Есть ли польза от велосипедных поездок?

[Roden]

Бывают ситуации когда нехватает энергии, (еды нет, а организм работает), ....

Тогда организм включает тормоз и никуда не хочет ехать.
А чтоб расщеплялись жиры, нужно монотонно крутить с пульсом = 55-65% от максимального.

[Ольга_13]

Организм может и нехотеть и тормозить, но ести человек хочет, то будет с организмом бороться, еще помогает в борьбе соперничество с другими организмами и тогда включается в работу адреналин.

[Sat]

2Roden Сдается мне, что не все так просто.
У меня максимальный измеренный пульс 204. Кстати, еще вопрос - что такое максимальный пульс - это реально достигнутый, или посчитанный по формулам, или теоретически допустимый.
И если я буду ехать на пульсе 110-130, то это вообще не нагрузка. Это просто сесть на вел.

[Ольга_13]

мах пульс - это реально достигнутый. т.к каждый организм индивидуален и натренирован по разному. 110-130 - это слабая нагрузка.
если речь идет о расщеплении жира, то необходимо: вода, истощенный питательный запас и рабочий ритм 60% силы (определяется по самочуствию) пульс могу предположить около 150.
пестепенно огранизм адаптируется к нагрузке. например в начале месяца пробежать расстояние "х" за время "у" при пульсе "z" при постоянных правильно дозированных тренировках в конце месяца расстояние "х" можно пробежать за то же время с меньшим пульсом.

[Roden]

Вот хорошая статья по теме:"Контроль интенсивности тренировок"
http://www.altazar.ru/osnov.php?idstat=44&idcatstat=1
2Sat

Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений, которая принимается за 100%. Это значение, превысить которое ваше сердце физически просто не может чаще биться у него не получится. Показатель этот индивидуален.

там ещё много статей...

[Breaker]

максимальный пульс я думаю, что все- таки индивидуален для каждого человека. Где- то попадалась на глаза формула , привязывающая максимальный пульс к возрасту. В отношении меня эта формула не работает. Его надо только мерять.
Будет ли организм при нагрузках расщеплять мышечные волокна, когда запасы гликогена в мышцах и печени исчерпаны, а желудок пустой - так и есть. Если запросы на энергию больше, чем может дать расщепление жиров. Это при движении.
При голодании в состоянии покоя организму выгоднее пустить в первую очередь на прокорм "лишние" мышцы, а жирок оставляет на потом как НЗ. Т.к. мышцы даже в состоянии покоя расходуют много энергии. А если мышцы не задействованы, то зачем их еще кормить? И организм начинает избавляться от иждивенцев. Можно сказать, что организм обслуживает столько мышц, сколько нужно в данный момент. Запасов мышц он , в отличие от жира не создает ( т.к. это энергетически не выгодно). Я знал людей, которые заново учились ходить ( так сильно мышцы ног атрофировались), после длительного лежания на больничной койке . В тоже время, жирок на животе никуда не исчез.
Чем выше физические нагрузки, тем питание должно быть более "правильным" - на 100% согласен с Иллариеном. Будешь лучше питаться - будешь быстрее ездить, быстрее восстанавливаться после нагрузок. Хотя тут некоторые на одних коржиках нормативы КМС собрались выполнять. Не знаю, посмотрим чего из этого выйдет...

[Ольга_13]

Да, формула конечно смешная! Максимальный пульс у выдающихся спортсменов около 270! под формулу никак не подходит! Измерить его тяжело, да еще и при том, что в зависимости от тренированности он меняется. поэтому тренера дозируют нагрузку в % силы, и спортсмены по самочуствию определяют нужную скорость. достаточно не сложно определить свои силы в 40%,60%,80% (100% не бывает, так как все силы потратить невозможно )

[bor]

Пресловутая молочная кислота способствует-ли сжиранию мышц?

Кислота к сжиганию белка непричастна. А вот митахондрии сдохнут.

[bor]

Организм может и нехотеть и тормозить, но ести человек хочет, то будет с организмом бороться, еще помогает в борьбе соперничество с другими организмами и тогда включается в работу адреналин.

Адреналин в энергетике роли не играет, в организме его не много, сгорает он быстро и даже если его принимать в таблетках - то на нем много не протянешь - сойдешь с дистанции. Поэтому бороться организм будет только за счет углеводов, жиров и белков. А когда они закончаться, он встанет.

[bor]

2Roden Сдается мне, что не все так просто.
У меня максимальный измеренный пульс 204. Кстати, еще вопрос - что такое максимальный пульс - это реально достигнутый, или посчитанный по формулам, или теоретически допустимый.
И если я буду ехать на пульсе 110-130, то это вообще не нагрузка. Это просто сесть на вел.

1. Тебе для чего знать свой макс. ЧСС?
2. Реальный - это тот что ты достиг. Но делай поправку на влажность и температуру.
3. Ты после 4-х часов на каком пульсе закатывался? Не на 130-ли?

[Ольга_13]

точнее ляжет :)

[bor]

...т о расщеплении жира, то необходимо: вода, истощенный питательный запас и рабочий ритм 60% силы (определяется по самочуствию) пульс могу предположить около 150.
...

А возраст Вы не учитываете при этом?

[Ольга_13]

я там где-то раньше писала что все индивидуально. Кроме возраста еще очень много факторов, которые обязательно нужно учитывать.

[bor]

...Где- то попадалась на глаза формула , привязывающая максимальный пульс к возрасту....
...Его надо только мерять....
.... Я знал людей, которые заново учились ходить ( так сильно мышцы ног атрофировались), после длительного лежания на больничной койке . В тоже время, жирок на животе никуда не исчез....

.\
1. 220-возраст
2. Весной на "максималку"? Я свой максимальный только на гонках видел, а для расчета пульсовых всегда использовал расчетные значения.
3. Смею предположить, что мышцы атрофировались не потому что их кто-то жрал с голоду, а просто часть клеток умерла естественным образом, а новые не образовывались, тк нагрузки не было. Так что жиры при голодании будут вторыми, а белки последними.

[bor]

Да, формула конечно смешная! Максимальный пульс у выдающихся спортсменов около 270! под формулу никак не подходит! Измерить его тяжело, да еще и при том, что в зависимости от тренированности он меняется. поэтому тренера дозируют нагрузку в % силы, и спортсмены по самочуствию определяют нужную скорость. достаточно не сложно определить свои силы в 40%,60%,80% (100% не бывает, так как все силы потратить невозможно )

Ольга, не назовете хоть одного спортсмена с таким пульсом?
При 230-240 наступает сердечный коллапс. Те просто створки клапанов перестают закрываться. Спортсмен - это тот, у кого пульс = 28. Правда в покое...

[Sat]

2Bor.
Да и незачем. Не знаю я, что с ним делать. Просто интересно что там там за циферки. Интересно сравнить с другими. На каких участках у меня пульс больше, на каких меньше.
Средняя ЧСС на 4-часах получилась 175. Причем видно, что на первых кругах выше, потом падает. Причем в воскресенье когда катался, пульс не поднимался выше 180, хотя мы с xrcat отмочили пару раз типа спринта аж до темноты в глазах.
Это все подтверждает слова Иллариена, что пульс сам по себе ничего не значит и зависит от кучи причин. Что делать с пульсом я понятия не имею.
А на циферки смотреть интересно.

[Breaker]

точнее ляжет :)

точнее в сырую землю

[bor]

... Не знаю я, что с ним делать...
...Причем в воскресенье когда катался, пульс не поднимался выше 180, хотя мы с xrcat отмочили пару раз типа спринта аж до темноты в глазах...
...Это все подтверждает слова Иллариена, что пульс сам по себе ничего не значит и зависит от кучи причин. Что делать с пульсом я понятия не имею.
А на циферки смотреть интересно.

1. А вот это здря... Половина профиков катает по пульсовым и 90% лубителей. Поройся в сети, там много чего есть. Даже на этом сайте много ссылок. Голову включай, иначе так и будешь болтаться между 10 и 20 местом. (Кста, это совсем неплохо )
2. Тоже здря... В воскресенье те закатываться надо было около 45-50 минут на 130-140. ИМХО.
3. Серега имеет свой взгляд на вещи, много добился, общается с западными тренерами. Я так глубоко не копаю, просто взял когда-то то за основу переведенные методики тренировок по пульсовым.

[Fatal]

2Bor.
Причем в воскресенье когда катался, пульс не поднимался выше 180

Млин, ну вы монстры!!! Я на веле как то попытался разогнать пульс, 30 мин жег почти на полную, в итоге получил 145. Это была середина сезона того года, накат к тому времени был около 2 тыс. км.
з.ы. при беге 160-170 достигались легко.
з.з.ы это так, просто мусли...

[illarien]

Все мы прекрасно знаем,что все врачи и фитнес-тренеры рекомендуют людям (в числе других нагрузок)еще и регулярные занятия велосипедом.

Они просто не имеют представления о том, что такое велосипед.