ВелоСамара

по скольку все обошли стороной вот этот пост: viewtopic.php?p=261961#p261961

решил сделать тему отдельно.
и так мы имеем:
1 оффтопик - имеет мочегонное действие, в результате из организма выводится большое количество жидкости и мин.веществ.
2 квас(подобное) - глушат желание пить, но при этом потребность в жидкоти остается, в результате обезвоживание и солнечный удар.
3 вода - ну тут и так все понятно
4 вода+регидрон(изотоник и т.д.) - плюсы известны всем, а вот какие минусы?
5 сладкая водичка(лимонад, сок) - имеет свойство не утолять жажду, тобеж пить хочется еще больше. в результате получается потребление жидкости увеличивается, какой тут может быть подвох в переизбытке жидкости? ну и можно назвать плюсом тот факт что там углеводы и всякое такое.

что еще можно добавить? давайте из расчета на просто покатушки, среднечковый матрас так сказать.

углеводы , к примеру при индивидуальной переносимости мед( 8%-10%) раствор плюс соли, тот же регидрон. Это база и чего обычно спортсмены пьют, при высокой нагрузке. Их и называют - спортивные напитки, если мне память не изменяет. Я для вкуса еще добавляю настойку элеутерококка, капель 30- 40 на бачок. Вроде как он еще тонизирует , на практике правда не замечал эффекта. В жару по моему ничем жажду не утолишь на 100%, сколько не выпьешь - всегда мало и еще хочется. Приходится себя ограничивать. На чисто покатушках я бы добавил в обычную негазированную воду тот же регидрон и не заморачивался особо. Ну или минеральную воду какую нить типа "борской" ( без газа , желательно) купил. Проще пареной репы.

Миша, выбор питья "из расчета на просто покатушки, среднечковый матрас так сказать", всего лишь вопрос твоих вкусовых предпочтений.
Ты не успеешь в покатушечном темпе, на среднем расстоянии, словить обессоливание. Так что не заморачивайся, пей что нравится.

причем здесь обессоливание? про обезвоживание говорим то))
солнечные удары от этого и получают на покатушках, как раз от тошо что не хватает жидкости тепло отводить от тела. тобеж вопрос стоит следующим образом: какие напитки способствуют солнечному удару а какие нет?

п.с. а тему с мин.веществами в напитках обсуждалась уже не раз и для спортсменов и покатушечников

Top Ice писал(а): 5 сладкая водичка(лимонад, сок) - имеет свойство не утолять жажду, тобеж пить хочется еще больше. в результате получается потребление жидкости увеличивается, какой тут может быть подвох в переизбытке жидкости? ну и можно назвать плюсом тот факт что там углеводы и всякое такое.

слышала,что из лимонадов ЖАЖДУ утоляет(Именно утоляет жажду)только Тархун...Но тот,который на эстрагоне А не на ароматизаторах эстрагона...Черноголовские лимонады на экстрактах...
Про обезвоживание,не знаю...пригодился чей то совет на форуме про лимон...Смывает сухость во рту ..И бодрит.....

Verholazzz писал(а):Миша, выбор питья "из расчета на просто покатушки, среднечковый матрас так сказать", всего лишь вопрос твоих вкусовых предпочтений.
Ты не успеешь в покатушечном темпе, на среднем расстоянии, словить обессоливание. Так что не заморачивайся, пей что нравится.

+1.

Вода+регидрон=получится изотоник??? Вообще, как его приготовить? :?: Новичку требуется совет.

Жуля писал(а):Вода+регидрон=получится изотоник??? Вообще, как его приготовить? :?: Новичку требуется совет.

Берешь воду, берешь регидрон, сыпешь по вкусу. Я сыплю где-то половину от дозы, указанной на пакете.

Расставим точки над "Ё".
Обезвоживание может быть как изотоническим, так и с нарушением солевого (минерального, ионного) баланса. В первом случае в организме недостаёт воды, в другом - ещё и ионов натрия, калия, хлора, бикарбонатов и т.п.
Если несколько часов подряд гнать в темпе под палящим солнцем, что чревато сильным потоотделением, даже при употреблении адекватного количества воды, ионный дисбаланс обеспечен. Поэтому для профилактики показано употребление регидрантов (вышеупомянутый регидрон - наиболее известное средство). Другой вариант - более разумный, пить обычную воду, но не ездить с 13-00 до 17-00, а прятаться где-нибудь в тени. И ещё не мешает обзавестись гидратором.
Короче, не заморачивайтесь и переходите на курортный режим: подъём в 5-30, после обеда - трёхчасовой отдых, отбой - в половине двенадцатого. И будет вам счастье))

Khar-ley писал(а):после обеда - трёхчасовой отдых

Раскладушки на работе нет.

Регидрон и изотоник не одно и то же. В регидроне только натрий и калий, магния нет. Так что регидрон - это кака, к тому же мерзкая на вкус. То же самое касается Борской и прочей дряни.

У Изотоников - один минус - цена. При достаточном потреблении изотоника даже поливаться не обязательно - проверено на Большой Медведице. Правда при 5 часовов этапе по 35+ жаре объём потребленного изотоника составил порядка 2,8л + литр чая нести + 0,5 воды = 4,3-4,5л. Обессоливания не замечено. Поливался всего два раза - отмочился в колонке хорошенько и разок облился из бутылки когда нас техничка встретила. Оба раза с интервалом 20-25 минут. Так что первые 2 с гаком часа в хорошем, местами ломовом темпе и следующие 2 с гаком в бодром прошли чисто на изотонике. Состояние на финише бодрое - "куда ехать ещё". Никаких тепловых ударов.

Но!
Изотоник разводиться из расчета 2 (33гр) столовых ложки на поллитра воды, я на 0,7 разводил столько. Получается что расход изотоника составил 133гр. Объем банки - 1000гр за 700р. Получается стоимость поллитра изотоника порядка 25р.

Состав:
Калия – 201 мг. Магния – 91 мг. Фосфора – 445 мг. 120ккал на 33гр порцию. Так что ещё немного и питание :)

Где ж взять этот чудодейственный изотоник порошковый? Борская - гадось. Мой вывод о регидроне с водой аналогичный. Не хочу обезвоживаться-а-а-а!!!

Магазины спортивного питания, интернет.

Искать Isostar Hydrate&Perform или Isostar PowerTabs (растворимые табы для приготовления изотоника) или аналоги. Я пользую Sci Fit Isotec. Брал в Флекс-Спорте на больничной. Или другие аналоги. На чейне есть какие-то изотонические табы/порошки ZUM и пр., не пробовал. Изостар и Изотек - проверены, за остальное не поручусь, надо состав смотреть.

Изотек на Советской армии, 217.(у телецентра) должен быть. телефон 926-32-49
700 р (хватает на 15 литров)

В последнее время пристрастился выпивать после поездок кисломолочные напитки тан и айран. Отлично утоляет жажду.

Khar-ley писал(а):Расставим точки над "Ё".
Обезвоживание может быть как изотоническим, так и с нарушением солевого (минерального, ионного) баланса. В первом случае в организме недостаёт воды, в другом - ещё и ионов натрия, калия, хлора, бикарбонатов и т.п.

Вот тем про ионы куча всяких разных, и изотоники и прочие спорт.напитки обсуждались не раз.
В этой теме хотел обсудить именно изотоническое обезвоживание, а в результате как всегда тему превратили в обсуждение кто круче и дороже себе водичку покупает.

Top Ice писал(а):

Khar-ley писал(а):Расставим точки над "Ё".
Обезвоживание может быть как изотоническим, так и с нарушением солевого (минерального, ионного) баланса. В первом случае в организме недостаёт воды, в другом - ещё и ионов натрия, калия, хлора, бикарбонатов и т.п.

Вот тем про ионы куча всяких разных, и изотоники и прочие спорт.напитки обсуждались не раз.
В этой теме хотел обсудить именно изотоническое обезвоживание, а в результате как всегда тему превратили в обсуждение кто круче и дороже себе водичку покупает.

Изотоническое обезвоживание подразумевает потерю воды без сдвигов ионного баланса - лечится водой.

Khar-ley писал(а):

Top Ice писал(а):

Khar-ley писал(а):Расставим точки над "Ё".
Обезвоживание может быть как изотоническим, так и с нарушением солевого (минерального, ионного) баланса. В первом случае в организме недостаёт воды, в другом - ещё и ионов натрия, калия, хлора, бикарбонатов и т.п.

Вот тем про ионы куча всяких разных, и изотоники и прочие спорт.напитки обсуждались не раз.
В этой теме хотел обсудить именно изотоническое обезвоживание, а в результате как всегда тему превратили в обсуждение кто круче и дороже себе водичку покупает.

Изотоническое обезвоживание подразумевает потерю воды без сдвигов ионного баланса - лечится водой.

Лечится - изотоником. Иначе будет неизотоническое обезвоживание.

В теме не раз звучала фраза о регидроне как изотонике. Это не изотоник - это лекарство.
Цитируя знакомого врача,велосипедиста товарища Lanser'a

Если не вдаваться в подробности, то показания для Регидрона:
– восстановление водно-электролитного равновесия, коррекция ацидоза при острой диарее (включая холеру), при тепловых поражениях, связанных с нарушениями водно-электролитного обмена; с целью профилактики - тепловые и физические нагрузки, приводящие к интенсивному потоотделению;
– регидратационная пероральная терапия при острой диарее с легкой (потеря веса составляет 3-5%) или средней (потеря веса - 6-10 %) степенью дегидратации.

Перевожу с русского на русский: восполнение солей и нормализация их количества в организме после сильной диареи (поноса),
с целью профилактики - тепловые и физические нагрузки, приводящие к интенсивному потоотделению - это уже бонус, вариант применения.
В моей аптечке всегда лежит Регидрон.

В моих краях изотоники типа IsoStar не найти, поэтому болтаем сами из чего можем.
Рецепт, составленный специалистом анестезиологом и многократно всеми проверенный. На соревнованиях типа марафонов кросскантри отлично себя показал.
Опытные мастера в таких гонках регидрон кстати тоже используют, но не в качестве изотоника, а в качестве лекарства. Да и к тому же он не вкусный :)