ВелоСамара

С интересом следил за утренними мероприятиями Львова, но в утренние часы совершенно не располагаю временем для столь продолжительных вояжей, однако от потребности "разогнать кровь" перед рабочим днём никуда не деться. Посему стал баловать себя и своё травмированное колено неспешными пробежками в окрестностях перекрёстка Ерошевского/Мичурина примерно ежедневно, примерно в 06:00, примерно на 20-25 минут(не более 5 км.).

Если составится компания - буду очень рад.

начал побегушки на волейбол на Л.Толстого от Мичурина -Ерошевского 7км

serggg писал(а):начал побегушки на волейбол на Л.Толстого от Мичурина -Ерошевского 7км

Годно. Но это, как понимаю, днём.

И я все никак не заставлю себя пораньше встать - до набережной пробежаться. Может скооперируемся?! Вместе повеселее будет просыпаться

начал побегушки - фонтан на Осипенко / набережная,речной вокзал. 10-15км. Раз в неделю- 20км,через мост до поворота на Новокуйбышевск.
Темп очень щадящий первый месяц, пускай ноги привыкают,стараюсь выше 145-150 пульс не давать , в подъемы до 160,средняя при таком раскладе выходит 10,5км/час.

Breaker,

145-150 многовато. Для начала лучше ограничиться 120-130. См. http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

Планирую бегать по маршруту гагарина-аврора-мориса тореза-революционная-гагарина, утро 6:00 3 раза в неделю. Сейчас бегаю по аллеи Ю.Пионеров до парка 50-летия, примерно в 6-20 3 раза в неделю. Темп очень спокойный, буду рада компании

Хм, чуется мне, что пора возобновлять.

minaev писал(а):Breaker,

145-150 многовато. Для начала лучше ограничиться 120-130. См. http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/

для меня нормально, я же не совсем начинающий. Был перерыв в беге 4-5месяцев.
пульс сейчас у меня в покое 50,максимальный 190.
расчет по пульсовым зонам,ударов в минуту..
120- 134
134- 148
148- 162
162- 176
176- 190
150,это полностью аэробная зона,когда еще не происходит заметного повышения содержания в крови лактата и хорошо переносится организмом. Сегодня бегал 15,пульс средний 147,средняя скорость начала возрастать и составила10,9км/час,собственно так и должно быть. Через месяц перейду к интервальной тренировке два раза в неделю, не чаще.Это бег примерно 8-10 минут на пульсе 170 -175,затем отдых 4-5 минут на пульсе 130-140.
Медленный бег ( базу) из тренировки совсем исключать нельзя.
Вообще,рекомендую приобрести для таких целей пульсометр,хотя бы дешевый.Позволяет здорово оптимизировать тренировки,и главное избежать пиковых перегрузок в 5 пульсовой зоне ,которые для оздоровительной физкультуры абсолютно не нужны.

skazka писал(а):Планирую бегать по маршруту гагарина-аврора-мориса тореза-революционная-гагарина, утро 6:00 3 раза в неделю. Темп очень спокойный, буду рада компании

Мой маршрут. И, надеюсь, темп. Буду рада присоединиться. телефон в ЛС.

Настёнка писал(а):И я все никак не заставлю себя пораньше встать - до набережной пробежаться. Может скооперируемся?! Вместе повеселее будет просыпаться

"Пораньше" это во сколько? А так да, можно скооперироваться...

Quetzalcoatl писал(а):

Настёнка писал(а):И я все никак не заставлю себя пораньше встать - до набережной пробежаться. Может скооперируемся?! Вместе повеселее будет просыпаться

"Пораньше" это во сколько? А так да, можно скооперироваться...

Дим, буду рада, твоей компании! Дома должна быть хотя бы в 7-45, что бы на работу потом успеть собраться. Живу сейчас немного в другом месте (на БрКр/Рабочая), но это все-равно тебе по пути (можем по Красноармейской спускаться). Прием...

Нормально, если стартовать где-нибудь в 6:30, думаю, можно успеть набегаться Со следующей недели, думаю, можно начинать...

Quetzalcoatl писал(а):Нормально, если стартовать где-нибудь в 6:30, думаю, можно успеть набегаться Со следующей недели, думаю, можно начинать...

О, отлично! Может со вторника?!

вот вам не лень бегать в такую рань по утрам

specter писал(а):вот вам не лень бегать в такую рань по утрам

Илья, не разлагай дисциплину (я и так еле настроилась) ]:->

Настёнка писал(а):О, отлично! Может со вторника?!

ОК, предварительно, во вторник...

specter писал(а):вот вам не лень бегать в такую рань по утрам

Конечно, лень... Вот, на велике катать тоже лень... Но надо же как-то настраивать себя на спортивный лад?

что-то последнее время народ стал ленивым, мне вот с утра тоже лень ехать на работу, но как сажусь на вел, так всю лень сразу выбивает, и появляется желание колесить и колесить, вечером после работы доколесываю :)
а бегать я начну зимой, за троллейбусом и автобусом через сугробы

Ха-ха, клуб анонимных лентяев
Что вам еще, на самом деле, лень делать, давайте поговорим об этом!

Мне вот даже залогиниться и нормально войти на форум лень, уж не говоря о том, что бы что то здесь писать...

Quetzalcoatl писал(а):Ха-ха, клуб анонимных лентяев
Что вам еще, на самом деле, лень делать, давайте поговорим об этом!

Мне вот даже залогиниться и нормально войти на форум лень, уж не говоря о том, что бы что то здесь писать...

а мне вот чтоб не залогиниваться каждый раз, нажал как-то давно "запомнить меня" как то так кнопочка звучала