Тестируем тренированность

различные аспекты методик тренировок, спортивной медицины и т.п
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
Байк: Corratek Sanrise 700
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: кантри -18\сити24.
Способ связи: 89171692196
Откуда: Самара, пл. Реэволюции

Тестируем тренированность

Сообщение Игорь Павлович » 2011-авг-31 12:31

Проверка тренированности туриста необходимое условие подготовки к походу.

Буду признателен, за новые удобные тесты.

Вашему вниманию предлагается несколько тестов из литературы ХХ в.
Последний раз редактировалось Игорь Павлович 2011-авг-31 12:38, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
Байк: Corratek Sanrise 700
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: кантри -18\сити24.
Способ связи: 89171692196
Откуда: Самара, пл. Реэволюции

Re: Тестируем тренированность

Сообщение Игорь Павлович » 2011-авг-31 12:37

Состояние сердечно-сосудистой системы, эффективность тренировок и переносимость физических нагрузок может охарактеризовать ортостатический тест.

Ортостатическая проба:
-отдохните 10 мин. лежа. Затем посчитайте пульс за 20 сек. (мин.)
Затем медленно поднимитесь и посчитайте в положении стоя на1-й, 5-й, 10-й минутах.
Обычно при хорошей ортостатической устойчивости пульс на 10-й мин. учащается не более, чем на 15 ударов для мужчин и на 20 для женщин.

Тест на восстановление пульса может свидетельствовать о физической работоспособности:
1. Замерьте частоту пульса в покое.
2. Выполните 20 глубоких приседаний за 30 сек.
3. Замерьте пульс сразу после приседаний, а затем через 1, 2, 3 минуты.

Степень физ. готовности = Время восстановления пульса в минутах
Отличная -1
хорошая -2
удовлетворительная -3
неудовлетворительная - более 3

Контроль дыхательной системы
Норма дыханий в минуту для взрослого человека 14-18, для спортсмена- 10-12.
Тест с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе:
Делается глубокий вдох, затем выдох, и снова вдох с задержкой дыхания на максимально возможное время. Норма задержки для взрослого – 40-45 сек.
То же самое делается с задержкой на выдохе. Норма 25-35 сек.

Определение состояния опорно-двигательного аппарата возможно по отжиманиям от пола
Степень Мужчины дол 60 лет женщины
хорошая - 50 и более 20+
удовлетворительная -20 10+
неудовлетворительная-10- 5-

bor
Сообщения: 1274
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Тестируем тренированность

Сообщение bor » 2011-авг-31 14:52

Скорее всего такими тестами можно протестировать "растренированность", те они просто покажут физ состояние обычного нетренированного человека.
Если говорить о "тренированности", то и надо тестировать то, что "тренировали", а не общее физ состояние.
Кста, есть описание прекрасно подготовленных спортсменов, которые при резком вставании из низкого приседа теряют сознание.
Но мне нравится ход Вашей мысли...

Аватара пользователя
Сообщения: 6770
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Способ связи: 8917-102-27-62
Откуда: Самара

Re: Тестируем тренированность

Сообщение Breaker » 2011-авг-31 19:14

Игорь Павлович,как результаты у вас?

Аватара пользователя
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
Байк: Corratek Sanrise 700
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: кантри -18\сити24.
Способ связи: 89171692196
Откуда: Самара, пл. Реэволюции

Re: Тестируем тренированность

Сообщение Игорь Павлович » 2011-авг-31 22:54

15 отжиманий - 3-, но отжимаюсь я редко.Короче - ОДА- больной. Так и есть.
пульс после отжиманий- 96
1- 76
2 - 72
3 - 68
4 - 68 -и позже-это норма.
Задержка на вдохе - 70 сек, на выдохе -25.

Тема про туризм, а не про спорт.
Про спортсменов, было бы интересно,но там важен максимальный результат на коротком временном промежутке.
В туризме - промежуток длителен - от 2 суток+ - до 15 и более, до суток - это ЭКСКУРСАНТЫ,
требуется постепенный вход и выход на пик формы к определяющему маршрут препятствию,
в велотуризме, это: дневной пробег, горы, ветер, грязь, тип покрытия, вес рюкзаков и т.д..

bor
Сообщения: 1274
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Тестируем тренированность

Сообщение bor » 2011-сен-01 09:20

Игорь Павлович писал(а): Тема про туризм, а не про спорт.
Про спортсменов, было бы интересно,но там важен максимальный результат на коротком временном промежутке.
С точки зрения нагрузки общего значительно больше, чем различий. А совпадение тренировочных планов, особенно в базовом периоде - 70%. И это в пешем, горном и водном туризме (почитайте по физ.подготовке туристов). Не говоря уже о вело. :-)
Пойдите дальше тестов: составьте план физ подготовки и выполните его, не забывая при этом о тестировании.
Удачи!

Аватара пользователя
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
Байк: Corratek Sanrise 700
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: кантри -18\сити24.
Способ связи: 89171692196
Откуда: Самара, пл. Реэволюции

Re: Тестируем тренированность

Сообщение Игорь Павлович » 2011-сен-01 20:29

Ну ты мне всё разъяснил, брат.

bor
Сообщения: 1274
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Тестируем тренированность

Сообщение bor » 2011-сен-02 07:43

Игорь Павлович писал(а):Ну ты мне всё разъяснил, брат.
Обращайся, если что...

Аватара пользователя
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
Байк: Corratek Sanrise 700
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: кантри -18\сити24.
Способ связи: 89171692196
Откуда: Самара, пл. Реэволюции

Re: Тестируем тренированность

Сообщение Игорь Павлович » 2011-сен-02 15:31

Да тут навсегда понятно.

Брекер, а как твой резалт?

Аватара пользователя
Сообщения: 1973
Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
Байк: Марин, Мерида
Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
Стиль катания: По возможности быстро.
Способ связи: 8-987-989-8517
Откуда: Самара

Re: Тестируем тренированность

Сообщение АВС » 2011-сен-02 18:13

Тестов для оценки уровня здоровья или уровня физического развития достаточно много.
Если интересуетесь этим, можете почитать о некоторых в электронном учебнике по физической культуре для студентов вузов http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/index.htm, разделы 3.2 и раздел 7. Рекомендую также раздел 2, где есть некоторые фундаментальные основы. Хотя это не совсем полная версия данного учебного пособия.
На основе этих материалов в СГАУ ведутся исследования, связанные с мониторингом состояния здоровья и уровня физического развития студентов. В ближайшие месяц-два будет открыта для свободного доступа онлайновая система с 5-6 тестами и интерпретацией полученных результатов.

bor
Сообщения: 1274
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Тестируем тренированность

Сообщение bor » 2011-сен-02 21:39

2 АВС Спасибо. Может осветите пару тем? А то загниваем тут совсем :-).

И мои 5 коп.: http://pozwonocnik.ru/articles/medicins ... sosudistoj

Аватара пользователя
Сообщения: 1973
Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
Байк: Марин, Мерида
Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
Стиль катания: По возможности быстро.
Способ связи: 8-987-989-8517
Откуда: Самара

Re: Тестируем тренированность

Сообщение АВС » 2011-сен-02 22:09

Для оценки потенциала туриста могу рекомендовать следующий простой тест.
Произведение ЧСС и АДС (пульс в минуту и верхнее давление) в покое, лучше всего утром, лежа в постели.
Примерные ориентиры для интерпретации результатов:
Если порядка 4000, то при нормальном соматическом здоровье (отсутствие хронических заболеваний), это та лошадка, которая может идти очень долго и нести очень много (спортсмен-циклик высокой квалификации).
5000 - средний, неплохой уровень, спортсмен-любитель, потянет практически любой маршрут.
6000 - чайник, но может участвовать в походах низкой категории.
7000 и больше - походы-прогулки одного дня.
Цифры, конечно, примерные, но общая идея, я думаю, понятна. Главное, что тест очень простой - практически в каждом доме есть аппарат, измеряющий давление и пульс. И не надо никого заставлять приседать.

Аватара пользователя
Сообщения: 1030
Зарегистрирован: 2010-июн-12 10:28
Байк: Corratek Sanrise 700
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: кантри -18\сити24.
Способ связи: 89171692196
Откуда: Самара, пл. Реэволюции

Re: Тестируем тренированность

Сообщение Игорь Павлович » 2011-сен-03 21:41

Спасибо за сноски и тест.

Аватара пользователя
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
Способ связи: 89608291712
Откуда: Samara

Re: Тестируем тренированность

Сообщение buka » 2011-сен-13 15:57

АВС писал(а):Для оценки потенциала туриста могу рекомендовать следующий простой тест.
Произведение ЧСС и АДС (пульс в минуту и верхнее давление) в покое, лучше всего утром, лежа в постели.
Скажите, а чем обусловлен такой подход?
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!

Аватара пользователя
Сообщения: 1973
Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
Байк: Марин, Мерида
Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
Стиль катания: По возможности быстро.
Способ связи: 8-987-989-8517
Откуда: Самара

Re: Тестируем тренированность

Сообщение АВС » 2011-сен-13 16:53

buka писал(а):
АВС писал(а):Для оценки потенциала туриста могу рекомендовать следующий простой тест.
Произведение ЧСС и АДС (пульс в минуту и верхнее давление) в покое, лучше всего утром, лежа в постели.
Скажите, а чем обусловлен такой подход?
Этот показатель «двойное произведение» (ДП), иногда используют названия «Индекс Робинсона», показатель резерва применяют для количественной оценки энергопотенциала организма человека. ДП характеризует систолическую работу сердца. Чем больше этот показатель на высоте физической нагрузки, тем больше функциональная способность мышц сердца. Можно использовать этот показатель и в покое для тех же целей, основываясь на хорошо известной закономерности «экономизации функций» при возрастании максимальной аэробной способности. Поэтому, чем ниже ДП в покое, тем выше максимальные аэробные возможности и, следовательно, уровень физического развития. Физиология очень простая – спортивная брадикардия, которая развивается под воздействием тренировок. Например, Ээро Мянтюранта – знаменитый лыжник конца 60-х имел пульс в покое – 28. При снижении тренировочных нагрузок ДП обычно повышается, в основном, за счет повышения ЧСС.

Аватара пользователя
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
Способ связи: 89608291712
Откуда: Samara

Re: Тестируем тренированность

Сообщение buka » 2011-сен-13 18:35

Огромное спасибо. Очень развернуто и познавательно :-)
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!

bor
Сообщения: 1274
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Тестируем тренированность

Сообщение bor » 2011-сен-14 13:55

Интересно, на сколько изменится сист давление при горизонтальном положении? А то никак до кровати не дойду... :SARCASTIC:

bor
Сообщения: 1274
Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
Откуда: ТЛТ

Re: Тестируем тренированность

Сообщение bor » 2011-сен-24 08:58

Дошел: 88x54=4752. Ндя... а када-то 49 було... Лана, пойдет.

Аватара пользователя
Сообщения: 1048
Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
Способ связи: 89608291712
Откуда: Samara

Re: Тестируем тренированность

Сообщение buka » 2011-сен-24 10:58

bor писал(а):Дошел: 88x54=4752. Ндя... а када-то 49 було... Лана, пойдет.
88 верхнее давление? Вызывайте скорую :-)
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!

Аватара пользователя
Сообщения: 9359
Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
Байк: Trek Perk Fecks
Реальное имя: Epristan Zelebeev
Стиль катания: успешные поКаКашки
Откуда: Самара

Re: Тестируем тренированность

Сообщение xrcat » 2011-сен-24 14:39

buka писал(а):
АВС писал(а):Для оценки потенциала туриста могу рекомендовать следующий простой тест.
Произведение ЧСС и АДС (пульс в минуту и верхнее давление) в покое, лучше всего утром, лежа в постели.
Скажите, а чем обусловлен такой подход?
Ахинея какая-то. У меня давление 100, у Граната 120. Я его круче безусловно.
_________________
Поколение дворников и сторожей потеряло друг друга в просторах бесконечной земли, все разошлись по домам.
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей