Sergey писал(а):Интересна еще информация от Александра Васильевича по рельефу трасс скандинавских и прочих массовых марафонов.
Марафоны Ворлдлоппет (проехал 13 самых престижных) - это либо один круг, либо из точки в точку. Количество людей в главных гонках от полутора тысяч (Хиихта - 50 км) до 18 тыс. (ВасаЛоппет - 90 км).
В каждой гонке есть трудные подъемы и спуски. Даже на относительно легкой трассе Кениг Людвиг Лауф есть два-три подъема, по сравнению с которыми Динамовские подъемы кажутся карликами. Есть два-три серьезных спуска, на одном из которых обычно пункт технической поддержки (меняют сломанные палки, лыжи).
Коньковый марафон (42 км) в Энгадине (Швейцария, порядка 14 тыс участников) называют марафоном швейцарских пенсионеров. Но там есть и неслабые подъемы. А один спуск в окрестностях Пантрезины) славится тем, что приходиться объезжать деревья (обвязанные матами). Это был единственный марафон, где мне пришлось ехать по следам примерно 10 тыс. участников. За более чем 50 лет участия в лыжных соревнованиях я был уверен, что на любом спуске смогу закантовать лыжи в плуге вплоть до полной остановки. Но там было все раскатано практически в лед так, что, стоя в плуге, я неотвратимо двигался просто под действием силы тяжести, не в состоянии управлять лыжами. Въехал в какого-то толстяка и мы вместе с ним сползли, стоя в плуге, метров 60, после чего можно было уже что-то предпринимать. Организаторы считают это место изюминкой и улучшать его проходимость не собираются. Там обычно работает много фото и видео корреспондентов.
Про 15 км подъемы Бирки рассказывать не буду, про 5-км подъемы Трансжу тоже, читайте на Ски63. Там же и о Марчалонге, где на 70 км есть хорошие спуски и подъемы. Но особенным там является последний предфинишный трехкилометровый крутой подъем, время прохождения которого засекается особо и отражается в протоколе. Причем там бывает двухкратная разница даже у спортсменов одного уровня.
Все это к чему. Не надо бояться подъемов и спусков на трассе Самарского марафона. Это все вопросы психологического, а не физиологического барьера. Хотя и придется проходить трудные участки не один раз. Уверяю вас, что сложно психологически будет только на первом круге, когда в голове будет биться мысль, что придется здесь идти еще несколько раз. Потом все это станет уже привычным. Ну и в крутой подъем можно же просто идти.
Не могу дать каких-либо конкретных рекомендаций по
тому, как прокатиться марафон, поскольку до сих пор только гонялся, т.е. "рвал когти" с самого начала. Но это можно делать, если готов и даже мысли не закрадывается, что можешь "капнуть".
При слабой, обычной любительской подготовке не надо "рвать когти" поначалу, даже если будет казаться, что это возможно, и какой-то персональный соперник отъезжает. Первый-второй круги не нужно идти в натяг, это допустимо лишь на последнем круге. Когда постепенно раскатишься, организм приспособится и сам покажет, как можно экономно, но быстро двигаться. С собой в подсумок или карман надо захватить кусок держащей мази на всякий случай. Но не дергаться с подмазкой на первом круге, даже если будет казаться, что лыжи постреливают. Возможно, что удастся адаптироваться и доехать на том, что было. Зато катить будет лучше.
Вообщем не пугайтесь, регистрируйтесь и готовьтесь. Не заморачивайте себе голову "трудностями" трассы. Они для того и существуют, чтобы у участников было больше эмоций и воспоминаний. Так уж сложилось в этом году, что придется ехать несколько кругов. Не пугайтесь того, что на кругах будут объезжать "борзые" лыжники. Старайтесь держаться сбоку на подъемах или двигайтесь внаглую по центру. Пусть борзые объезжают сами. Им это делать не впервой. Если вы с номером, то вы в равных правах. В экстренных ситуациях лучше замереть, не дергаться в стороны, а уж "борзой" сумеет объехать сам.
Добавлю еще. Организаторов можно критиковать за сроки, за трассу (хотя ныне это практически единственный вариант), за малое ограничение времени, за отсутствие 30-ки для всех, ну и за еще чего-нибудь. Можно еще поговорить и о вертикали чиновничества, озабоченной лишь одним (мани любой ценой). Обо всем этом мы, конечно, говорим и надо говорить.
Но давайте сделаем праздник себе и в существующих условиях. Предстоящий марафон - хороший повод для него. И это не два притопа, три прихлопа шутов на лыжне России. Уверяю вас, что организаторы стараются сделать это мероприятие действительно хорошим, а не шутовским праздником. Пункты хорошего питания, обед после финиша (выдам маленький секрет - возможно, что даже будет пиво), хороший, в том числе промежуточный хронометраж (для чего приглашается бригада квалифицированных и опытных варягов). Медаль (очень важный атрибут - можно сказать, что это моя, не похеренная в числе прочих инициатива) на финише будет напоминать вам, вашим детям и внукам о ваших свершениях, греть душу иногда, а если это мероприятие станет традиционным, то будет их набор. Если у кого их уже много, могу поделиться опытом, как все это разместить зримо и компактно.
Уверен, что любой, кто просто ходит на лыжах по выходным, даже если пока только на уроки, в состоянии хотя бы попробовать это сделать. И давайте попросим всевышнего, чтобы не было сильного мороза. Остальное, даже +-, не доставит особых проблем.
