ВелоСамара

Я все это знаю )) и даже вполне ожидал.
Попробую начать с физ нагрузки. Вечером ставлю станок.

Лирр, попробуй не спать 4+ суток. Я уверен, что не сможешь выдержать. Срубишся сном младенца.

CuSO4 писал(а):Попробую начать с физ нагрузки.

сегодня тоже попробую до поздна кататься перед сном

+ купил валерьянку.

Да брось, бессоницы не существует!

Буду пробывать вставать и ложиться раньше.
Начиная с сегодня. Хотя сегодня заснул нормально (даже отлично), но до этого 2 ночи спал по 4 часа. ТАк что пока не показатель.

illarien писал(а):попробуй не спать 4+ суток. Я уверен, что не сможешь выдержать. Срубишся сном младенца.

+1

Kai писал(а):Надо просыпаться всегда в одно и то же время.
например 06:00 подъём как бы ни хотелось. Зарядка (Утром).
Введите у себя привычку вставать в одно и то же время.

действительно, от бессоницы это помогает. проверено лично в течение трех лет. причем заснуть могу не только в определенное время, но и почти всегда, когда это нужно. например, вчера пришел с работы, лег спать легко, потом проснулся, глянул футбол и опять без проблем заснул.
к сожалению, как и любое лекарство, такая ломка организма принесла кроме положительного и отрицательный результат - сонный паралич.

насчет 4 суток.
Хочеться засыпать в определенное время и в определенном месте и спать 8 часов, придти к конкретному режиму. Издеваться над организмом и потом бредить наяву + отрубиться в полуобморочном состоянии,а потом все сначала - это не результат.

Для себя пока отметил - режимный ранний подьем, нагрузка вечером, свежий прохладный воздух (открытая форточка)перед сном , можно чутьпрохладный душ, успокательные травы и чистая совесть.

последний пункт понравился...

До армии, у меня тоже встречались элементы бессоницы...
После РА все прошло навсегда))) Теперь могу уснуть в любом месте и в любое время суток.

Кстати да. РА - лучшее лекарство от бессоницы.:)

Dzarabr писал(а):сонный паралич.

это как?

тело спит, а могз еще или уже нет. Довольнатаки неприятно и страшновато.

CuSO4 писал(а):тело спит, а могз еще или уже нет. Довольнатаки неприятно и страшновато.

ясно. Вот в Википедии нашла http://ru.wikipedia.org/wiki/Сонный_паралич
Что-то подобное было лет 8 назад, когда работала по ночам. Первую ночь дома после нескольких ночных смен подряд не могла уснуть нормально. Несколько раз просыпалась от таких вот неприятных ощущений. Точно знала, что сразу нормально не усну. Правда потом ночью спала хорошо.

В Вики написано, что по представлениям современной медицины это безвредно

Бывает только если есть какая-нибудь интересная идея,занимающая все сознание.

Бывало такое.
Мои средства:
1. чай с медом перед сном
2. чтение книги в горизонтальном положении с приглушенным светом (желательно не сильно интересных)
3. как было озвучено ранее, открытая форточка, свежий воздух
4. теплая ванная на 15-30 минут (кста, советую преобрести соотв.соли для ванн. не верила сама, а реально расслабляет тело и мозг)
5. прогулки перед сном, посидеть на траве у движущейся воды. Ты же постоянно на веле в Дубках катаешься.
6. из мекоментоза - Глицин (тема ), Морфей (капли под язык моментального действия )
и замыкат хит-парад, средство от всех недугов:
7. здоровый гармоничный секс с любимым (!!!) человеком

использовать сие по мере возможностей, времени и желания