Развитие выносливости и дыхания
- Автор
- Сообщение
- Сообщения: 277
- Зарегистрирован: 2010-авг-03 20:27
- Байк: Author Zenith 2009
- Реальное имя: Константин
- Стиль катания: Гибридологи мы...
- Способ связи: 8-9З7-O77-22-27
- Откуда: Металлург
Re: Развитие выносливости и дыхания
Все время тренируешься, Клерик, вот почему ты — лучший.
- Сообщения: 1040
- Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
- Байк: Corratek Sanrise 700
- Реальное имя: Игорь
- Стиль катания: кантри -18\сити24.
- Способ связи: 89171692196
- Откуда: Самара, пл. Реэволюции
Re: Развитие выносливости и дыхания
Советы бывалого:
1. Лето - играй на пляже в воллейбол - на песке.
2. НОРМИРУЙ НАГРУЗКУ - 45 мин едешь, 15 отдыхаешь. Ехать на скорости - чтобы было всё время легко. Следи за дыханием - не задыхайся. Темп сбавляй. И так каждый час. Вначале тренировки - 20 мин ехать на лёгких передачах. Вхолостую почти. За и с лосями не гоняйся.
3. Тренировки должны быть длительны, но не очень интенсивны. Наращивай постепенно время и нагрузку (скорость). Езди плавно.
4. Получай кайф от этого всего. (Не надо пахать, лови кураж).
5. Заканчивай до того, как умрешь. Чтобы хотелось ещё! Понял. Это самое важное.
6. Утром зарядка - делай хоть из 1 упражнения - начни с 5 мин.
7. Найди - тот спорт, который тебе в кайф. А на лыжах можно сдохнуть и за 5 минут.
Когда не хватает дыхалки, возможно, что у тебя перегружено сердце, могут клапана не справляться и можно запорочить себе сердце. (Отсюда аритмии) Поэтому - помни, что ты не в штрафбате, это чревато в будущем осложнениями.Езди в кайф.
Ходи на танцы, йогу....
1. Лето - играй на пляже в воллейбол - на песке.
2. НОРМИРУЙ НАГРУЗКУ - 45 мин едешь, 15 отдыхаешь. Ехать на скорости - чтобы было всё время легко. Следи за дыханием - не задыхайся. Темп сбавляй. И так каждый час. Вначале тренировки - 20 мин ехать на лёгких передачах. Вхолостую почти. За и с лосями не гоняйся.
3. Тренировки должны быть длительны, но не очень интенсивны. Наращивай постепенно время и нагрузку (скорость). Езди плавно.
4. Получай кайф от этого всего. (Не надо пахать, лови кураж).
5. Заканчивай до того, как умрешь. Чтобы хотелось ещё! Понял. Это самое важное.
6. Утром зарядка - делай хоть из 1 упражнения - начни с 5 мин.
7. Найди - тот спорт, который тебе в кайф. А на лыжах можно сдохнуть и за 5 минут.
Когда не хватает дыхалки, возможно, что у тебя перегружено сердце, могут клапана не справляться и можно запорочить себе сердце. (Отсюда аритмии) Поэтому - помни, что ты не в штрафбате, это чревато в будущем осложнениями.Езди в кайф.
Ходи на танцы, йогу....
- Сообщения: 2707
- Зарегистрирован: 2009-июл-18 13:20
- Реальное имя: Данила
- Откуда: Самара
Re: Развитие выносливости и дыхания
улыбнуло, давай есчо...
лайф из кайф
лайф из кайф
_________________
No Pain No Gain
No Pain No Gain
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Развитие выносливости и дыхания
Вы бы свои познания из автосервиса в ОиМ не переносили бы.Игорь Павлович писал(а):Когда не хватает дыхалки, возможно, что у тебя перегружено сердце, могут клапана не справляться и можно запорочить себе сердце. (Отсюда аритмии)
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
- Сообщения: 1463
- Зарегистрирован: 2008-май-27 22:40
- Байк: спеш хардрок кастом
- Реальное имя: Сергей
- Стиль катания: неспеша
- Откуда: самара
Re: Развитие выносливости и дыхания
Ну вы гоните! Ну,повысили настроение!Игорь Павлович писал(а):Советы бывалого:
Когда не хватает дыхалки, возможно, что у тебя перегружено сердце, могут клапана не справляться и можно запорочить себе сердце. (Отсюда аритмии)
P.S.Ну, простите, не сдержался! Но в остальном-то Игорь Павлович прав!
- Сообщения: 96
- Зарегистрирован: 2009-июн-30 21:42
- Байк: GT AVALANCHE 1.0 disk
- Реальное имя: Александр
- Откуда: Самара
Re: Развитие выносливости и дыхания
Каждый день на работу 2,5 км туда и обратно пешком, один год без лифта на 8 этаж пешком тоже сыграло свою роль), + бассейн и спорт зал, почти каждый день 30-50 км по городу с легкостью проезжаю))) не пью и не курю.
и все будет тип топ))))
и все будет тип топ))))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей