Планы, систематика, организм.
- Автор
- Сообщение
- Сообщения: 2278
- Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
- Байк: 29
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: XC, SKI
- Откуда: Самара
Планы, систематика, организм.
Буду очень благодарен людям которые помогут советами, ценными рекомендациями, литературой, ссылками и просто поддержкой.
Последний раз редактировалось Лёва 2018-июн-23 14:10, всего редактировалось 4 раза.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
- Сообщения: 318
- Зарегистрирован: 2006-апр-14 13:41
- Байк: specialized epic s-works
- Реальное имя: Шевелёв А.П.
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Хорошее начинание, буду за тебя болеть и поддерживать. Задача особенно непростая для молодого папы, так что удачи :)
_________________
блаженны прыгающие, ибо они допрыгаются...
блаженны прыгающие, ибо они допрыгаются...
- Сообщения: 2961
- Зарегистрирован: 2004-янв-30 16:12
- Реальное имя: Александр
- Стиль катания: спорт низших достижений
- Способ связи: Пишите письма, клейте марки.
- Откуда: Тольятти
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Какая цель отводится байку?
Да, и можно пункт 4 расшифровать в объёмах =)))
Да, и можно пункт 4 расшифровать в объёмах =)))
- Сообщения: 2278
- Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
- Байк: 29
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: XC, SKI
- Откуда: Самара
Планы, систематика, организм.
Спасибо, сейчас мне это наверно нужнее всего)))Хорошее начинание, буду за тебя болеть и поддерживать. Задача особенно непростая для молодого папы, так что удачи :)
Последний раз редактировалось Лёва 2018-июн-23 14:11, всего редактировалось 3 раза.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
- Сообщения: 1074
- Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
- Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
- Откуда: Samara
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Цели, достояные уважения! Поддерживаю. По возможности буду что-нить переносить на свою "тушку"
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
- Байк: TREK8500
- Реальное имя: Андрей
- Стиль катания: XC -skiing -biking -running
- Способ связи: 89O6127195O
- Откуда: Самара/Тольятти
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Алексей, успехов тебе! Впечатляюсь твоему упорству и желанию достичь результатов.
будет интересно почитать про твои тренировки.
если можно распиши на что будешь делать упор в летней подготовке?
так сказать расставь свои приоритеты: кросс, силовая, роллеры, спец подготовка (имитация, резина и пр)
З.Ы. если нужен напарник на тренировку, всегда буду рад составить компанию.
З.З.Ы. что подразумевается под нормами КМС по временной составляющей?
будет интересно почитать про твои тренировки.
если можно распиши на что будешь делать упор в летней подготовке?
так сказать расставь свои приоритеты: кросс, силовая, роллеры, спец подготовка (имитация, резина и пр)
З.Ы. если нужен напарник на тренировку, всегда буду рад составить компанию.
З.З.Ы. что подразумевается под нормами КМС по временной составляющей?
Последний раз редактировалось 756 2012-апр-03 14:08, всего редактировалось 1 раз.
_________________
- Сообщения: 419
- Зарегистрирован: 2012-мар-16 16:06
- Реальное имя: Виктор
- Стиль катания: коньковый и классический
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
А какой инвентарь на данный момент и почему именно Rossignol? (мне их лыжи тоже понравились, пробовал).
Ты Леонтьев Алексей, как я понял? Ну да, результаты не самые впечатляющие, судя по протоколам, зато есть куда расти!) Сам в этом году хочу посерьезнее начать готовиться, буду следить за темой.
Ты Леонтьев Алексей, как я понял? Ну да, результаты не самые впечатляющие, судя по протоколам, зато есть куда расти!) Сам в этом году хочу посерьезнее начать готовиться, буду следить за темой.
Последний раз редактировалось Briko 2012-апр-04 13:34, всего редактировалось 1 раз.
- Сообщения: 2278
- Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
- Байк: 29
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: XC, SKI
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Да будет нужен напарник после середины июня на вечерние и суб-воск кроссы. Место - чайка, салют, парк 60-летия, буду менять чтобы не было состояния дня сурка. План в процессе разработки, но все будет зависеть от колена. Если все будет гуд то кроссы, имитация и резина, если заноет классические роллеры (на выходные безмашинное место нашел, в будни пока незнаю???) Ну, вообщем роллеры планирую включать после марафона МСЛ. Обязательно выпрыгивания. Силовой спец уделять внимание не буду.
Андрюх тебе в пору мне давать советы))
Сейчас мягкая и жесткие пары Атомиков ВК. Приобрел в этом году классические х-юмы, получал одно удовольствие от данных лыж. Именно поэтому. К фишеру неприязнь как к мировому властителю (как США), а мадшусы имеют в последнее время не очень хорошую репутацию.
Андрюх тебе в пору мне давать советы))
Сейчас мягкая и жесткие пары Атомиков ВК. Приобрел в этом году классические х-юмы, получал одно удовольствие от данных лыж. Именно поэтому. К фишеру неприязнь как к мировому властителю (как США), а мадшусы имеют в последнее время не очень хорошую репутацию.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
- Сообщения: 9369
- Зарегистрирован: 2007-окт-09 21:41
- Байк: Trek Perk Fecks
- Реальное имя: Epristan Zelebeev
- Стиль катания: успешные поКаКашки
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Лёва, с возвращением.
зы. Может тему в организм медицина?
зы. Может тему в организм медицина?
_________________
Ворох писем, не скучай.
Ворох писем, не скучай.
- Сообщения: 7324
- Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
- Реальное имя: Сергей
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Лева, в каком темпе, мин/ км бегаешь кроссы в тренировочном режиме( на пульсе 150)
Последний раз редактировалось Breaker 2012-апр-03 14:25, всего редактировалось 1 раз.
- Сообщения: 6649
- Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
- Байк: Старт Шоссе-Карбон.
- Реальное имя: Александр 52
- Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
- Откуда: Samara
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Хорошая тема. Поддерживаю. Буду болеть. Ужесточи 4 пункт. Будь примером.
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
- Байк: TREK8500
- Реальное имя: Андрей
- Стиль катания: XC -skiing -biking -running
- Способ связи: 89O6127195O
- Откуда: Самара/Тольятти
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
да лан)Лёва писал(а):Андрюх тебе в пору мне давать советы))
у меня этот сезон ваще мега провальный был.
несколько раз заболел, потом травма стопы. короче разброд и шатание полное.
так что в идеале мне бы тоже уже сейчас начать целенаправленно готовиться (пить кстати я уже бросил, курить слава богу и не начинал).
я так думаю взаимовыгодное сотрудничество может получиться.
_________________
- Сообщения: 2278
- Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
- Байк: 29
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: XC, SKI
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Бегаю оч медленно, около 5 мин\км. час -час двадцать в прошлом году бегал в своем парке.Breaker писал(а):Лева, в каком темпе, мин/ км бегаешь кроссы в тренировочном режиме( на пульсе 150)
Сдавал 1км недавно 3-15.
Ну вообщето я с воскресения вернулся (кое чаво уже начал делать), оффиц дата сегодня. Нет, никакой медицины, это чисто лыжная тема.xrcat писал(а):Лёва, с возвращением.
зы. Может тему в организм медицина?
Для полноты, это тоже будет выкладываться))) так, что за несоблюдение мер ...(ЭЭЭЭ)))) можно огульно делать меня редиской.alexandr56 писал(а):Хорошая тема. Поддерживаю. Буду болеть. Ужесточи 4 пункт. Будь примером.
У тебя опыт за плечами и кандидатская норма.756 писал(а):да лан)Лёва писал(а):Андрюх тебе в пору мне давать советы))
у меня этот сезон ваще мега провальный был.
несколько раз заболел, потом травма стопы. короче разброд и шатание полное.
так что в идеале мне бы тоже уже сейчас начать целенаправленно готовиться (пить кстати я уже бросил, курить слава богу и не начинал).
я так думаю взаимовыгодное сотрудничество может получиться.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
- Сообщения: 5065
- Зарегистрирован: 2005-июн-30 15:46
- Байк: Оса на колесиках со звездами
- Реальное имя: Иван
- Способ связи: 8-902-336-28-87
- Откуда: Самара>>Управа
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Лёва, а почему именно классика?
- Сообщения: 2278
- Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
- Байк: 29
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: XC, SKI
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Потому, что тот кто умеет бегать классикой - тот умет ВСЕ!!!desa писал(а):Лёва, а почему именно классика?
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.
- Сообщения: 1628
- Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
- Байк: TREK8500
- Реальное имя: Андрей
- Стиль катания: XC -skiing -biking -running
- Способ связи: 89O6127195O
- Откуда: Самара/Тольятти
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
сам думаю о плане (ну не плане, а так) на летнюю подготовку.
у меня в приоритете стоит специальная работа: имитация с палками (шаговая, прыжковая), резина.
для общего развития конечно же кросс. планирую бегать утром перед работой по 4-5км. темп не медленнее 5мин/км.
по выходным длинные забеги и имитация.
после кросса обязательно силовая включающая брусья, резину, присядание, остальное по вкусу.
проблема что тут еще вклинивается желание выступать в велогонках и необходимость готовиться к эстафете 4*400м в июне и августе.
у меня в приоритете стоит специальная работа: имитация с палками (шаговая, прыжковая), резина.
для общего развития конечно же кросс. планирую бегать утром перед работой по 4-5км. темп не медленнее 5мин/км.
по выходным длинные забеги и имитация.
после кросса обязательно силовая включающая брусья, резину, присядание, остальное по вкусу.
проблема что тут еще вклинивается желание выступать в велогонках и необходимость готовиться к эстафете 4*400м в июне и августе.
_________________
- Сообщения: 9438
- Зарегистрирован: 2007-апр-09 14:17
- Реальное имя: Дима
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Добавлю для ясности - это как миссионерская поза.Лёва писал(а):Потому, что тот кто умеет бегать классикой - тот умет ВСЕ!!!desa писал(а):Лёва, а почему именно классика?
_________________
весна придет и даст отмашку
взгогочет гусь вструбит олень
журавль вскурлычет рысь взмяучит
всхохочет филин мышь вспищит
весна придет и даст отмашку
взгогочет гусь вструбит олень
журавль вскурлычет рысь взмяучит
всхохочет филин мышь вспищит
- Сообщения: 6649
- Зарегистрирован: 2009-июл-10 19:29
- Байк: Старт Шоссе-Карбон.
- Реальное имя: Александр 52
- Стиль катания: под музыку и без остановок желательно.
- Откуда: Samara
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Лёва писал(а): Срок начала 3 апреля 2012 года, срок окончания 15 апреля 2013 года.
Поехали...
_________________
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
Фотки на яндексе. Многие ничего....
http://fotki.yandex.ru/users/stalnov-al ... ncrnd=9484
- Сообщения: 1074
- Зарегистрирован: 2010-июн-01 22:35
- Байк: GT Avalanche 2.0 Disc
- Откуда: Samara
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Только позови Не бегом, так на велосипеде рядомЛёва писал(а):Да будет нужен напарник после середины июня на вечерние и суб-воск кроссы. Место - чайка, салют, парк 60-летия, буду менять чтобы не было состояния дня сурка.
_________________
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!
Я до сих в восторге от самого факта своего существования!
- Сообщения: 2079
- Зарегистрирован: 2010-сен-16 22:55
- Байк: Марин, Мерида
- Реальное имя: Александр Васильевич Соловов
- Стиль катания: По возможности быстро.
- Способ связи: 8-987-989-8517
- Откуда: Самара
Re: Старина Лёва. Планы, систематика, организм.
Роллеры, роллеры и еще раз роллеры. Все, кто впервые вставал на роллеры, зимой заметно прибавляли. + Велосипед для объемов. Бег, конечно, хорошо, если колени тянут. Но роллеры дают более высокий эффект. Примерный расклад: понед. легкий кросс по мягкому грунту (восст. характера) - 1 час., вторник роллеры 1,5 часа (класс. частично на руках), среда - велосипед 2 часа, четверг - роллеры 1,5 часа (конек, частично без палок), пятница - силовая в тренажерке 1 час + беговая разминка, суббота роллеры скоростные (объемное, без напряга, катание на скоростных роллерах, чтобы почувствовать прокат) 2-3 часа (конек или классика), воскресенье велосипед 3-5 часов (без ускорений - объемная работа низкой интенсивности).
Иногда, примерно раз в неделю можно делать скоростную работу на коротких отрезках (роллеры или бег). Летом, в жаркое время, если есть возможность, можно включать греблю (байдарка или лучше лодка типа академички). Силовая необходима, поскольку показатели слабоваты. Для подобных росто-весовых характеристик целесообразно довести их до примерно 18-20 подтягиваний, 40-50 пистолетов. Все это можно поднять даже в процессе утренней зарядки.
Это примерная канва, которая сначала (май, июнь) корректируется в сторону ОФП, июль - объемы, в августе-сентябре увеличивается доля скоростной работы. Недельный объем примерно 12-14 часов, месячный порядка 50.
Иногда, примерно раз в неделю можно делать скоростную работу на коротких отрезках (роллеры или бег). Летом, в жаркое время, если есть возможность, можно включать греблю (байдарка или лучше лодка типа академички). Силовая необходима, поскольку показатели слабоваты. Для подобных росто-весовых характеристик целесообразно довести их до примерно 18-20 подтягиваний, 40-50 пистолетов. Все это можно поднять даже в процессе утренней зарядки.
Это примерная канва, которая сначала (май, июнь) корректируется в сторону ОФП, июль - объемы, в августе-сентябре увеличивается доля скоростной работы. Недельный объем примерно 12-14 часов, месячный порядка 50.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей