Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

всё, что катит по снегу или льду
  • Автор
  • Сообщение
Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-03 18:53

Зима уже не за горами. Хотелось бы узнать, кто как готовится к наступающему лыжному сезону. Все что касается физической, технической подготовки и инвентаря.

Как готовлюсь я

- По физподготовке:

Обычно 2 тренировки в день.

Утром бег 10 км, вечером час коньковые роллеры. 2 раза в неделю утром бассейн, плавание заменяет беговые тренировки.

Если получается утром выехать на Чайку, то 30 км на роллерах, а бег откладывается на вечер.

В пятницу иду на медкомиссию в больницу им. Калинина "Центр спортивной медицины", чтобы получить справку о состоянии здоровья и допуску к спортивным состязаниям.

- По технической:

В середине ноября планы уехать в горы на первый снег (3-4 недели)

- Из инвентаря:

- новые коньковые лыжи FISCHER RCS CARBONLITE SKATING PLUS HOLE SKI
- новые коньковые ботинки SALOMON S-LAB SKATE PRO

Палки Swix ST-2 оставил.

3 костюма: гоночный, тренировочный и разминочный.


Пишем ваши планы подготовок и смены инвентаря.

Аватара пользователя
Сообщения: 2261
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Лёва » 2012-окт-03 19:17

а кто то говорит у меня времени много на тренировки уходит)) человек пашет практически с утра до вечера. Леха если ты в этом году не побежишь...))
Инвентарь второстипенен, главное объемы и вовремя сделать интервалы.
да и смотри перетрен не хватани.
Последний раз редактировалось Лёва 2012-окт-03 19:22, всего редактировалось 1 раз.
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-03 19:21

У меня не больше двух часов в день. Утром час до работы/учебы в 7-8 и вечером час в 8-9. Вот сейчас как раз собираюсь на пробежку.

Это всего лишь мой второй сезон:)

Может инвентарь и второстепенен, но я в прошлом году умирал на сборах на саломоновских лыжах, потому что они тупо не ехали, что с ними не делал. Поэтому я уставал намного больше других, а проезжал меньше. Результат пошел только тогда, когда купил фишки.

Одно дело - тренироваться и гоняться в валенках на деревянных лыжах, другое - в нормальной экипировке. При одинаковых силах с соперником экипировка играет бонусом на соревнованиях.

Аватара пользователя
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение 756 » 2012-окт-03 20:08

офигеть! будете соревноваться зимой)
я пока только мечтаю начать тренироваться. пока в планах со следующей недели начать утренние пробежки по 5-6км + легкое ОФП.
по вечерам дома резина, приседания, отжимания и прочее.
на выходных шаговая имитация либо на чайке либо в тлт на холмовых кругах.
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2143
Зарегистрирован: 2006-авг-10 12:48
Байк: 26&29 и 28
Реальное имя: Дима
Стиль катания: Летом по горнолыжкам
Откуда: Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение троцкий » 2012-окт-03 20:49

"Господа, вы звери, господа" :HI:

пысы пока байк для фана + лёгкое ОФП и потягушке изредка. вот думаю в пару походов сходить - с них должно попереть, неминуемо:)
Последний раз редактировалось троцкий 2012-окт-03 20:53, всего редактировалось 2 раза.
_________________
У тупого фермера самая большая картошка.

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-03 20:51

сочтем за комплимент:)

Аватара пользователя
Сообщения: 6845
Зарегистрирован: 2008-авг-11 23:56
Реальное имя: Сергей
Способ связи: 8917-102-27-62
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Breaker » 2012-окт-03 21:56

раньше, когда много катался на веле до поздней осени, практически до первого снега по шоссе, то переход на лыжи мне давался почему- то с трудом.Дыхалки не хватало. А последние годы, перейдя уже с начала сентября чисто на бег и нарастив недельные объемы до 100- 120км, вкатка недели две, а через месяц уже почти что выхожу на пик формы для моих целей.
Но разовое беговое занятие 10 км, с учетом разминки- заминки, это мало.
Если только что оно интегрировано в двухразовые тренировки, или еще каким образом в другие занятия, тогда другое дело. Но такие вещи я не практикую.

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-03 22:26

Соглашусь с тобой, Сергей, сам велосезон закрыл для себя после МСЛ, почти месяц провел без нагрузок, чтобы организм немного отдохнул и пришел в себя. В это время откатал только 2 гонки, к которым почти не готовился.

С сентября чисто в "лыжах". Очень сильно "ломает", пока так и тянет сесть на вел и покрутить педали... держусь:)

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-04 15:43

В Тольятти в воскресенье 7.10.2012 состоится традиционный кросс лыжников при спортивной школе №1

У мужчин 8 км (2 круга по 4 км)

Записаться можно по телефону 8 (8482) 280307

Номера начинают получать с 10-ти, старт с 11-ти

Я скорее всего поеду, кто еще думает?

Аватара пользователя
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение 756 » 2012-окт-04 17:43

я точно пасс.
еще бегать то не начал, а там рельеф нормальный)
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-06 10:43

Вчера прошел медкомиссию в Калинина, ушло часа 3 на всех врачей. Сердце получше, чем в прошлом году. Врач сказал, что потихоньку привыкает к нагрузкам после многолетнего перерыва без спорта.

Аватара пользователя
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение 756 » 2012-окт-06 11:11

я с сегодняшнего дня начал подготовку к зиме. самая проблема в будни совместить тренировки работу и дом.
надеюсь все получится)
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-07 20:33

Отбежал 8 км на Кроссе лыжников за 30 мин. 15 сек, что уже личный рекорд для меня. Бегать по лесу было приятно, но сложно, потому что техника не ахти...

Вообще соревнования прошли удовлетворительно, поскольку на второй части дистанции (трасса была как на лыжном марафоне 3+5 км) полностью отсутствовала разметка и не было ни одного человека, который бы следил за правильностью прохождения дистанции. Т.к лидеры оторвались очень сильно, пришлось бежать по интуиции, к счастью, не заплутал.
Последний раз редактировалось Powerback 2012-окт-08 12:12, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение 756 » 2012-окт-08 11:07

странно, я там утром бегал, везде ленточки были красно-белые.
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2261
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Лёва » 2012-окт-11 13:46

Посчитал тут расходы на парафин, и в моей дурной голове возникла очередная мысля. Имея 2 пары лыж воспользуюсь на одной из них вот такой приблудой Изображение
http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=249, а одну оставлю с шш. Ну не могу я уже без экспериментов)))
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-11 14:53

Планируешь циклить лыжи перед каждой гонкой?

Аватара пользователя
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение 756 » 2012-окт-11 15:59

статья интересная, но я бы точно не стал так заморачиваться.
_________________
Изображение

Аватара пользователя
Сообщения: 2045
Зарегистрирован: 2011-май-01 09:35
Байк: Kuota Kharma
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Шоссе, кросс-кантри
Способ связи: Личка
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Powerback » 2012-окт-11 16:01

Нужен большой опыт, чтобы правильно циклить лыжи. Не каждый тренер на Чайке умеет это делать

Аватара пользователя
Сообщения: 2261
Зарегистрирован: 2006-апр-30 09:15
Байк: 29
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: XC, SKI
Откуда: Самара

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение Лёва » 2012-окт-11 20:52

ну что вы такие скушные. А вы уверены что вы правильно лыжи парафините? советую перечитать тему П энд Ц, просто я на своей шкуре точнее на ВСПМЭ)) хочу провести эксперимент, вдруг ЛК прав и.... вдруг лыжи полетят, одна пара остается с шш, так что все норм.
Кстати забыл сказать про накатки))
_________________
Жизнь измеряется не числом вдохов и выдохов, а числом мгновений, в которые перехватывает дыхание.

Аватара пользователя
Сообщения: 1297
Зарегистрирован: 2006-май-23 16:41
Байк: TREK8500
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC -skiing -biking -running
Способ связи: 89O6127195O
Откуда: Самара/Тольятти

Re: Подготовка к лыжному сезону 2012-2013

Сообщение 756 » 2012-окт-12 09:03

я вот как парафинил в спорт школе, так и парафиню.
хотя щас с отсутствием станка и щеток, я практически забил на это.
залью парафином, сниму скребком, остальное на трассе слезет :SARCASTIC:

З.Ы. в субботу утром еду на чайку с палками пошагать. если есть желающие то вэлкам.
_________________
Изображение
Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей