Мышцы+посадка
- Автор
- Сообщение
-
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 2011-май-28 09:46
- Реальное имя: Ильдар
- Способ связи: 8-927-702-99-1восемь
- Откуда: Самара
Мышцы+посадка
Какая правильная посадка на горном велосипеде, чтобы получить максимально хороший результат в плане здорового и сильного тела:)? Какие мышцы работают(качаются) при езде на веле? Погуглил, и к моему удивлению не нашёл конкретной инфы:(
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 2011-апр-17 20:25
- Байк: Hardrock Sport Int
- Стиль катания: Туда, где нас нет!
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Думается мне это бёдра, икры, ягодицы. Немножко ещё наверно руки и спина..
Хотя "качаются" это врядли... Скорее просто в тонусе будут.
Чтобы качались ноги, надо в горки часто ездить. Чтобы руки - по кочкам скакать.)
Ваще велик, это те же приседания. Поприседай и посмотри, что у тебя напрягается.
Всё это ИМХО, так как у меня даже и велика то нет. Люди с приличным велостажем меня поправят.
Хотя "качаются" это врядли... Скорее просто в тонусе будут.
Чтобы качались ноги, надо в горки часто ездить. Чтобы руки - по кочкам скакать.)
Ваще велик, это те же приседания. Поприседай и посмотри, что у тебя напрягается.
Всё это ИМХО, так как у меня даже и велика то нет. Люди с приличным велостажем меня поправят.
_________________
-
- Сообщения: 57
- Зарегистрирован: 2010-ноя-07 15:28
- Байк: Merida Kalahari 500
- Реальное имя: Артем
- Стиль катания: mtb street, загородные поездки
- Способ связи: +7-927-752-00-71
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Четырехглавая мышца прежде всего. Катайся каждый день два раза по двадцать километров и бёдра станут как тумбы. Четырёхглавая мышца расположена на бедре сверху, насколько мне известно. Она отвечает за разгибание ноги.
Смотреть на икры, чтобы признать велосипедиста - дело глупое. Икра отвечает за вытягивание носка ноги (подтягивает ахиллесово сухожилие). Чтобы накачать икры, надо ставить на педаль самый носок ступни и кататься, стараясь не шевелить бёдрами. Исключительно двигая стопой. Стопа вытягивается - педаль толкается вниз.
Согласен по поводу приседаний. Это тоже рагибание ног. Кроме того, полностью согласен про несколько неверную постановку вопроса. Действительно, размеренная посрединедельная езда просто будет держать мышцы в тонусе. Чтобы "накачаться" необходимо кататься часто, раз пять в неделю, кататься тяжело. Брать горы, а там, где нет гор, делать максимальную скорость. Тренировать себя на время, преодолевать новые тропы. Это не для любителей комфорта.
Решил сделать правку, чтобы добавить один совет по правильной посадке. Дошёл до этого своей головой, но думаю, все согласятся, что чем выше (в разумных пределах) сиденье, тем легче катить. Когда ты в седле, нога в разогнутом состоянии должна твердо стоять на педали. Если можешь достать сидя на велосипеде ногой до земли, ты не прав. Низкое сиденье нужно для исполнения трюков, чтобы не било по заднице, а кататься на низком сиденьи далеко - то же самое, что бегать на корточках.
Смотреть на икры, чтобы признать велосипедиста - дело глупое. Икра отвечает за вытягивание носка ноги (подтягивает ахиллесово сухожилие). Чтобы накачать икры, надо ставить на педаль самый носок ступни и кататься, стараясь не шевелить бёдрами. Исключительно двигая стопой. Стопа вытягивается - педаль толкается вниз.
Согласен по поводу приседаний. Это тоже рагибание ног. Кроме того, полностью согласен про несколько неверную постановку вопроса. Действительно, размеренная посрединедельная езда просто будет держать мышцы в тонусе. Чтобы "накачаться" необходимо кататься часто, раз пять в неделю, кататься тяжело. Брать горы, а там, где нет гор, делать максимальную скорость. Тренировать себя на время, преодолевать новые тропы. Это не для любителей комфорта.
Решил сделать правку, чтобы добавить один совет по правильной посадке. Дошёл до этого своей головой, но думаю, все согласятся, что чем выше (в разумных пределах) сиденье, тем легче катить. Когда ты в седле, нога в разогнутом состоянии должна твердо стоять на педали. Если можешь достать сидя на велосипеде ногой до земли, ты не прав. Низкое сиденье нужно для исполнения трюков, чтобы не било по заднице, а кататься на низком сиденьи далеко - то же самое, что бегать на корточках.
_________________
Go ask Alice, i think she'll know.
Go ask Alice, i think she'll know.
- Сообщения: 2099
- Зарегистрирован: 2006-янв-25 08:17
- Байк: author traction
- Реальное имя: Станислав
- Стиль катания: матрас
- Откуда: Samara
Re: Мышцы+посадка
2UnickAlien
Это некто Альберто Контадор. Крутит больше, чем 20 км/день.
http://astanafans.com/wp-content/upload ... r_bike.jpg
Где тут тумбы, не вижу в упор. Зато вижу икры. Также не стоит строить иллюзий про "Исключительно двигая стопой". Тот факт, что 95% велосамарцев крутят пяткой, не делает это поводом для подражания (см. фотку опять же).
А вот еще примеры. Уровень тот же. Соревновались между собой.
Энди Шлек.
http://ukrsport.ru/uploads/posts/2009-0 ... srrrye.jpg
Л. Армстронг.
http://ukrsport.ru/uploads/posts/2009-0 ... 3_rrrs.jpg
Это некто Альберто Контадор. Крутит больше, чем 20 км/день.
http://astanafans.com/wp-content/upload ... r_bike.jpg
Где тут тумбы, не вижу в упор. Зато вижу икры. Также не стоит строить иллюзий про "Исключительно двигая стопой". Тот факт, что 95% велосамарцев крутят пяткой, не делает это поводом для подражания (см. фотку опять же).
А вот еще примеры. Уровень тот же. Соревновались между собой.
Энди Шлек.
http://ukrsport.ru/uploads/posts/2009-0 ... srrrye.jpg
Л. Армстронг.
http://ukrsport.ru/uploads/posts/2009-0 ... 3_rrrs.jpg
_________________
x^v=exp(v*ln(x))
x^v=exp(v*ln(x))
- Сообщения: 2241
- Зарегистрирован: 2006-авг-10 12:48
- Байк: 26&29 и 28
- Реальное имя: Дима
- Стиль катания: Летом по горнолыжкам
- Откуда: Тольятти
Re: Мышцы+посадка
listan писал(а):Какая правильная посадка на горном велосипеде, чтобы получить максимально хороший результат в плане здорового и сильного тела:)? Какие мышцы работают(качаются) при езде на веле? Погуглил, и к моему удивлению не нашёл конкретной инфы:(
в плане здорового и сильного тела полезно дополнить езду на велике упражнениями на турнике, в зале, бассейном, лыжами и тп.
всё что выше пояса по-мойму на байке если и качается, то только у людей с минимально развитой мышцой.
_________________
У тупого фермера самая большая картошка.
У тупого фермера самая большая картошка.
-
- Сообщения: 57
- Зарегистрирован: 2010-ноя-07 15:28
- Байк: Merida Kalahari 500
- Реальное имя: Артем
- Стиль катания: mtb street, загородные поездки
- Способ связи: +7-927-752-00-71
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Станислав, не смею сомневаться в вашей осведомленности, вы пребываете на форуме гораздо дольше меня и, очевидно, более информированы. Свои оценочные суждения высказал на уровне обывательского познания, личного опыта. Доказывать свою позицию слишком яро не собираюсь, если укажете мне, что я заблуждаюсь, препираться не буду и соглашусь. Скорее всего, хорошее катание не пройдёт при участии только бёдер или икр. Езда на велосипеде должна быть следствием совокупной работы большого количества мышц. Но, избегая заблуждений, сравните пожалуйста господина Армстронга с господином Эмобоем.
_________________
Go ask Alice, i think she'll know.
Go ask Alice, i think she'll know.
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: 2006-мар-15 16:41
- Байк: Канадастайл
- Стиль катания: outlaw
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Могу отметить, что в объёме относительно других мышц прокачиваются медиальная мышца бедра (особенно) и прямая мышца бедра. Икры тоже немного. Возможно, потому что стоят топталки, а не контакты и нога работает в основном только на разгибание, а не ещё и подтягивание.
Также, думаю, это связано с посадкой и спецификой вкручивания. Ну и сзади, себя не так видно, как спереди:)
Также, думаю, это связано с посадкой и спецификой вкручивания. Ну и сзади, себя не так видно, как спереди:)
_________________
Riding horses made of steel...
Riding horses made of steel...
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
У господина Армстронга уровень тестостерона от природы (ну или не от природы) такой, что Эмобоя разорвет, как хомяка от капли никотина. Товарищ же Энди Шлек вполне мог бы сделать себе розовую челку, был бы лицом не так страшен.UnickAlien писал(а):Но, избегая заблуждений, сравните пожалуйста господина Армстронга с господином Эмобоем.
По поводу посадки -- это сложный неоднозначный вопрос, все очень индивидуально. Но есть пару общих рекомендаций: высота седла, чтобы выпрямленная нога пяткой стояла на педали; длина шатунов, чтобы косточка колена была над осью педали; шип на велотуфле, чтобы основание большого пальца было над осью педали; длина выноса, чтобы руль закрывал переднюю втулку.
По поводу сильного тела, в велосипеде также как в любом спорте на выносливость: сначала мышцы растут, потом уходят. Мышцы ног конечно, мышцы рук сразу не растут.
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
- Сообщения: 3527
- Зарегистрирован: 2007-апр-14 17:02
- Байк: был
- Реальное имя: Макс
- Способ связи: +79277233848/271888231
- Откуда: местный паренек
Re: Мышцы+посадка
катаюсь ежевечерноUnickAlien писал(а):Катайся каждый день два раза по двадцать километров и бёдра станут как тумбы.
http://maps.yandex.ru/-/CBaN5Aym
2 раза туда обратно, все правильно делаю?
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Предъяви свои тумбы.maximus_063 писал(а):катаюсь ежевечерноUnickAlien писал(а):Катайся каждый день два раза по двадцать километров и бёдра станут как тумбы.
http://maps.yandex.ru/-/CBaN5Aym
2 раза туда обратно, все правильно делаю?
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
-
- Сообщения: 1891
- Зарегистрирован: 2006-окт-08 09:03
- Байк: GT Ava Exp
- Реальное имя: 0лег
- Стиль катания: свободный
- Способ связи: 281331787 (нетелефон)
- Откуда: ТЛТ
Re: Мышцы+посадка
Я так понимаю, чтобы прокачать тело на велосипеде, надо не уменьшать его вес, а увеличивать...
- Сообщения: 5850
- Зарегистрирован: 2005-июн-18 23:25
- Байк: Танк
- Реальное имя: Влад
- Стиль катания: классицизм
- Способ связи: +79179544364 480078484
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Ребята, что такое тумбы?
Где их взять?
Обязательно ли они нужны если я собрался на покатушку больше 20 км?
Где их взять?
Обязательно ли они нужны если я собрался на покатушку больше 20 км?
_________________
Булочная Велосамары
Булочная Велосамары
- Сообщения: 2075
- Зарегистрирован: 2009-окт-02 10:29
- Байк: Jamis Dragon Sport 29-er
- Реальное имя: Антон
- Стиль катания: Почувствовать себя "Харлеем"
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Практически каждый день с мая по ноябрь катаю 20-30 км со средней 18-20 км/ч. Тумб не наблюдаю. Наоборот, ноги несколько "высохли", ушёл жир с бёдер. Мышцы, конечно, тоже несколько подросли, но далеко не "тумбы".
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
Тумбы можно взять в соседнем парке или нарастить свои.
От Скитальца требую предъявить фото ушедшего жира. Иначе варнинг за вранье.
От Скитальца требую предъявить фото ушедшего жира. Иначе варнинг за вранье.
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
-
- Сообщения: 72
- Зарегистрирован: 2011-июл-23 17:46
- Байк: Mongoose Teocali 2009 comp
- Реальное имя: Рыскин Алексей
- Способ связи: 79272095966
Re: Мышцы+посадка
Ноги в основном более рельефными на велосипеде становятся и скорее всего меньше в размере становятся. Я в прошлом году начал кататься на велосипеде, из-за большого веса икры всегда были большими, но после того как первые 300 км наездил у меня появилась хорошая прорисовка икр, никогда раньше не видел, что у икр по 2 головки :)
Мышцы ног по моим понятиями будут расти в размере при высоких и непродолжительных нагрузках, в тренажерном зале например. А на велосипеде больше выносливость развивается.
Либо как вариант на велосипеде делать кратковременные, но большие нагрузки, чтобы ноги очень сильно напрягались. Например в гору крутить, что есть силы минут 5.
Мышцы ног по моим понятиями будут расти в размере при высоких и непродолжительных нагрузках, в тренажерном зале например. А на велосипеде больше выносливость развивается.
Либо как вариант на велосипеде делать кратковременные, но большие нагрузки, чтобы ноги очень сильно напрягались. Например в гору крутить, что есть силы минут 5.
- Сообщения: 6655
- Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
- Байк: Старт Шоссе-Карбон.
- Реальное имя: Александр 52
- Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
- Откуда: Samara
Re: Мышцы+посадка
Этот емобой на Амстронга не очень тянет, а вот Шлек Энди вылитый. Не знаю, сколько Энди в день проезжает, но за год, что то около 40 000 км.UnickAlien писал(а):... Но, избегая заблуждений, сравните пожалуйста господина Армстронга с господином Эмобоем.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
- Сообщения: 462
- Зарегистрирован: 2006-май-21 12:39
- Байк: TREK 6700`04, Merida Road 904`08
- Реальное имя: Владимир
- Стиль катания: улитка
- Способ связи: 89277143548
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
На фото сраший брат Энди Шлека - Франк Шлек. Энди еще более сухой.
_________________
Бобры - добры! Добротою полны бобры. Хочешь себе добра - надо позвать бобра. Если ты без бобра добр, значит сам ты в душе бобр.
https://www.strava.com/athletes/1665373
Бобры - добры! Добротою полны бобры. Хочешь себе добра - надо позвать бобра. Если ты без бобра добр, значит сам ты в душе бобр.
https://www.strava.com/athletes/1665373
-
- Сообщения: 4147
- Зарегистрирован: 2012-янв-26 02:25
- Откуда: ----?
Re: Мышцы+посадка
Вот настоящий велосипедист!
Это philz http://forum.velomania.ru/member.php?u=44975 с веломании.
Тумбы видно?
З.Ы. Его там спросили: руками педали не проще крутить?...
Это philz http://forum.velomania.ru/member.php?u=44975 с веломании.
Тумбы видно?
З.Ы. Его там спросили: руками педали не проще крутить?...
_________________
"- На самом деле, жизнь очень простая, сынок. Это просто, как ездить на велосипеде, который горит, и ты горишь, и всё горит, и ты в аду."
"- На самом деле, жизнь очень простая, сынок. Это просто, как ездить на велосипеде, который горит, и ты горишь, и всё горит, и ты в аду."
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Мышцы+посадка
На руле рычаги какие-то. Видимо как раз чтобы руками крутить.nebosy писал(а):З.Ы. Его там спросили: руками педали не проще крутить?...
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
-
- Сообщения: 8696
- Зарегистрирован: 2004-июл-21 15:35
- Байк: Sanderson Life
- Реальное имя: Васек
- Способ связи: +٧٩٠٦٣٣٧٠٠٠٧
- Откуда: Тольятти
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей