ВелоСамара

Какая правильная посадка на горном велосипеде, чтобы получить максимально хороший результат в плане здорового и сильного тела:)? Какие мышцы работают(качаются) при езде на веле? Погуглил, и к моему удивлению не нашёл конкретной инфы:(

Думается мне это бёдра, икры, ягодицы. Немножко ещё наверно руки и спина..
Хотя "качаются" это врядли... Скорее просто в тонусе будут.
Чтобы качались ноги, надо в горки часто ездить. Чтобы руки - по кочкам скакать.)
Ваще велик, это те же приседания. Поприседай и посмотри, что у тебя напрягается.

Всё это ИМХО, так как у меня даже и велика то нет. Люди с приличным велостажем меня поправят.

Четырехглавая мышца прежде всего. Катайся каждый день два раза по двадцать километров и бёдра станут как тумбы. Четырёхглавая мышца расположена на бедре сверху, насколько мне известно. Она отвечает за разгибание ноги.

Смотреть на икры, чтобы признать велосипедиста - дело глупое. Икра отвечает за вытягивание носка ноги (подтягивает ахиллесово сухожилие). Чтобы накачать икры, надо ставить на педаль самый носок ступни и кататься, стараясь не шевелить бёдрами. Исключительно двигая стопой. Стопа вытягивается - педаль толкается вниз.

Согласен по поводу приседаний. Это тоже рагибание ног. Кроме того, полностью согласен про несколько неверную постановку вопроса. Действительно, размеренная посрединедельная езда просто будет держать мышцы в тонусе. Чтобы "накачаться" необходимо кататься часто, раз пять в неделю, кататься тяжело. Брать горы, а там, где нет гор, делать максимальную скорость. Тренировать себя на время, преодолевать новые тропы. Это не для любителей комфорта.

Решил сделать правку, чтобы добавить один совет по правильной посадке. Дошёл до этого своей головой, но думаю, все согласятся, что чем выше (в разумных пределах) сиденье, тем легче катить. Когда ты в седле, нога в разогнутом состоянии должна твердо стоять на педали. Если можешь достать сидя на велосипеде ногой до земли, ты не прав. Низкое сиденье нужно для исполнения трюков, чтобы не било по заднице, а кататься на низком сиденьи далеко - то же самое, что бегать на корточках.

2UnickAlien

Это некто Альберто Контадор. Крутит больше, чем 20 км/день.
http://astanafans.com/wp-content/upload ... r_bike.jpg

Где тут тумбы, не вижу в упор. Зато вижу икры. Также не стоит строить иллюзий про "Исключительно двигая стопой". Тот факт, что 95% велосамарцев крутят пяткой, не делает это поводом для подражания (см. фотку опять же).

А вот еще примеры. Уровень тот же. Соревновались между собой.

Энди Шлек.
http://ukrsport.ru/uploads/posts/2009-0 ... srrrye.jpg

Л. Армстронг.
http://ukrsport.ru/uploads/posts/2009-0 ... 3_rrrs.jpg

listan писал(а):Какая правильная посадка на горном велосипеде, чтобы получить максимально хороший результат в плане здорового и сильного тела:)? Какие мышцы работают(качаются) при езде на веле? Погуглил, и к моему удивлению не нашёл конкретной инфы:(

в плане здорового и сильного тела полезно дополнить езду на велике упражнениями на турнике, в зале, бассейном, лыжами и тп.
всё что выше пояса по-мойму на байке если и качается, то только у людей с минимально развитой мышцой.

Станислав, не смею сомневаться в вашей осведомленности, вы пребываете на форуме гораздо дольше меня и, очевидно, более информированы. Свои оценочные суждения высказал на уровне обывательского познания, личного опыта. Доказывать свою позицию слишком яро не собираюсь, если укажете мне, что я заблуждаюсь, препираться не буду и соглашусь. Скорее всего, хорошее катание не пройдёт при участии только бёдер или икр. Езда на велосипеде должна быть следствием совокупной работы большого количества мышц. Но, избегая заблуждений, сравните пожалуйста господина Армстронга с господином Эмобоем.

Могу отметить, что в объёме относительно других мышц прокачиваются медиальная мышца бедра (особенно) и прямая мышца бедра. Икры тоже немного. Возможно, потому что стоят топталки, а не контакты и нога работает в основном только на разгибание, а не ещё и подтягивание.
Также, думаю, это связано с посадкой и спецификой вкручивания. Ну и сзади, себя не так видно, как спереди:)

UnickAlien писал(а):Но, избегая заблуждений, сравните пожалуйста господина Армстронга с господином Эмобоем.

У господина Армстронга уровень тестостерона от природы (ну или не от природы) такой, что Эмобоя разорвет, как хомяка от капли никотина. Товарищ же Энди Шлек вполне мог бы сделать себе розовую челку, был бы лицом не так страшен.

По поводу посадки -- это сложный неоднозначный вопрос, все очень индивидуально. Но есть пару общих рекомендаций: высота седла, чтобы выпрямленная нога пяткой стояла на педали; длина шатунов, чтобы косточка колена была над осью педали; шип на велотуфле, чтобы основание большого пальца было над осью педали; длина выноса, чтобы руль закрывал переднюю втулку.

По поводу сильного тела, в велосипеде также как в любом спорте на выносливость: сначала мышцы растут, потом уходят. Мышцы ног конечно, мышцы рук сразу не растут.

UnickAlien писал(а):Катайся каждый день два раза по двадцать километров и бёдра станут как тумбы.

катаюсь ежевечерно
http://maps.yandex.ru/-/CBaN5Aym
2 раза туда обратно, все правильно делаю?

maximus_063 писал(а):

UnickAlien писал(а):Катайся каждый день два раза по двадцать километров и бёдра станут как тумбы.

катаюсь ежевечерно
http://maps.yandex.ru/-/CBaN5Aym
2 раза туда обратно, все правильно делаю?

Предъяви свои тумбы.

Я так понимаю, чтобы прокачать тело на велосипеде, надо не уменьшать его вес, а увеличивать...

Ребята, что такое тумбы?
Где их взять?
Обязательно ли они нужны если я собрался на покатушку больше 20 км?

Практически каждый день с мая по ноябрь катаю 20-30 км со средней 18-20 км/ч. Тумб не наблюдаю. Наоборот, ноги несколько "высохли", ушёл жир с бёдер. Мышцы, конечно, тоже несколько подросли, но далеко не "тумбы".

Тумбы можно взять в соседнем парке или нарастить свои.
От Скитальца требую предъявить фото ушедшего жира. Иначе варнинг за вранье.

Ноги в основном более рельефными на велосипеде становятся и скорее всего меньше в размере становятся. Я в прошлом году начал кататься на велосипеде, из-за большого веса икры всегда были большими, но после того как первые 300 км наездил у меня появилась хорошая прорисовка икр, никогда раньше не видел, что у икр по 2 головки :)

Мышцы ног по моим понятиями будут расти в размере при высоких и непродолжительных нагрузках, в тренажерном зале например. А на велосипеде больше выносливость развивается.

Либо как вариант на велосипеде делать кратковременные, но большие нагрузки, чтобы ноги очень сильно напрягались. Например в гору крутить, что есть силы минут 5.

UnickAlien писал(а):... Но, избегая заблуждений, сравните пожалуйста господина Армстронга с господином Эмобоем.

Этот емобой на Амстронга не очень тянет, а вот Шлек Энди вылитый. Не знаю, сколько Энди в день проезжает, но за год, что то около 40 000 км.

На фото сраший брат Энди Шлека - Франк Шлек. Энди еще более сухой.

Вот настоящий велосипедист!

Это philz http://forum.velomania.ru/member.php?u=44975 с веломании.
Тумбы видно?
З.Ы. Его там спросили: руками педали не проще крутить?...

nebosy писал(а):З.Ы. Его там спросили: руками педали не проще крутить?...

На руле рычаги какие-то. Видимо как раз чтобы руками крутить.