ВелоСамара

Господа! Подскажите что пить на длинных дистанциях, или при вылазке в "горы" (магазинов нет) на весь день.
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.

Что можете посоветовать?!

это уже обсуждалось на форуме и не один раз. Выяснилось , что кто во что горазд изголяться. . От чистой воды до дорогостоящих изотонических спортивных напитков. Каждый "одеяло тянет на себя". Это естественно. Но я думаю, что совсем без воды не обойтись никак.
Я беру подслащенный медом ( когда он дома есть) чай. Мед выступает в роли питательной среды, хотя мне приятнее пить чистую воду.Иногда регидрон ( солевая добавка) добавляю, иногда не добавляю - разницу не заметил на самочувствии, если честно.Когда жарко бывает - мне всегда тяжело ехать.

Понятно. Значит надо поэксперементировать.

я иногда такое мешаю
http://bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=77
вот еще забавная статейка
http://outside.away.com/outside/bodywor ... ation.html
ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать

Спасибо, Kri.

Сергей, а сайт bike4u.ru полезным оказался. Оч много почерпнуль для себя. Спасибо :)

Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?

еще одна интересная тема для размышлений
http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193

Могу посоветовать зеленый чай. Лично проверенное средство. Пара литров мне лично хватает на сотню км пути.

ГорынычЪ писал(а):Сергей, а сайт bike4u.ru полезным оказался. Оч много почерпнуль для себя. Спасибо :)

Кстати, а как насчет использования меда в качестве тонизирующего концентрата? Кто юзает? Какие замечания?

в тонизирующих концентратах не понимаю, но на дальняк разбавляю воду медком, т.к. при нагрузке после 100-150км вода перестает лезть в организм. Мед это решает

Золотой писал(а):Могу посоветовать зеленый чай. Лично проверенное средство. Пара литров мне лично хватает на сотню км пути.

э, золотце яхонтовое

Kri писал(а):ps при длинных дистанциях есть тоже на забывать

на http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=193 понравилось внизу: "Вернуться в ЗДОРОВЬЕ" :)

HeNiUM писал(а):Господа! Подскажите что пить на длинных дистанциях, или при вылазке в "горы" (магазинов нет) на весь день.
Понятно, что чем больше воды с собой возьму, тем лучше, но таскать с собой 10 кг рюкзак с великом - не в кайф.

Что можете посоветовать?!

Статью на нашем сайте читал?

О! Спасибо большое!

я вот что-то пристрастилась к красному чаю Nestea.. :? со вкусом лесных ягод.. :?
это у меня такое обманчивое впечатление, что с него прёт на дальняках?
воду само собой беру, на мёд что-то не тянет. химичить боязно..
а там вроде и сахар, а не заменитель, и консервантов пишут что нет.
пробовал кто? может это самообман и ента жидкость в меня просто легче льется нежели пустая вода?

Nestea химия голимая ибо как иначе забодяжить чай в зверских объемах с нереальным сроком хранения

как, как... просто. Консерванты добавить, к примеру.

2E8MVRB писал(а):как, как... просто. Консерванты добавить, к примеру.

Скорее стабилизаторы а не консерванты.
В таком чае сахара и сахарозаменителей полно.
а сахар, к сведению, прекрасный консервант.
Вспомните варенье, кроме плесени на нем ничего не живет.
Хотя вот если разбавить (и уменьшить % содержание консерванта - сахара), то можно сбродить его.... Получится брага.

раз уж подняли тему....
глюкоза в жидкости это хорошо, но по существу можно пить простую воду(желательно не газированную). главное дело перед дальними дистанциями это адекватная им тренировка. вот к примеру что показал мне мой организм: в среднем, после 260 км просто перестает вырабатывать какую-либо энергию в независимости от питания и питья . так что пейте простую водичку ,кушайте печеньки - не заморачивайтесь, выше головы всё равно не прыгнуть. в конечном счёте ресурс организма нарабатывается постоянными тренировками, а не всякими там энергоподпитками .

за счет тренировок можно депонировать больше гликогена в печени и скелетных мышцах и оптимизировать биохимические процессы в организме. Когда гликоген закончится, а он имеет нехорошие свойства заканчиваться к сожалению , то организму просто неоткуда брать энергию, кроме как из жировых запасов, расщепления белков мышц и принимаемой пищи, желательно углеводов. Если игнорировать и ничего не есть, то запросто поймать такое неприятное состояние, как " заголодать", падение уровня глюкозы в крови ниже определенного уровня, на которое очень болезненно начинает реагировать мозг. Т.к. кроме глюкозы , поступаемой с кровью клетки мозга ничем иным питаться не могут. В таком состянии ехать очень тяжело, и лучше себя до него не доводить. Так что тренировки тренировками, а без источника энергии никак не обойтись. Самое лучшее - это гликоген конечно. Насчет 260 км ничего не скажу, я на такие расстояния не езжу. На велосамаре есть бреветчики, тот же Юрий, которые имеют подобный опыт и пусть они лучше выскажут свое мнение.
Насчет чистой воды или растворов углеводов : можно есть печенье и запивать чистой водой, но лучше если в воде будет растворена та же глюкоза ( мед, сахар, фруктоза). Так быстрее из желудочно- кишечного тракта глюкоза в кровь поступит. В общем и целом чистая вода или растворы сахаридов( мальто декстринов) решается в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от поставленной задачи. Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.

Breaker писал(а):Спортсмены я думаю чистую воду не пьют совсем ( или от великой нужды), туристам- покатушечникам при ихних скоростях особой разницы наверное не будет.

Я только воду и пью. Преимущественно "Волжанку".

значит тебе хватает того гликогена на всю дистанцию, который есть в организме. Это просто замечательно, к чему надо всем стремиться. На какое расстояние ездишь обычно?