ВелоСамара

я как бы совсем новичок в покатушках, и много читал но многое не понял немного, так вот некоторые вопросы, если не сложно, просветите пожалуйста :
1. Что такое "вкатывание"(или раскатка, как тут где то видел) ?
2. Как правильно вкатываться?
3. Какие должны быть ощущения до вкатывания и после него, что бы понять, вкатился ты или нет?

Понимаю, вопросы может глупые, но все же подскажите пожалуйста

Blackmore писал(а):я как бы совсем новичок в покатушках, и много читал но многое не понял немного, так вот некоторые вопросы, если не сложно, просветите пожалуйста :
1. Что такое "вкатывание"(или раскатка, как тут где то видел) ?
2. Как правильно вкатываться?
3. Какие должны быть ощущения до вкатывания и после него, что бы понять, вкатился ты или нет?

Понимаю, вопросы может глупые, но все же подскажите пожалуйста

1. Это традиционный ритуал, который проходят все велосипедисты в период от нуля километров до тысячи.
2. Темпо темпо и арбайтен арбайтен. На велосипед и вперед.
3. Круче чем от секса на вкатке и просто как от секса после вкатки. Выезжаешь на шоссе с ветеранами в воскресенье в 9:00 от Самолета. Если проехал с ними всю тренировку, значит вкатился. Если не проехал, то иди еще вкатывайся.

talliks писал(а): 3. Круче чем от секса на вкатке и просто как от секса после вкатки.

Чтоб ты в этом понимал, холостой и вечно на велике в пути

Вкатывание это тренировочный процесс, когда велосипедист накатывает километраж без скоростных и силовых упражнений. Желательно на пульсе до 140 уд/мин. Накатать нужно 1000 км, а уж потом ...

Рустам, сказал а, говри б... Выдай лекцию сколько и чего после чего. Пока не пришел Дмитрий и не перевел все к сексу и оргазмам

Gor, это все что я знаю :) А вообще после тысячи уже можно работать силовые и скорость, делать объемные тренировки. Это все из опыта, а так наверное тут есть и тренера и действующие спортсмены которые могут описать сам процесс грамотнее.

Ща наговорят тут спортсмены обычному покатушечнику. Штука км, ну нифига себе - он, может, всего столько за сезон проедет.

Раскатка - набор физической формы. Как поймёшь, что без напряга проезжаешь столько, сколько ставишь целью проезжать за раз - так, считай, раскатался.

Blackmore писал(а): 1. Что такое "вкатывание"(или раскатка, как тут где то видел) ?
2. Как правильно вкатываться?
3. Какие должны быть ощущения до вкатывания и после него, что бы понять, вкатился ты или нет?

Вкатывание/раскатка - выезды с постепенным увлечением нагрузок, что в дальнейшим без особых проблем проезжать расстояния на предстоящих мероприятиях.
А вот как правильно вкатывать зависит от собственной подготовки.
Про ощущения не скажу, но тоже расстояние становиться проще проезжать)

С затронутом вопросом о вкатывание, мне кажется, соседствует вопрос о выкатывниеиене. Обычно этот процесс происходит осенью. Во время дождей и грязи.
Интересно, кто его и как проходит?

Обожаю выкатывание. Гораздо приятнее, чем вкатывание. Уже не надо никуда торопиться...И теплые гольфики можно надеть...

kork писал(а):Обожаю выкатывание. Гораздо приятнее, чем вкатывание. Уже не надо никуда торопиться...И теплые гольфики можно надеть...

[spoiler][/spoiler]

alexandr56 писал(а):[spoiler][/spoiler]

Это уже, скорее, закатывание. Или накатывание?

Blackmore писал(а):я как бы совсем новичок в покатушках, и много читал но многое не понял немного, так вот некоторые вопросы, если не сложно, просветите пожалуйста :credo: :
1. Что такое "вкатывание"(или раскатка, как тут где то видел) ?
2. Как правильно вкатываться?
3. Какие должны быть ощущения до вкатывания и после него, что бы понять, вкатился ты или нет?

Понимаю, вопросы может глупые, но все же подскажите пожалуйста :credo: :credo: :credo:

1. Вкатка - тренировка с целью выйти на свой результат прошлого года (или др. периода, например, до болезни / сезона дождей). Т.к. за зиму (во время болезни / сезона дождей) обычно способность крутить педали убавляется.
2. Главное - регулярно
3. До вкатки "ох ааааад", после вкатки "ооо дааа"

Blackmore писал(а):я как бы совсем новичок в покатушках, и много читал но многое не понял немного, так вот некоторые вопросы, если не сложно, просветите пожалуйста :
1. Что такое "вкатывание"(или раскатка, как тут где то видел) ?
2. Как правильно вкатываться?
3. Какие должны быть ощущения до вкатывания и после него, что бы понять, вкатился ты или нет?

Понимаю, вопросы может глупые, но все же подскажите пожалуйста

Если ты после зимнего некатания сядешь на велик и сразу проедешь большое расстояние с большой нагрузкой, то есть вероятность, что потом тебе будет очень плохо. Есть люди, которые, только садясь на велик, сразу едут 100 км на 3-9 - это глупые люди, не надо так делать. Сначала надо кататься понемногу.

Спасибо большое за ответы! Катаю почти каждый день - за 8 дней - 7 дней катаюсь с увеличением дистанции - начал с 4,5 км - т.к. перегонял вел и в самый первый раз проехал 20 км в дождь(до этого 18 лет не ездил вообще) - следующий день было ужасно больно от седла, но денек перетерпел и начал катать по чуть чуть, и вот за неделю дошел до 16,5 км. Завтра думаю увеличивать до 20,5 км. Конечно по немногу увеличиваю - но эффект есть) И удовольствие от достигнутых результатов (А это наверное главное)

Да, это здорово, когда снова начинаешь, после катания в детстве-юности. А пятая точка привыкнет. На кочках можно привставать, по сёдлам почитайте, если надо. Удачи!

На днях поехал с нагрудником (пульсометр). Экспериментально выяснил, что до 160-165 дышу носом и особых напрягов не ощущаю. При пульсе >170 уже рот открывается и т.п. )) Так вот, старался держать до 160-163. Ощущения от поездки гораздо приятнее, ушло чувства износа, средняя скорость/время на том же маршруте лучше.

alexandr56 писал(а): [spoiler][/spoiler]

клаву срочно на мойку! с шампунькой)

gor писал(а):

alexandr56 писал(а): [spoiler][/spoiler]

клаву срочно на мойку! с шампунькой)

Две буквы забыл дописать. срочно на ПО.....

Автору темы, для пущего эффекта настоятельно советую состоявшийся километраж доводить до ровного числа, без запятых. Не 16,5 а 17. Не 20,5, а 21. А то эти хвосты, знаете ли, мешают.