ВелоСамара

Чево в организме нехватает если слишком часто сводит мышцы? Я уже замучался с ними, особенно после тренировки их сводит с особой жестокостью.

Калий. витамины комплексные помогают

"Регидрон" (пакетик за 18 коп. в аптеке на 0,5 литра перед тренировкой) + аспракам&панангин пара таблеток после. Это помогает по одной теории. По другой - просто вкатиться надо, те увеличить объем тренировок, особенно объемных и через 2-3 года все пройдет само-собой.

Не пройдет оно само собой. Прием калия и натрия может купировать на время, но не излечит судороги.

Помочь может прием поливитаминов в пятикратных дозняках от рекомендуемых. Курсец витаминов минимум на месяц.

У нас на сборах ноги сводило после дня отдыха перед которым был скоростной объём (100-130км). Воизбежание этого нам выдавали Калия оротат и различные витамины. Лично мне надо в день отдыха обязательно покататься (км 40), либо покрутить на легких передачках на станке.

Lexaru писал(а): Чево в организме нехватает если слишком часто сводит мышцы?

Кроме калия - витаминов группы В (В6, В12 - легко купить в аптеке). Когда я занимался бегом - была такая же проблема. Тренер даже уколы В12 хотел прописать. Вообще сводит от нетреннированности - вот не занимался ты и тут резко начал. Мышцы не готовы к резкой, большой и, главное, регулярной нагрузке. Нужно в тему плавненько вкатываться, не по максимуму отрабатывать. Еще может сводить при повышенной динамичности нагрузок - если крутишь неравномерно, рывками. У прыгунов с этим больше проблем. Устраивай передышки, делай самомассаж - здорово помогает. Вообще хороший массажист - круто.
Даешь регулярные тренировки!

Да вот в чём прикол недавно ехал в портпосёлке в сторону спина, у меня жутко свело икроножную мышцу в левой ноге, аж останавливаться пришлось. Хотя чё прикольно нагрузок в этот момент небыло практически ехал на 2 и 5 без нагрузки совсем. Свело так что аж остановиться пришлось.

Под нагрузкой здесь имеется ввиду не "ломка кардана", а большой объем работы накануне. Бороться с судорогой надо в три этапа: 1. Витамины, соли, правильный график построения тренировок, позволяющий сочетать нагрузку и восстанавление.
2. Правильно выставленные контакты, правильное педалирование, неправоцирование икроножных мышц при педалировании (не вставать "на носки", не "баннить").
3. При ее наступлении научится с ней бороться (регулирование нагрузки по ногам, "блокировка ступни", умение терпеть боль.)

Мне кажется, это еще с охлаждением связано. Позавчера, вроде и не пахал сильно, но замерз как собака, и началось, портняжную мышцу так свело, полчаса корчился от боли. Зато потом, тепло от сведенных мышц распространяется по телу, реакция организма, блин.