Домашний тест на МПК.

[illarien]

http://www.xcrace.ru/forum/viewtopic.php?t=139
У кого сколько?:)

[Breaker]

а у тебя сколько, раз начал этот разговор первым.

[Ghostknight]

Ну началооось :)

[Crazy Duck]

Ну началооось :)

Давайте жить дружно

[Crazy Duck]

У меня 88.58 Если я всё правильно делал. Да к то му же я после ночной смены был, и ступенька на 5 см ниже чем надо, не знаю как это повлияет на истиность результатов.

[Breaker]

Вел очень специфичный тип нагрузки. Задействуется более узкая группа мышц, чем в беге или лыжах, но более интенсивно.
Общий запрос по кислороду в веле ниже чем в беге и в разы меньше, чем в лыжах или гребле.
И если в лыжах МПК и УОС это святые граали и на них молятся, то в веле можно на них положить большой болт.

а нахрена его тогда мерять спрашивается . Да и метода далека от идеала. Погрешность измерений велика + субъктивный фактор, как мне кажется. Тут так сейчас намеряют, что новые Армстронги и Бьерндалены появятся на Велосамаре.

[Crazy Duck]

объём лёгких=выносливости. Меньше курим и не горбимся!

[БОБ]

возраст 31, рост 182, вес 85
PWC 1050 (степ 0,5м: 10раз/мин - ЧСС130; 14раз/мин - ЧСС138)
МПК 36,01

[БОБ]

возраст 31, рост 182, вес 85
PWC 1050 (степ 0,5м: 10раз/мин - ЧСС130; 14раз/мин - ЧСС138)
МПК 36,01

[БОБ]

Немного покурил тему:
- мощность первой (W1) и второй (W2) нагрузки при восхождении на ступеньки:
W=P*H*T*1.3 (кг*м/мин)
где: P - вес тела, кг; Н - высота ступени; Т - число подъемов в минуту (среднее за пять минут).
- показатель работоспособности
PWC170=W1+(W2-W1)*(170-ЧСС1)/(ЧСС2-ЧСС1) (кг*м/мин)
где: W1, W2 - мощности первой и второй нагрузки; ЧСС1, ЧСС2 - частота сердечных сокращений после выполнения соответствующей нагрузки.
- показатель максимального потребления кислорода на единицу массы тела
МПК=(1,7*PWC170+1240)/P (мл/кг*мин).

Средние показатели
Мужчины
Баллы Величина МПК (в мл/кг*мин) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 >55 >51 >47 >43 >39
4 52-55 48-51 44-47 40-43 36-39
3 44-51 40-47 36-43 32-39 27-35
2 39-43 35-39 31-35 26-31 22-26
1 <39 <35 <31 <26 <22

Женщины
Баллы Величина МПК (в мл/кг*мин) в зависимости от возраста (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60 и более
5 >48 >44 >41 >38 >35
4 44-48 40-44 37-41 34-38 31-35
3 35-43 32-39 30-36 28-33 26-30
2 29-34 26-31 23-29 21-27 19-25
1 <29 <26 <23 <21 <19

По формулкам получается поточнее.
У меня вышло 42,01.
Сергею спасибо, теперь есть возможность контролировать свои возможности еще по одному критерию

[illarien]

Вел очень специфичный тип нагрузки. Задействуется более узкая группа мышц, чем в беге или лыжах, но более интенсивно.
Общий запрос по кислороду в веле ниже чем в беге и в разы меньше, чем в лыжах или гребле.
И если в лыжах МПК и УОС это святые граали и на них молятся, то в веле можно на них положить большой болт.

а нахрена его тогда мерять спрашивается . Да и метода далека от идеала. Погрешность измерений велика + субъктивный фактор, как мне кажется. Тут так сейчас намеряют, что новые Армстронги и Бьерндалены появятся на Велосамаре.

а у тебя сколько, раз начал этот разговор первым.

Скажу просто и попрошу выписать мне предупреждение - ты меня заебал.
Тест я выложил ради просвещения народа в физиологии и ради небольшой развлекухи долгими зимними вечерами. Это никакие не официальные замеры. Это фанни!
Себя я не мерял ибо просто некогда. Да и не вижу смысла его замерять.

[Crazy Duck]

Ой! Я Даже глаза закрыл! Вай, что с людями делаеться! Жуть. Ребята, будьте терпимее.

[vlad-k]

Ой-йо. А всего-то надо было:

Предлагаю каждому после своего сообщения писать серьёзное это сообщение или шуточное, а то мало ли чего.

Вот это моё сообщение серьёзное.

Резонно.
Предлагаю писать дисклеймер после каждого сообщения, размещенного во флейме, данную норму официально отразить в правилах раздела.
Если сообщение размещенное во флейме является серьезным, то его следует выделить визуально досутпным способом, однозначно указывающим на это сообщение и прямо указать что это сообщение является правдой.

Пример дисклеймера
Это сообщение является шуткой и предназначено исключительно для развлечения, не является официальным источником информации и не несет каких-либо обязательств со стороны автора, все возможные совпадения неумышлены и не могут служить причиной предъявления каких-либо претензий.

Пример правдивого сообщения, размещенного во флейме.
Это сообщение носит характер официальной информации!

завтрашний флешмоб переносится на 14-00!