ВелоСамара

k3n писал(а):

Alex. писал(а):трудно оценить сколько жира уходит - но щеки и глаза вваливаются точно :)

потеря 2 кг за два дня - скорее всего уходит вода, жир сгорает совсем чуть-чуть.

Да не 'скорее всего', а однозначно уходит только вода

Мало воды вредно пить.
Два литра надо воды в день выдувать...
Хотя если не пить то за 2-3 дня усыхаешь как сморчок.
У меня за день сухого голодания дикие головные боли начинаются.
А вот если без еды, но с водой, то 9 дней могу голодать. Это мой рекорд.))

АВС писал(а):

4ELOVEK писал(а):А как-то научно доказано,что есть после 18 не хорошо?

Это стандартная рекомендация подавляющего большинства диетологов, особенно для желающих уменьшить жировую прослойку.

Глупость какая!Вот эти стандарты как раз и нельзя на всех вешать! а то один ляпнул и понеслось!во времена моих родителей и бабушек таких глупых советов никто не давал

doc13 писал(а):

k3n писал(а):

Alex. писал(а):трудно оценить сколько жира уходит - но щеки и глаза вваливаются точно :)

потеря 2 кг за два дня - скорее всего уходит вода, жир сгорает совсем чуть-чуть.

Да не 'скорее всего', а однозначно уходит только вода

После первых суток гликоген в мышцах и печени заканчивается и начинает уходить белок и жир. Кроме этого в этом способе есть побочка - потеря воды из суставных хрящей, приводящих к проф. болезням бодибилдеров, которые вынуждены "сушиться" перед соревнованиями.

4ELOVEK писал(а):

АВС писал(а):

4ELOVEK писал(а):А как-то научно доказано,что есть после 18 не хорошо?

Это стандартная рекомендация подавляющего большинства диетологов, особенно для желающих уменьшить жировую прослойку.

Глупость какая!Вот эти стандарты как раз и нельзя на всех вешать! а то один ляпнул и понеслось!во времена моих родителей и бабушек таких глупых советов никто не давал

В этом совете есть определенная логика: к вечеру падает физ активность и организму труднее сжечь нечаянно полученные лишние калории. Но действительно, советы надо принимать вдумчиво.

Тут другое удивляет. Почему имеем захардкоженную константу: 18 часов.
В каком часовом поясе?
Во сколько я лягу спать?
А если я тренируюсь после 18?
Если это все на самом деле связано с СТГ и инсулином, то надо бы привязываться ко времени сна.

kork писал(а):Два литра надо воды в день выдувать

Примерно то же, что и с 18 часами.
Масса тела у всех разная, количество воды, поступающей с пищей - тоже.

Мне надо два. Литра.
Вода поступающая с пищей не в счет. А также чаи и кефиры тоже.

Greenhouse писал(а):При этом конечно сгорает и определённое кол-во жира. Вот высчитать этот процент потери жира было-бы действительно интересно.

50-60гр. Если на пульсе 130.

10 стаканов воды в день. чай не в счёт.
кто ещё над собой так издевается?

4ELOVEK писал(а):

АВС писал(а):

4ELOVEK писал(а):А как-то научно доказано,что есть после 18 не хорошо?

Это стандартная рекомендация подавляющего большинства диетологов, особенно для желающих уменьшить жировую прослойку.

Глупость какая!Вот эти стандарты как раз и нельзя на всех вешать! а то один ляпнул и понеслось!во времена моих родителей и бабушек таких глупых советов никто не давал

Это не глупость, а научные рекомендации диетологов общего характера. То, что организм у каждого индивидуален, это очевидно. Но если жестко следовать данным рекомендациям (если состояние здоровья позволяет), то уменьшение жировой прослойки неотвратимо у любого человека.
В очень стародавние времена эти вопросы были не актуальны. Люди работали больше физически, много двигались, меньше кушали, не употребляли то, что ныне называют фастфудом. Во времена моего детства (50-е годы) к фастфуду можно было отнести лишь кусок хлеба с маслом, посыпанный сахарным песком. И никаких тебе пирожных, ну иногда сусальный петушок. А в основном картошка в разных видах.
Ну и, конечно, все рекомендации надо рассматривать творчески, применительно к своему образу жизни. Исходя из понимания сути подобных рекомендаций. А суть здесь в том, что, получая пищу в ночь,особенно углеводы и жиры, организм не тратит их на деятельность, а откладывает в запас, в жировую прослойку. Поэтому не нужно "комплексовать" по поводу 18.00. Это может быть и другой барьер по времени.
И еще. Немного по-иному у активно тренирующихся спортсменов. Белковая составляющая пищи, поступая в организм спортсмена вечером, тратится на восстановление, развитие мышечной массы. Если же при этом ограничивать себя в белковой еде, то вслед за жиром начнут "уходить" и мышцы, в первую очередь те, которые не особо нужны в спортивной специализации. Именно этот эффект обычно "ловят" спортсмены высокого уровня, а не банальную цель уменьшения жировой прослойки. Но здесь есть очень тонкая грань, перешагнув которую, можно получить обратный эффект - снижение результатов.

Очень толково все расписали!Вот,что значит человек с большим жизненным опытом!:)

По поводу не пить воду для снижения веса. Это актуально только для спортивной сгонки перед взвешиванием. Жидкости надо пить столько, сколько хочется, и желательно еще добавлять. Это тоже ныне практически очевидная истина. Если следовать ей, то можно избежать многих потенциальных неприятностей со здоровьем.
Практическая рекомендация такова: с утра 200-250 мл воды, а лучше настоя (в термосе) шиповника (боярышника, сухой лесной ягоды), жидкую водянистую кашу (типа супа) - и вы уже "залили" свежачка в свой организм порядка 800 мл. На тренировке желательно пить, ну и после тренинга 500-600мл в любом случае не повредят. И, по-возможности, добирать до 2-2,5 л в день. Нижняя предельная граница - 1,5 л. Меньше уже плохо совсем.

kork писал(а):Мне надо два. Литра.

При любой температуре и влажности за бортом?
Не верю (с)

и это без чая, т.е. он видимо присутствует. к примеру - завтрак, обед, ужин по стаканчику.
какой-нить ненапряжный день - не жарко, нет тренировки, днём работа, вечером в кино.

и каждый час по стакану воды. весь день
кто ещё, сознавайтесь? (и зимой тоже?!?)

Зимой меньше конечно. Но после и во время треньки не меньше литра выпиваю. Утром стакан натощак. И днем еще стакана три. Что, много????
Мне нормально

треньки каждый день? когда тренек нет, этот треньколитр выпиваете за день (а это 4-5 стаканов), или забиваете?

просто эти 2 литра даются как _минимум_ всем и вся, а потом начинают выясняться всякие детали.

sergdm писал(а): когда тренек нет

У меня так уже не бывает. И воду предпочитаю мерить бутылками. Скоро перейду на баклахи

АВС писал(а): И еще. Немного по-иному у активно тренирующихся спортсменов. Белковая составляющая пищи, поступая в организм спортсмена вечером, тратится на восстановление, развитие мышечной массы. Если же при этом ограничивать себя в белковой еде, то вслед за жиром начнут "уходить" и мышцы, в первую очередь те, которые не особо нужны в спортивной специализации. Именно этот эффект обычно "ловят" спортсмены высокого уровня, а не банальную цель уменьшения жировой прослойки. Но здесь есть очень тонкая грань, перешагнув которую, можно получить обратный эффект - снижение результатов.

Даже если иметь мгновенные значения сахара в крови, уровня гликогена в печени, уровеня азотистого баланса и иметь четко расчитанный калораж, можно легко вылететь на глюконеогенез. Проше, имхо, грузить нужные мышшцы и не грузить ненужные при белковой диете на фоне отрицательного энергетического баланса.

По жидкости.
Когда жил в деревне(один, готовить лень) пару недель была такая диета - утром трёхлитровка молока, вечером трёхлитровка молока - просто праздник какой то! Ну и буханка хлеба на день.

А вообще в день(зимой, летом больше конечно) 3 литра это мой минимум.