проще варьировать темп, вплоть до медленной спокойной ходьбы (попутно беседуя с другом-подругой), чего не скажешь о коньковом. Не случайно же законодатели мод в лыжах (шведы, норвежцы, финны) в своей массе предпочитают классику. Да и в центральной Европе простой народ катается классикой. Все-таки конек - это для спортсменов (профи, любителей, участвующих в соревнованиях). Это только у нас нередко можно увидеть на прогулочной трассе спотыкающегося, цепляющегося за снег так называемого конькиста, к тому же портящего лыжню основной массе едущих классикой людей.

[Yula]

Количество постепенно перерастет в качество. ... И конкретный совет - проще осваивать коньковый стиль (почувствовать его) на ровной местности, например, на Волге.

Спасибо, Александр Васильевич! Значит, на горки пока не лезть. А вот интересно - самый длинный, но ровный круг на Чайке - это трехкилометровый? И еще я поняла свою ошибку - надо чтобы катающихся было поменьше, чтоб под ногами у людей не путаться. Вот только непонятно - когда такое время на Чайке бывает . А насчет того, что конек - это для спортсменов и околоспортсменов... Возможно - вы правы. Ну просто нравится мне очень такое катание. Размах лыж в толчке - все равно что размах крыльев, красиво это у спортсменов. Возможно, что я никогда так и не научусь так красиво кататься, но почему бы не попробовать? В детстве у меня даже разряд был по лыжам, может не все еще безвозвратно потеряно

[АВС]

...чтоб под ногами у людей не путаться. Вот только непонятно - когда такое время на Чайке бывает . А насчет того, что конек - это для спортсменов и околоспортсменов... Возможно - вы правы. Ну просто нравится мне очень такое катание. Размах лыж в толчке - все равно что размах крыльев, красиво это у спортсменов. Возможно, что я никогда так и не научусь так красиво кататься, но почему бы не попробовать? В детстве у меня даже разряд был по лыжам, может не все еще безвозвратно потеряно

Вы не смущайтесь "путаться под ногами". Умелые и спортивные объедут очень легко и незаметно, а не спортивные и сами таковы.
Ну а раз нравится конек - катайтесь, и когда-нибудь, может даже этой весной где-нибудь на Волге по весеннему скольжению или по снежному насту где-нибудь в поле за Волгой почувствуете тот самый размах крыльев!!! Это ощущение действительно стоит того, чтобы потрудиться зимой.

[Briko]

А вот интересно - самый длинный, но ровный круг на Чайке - это трехкилометровый? И еще я поняла свою ошибку - надо чтобы катающихся было поменьше, чтоб под ногами у людей не путаться. Вот только непонятно - когда такое время на Чайке бывает . А насчет того, что конек - это для спортсменов и околоспортсменов... Возможно - вы правы. Ну просто нравится мне очень такое катание. Размах лыж в толчке - все равно что размах крыльев, красиво это у спортсменов. Возможно, что я никогда так и не научусь так красиво кататься, но почему бы не попробовать? В детстве у меня даже разряд был по лыжам, может не все еще безвозвратно потеряно

Самый длинный - это, наверное, за дорогой.
Мало катающихся или утром, или вечером, когда темнеет)

[bor]

А мне в гору и с горы нравиться учиться коньку. Особенно без палок. Что-то не так делаю?

[АВС]

А мне в гору и с горы нравиться учиться коньку. Особенно без палок. Что-то не так делаю?

Без палок хорошо подкачиваешь нужные мышцы, особенно на тренировке типа 3Х(5км круг без палок, 5 км круг с палками). Второй круг в такой серии приятно ехать. Но это для продвинутых.

[Ghostknight]

Ну и зависит от рельефа. Среднюю Динамовскую пятерку я бы без рук ехать не хотел бы ))) Да и текущую тоже.

[Breaker]

Коньковым ходом или едешь или не едешь, и чем быстрее едешь, тем лучше скольжение.Т.е. медленно ехать энергетически невыгодно. Поэтому преимущество получает более физически подготовленный человек, способный поддерживать работоспособность на пульсе не ниже 160( край 150) долгое время. Классикой же можно ходить пешком, используя лыжи как снегоступы весь день( пресловутая лыжня политехников как раз из этой оперы) и вырывая ими ныне популярные среди велосамарцев снежные улья. Проблема новичков, желающих освоить коньковый ход, это слабая физическая подготовка(ОФП) и неумение расслаблять циклично мышцы( а также в нужный момент их сильно напрягать), отчего они быстро встают колом. Напряженные мышцы не отдыхают. Это уже можно отнести к недостатку техники и этому нельзя научиться по видео или картинками, увы. Приходит это с опытом. Учиться за Волгой плохо, там лыжню никто не ратрачит, она вся в колеях от хаотично ездящих снегоходов, причём последние импортные модели с высоким клиренсом роют ямы и насыпают бугры гусеницей, отчего через некоторое время лыжня напоминает могульную олимпийскую трассу . Тут не то, что учиться новичку, а как бы шею не свернуть уже опытному. Наст бывает по весне и не каждый год. В прошлом году ждал марта, а вместо наста резко потеплело и все растаяло. В этом году зима очень снежная, не успевали снегоходы накатывать, конька за Волгой в чистом виде можно сказать не было пока.

[Alex.]

без хорошей ОФП и хорошо подготовленных лыж технику трудно наработать для конька
Начал тренироваться весной 2012 , купил лыжероллеры чтобы гонять летом, пульсометры всякие стравы/гармины , лыжи/смазки и так далее .начал ходить в спорт зал / гонять на веле
Так вот более менее только в этом году стал получать удовольствие от долгого проката , толчка с подготовкой и уверенного баланса.
Возможно я поздно увлекся лыжами все таки 5 ый десяток шел, но первое время испытывал огромный дискомфорт от болей и судорог в голени и бедре .
ПС
Очень помогли приседания на одной ноге , растягивание всего тела и упражнения на полусфере

[Breaker]

Блин, я чисто на классике, правда фишерах rcs за неимением других гонял по 40 км коньком, когда был в хорошей форме, в 2012 году. Хотя я тоже немолодой уже . Конечно, на специализированном инвентаре мне было бы легче, я не буду спорить. (При передвижении на классике коньковым ходом сильнее нагружены руки, мышцы спины, пресс, как компенсация ухудшения работы ног). Но в конечном итоге определяющий фактор это здоровье( ноги, руки- какая разница) и навыки, а не подготовка лыж, и даже не сами лыжи. Судороги случаются ещё и оттого, что мышцы не получили должного расслабления.Это защитная реакция организма от перегрузки. Хронические боли в спине, тяжесть, прострелы - это миосцефальная, отраженная боль от спазмированных мышц спины, когда спину неправильно эксплуатируют. Очень распространенное явление, кстати. И может продолжаться годами, если ничего не делать. Лечится растяжкой, специальными упражнениями. Вообще, если рассмотреть езду на велосипеде для сравнения, то там практически ничего не растягивается из мышц тела на полную амплитуду, за исключением отдельных мышц ног, и то я не уверен. Но это очень мало для гармоничного развития, зато хорошо гробятся колени.Поэтому велосамарские велосипедисты в основной своей массе так не любят и плохо владеют лыжами, что как раз напротив, лыжи любят хорошую растяжку и техничность. А этого нет.
И когда одна девушка задрала кверху велосипед, лёжа на спине, но многие это восприняли как юмор, хотя это было очень полезное упражнение. Рекомендую всем.

[kork]

Ниправда, я стремлюсь, стремлюсь владеть лыжами! А про вел и мышечную загрузку ты прав.